Атомная диета результаты фото

Содержание

Атомная диета отзывы и результаты фото до и после отзывы

Атомная диета была разработана швейцарскими диетологами, поэтому часто на форумах ее еще называют «швейцарская диета». Она позволяет быстро снизить вес, при этом совершенно не принося вреда здоровью. Результаты, которых позволяет добиться диета, можно читать по истине атомными — всего за каких-то 7 дней можно сбросить 5 кг в весе, а если соблюдать диету более двух недель, то можно скинуть и 10 кг, и даже 15 кг.Атомная Диета Результаты Фото. Легкая и доступная атомная диета от швейцарцев, меню на 7 дней и отзывы похудевших

И это все при том, что вы не будете раздражительными и склонными к депрессивным состояниям из-за постоянного ощущения голода, как это обычно бывает при соблюдении большинства диет. А наоборот, вы будете постоянно сыты и прибывать в отличном расположении духа, ведь ваше отражение в зеркале будет вас радовать с каждым днем все больше и больше.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Описание атомной диеты

Атомная диета представляет собой чередование белковых и углеводных дней. То есть, один день в пищу потребляются продукты, богатые белком, а второй день посвящен продуктам, в составе которых есть сложные углеводы. Почему диета носит такое название? Дело вот в чем: что она составлена таким образом, что позволяет ускорить процесс метаболизма.Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета: худеем быстро и без проблем

Организм черпает энергию из продуктов, состоящих из сложных углеводов. Благодаря тому, что сложные углеводы усваиваются долго, человеческое тело не превращает их в жировой запас, а создает гликоген. Именно гликоген и есть тот самый источник энергии. Поэтому диета атомная и включает в себя углеводный день. Организм благополучно запасается гликогеном. Во время белкового дня углеводы не поступают, тело начинает «нервничать» и истреблять запасы гликогена. Это позволяет запустить ускорение процессов метаболизма, а значит, человек начинает сбрасывать лишний вес. И таким образом, чередование углеводных и белковых дней помогает избавиться от противных килограммов.

Преимущества и недостатки Атомной диеты

У “швейцарской” диеты много преимуществ, главное из которых — отсутствие противопоказаний. Ее можно соблюдать людям с хроническими болезнями и тяжелыми патологиями, но только после посещения лечащего врача, который скорректирует меню, согласно личным потребностям и особенностям больного.

При рациональном подходе к составлению списка продуктов, которые будет употреблять худеющая, эту диету можно соблюдать во время вынашивания ребенка и при лактации.

Также к преимуществам следует отнести:

  • сбалансированное питание, благодаря которому нет необходимости в дополнительном приеме витаминов;
  • эффективность — результат после ограниченного режима питания сохраняется надолго;
  • отсутствие определенного срока диеты — вы можете сидеть на ней неделю, месяц или даже всю жизнь;
  • возможность употребления небольшого количества запрещенных продуктов в праздничные дни;
  • наибольшая безопасность из всех придуманных и активно используемых диет;
  • возможность использования небольших перерывов во время соблюдения — к примеру, вы уехали в отпуск или в гости, но после возвращения домой вернитесь к соблюдаемому рациону;
  • отсутствие осложнение со здоровьем или со стулом — употребляемое количество клетчатки позволяет без проблем совершать дефекации;
  • возможность заниматься спортом.

Недостаток у диеты всего лишь один — она не подходит вегетарианцам, так как предполагает употребление постного мяса, рыбы и молочной продукции.

Основные принципы атомного питания

Главной задачей швейцарской диеты является максимальное ускорение двух важнейших для нормализации веса процессов – метаболизма и жирорасщепления. Именно на это направлены ее основные принципы и правила соблюдения.

Правила атомной диеты

Помимо обязательного чередования белкового и углеводного рациона с интервалом строго в 24 часа, для достижения максимального эффекта похудения необходимо придерживаться следующих правил питания:

  • отказаться от приема пищи минимум за 3 часа до сна;
  • полностью исключить из меню сахар, мучные изделия, картофель;
  • избегать голодания или переедания;
  • питаться дробно – часто и понемногу, принимая пищу при появлении незначительного голода до полного насыщения.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Разрешенные продукты можно употреблять неограниченно по времени и количеству, но в разумных пределах. Калорийность суточного рациона атомной диеты строго не оговаривается. Однако, чтобы похудеть быстрее, не следует превышать 1200 ккал, а при активных занятиях спортом – 1600 ккал.

Разрешенные и запрещенные продукты при атомной диете

Перечень разрешенных и запрещенных продуктов определяется отдельно для белковых и углеводных дней.

В протеиновый рацион следует включать:

  • нежирную и обезжиренную молочную или молочнокислую продукцию;
  • диетическое мясо и рыбу;
  • морепродукты;
  • яйца.

В углеводное меню можно вводить только овощи и фрукты (за исключением бананов, винограда, картофеля) в любом виде. Их лучше употреблять свежими или готовить супы, рагу и салаты с небольшим количеством нерафинированного растительного масла.

В любые дни разрешается пить травяные настои, чай и кофе без добавления сахара. К белковому рациону можно добавлять молоко и молочнокислые напитки, к углеводному – любые фреши. Обязательным является соблюдение питьевого режима – в любой из дней необходимо выпивать не менее 2-х л воды, не считая напитков.

Все остальные продукты и блюда находятся под запретом. Но полностью исключать их из питания нужно только в течение первой недели. Когда начнется процесс похудения и появятся первые видимые результаты, в меню можно начать вводить гречку, овсянку, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Также иногда разрешается употреблять любимые, пусть даже запрещенные продукты, но в минимальном количестве.

Чтобы свести к минимуму вероятность срыва на атомной диете, рекомендуется на каждый день запасаться только соответствующими разрешенными продуктами. Начинать похудение лучше с протеинового рациона. Он более сытный и при этом дает ощутимые результаты уже на следующее утро, что станет отличной мотивацией для дальнейшего похудения.

Меню атомной диеты для белкового дня

Завтрак — порция творога, стакан йогурта. Или 2 яйца и стакан кефира. Можно съесть кусочек курицы или сосиски и кофе с добавлением молока.

Дополнительный завтрак — стаканчик молока или йогурта. Разрешается творог заправить йогуртом и выпить чая.

Обед —запеченная или тушеная рыба, либо курочка, иногда можно жареное мясо. Вместо курицы и рыбы подойдет кусок говядины.

Полдник — стакан йогурта, ряженки.

Ужин — заправленный сметаной творог, яйцо. Вместо творога позволительна рыба, но не мясо, его лучше есть в обед.

Если проявить немного фантазии, меню будет вкусным и разнообразным. Совсем необязательно есть просто мясо или творог. Из белковых продуктов получаются изысканные блюда.

Меню атомной диеты для углеводного дня

Завтрак — овощной салатик. Овощи можно чередовать, салат должен быть каждый день на углеводной диете разный. Например, огурцы и помидоры с зеленью. Капуста, морковь, яблоко. Или огурцы, редис, болгарский перец. Вариантов много, все салаты заправляются растительным маслом. Или тушеные овощи, салат из вареной свеклы. Кофе.Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета

Обед — постный борщ, вместо картошки разрешается фасоль, остальные ингредиенты, как и в обычном борще, только без мясного бульона. Салат из овощей.

Ужин — винегрет, вместо картофеля консервированный горошек или фасоль. Винегрет можно заменить тушеным овощным рагу с баклажанами, болгарским перцем, кабачками, помидорами, луком и зеленью. Можно приготовить салат «Лечо». Блюда заправляются оливковым маслом.

В перерывах между едой рекомендуется наслаждаться ягодами или фруктами, кроме винограда и бананов. Из ягод и фруктов можно приготовить великолепные десерты.

Отзывы об атомной диете

Марина: Одно название чего стоит — диета атомная! Почему бы не попробовать, тем более рацион продуктов позволяет воспользоваться!

Блин, если звезды прибегают к ней, то почему бы и мне не попробовать! Атомная диета обещает похудеть от 5 до 7 килограммов в неделю. Я не много не дотянула до этого веса за положенный срок, но и то, что я потеряла — уже меня радовало. Целью для меня в этой диете было — избавиться от животика и я этого достигла. Я рада!Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета: отзывы и результаты

Смею заключить — с атомной диетой похудеть реально, скинуть килограммы можно. Результаты имеются. Меню можно придумать разнообразное.

Как худеют звезды: советы и методики

Оксана:Лучшей диеты, чем «Атомная», скажу вам честно, я не видела. Меню меня приятно удивило, ведь голодать бы мне не пришлось. Хоть и не уверенно, но начала следовать рациону. Удивительно, через неделю у меня было минус два килограмма. Муж, как мне показалось, тоже заметил результат, ведь комплименты стала я слышать всё чаще и чаще. А через полтора месяца вместо моих 67 я увидела на весах 56 (для моего 1,72 это отличный результат). Хочется похвастаться — выгляжу я великолепно!!! Сотрудницы открыли рот, когда увидели какой я стала после месячного отпуска.Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета: отзывы и результаты (фото)

Главным плюсом этой диеты является меню. Ведь все продукты просты и знакомы. А самое классное, для меня, это то, что голодать не приходится. Очень хотелось бы пожать руку человеку, который составил такую

Наташа: Хочу рассказать Вам как я худела при помощи диеты с милым названием «Атомная». На диете я продержалась 7 дней — и пробыла 4 овощных и 3 белковых дня — ушло 3,5 кг — я считаю отличный результат. Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета: отзывы и результаты с фотоЯ могу сказать, что ходила совершенно не голодной (возможно, причина тому — летняя жара, зимой на такой диете тяжелее). Возможность легких перекусов, между приемами пищи — просто спасенье. Худеть таким методом выходит не дорого — все продукты доступны.

2019-04-18

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/atomnaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-foto-do-i-posle-otzyvy/

Атомная диета

Суть большинства диет на похудение в том, чтобы временно исключить из рациона практически все привычные продукты питания и сократить количество ежедневной порции. Естественно, это вызывает не только физический дискомфорт, но также достаточно сильно угнетает психологически. Часто худеющая женщина становится раздражительной по любому незначительному поводу, а, не замечая результатов своих «мучений», может впасть в депрессию. Именно поэтому некоторым людям так сложно получить какой-либо результат.

Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета. Отзывы врачей и похудевших, меню

Атомная диета, иногда ее называют швейцарской диетой так, как придумана она была диетологами из Швейцарии, имеет совершенно иной принцип работы. Свое название «атомная» диета получила благодаря тому, что воздействует на организм на молекулярном уровне и улучшает метаболизм. В отличие от других способов похудения, атомная диета совершенно не ограничивает худеющего человека в выборе еды, здесь также нет предписаний, какой должна быть ежедневная порция. Суть ее в том, чтобы разграничивать углеводную и белковую еду по дням.

Плюсы и минусы атомной диеты:

Положительные моменты атомной диеты:

  • нет противопоказаний по возрасту или состоянию здоровья
  • нет вреда для организма
  • атомная диета не ограничена временем
  • разрешается делать передышки
  • организм получает необходимые витамины и полезные вещества
  • благодаря правильному питанию, происходит постепенное оздоровление организма

Что касается отрицательных моментов, то к единственному минусу можно отнести похудение скачками. Большинство худеющих теряют на первой недели до 5 кг, потом может ничего не происходить, но в дальнейшем похудение снова продолжится.

Как составить меню питания?

Для того, чтобы достигнуть успешных результатов с помощью этой диеты, следует заменять день белковой пищи днем углеводной. К белковой пище относятся рыба, мясная и вся молочная продукции. Человеческому организму необходимо затратить достаточное количество энергии, чтобы переварить эти продукты питания, часто для этого тратятся запасы жировых отложений. Когда дневной рацион состоит только из фруктов и овощей, то есть, только из углеводов, организм недополучает достаточное количество калорий, и начинает тратить большое количество энергии из жировых клеток.

Главное преимущество атомной диеты в том, что худеющий человек не испытывает голода. Можно есть, когда угодно и сколько угодно. Однако, имеются в таком питании и свои ограничения:

  • Самый последний прием пищи не должен быть меньше, чем за 3 часа до сна
  • Категорически запрещается употреблять в пищу мучное, картофель и сахар.

Очень важно при таком рационе не пропускать приемы пищи, если нет возможности для полноценного завтрака или обеда, то их следует заменить несколькими перекусами, которые помогут насытиться. Нельзя чувствовать голод, однако переедать тоже не стоит. Идеальным решением будет – прием пищи несколько раз в день, но умеренными порциями.

Примерное меню атомной диеты

Атомная Диета Результаты Фото. Швейцарская атомная диета для похудения по принципу БУЧ

Меню по дням, на которое следует ориентироваться, выглядит так.

День белковый:

  • Завтрак: яйца, неважно будут они варенными или приготовленными в омлете, творог или йогурт. Запить все стаканом молока, холодным или теплым не имеет разницы.
  • Обед: обязательно съесть мясное или рыбное блюдо в любом виде, однако предпочтение лучше отдавать блюдам, приготовленным в духовке или на пару. Обеденным десертом станет кусочек сыра. Запить все стаканом молока, либо можно заменить его чаем, куда также лучше добавить молоко.
  • Ужин: этот прием пищи должен быть самым легким. Ужин должен быть молочным, ограничений на молочные продукты здесь нет – можно съесть йогурт или выпить кефир, либо объединить несколько молочных продуктов. Главное, не испытывать после ужина чувство голода.

День углеводный:

  • Завтрак: фрукты, которые можно порезать во фруктовый салат либо легкий овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • Обед: разрешается принимать в пищу суп, но он должен быть постным и без картофеля. Пить необходимо свежевыжатые соки из фруктов и овощей. Покупные соки категорически не подходят, в них содержится слишком много сахара и часто других нежелательных веществ.
  • Ужин: овощной салат либо овощная запеканка

На первых порах диеты, худеющие часто встречаются с трудностями составления меню так, как с непривычки тяжело разделять продукты на белковые и углеводные. Из-за этого им достаточно тяжело придумать новые блюда и питание становится однообразным, что совершенно не правильно.

Результаты и советы

Атомная Диета Результаты Фото. Атомная диета отзывы и результаты. Фото похудевших

В атомной диете нет больших ограничений по продуктам питания, но необходимо научиться безошибочно ориентироваться, что именно относится к белковым продуктам, а что к углеводным.

Продукты с содержанием белка:

  • Молочные и кисломолочные с низким процентом жирности.
  • Мясо птицы без кожицы
  • Постное мясо
  • Нежирная рыба
  • Яйца куриные и перепелиные

Рекомендуемые продукты с содержанием углеводов:

  • Свежие фрукты, овощи
  • Разнообразные салаты, рагу
  • Постные супы

Запрещается к употреблению в период диеты:

  • Выпечка и все мучные изделия
  • Сахар
  • Картофель
  • Бананы
  • Виноград

Четко следовать этим рекомендация необходимо в первые дни, в дальнейшем без вреда можно понемногу добавлять продукты из запрещенного списка.

Большей эффективности от диеты можно добиться, совмещая ее с занятиями спортом. Если нет желания, либо возможности уделять время спортивным занятиям, то можно ограничиться пешими прогулками в течение часа-двух, либо забыть про лифт и подниматься только по ступенькам. Даже после таких незначительных действий результат от применения атомной диеты улучшится так, как сжигание жира будет происходить равномерно по всему телу. При таком режиме нет необходимости в усиленных занятиях на тренажерах либо в силовых упражнениях, более того, они даже противопоказаны так, как идет большая нагрузка на суставы.

Результаты похудения по атомной диете не заставят себя долго ждать. В первую же неделю начала диеты худеющие теряют до 5 кг совершенно без вреда для организма. В некоторых случаях, результаты более впечатляющие и могут превысить 10 кг, а то и больше. Затем наступает кратковременный перерыв, обычно на пять дней, после похудение продолжается.

Отзывы:

Ольга: Узнала об этой диете от коллеги по работе. Еле выспросила, как ей удалось за месяц похудеть на 3 размера. Вначале подумала, что она шутит, лишь бы отстали с расспросами. Но столько всего пробовала и все безрезультатно, подумала, что мешает эту попробовать. Решилась и не верю своим результатам! За неделю сбросила 4 кг, а ведь даже не до конца следовала меню и пару раз мешала углеводы с белками.

Эльвира: У меня вначале не шла атомная диета. Прошло полторы недели, а я похудела только на 2 кг. Очень это все угнетало, особенно, после всех положительных отзывов. Перечитала еще раз все про эту диету и поняла, что одного питания недостаточно, надо еще спортом заниматься. Записалась на восточные танцы и дело пошло! За неделю минус 5 кг. За следующую еще минус два, а потом минус 7. Отличная диета!

Аня: Потрясающая диета! Просто слов нет, одни эмоции! Начинали худеть вместе с подружками, устроили соревнования, кто больше похудеет. Результаты у всех потрясающие, теперь не знаем, кого победителем назначить.

Дарья: Я всегда была более чем полной. Ни одна диета со мной не справлялась, а если и был какой-то результат, то прежний вес через время снова возвращался. Ненавидела свое тело, ненавидела куда-то выходить, казалось, все только и смотрят осуждающе. Взялась за атомную диету без особых надежд и потеряла 10 кг за первую неделю! За следующую особых результатов не было, но я регулярно продолжала терять лишние кг и они не возвращались! Всем советую эту диету, особенно, таким отчаявшимся, какой была я.

Марина: Очень довольна результатами, атомная диета – настоящее открытие для меня. Я носила 54 размер, а теперь 48 и это всего за 1,5 месяца. Всем знакомым только эту диету и рекомендую.

Источник: http://FitaLife.ru/diety/bystrye/atomnaya-dieta.html

Атомная диета. Отзывы врачей и похудевших, меню

Всем тем, кто хоть раз сидел на диете, кажется нереальным худеть, не испытывая при этом чувство голода. Однако такая программа существует – это атомная диета. Отзывы о ней подтверждают, что она действительно может гарантировать эффект без мучительных спазмов в желудке.

Атомная Диета Результаты Фото.

Существенное ускорение метаболических процессов в организме – вот что отличает эту диету от остальных, именно благодаря этой методике она и получила свое название.

Как работает метод

Этот способ борьбы с лишним весом имеет тот же принцип, что и дюкановская и швейцарская диеты. Это значит, что сброс килограммов происходит за счет чередования белковых и углеводных дней. Как же это работает?

Всем известен тот факт, что углеводы являются топливом для организма, которое дает энергию. В белковый же день энергии не хватает, и организм начинает усиленно тратить имеющиеся жировые запасы. День углеводной пищи также не дает прибавки веса, ведь все идет на восстановление энергозатратных ресурсов, конечно, если калорийность рациона не превышает положенного количества.

Какова цель?

Мнение врачей по поводу цели диеты таков: этот метод похудения способен расшевелить метаболизм, ускорить обмен веществ, а также запустить процесс сжигания жировых отложений. Преимуществом атомный диеты является то, что организм не лишен питательных веществ, и отсутствует чувство голода.

Есть можно в любое время, как только проснется аппетит, но, как отмечают специалисты, переедать ни в коем случае нельзя.

Атомная Диета Результаты Фото.

Есть два правила похудения этим способом:

  • Последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна.
  • Из рациона следует полностью исключить все виды мучных изделий, сахар и крахмалосодержащие овощи.

Достоинства и недостатки

  • Такая методика похудения, как атомная диета, результаты имеет весьма впечатляющие. По словам опробовавших на себе этот способ борьбы с лишним весом, они просто потрясены ее эффективностью. Медики же придерживаются мнения, что эта диета одна из самых безопасных.
  • Нет необходимости в строгих подсчетах калорий. Нет чувства эмоционального истощения и физической слабости.
  • Витамины, углеводы, минералы и белки – все это в достаточном количестве поступает в организм. Так что атомная диета меню имеет полностью сбалансированное.
  • Противопоказаний к этому методу похудения нет так же, как и нет ограничений по возрасту.

    Атомная Диета Результаты Фото.

  • Можно соблюдать данную диету сколько угодно, даже на протяжении всей жизни.
  • Возможно послабление в праздничные дни.
  • За счет того, что в дни углеводов употребляются продукты, богатые клетчаткой, идет эффективное очищение организма. Проблемы со стулом не возникают.
  • Можно совмещать диету со спортивными нагрузками.
  • Эта методика не имеет противопоказаний, но если человек страдает серьезными заболеваниями, все же лучше проконсультироваться с врачом. Специалист сможет подкорректировать некоторые моменты, учитывая особенности здоровья.

Меню атомной диеты на неделю: белковые дни

В эти дни разрешено употребление таких продуктов:

  • нежирные сорта мяса;
  • обезжиренные натуральные колбасные изделия;
  • любая рыба;
  • яйца;
  • творог, ряженка, кефир, молоко, твердые сыры.

Выбирать продукты можно на свое усмотрение.

Примерное меню

Завтрак:

  • Два сваренных вкрутую яйца, 200 мл молока или кефира.
  • Небольшой кусок отварной курицы и чай с молоком.
  • Полпачки творога и йогурт.

Второй завтрак:

  • Чай.
  • Питьевой йогурт.
  • Молоко.

Обед:

  • Запеченная рыба.
  • Тушеное мясо.
  • Вареная курица.

Полдник:

Ужин:

  • Творог со сметаной.
  • Рыба.Атомная Диета Результаты Фото.

Такие продукты могут вызвать скуку и грусть, но если проявить чуток фантазии, то ваше меню будет невероятно вкусным и разнообразным. И вовсе не нужно давиться сухим отварным куском мяса или творогом. Из белковой продукции получаются изысканные блюда.

Конвертики из куриного филе с сыром

1. Возьмите филе курицы, отбейте, заверните в него небольшой кусочек сыра в виде рулетика или конверта. Чтобы мясо не разошлось, закрепите рулет зубочисткой.

2. Взбейте яйцо, обмакните в него куриные конверты.

3. Быстренько обжарьте с обеих сторон на подсолнечном масле, затем влейте немного воды, прикройте крышкой и томите 5 минут.

4. Вот и все, вкусное и полезное блюдо готово, есть его можно в любом виде – горячим или холодным.

Творожный омлет

1. Возьмите немного творога (100 грамм) и два яйца. Все тщательно перемешайте.

2. Добавьте в массу 100 мл молока, немного перца и соли, вылейте яичную смесь на смазанную маслом сковороду.

3. Готовьте пять минут под закрытой крышкой.

Салат

1. Отварите филе курицы (200 грамм), остудите и мелко порежьте.

2. Кусочек сыра (70 грамм) порежьте мелкими кубиками.

3. Отварите два яйца вкрутую, порубите их ножом.

4. Перемешайте подготовленные ингредиенты в миске, заправьте небольшим количеством обезжиренной сметаны, посолите.

Атомная Диета Результаты Фото.

На самом деле рецептов белкового дня очень много. Можно готовить заливное, жульены или просто запечь рыбу и мясо под ароматным сыром. Выбирайте свои любимые рецепты и творите для себя интересные блюда.

Атомная диета: рецепты и меню углеводных дней

Завтрак:

  • Овощной салат. Овощи можно чередовать – это может быть салат с томатами и огурцами, с капустой и яблоками, с редисом и перцем болгарским. Заправлять блюда следует растительным или оливковым маслом.
  • Тушеные овощи.
  • Запеченные фрукты.
  • Кофе или чай.

Обед:

  • Овощной суп.
  • Постный борщ с фасолью, но без картофеля.
  • Салат из зелени, салатного микса и овощей.

Ужин:

  • Винегрет (вместо картошки лучше использовать зеленый горошек или фасоль).
  • Овощное рагу с баклажанами.
  • Запеченные кабачки с болгарским перцем.
  • Салат типа лечо.

Перекусы:

В перерывах между приемами пищи можно есть сырые овощи и фрукты в неограниченном количестве, единственное исключение составляют бананы и виноград. Их употреблять не стоит. Также можно есть любые ягоды.

Ягодно-фруктовый десерт

1. Выложите в красивую емкость слоями апельсиновые дольки, кружочки киви, ягоды клубники или ежевики. Особенно интересно смотрится десерт в прозрачных креманках.

2. Возьмите желатин и растворите его в теплой, но не горячей воде, нагрейте, но не доводите до кипения.

3. Теперь вам понадобится полстакана сока – это может быть апельсиновый или яблочный сок, обязательно свежевыжатый. Добавьте в него желатин и залейте этим раствором вашу ягодно-фруктовую массу.

4. Уберите десерт в холодильник до полного застывания.

Атомная Диета Результаты Фото.

Салат

1. Возьмите один средний баклажан, два томата и болгарский перец, промойте овощи и очистите от кожуры и семян.

2. Запеките их в духовке до готовности.

3. Остудите овощи, измельчите миксером или комбайном.

4. Добавьте по вкусу соль, по желанию перец и чеснок, заправьте все растительным маслом.

Овощные рулеты

1. Возьмите два средних баклажана, одну морковь и головку репчатого лука.

2. Баклажаны промойте, нарежьте пластинами. Положите на 10 минут в солоноватую воду, чтобы убрать горечь, после чего обсушите.

3. Измельченный лук, нашинкованную на терке морковь, а также измельченную зелень обжарьте до аппетитного золотистого цвета на растительном масле.

4. Промажьте каждую пластинку баклажанов маслом и запеките их в течение 10 минут в духовом шкафу.

5. Поместите морковно-луковую начинку на готовый пласт баклажана, сверните рулет.

Следуя этим и другим рецептам, можно радовать себя, находясь в это время на диете, различными вкусными и изысканными блюдами.

После того как из организма уйдет вся жидкость (это третья неделя рациона), можно вводить небольшое количество бурого риса, гречневую крупу, овсянку и макароны твердых сортов.

Отзывы и результаты

Такой метод похудения, как атомная диета, отзывы имеет лишь положительные. Многим похудевшим нравится то, что есть хорошие результаты без лишних жертв и насилия над организмом. Соблюдая рацион, за одну неделю этой методики вы можете потерять от 5 до 9 килограмм лишнего веса. Но стоит учитывать, что сброс идет не равномерно, а скачками. Сначала результат будет ошеломляющим, затем вес станет уходить медленнее, так как организм приспосабливается к новому рациону. Спустя некоторое время килограммы вновь начнут уходить с невероятной скоростью. В любом случае, процесс похудения постоянен, меняется лишь темп.

Атомная Диета Результаты Фото.

Такой диеты можно придерживаться постоянно. Не стоит забывать о физических нагрузках. Если нужно скинуть более 20 килограмм общего веса, совершайте ежедневные пешие прогулки по 1,5–2 часа. Фитнес, гимнастика и бег также принесут пользу – будет уходить не только вес, но и фигура примет красивые очертания и формы.

Ваше здоровье – в ваших руках! Берегите его и наслаждайтесь всеми многогранными сторонами жизни! Худейте правильно, вкусно и без стресса!


Источник: https://www.syl.ru/article/199928/new_atomnaya-dieta-otzyivyi-vrachey-i-pohudevshih-menyu

Поделиться этой записью: