Орифлейм похудение фото

Содержание

Как похудеть без диет?

А вам знакома ситуация, когда, смотря на себя в зеркало, вы понимали, что надо бы сбросить пару-троечку кило?! Думаю да!

Орифлейм Похудение Фото. Худеем с Вэлнэс от Орифлэйм

Но ведь «сбросить» эти килограммы задача, пожалуй, не из самых легких.

Диеты, изматывающие физические нагрузки, препараты для похудения?! Возможно. Но не для нас. Мы предлагаем вам начать худеть по программе естественной системы снижения веса и продуктов серии Wellness от Орифлейм. Благодаря этой системе ваши килограммы уйдут от вас мягко, быстро и безболезненно и при этом вы будете чувствовать себя легко, энергично и активно. Попробуем?! Но для начала, совсем чуть-чуть интересных фактов.

Тема лишних килограммов очень волнует не только мамочек в декрете, домохозяек, но и подростков! Существует официальная статистика, которая показывает, что ежегодно в мире умирает около:

  • 5 млн. человек от проблем связанных с избыточным весом!
  • 4 млн. человек от последствий повышенного уровня холестерина в крови.
  • 3 млн. человек умирает от повышенного артериального давления.
  • 9 млн. человек умирает от курения.

И сейчас мир понимает, что лишний вес – это не просто какая-то эстетическая проблема, это проблема, связанная со здоровьем и это бич нашего времени!

Россия вышла на 4-е место в мире по ожирению. И самое из этого страшное, в том, что темпы ожирения растут, не только мужского, но и женского и даже детского: около 60-70% выпускников школы страдают проблемой лишнего веса!

Но давайте же разберемся, откуда берется лишний вес?

  • ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СЛОЖНОСТИ.
    Орифлейм Похудение Фото. Как похудеть с Велнес Орифлейм

Кто-то переживает из-за кризиса в стране, кто-то, что его сократят на работе, кто-то из развода. Именно эти психологические сложности ведут к перееданию, то есть человек заедает вою проблемы и получает лишние килограммы.

  • НЕПРАВИЛЬНО ПИТАНИЕ.
    Орифлейм Похудение Фото. Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс». Клубничный вкус

Это одна из самых очевидных причин, останавливаться на ней не будем.

  • ПЛОХОЙ СОН.
    Орифлейм Похудение Фото. Как похудеть без диет?

Если у вас есть психологические проблемы, то как следствие – плохой сон. Все вкупе накладывает друг на друга, а итог всему то, что отложится на вашей талии и бедрах.

  • НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.

Орифлейм Похудение Фото. Как я похудела на 15кг с коктейлем Орифлейм отзыв

Да, в наш век прогресса нам проще доехать до магазина за углом на машине, нежели прогуляться пешком. Или проще доехать на лифте до 7 этаже, чем пройтись по лестнице. Вам это знакомо? Думаю да. И вы знаете, чем это чревато? Уверена, что да.

  • ГЕНЕТИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ.
    Орифлейм Похудение Фото. Коктейли

Если ваша мама, бабушка, тетя и все родственники вплоть до 25 колена страдали избыточным весом, то с максимально возможной степенью вероятности вы унаследуете этот недуг.

  • ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ.
    Орифлейм Похудение Фото.

Это беременность, период грудного вскармливания и период менопаузы. Поделать с этим, что-либо сложно, остается только придерживаться определенных условий питания и уровня жизни.

Содержание

Хочется покушать, одолевает чувство голода? Попробуйте его обмануть:

  1. Выпейте стакан воды перед приемом пищи.
  2. Медленно пережевывайте пищу, делайте паузы.
  3. Употребляйте медленно углеводы для постоянной концентрации уровня сахара в крови.
  4. Ешьте яблоки во время голода и во время приемов пищи.
  5. Перекус замените приемом батончиками «Нэчурал Баланс» от Орифлейм. В одном батончике содержится всего 150 ккал. Он богат клетчаткой и протеином. Содержит полезные злаки – ячмень, овес, пшеница и рис, которые улучшают пищеварение и являются эффективной профилактикой запоров. Этот батончик нужно кушать не целиком за раз, а делить на 3-4 приема перекусов между приемами пищи.

И самое главное – он не содержит сахара!

Орифлейм Похудение Фото.

А теперь возвращаемся к нашей главной теме – как похудеть без ущерба для здоровья, как похудеть без диет по естественной системе снижения веса от Орифлейм. Но для начала вам нужно рассчитать свой индекс массы тела по следующей схеме.

Орифлейм Похудение Фото.

Рассчитали, получилось?

Система естественной потери веса разделяется на 3 программы:

  • Интенсив. Ожидаемая потеря веса- 2, 3 килограмма
  • Оптима. Ожидаема потеря веса- 0,5, 1 килограмм.
  • Баланс. Эта программа стабилизирует и закрепляет ваш результат.

Какие продукты будут входить в ваш рацион питания по этим программам?

1-ая группа «Овощи»

Орифлейм Похудение Фото.

  • Салат – латук
  • Шпинат
  • Руколла и другие листовые овощи
  • Петрушка, кинза, травы
  • Капуста
  • Огурцы
  • Болгарский перец
  • Помидоры
  • Брокколи
  • Морковь
  • Спаржа
  • Свекла
  • Редиска
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Зеленый сельдерей
  • Фенхель
  • Зеленая фасоль
  • Морские водоросли
  • Оливки, авокадо
  • Лук, чеснок
  • Грибы
  • Кукуруза
  • Чечевица
  • Фасоль, зеленый горошек

2 группа «Белки»

Орифлейм Похудение Фото.

  • Чечевица, горох
  • Бобовые
  • Яйца
  • Тофу
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Курица
  • Индейка
  • Соевый соус
  • Обезжиренные молочные продукты (сыр, йогурт, молоко)

3-ая группа «Углеводы»

Орифлейм Похудение Фото.

  • Картофель
  • Сладкий картофель
  • Тыква
  • Кукуруза
  • Корневой сельдерей
  • Макароны из цельно зерновой муки
  • Крупы (овсяная, ржаная, пшеничная)
  • Булгур
  • Цельно зерновой хлеб
  • Макароны
  • Рис

 

Далее, рассчитаем модель тарелки.

Орифлейм Похудение Фото.

Четверть тарелки – медленные углеводы. (см группу продуктов).

Четверть – полноценные белки и половина – овощи.

Рекомендации по питанию и продуктам

Овощи ешьте без ограничения, они содержат минимум калорий, много воды, клетчатки и нутриентов.

Рекомендуемая суточная доза потребления овощей – до 1 килограмма.

Фрукты так же сюда входят, но они калорийные. Поэтому овощи должны преобладать в вашем меню.

Во время завтрака можно съесть немного хлеба. Однако продукты, содержащие в себе достаточное количество крахмала на период снижения веса лучше ограничить.

Заменяем картофельное пюре на картошку сваренную в мундире

Белый рис – диким рисом или макаронами из цельных злаков

На период снижения веса не рекомендуется употреблять красное мясо, свинину и так далее. Вместо них лучше отдавать предпочтения таким источникам здорового белка, как бобовые, обезжиренные молочные продукты, курица, индейка.

К правильному питанию обязательно добавляем прием Вэлнэс Пэк для мужчин и для женщин от Орифлейм. Это нужно для того, что бы вы получили полный спектр витаминов и минералов.

Да, в первые дни вам будет хотеться кушать!

Но есть уникальный продукт, который поможет вам снизить чувство голода – коктейль Нэчурал баланс от Орифлейм.

Его необходимо добавить в ваш рацион для усиления снижения веса и для отличного самочувствия.

Орифлейм Похудение Фото.

Что же делает коктейль?

  • Помогает легче пережить растительную пищу (особенно это актуально для тех, кто всю жизнь был заядлым мясоедом).
  • Коктейль является здоровой альтернативой нездоровым перекусам.
  • Помогает снизить чувство голода.
  • Помогает сократить размер порции без ущерба для питательности рациона.
  • Помогает сохранить тонус и энергию в течение всего дня (не раскиснуть и не озвереть от группы – овощи).
  • Гарантирует клинически доказанный эффект снижения веса и стабильность результата.

К примеру, за 30 минут до еды начинайте принимать коктейль – 1 мерная ложка сухой смеси на стакан воды. Организм уже получит белки, жиры углеводы, он насытится ими, и вы заметите, что желудок не потребует требовать второго, третьего и компота.

Орифлейм Похудение Фото.

И самое главное – у вас изменяться вкусовые привычки, вам не будет хотеться сладкого и хлебобулочных изделий.

Все то, что стоит дорого и вредно уйдет из вашего рациона – печенья, конфеты, колбаса, сало.

Появится – кисломолочная, рыба, овощи.

В первую очередь при приеме коктейля уменьшиться талия, живот, бока.

Орифлейм Похудение Фото.

Черты лица не осунуться (как это в первую очередь бывает при диетах!) И самое главное для женщин – объем груди останется без изменений!

А почему так происходит?

Коктейли Нэчурал баланс – это правильные жиры и углеводы. Ваш организм получает все, что ему нужно, а из тех жировых запасов в области живота. Когда вы принимаете коктейль Нэчурал баланс от Орифлейм. повышается астматическое давление плазмы крови за счет белка входящего в состав коктейля. Этот белок, он правильный, он начинает вытягивать на себя воду из жировых запасов, т. е в первую очередь худеют жировые клетки. Это вода устремляется в кровеносное русло. По секрету – вы будете часто ходить в туалет по маленькому. Но это будет не за счет того, что у вас повысилось артериальное давление, а за счет того, что выходит вода из жировых демо, почки начали лучше работать и выводить лишнюю жидкость из организма, поэтому начнут уменьшаться объемы живота, талии и бедер!

Вам нравится, что будет происходить именно так? Нам да!

А ведь ожирение возникает часто из-за того, что мы недоедаем белка и у нас снижено астматическое давление плазмы крови и вода из крови устремляется туда где порыхлее. Отсюда и целлюлит, рыхлость и одутловатость.

Программа «Интенсив» для быстрого снижения веса.

Подходит для тех, у кого ИМТ больше 30.

Эта программа требует существенных изменений пищевых привычек. Ее нужно придерживаться в течении 2-х недель, а потом перейти на программу Оптимал. Почему именно 2 недели? Она запускает процесс при оптимальном содержании витаминов, минералов и питательных веществ. Но при этом низкая калорийность и энергетическая ценность продуктов. Если затянуть с этой диетой – обмен веществ замедлиться, а вместе с ними процесс снижения веса. Поэтому, что бы продолжать скидывать килограммы лучше перейти к более щадящей программе – Оптимал.

Завтрак:

  • Клетчатка, фрукты и не много сахара, обезжиренный йогурт, яйцо, тост из цельно зернового хлеба, рис или вермишелевый суп с овощами курицей, ягоды, фрукты и обязательно коктейль Natural Balance by Oriflame. Коктейль нужен, что бы вы не чувствовали голода и ваш организм получил весь необходимый спектр белков и углеводов.

Обед:

  • за 30 минут принимаем коктейль Natural Balance by Oriflame обязательно кушать овощи разных цветов и пакетик витаминов Велнесс Пак для мужчин или для женщин.

Перекусы:

  • 1 фрукт, либо 5-6 не соленых орехов, либо батончик Нэчурал Баланс от Орифлейм.

Обязательно активность! 30 минут физических нагрузок в день!

Ужин:

  • за 30 минут коктейль Natural Balance by Oriflame . Сам ужин – 100 грамм отварная или тушеная рыба, постная говядина или курица с овощами разных цветов.

Дневная норма по программе интенсив- 1200 ккал.

3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Приемы пищи – 300 ккал, а перекусы- 150 ккал.

Особенно полезно употреблять коктейль Natural Balance by Oriflame и витамины тем, у кого сильная обвислость кожи, потому что, эта обвислая, дряблая кожа просто уйдет! Каркас кожи состоит из белка, а если вы его не едите, то каркас ломается. Вы начинаете употреблять коктейль Natural Balance by Oriflame , супы Нэчурал Баланс и витамины Велнесс Пек и ваша кожа получает правильный белок, ее каркас постепенно восстанавливается. Она просто приобретает упругость.

Программа «Оптимал».

Это программа рассчитана для тех, у кого ИМТ от 25 до 30.

Четверть вашей тарелки должна быть наполнена продуктами, содержащими в себе белки и углеводы. Это поможет снижать вес плавно в течение долгого периода времени.

Завтрак:

  • Клетчатка, овощи, фрукты и не много сахара. Сахар можно заменить на мед. Меню завтрака такое же, как и в программе «Интенсив».

А если вы будете налегать на кашки, то каши обязательно варите на воде, без сливочного масла. Каши – гречка, овсянка, или отварной коричневый рис.

Обед:

  • Коктейль Natural Balance by Oriflame, половина вашей тарелки должна быть наполнена углеводной пищей и 100 грамм белков. Другая половина – овощи разных цветов и пакетик Велнесс Пек.

Перекусы:

  • 1 фрукт, либо 5-6 не соленых орехов, либо батончик Нэчурал Баланс от Орифлейм.

Обязательно активность! 30 минут физических нагрузок в день!

Ужин:

  • Половина тарелки – углеводная пища, 100 грамм белков, остальная половина овощи разных цветов.

Пищу не жарим, а варим или на пару.

Дневная норма программе «Оптимал»- 1500 ккал.

2 основные приема пищи по 400 ккал.

2 перекуса по 150 ккал.

И когда вы достигает свой идеальный желаемый вес переходите к программе «Баланс». Ее необходимо придерживаться всю жизнь.

В течении это программы вы наполняете свою тарелку на 50 % овощами, продуктами, содержащими белок на 25% и углеводами еще на 25 %.

Это программа идеальна для закрепления вашего результата и поддержания его в течение длительного времени.

Программа «Баланс».

Завтрак:

  • Клетчатка, овощи, фрукты и малое количество сахара.

Обед:

  • Коктейль Natural Balance by Oriflame, до еды и половина тарелки – углеводная пища ( обратите внимание – половина углеводная пища и 100 грамм белков) остальное овощи разных цветов и обязательно Wellness Pak для мужчин или для женщин.

Перекусы:

  • 1 фрукт, либо 5-6 не соленых орехов, либо батончик Нэчурал Баланс от Орифлейм.

Ужин – те же правила, что и в обед.

Дневная норма программе «Баланс»- 1800 ккал.

3 основные приема пищи по 500 ккал.

2 перекуса по 150 ккал.

Каждый день обязательно 30 минут физической активности!

Очень важно дать себе установку на победу!

Нет ни одного человека, который похудел бы лежа на диване! Нужно действовать, нужно менять образ жизни, привычки питания, образ мыслей, в конце концов! Вы должны быть нацелены на результат:

  • Снижение веса должно быть в приоритете!
  • Существуют люди, которые зависимы от куска шоколадки или куска колбасы. На период вашей задачи связанной с похудением не завидуйте им белой завистью, а сочувствуйте!
  • Запланировали пол часика прогуляться и подышать воздухом? Идите! Не отвлекайтесь на соц. сети и телевизор!
  • Поставьте перед собой цель и распишите ее по дням!
  • Соблюдайте режим дня, ложитесь спать рано!

Как и где приобрести продукты серии Wellness от Орифлейм для снижения весе?

  1. Вам нужно зарегистрироваться в качестве независимого консультанта Орифлейм тут
  2. Существует подписка Wellness (и мы от чистого сердца рекомендуем вам ее сделать, если вы настроены, снижать вес с Орифлейм)

В чем ее смысл?

Витамины, супы и коктейли 3 каталога вы покупаете продукты за деньги, а на 4 – ый они приходят вам абсолютно бесплатно!

Орифлейм Похудение Фото.

Таким образом, вы сэкономите 25 % от цены продукта.

Да, продукция серии Велнесс от Орифлейм-удовольствие не дешевое!

Коктейль – 1800 рублей цена для консультантов Орифлейм.

1800 рублей делим на количество дней в месяце – 30 и получаем 60 рублей.

60 рублей в день на себя любимую, что бы выглядеть отлично и прекрасно себя чувствовать?

А если сюда добавить витамины Велнесс Пак и протеиновые батончики от Орифлейм, то получится 111 рублей в день!

Посчитайте, сколько вы продуктов покупаете в месяц магазине и сколько из них ненужные (печенюшки, конфетки, майонез).

Если сравнить с тем, сколько люди тратят на лекарства при гипертонии, при инсультах и инфарктах и различных неврологических заболеваниях связанных с ожирением, то получается, что 300-400 рублей в день!

Да, это факт, но мало кто считает и задумывается над этим. Но болезнь лучше предотвратить, чем лечить!

Желаем вам прекрасного самочувствия, отличных результатов и делитесь с нами вашими результатами по системе естественного снижения веса с Орифлейм!

РЕГИСТРАЦИЯ В ОРИФЛЕЙМ

Коды продуктов:

Вэлнэс Пэк для мужчин- 28709

Вэлнэс Пэк для женщин – 28708

Коктейль Нэчурал Баланс натуральный шоколадный вкус- 22138

Коктейль Нэчурал Баланс натуральный клубничный вкус- 15447

Коктейль Нэчурал Баланс натуральный ванильный вкус- 14448

Протеиновые батончики Нэчурал Баланс шоколадный вкус- 25385

Протеиновые батончики Нэчурал Баланс супер ягоды вкус- 25386

Суп Нэчурал Баланс «томат и базилик» – 24693

Суп Нэчурал Баланс «спаржа» – 24694

Рекомендуем:

Источник: https://oridama.ru/kak-poxudet-bez-diet/

Как я похудела на 15кг с коктейлем Орифлейм отзыв

Вес – это простое уравнение энергии. Если вы расходуете меньше энергии, чем получаете, то у вас появляется лишний вес. Если вы получаете меньше энергии, чем расходуете, вы теряете вес. Снижение веса с коктейлем Нэчурал Баланс дает долгосрочный результат, а также обеспечивает сбалансированное питание.

В зависимости от индекса массы вашего тела выбирается необходимая для вас программа снижения веса:

-программа снижения веса (это бывшие программы Оптимал и Интенсив, объединенные в одну по принципу программы Интенсив)
-программа поддержания веса Баланс

Индекс массы тела рассчитывается следующим образом:

масса тела в кг/ на ваш рост в кг в квадрате

Например: мой рост 147см, масса 47 кг, индекс массы моего тела составляет 47/1,472 = 21,75 согласно таблице вес у меня в норме.

Орифлейм Похудение Фото.
Но таким он был не всегда, сразу после родов я весила 62 кг, и мой ИМТ был 28,7 и естественно у меня был избыточный вес. Мне предстояло похудеть на 15 кг, это казалось нереальным! Как только я перестала кормить грудью взялась за свою фигуру. Старалась худеть по программе Оптимал. Фото посередине это через 2 месяца после родов, на фото по краям я уже вешу 47 кг. Кормила ребенка грудью я увы всего 1 месяц, как всегда найдутся осуждающие, но поверьте за молоко я билась до последнего, я не из тех людей которые быстро сдаются. Мне в конце концов педиатр сказала: “Мамаша, не мучайте ни себя ни ребенка!”.

Я была противна сама себе, я не видела бедер за животом, я утягивала его как могла бандажом, что было очень неприятно. Я стеснялась выходить на улицу, на меня не смотрел муж и я в своей квартире без посторонних людей стеснялась пройти в нижнем белье. Я ненавидела себя такую, я не влазила в прежнюю одежду, носила штаны не застегнутыми, чтобы казаться худее, потому что они облегали ноги, а если взять штаны, которые застегиваются, я в них смотрелась в 3 раза больше. Со своим ростом, меряя одежду на 2 размера больше чем раньше я плакала, все сидело смешно и неказисто. Я не поехала на свадьбу к лучшей подруге, потому что не хотела чтобы меня такую видели и не хотела подбирать наряд, чтобы лишний раз не расстраиваться, что я не влажу, в модное и молодежное и вообще выгляжу как баба. Стоит ли перечислять дальше???

Орифлейм Похудение Фото.

Чтобы похудеть на 15 кг, я начала с малого. Утром я кушала не кашки вместе с ребенком, а яйцо с хлебом и броколли. Такой завтрак мне пришелся очень даже по вкусу, пробовала разнообразить еще мюсли с обезжиренным йогуртом, но мне показалась что эффекта ноль, и быстро хотелось есть, хотя должно быть наоборот, ведь мюсли богаты клетчаткой, которая попадая в кишечник разбухает и наполняет там все пространство. Для кишечника в принципе эффект я почувствовала, но кушать после мюслей мне хотелось больше. Перекус сделать я забывала, а на обед я ела то, что готовила для всех, готовить для себя у меня времени не было отдельно, единственное, что половину моей тарелки составляли овощи, а вторую половину то, что и у всех, до 19.00 я старалась поужинать, что подвернется, а вечером пила коктейль. Так я худела, но очень медленно, часто забывала за заботой о ребенке выпить коктейль за 30 мин. до еды. Благо благодаря коктейлю я реже подходила к холодильнику и смогла не есть перед сном, он действительно уменьшал аппетит. Все же я потеряла так килограмм 6, а дальше на месте и никак. Ниже фото по середине через 4 месяца после родов, по краям также как и в предыдущем, я в похудевшем состоянии, то есть с весом 47 кг.

Орифлейм Похудение Фото.

Когда ребенку стало можно кушать цельную паровую курочку, рыбу – не пюре. Вот тут я и поняла, момент настал. Утром снова вареное яйцо с брокколи и ржаным хлебом либо пустую гречку слегка подсоленную, либо овсянку, на воде слегка подсоленную, перекус фрукты, орехи или йогурт, на обед нежирное паровое мясное блюдо с овощами, на вечер обычно тоже, что и на утро, бывало, что вечером так хотелось ЖРАТЬ, что и порция коктейля не спасала, я брала замороженную клубнику и размешивала с нежирным молоком или йогуртом, и все это не больше 1 стакана в 200гр. Можно приготовить смузи с коктейлем. Либо еще вариант коктейля, но он более калорийный, стоит им пожалуй заменить ужин: берем 150мл. кефира, 1 банан, смешиваем в блендере до однородной массы и добавляем туда мерную ложку шоколадного коктейля. Невероятно вкусно и полезно. На этом я успокаивалась, больше у меня не возникало желания съесть чего-нибудь вкусненького. Фото внизу слева через 7 месяцев после родов, справа мой вес 47 кг.

Орифлейм Похудение Фото.

Так я взялась за себя серьезно и за год смогла похудеть на 15 кг и пришла к своему первоначальному весу 47 кг. Это еще минус 9 кг. Важно худеть постепенно, для того, чтобы удержать вес. Теперь я могу и вечером полноценно покушать и кушаю все что хочется. Просто теперь я ем небольшими объемами, пью много воды, и периодически коктейль, когда уж сильно начинаю налегать на сладкое, спустя пару дней приема коктейля, на сладкое не тянет вовсе. Мой вес держится уже больше года

Приобретая коктейль Нэчурал Баланс, важно помнить, что это не лекарство и не панацея от всех бед, однако лишь регулярный и каждодневный его прием дает значительное улучшение самочувствия, прилив энергии, бодрости и гарантированную потерю веса.

Хочу еще отметить, что продуктами серии Велнес Орифлейм заинтересовался Научный институт питания РАМН. Они провели свои исследования и испытания и подтвердили полностью все результаты исследований, опубликованных шведами по поводу снижения веса, по поводу натуральности и полезности коктейля Нэчурал Баланс. Вся продукция Вэлнэс проходит официальную сертификацию в нашей стране.

Я не знала, что я смогу это сделать, похудеть на 15 кг и вернуться к первоначальному весу. Я избегала фотоаппарата как могла и редактировала все фото по максимуму, чтобы не было видно изъянов, но на всех фото у меня не застегивались штаны, так что не судите строго. Я вообще не ненавидела себя и боялась лишний раз куда-то выходить и если выходила, старалась выглядеть на все 100%, чтобы прибавить себе уверенности. Верьте в себя и принимайте коктейль строго 2-3 раза в день за 30 мин. до еды, и вам самим захочется правильно питаться и отпадет охота до сладкого и булочек. Не ждите понедельника, начинайте сейчас, ведь худеть с коктейлем просто, не нужна строгая диета.
Орифлейм Похудение Фото.

 

Понравилась статья? Ставь Лайк!

Источник: https://domkarera.ru/wellness/assortiment-velnes/koktejl-nechural-balans/kak-ya-poxudela-na-15kg-s-koktejlem-oriflejm-otzyv.html

Худеем с Вэлнэс от Орифлэйм

Коктейль «Нэчурал Баланс» - здоровый путь к идеальному весу

 

 

 

Как удержать вес под контролем без вреда здоровью?  Орифлейм Похудение Фото.

Для того чтобы поддерживать оптимальный вес, надо сбалансированно питаться, включая в рацион достаточное количество белков и «хороших» жиров и уменьшая количество легкоусваиваемых углеводов. Также нужно, чтобы организм ежедневно получал достаточное количество витаминов и минералов, необходимых ему для выполнения жизненно важных функций. Коктейли «Нэчурал Баланс» были специально разработаны в качестве дополнительного источника важнейших питательных веществ.
Для достижения наилучших результатов важно не только правильно питаться и дополнять рацион коктейлями «Нэчурал Баланс», но и быть физически активным. Ежедневная 30-минутная прогулка ускоряет обмен веществ и помогает поддерживать оптимальный вес, а тренировки и активный образ жизни способствуют скорейшему снижению веса. Поддержка и поощрение со стороны друзей и близких также важны - найдите единомышленников среди консультантов и клиентов Орифлэйм, и начните вести более здоровый образ жизни вместе!

 

 

Система естественного снижения веса

Орифлэйм предлагает вам специально разработанную методику снижения веса с продукцией серии Вэлнэс - худейте легко и с пользой и поддерживайте идеальный вес, не испытывая дискомфорта. Эта система не лишит вас удовольствия от еды и при этом поможет скорректировать режим питания и образ жизни. Ваш рацион станет менее калорийным, а расход калорий увеличится. Уникальная формула коктейлей «Нэчурал Баланс» обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и дает вам энергию для активного образа жизни. Эффективность новой методики для снижения веса доказана проведенным клиническим тестированием и документально подтверждена.

Определите свой индекс массы тела (ИМТ)* по приведенной ниже таблице и выберите подходящую для вас программу. Программы разработаны с учетом результатов исследований и рассчитаны на достижение реалистичных целей.

 

 

 

 

Wellness - Программа 1 "Интенсив" ИМТ > 30

Самая интенсивная программа. Для достижения заметных результатов потребуются качественные изменения привычного образа жизни. Программа расчитана на 2 недели. По окончании переключайтесь на программу "Оптимал"

Примерный ежедневный рацион:

Орифлейм Похудение Фото.

9:00 - Завтрак

  • Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
  • Яйцо - 1шт.
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ягоды, фрукты и овощи
или
  •  Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
Орифлейм Похудение Фото.

12:00 - Обед

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Овощи разных цветов (включая богатые протеинами бобы, горох или чечевицу) - 400 г.
  • Вэлнэс Пэк - 1 пакетик
Орифлейм Похудение Фото.

15:00 Полдник

  • 1 фрукт
  • 5 несоленых орехов
Орифлейм Похудение Фото.

18:00 Ужин

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Паровая рыба/постное мясо/ курица - 100 г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.

 

 

 

 

Wellness - Программа 2 "Оптимал" ИМТ 25... 29,9

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат.Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам. После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"
ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

Орифлейм Похудение Фото.

9:00 - Завтрак

  • Обезжиренный натуральный йогурт -250г.
  • Яйцо - 1шт.
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
  • Ягоды, фрукты и овощи
или
  •  Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
  • Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
  • Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика
Орифлейм Похудение Фото.

12:00 - Обед

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны - 100-125г.
  • Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.
  • Вэлнэс Пэк - 1 пакетик
Орифлейм Похудение Фото.

15:00 Полдник

  • 1 фрукт
  • 5 несоленых орехов
Орифлейм Похудение Фото.

18:00 Ужин

  • Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
  • Рис, картофель, макароны - 100-125г.
  • Паровая рыба / постное мясо / курица - 100 г.
  • Овощи разных цветов - 300-400 г.

 

 

Wellness - Программа 3 - «Баланс» (ИМТ < 25)

Программа, предусматривающая сбалансированное питание, т.е. поступление в организм необходимых питательных веществ, и физические упражнения для поддержания нормального веса, энергии, концентрации и хорошего самочуствия.
ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время Орифлейм Похудение Фото.
  • Коктейль "Нэчурал Баланс" - 1 порция при появлении чувства голода между основными приемами пищи
  • Вэлнэс Пэк - 1 пакетик во время обеда

 


Результат
Красота и хорошее самочувствие! Достигните своей цели, наслаждайтесь новым образом жизни и переменами к лучшему, которые вам удалось внести в свою жизнь и жизнь своей семьи и друзей!

 

 

 

 

Орифлейм Похудение Фото.

 

Еженедельник Вэлнэс - ваш помощник в борьбе за стройность

Поменять свои неполезные пищевые привычки на здоровые необходимо, считают большинство диетологов и рекомендуют делать это с  помощью... пищевого дневника. Почему? Потому что по статистике, люди, которые ведут пищевой дневник, теряют в два раза больше килограммов, чем те, кто этого не делает.

Ведущие Вэлнэс-эксперты создали пищевой дневник в виде еженедельника, чтобы вам было удобно делать записи о своем рационе и образе жизни, сверяясь с рекомендациями Системы естественного снижения весаTM. В нем вы найдете также много полезной информации, которая поможет вам худеть вкусно и со вкусом: советы, как разнообразить свой рацион, как сохранить мотивацию на всем пути к стройной фигуре, как и когда планировать тренировки, а также многое другое.

Компания Орифлэйм рекомендует использовать Еженедельник Вэлнэс всем, кто мечтает похудеть, и особенно участникам Вэлнэс-групп по снижению веса.

 


Истории:

«Быть стройной с Вэлнэс - модно!» Абрамова Елена, минус 25 кг за 1 год>>
«Быть стройной с Вэлнэс - модно!» Минус 38 кг за 1 год и 2 месяца. Ирина Болдова, г. Ломоносов>>
«Быть стройной с Вэлнэс - модно!» Минус 8 кг и 29 кг за 5 мес. Эльвира Трембак и Сергей Казьмин, г. Краснодар  >>

 

 

Отзывы  (взяты с официального сайта компании)Орифлейм Похудение Фото.  

Личный опыт: Орифлэйм предлагает полный ассортимент продуктов, необходимых для красоты каждого члена вашей семьи: но мало кто знает, что помимо косметической продукции у нас появилась линейка «Вэлнэс от Орифлейм». 

От всей души благодарю компанию Орифлейм за эти продукты! У нас с мужем 10 лет не было детей, как только мы не лечились.. а когда мы забросили лечения и стали принимать Вэлнэс - я вдруг забеременела....  Читайте мою историю подробнее...

Вэлнэс мне так же помог восстановиться после родов. Во время беременности я набрала 25 кг, за 6 месяцев полностью восстановила свой вес!

Советую задать в поиск и почитать тысячи историй о Вэлнэс, как он помог восстановить организм!



 
"Разживина Ирина Геннадьевна  - КОГДА БУДЕТ СО ВКУСОМ ШОКОЛАДА? - С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДУ ПОЯВЛЕНИЯ НОВОГО ВКУСА.ЖАЛЬ,ЧТО "ВАНИЛЬ"ЧАСТО ОТСУТСТВУЕТ НА СКЛАДЕ(ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ).КСТАТИ,ЗА 7 МЕС. ПОХУДЕЛА НА 12 КГ БЕЗ ОСОБЫХ УСИЛИЙ.ВСЕМ СОВЕТУЮ."

 


"Г-жа Халяфутдинова Юлия Ильгизовна , 33 - если это Орифлейм Похудение Фото. натуральный продукт, да еще и сбалансированный по микроэлементам и витаминам, то, что я искала. Зря говорите, что дорого, по сравнению с другими фирмами это недорого... Очень хорошо заменить коктейлем прием пищи, это уж точно..."


"Морулева Ксения Владимировна , 19 - коктейль придуман не ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ,а для нормализации обмена в-в (это я к Ольге обращаюсь,25 лет),у меня,например,недостаток веса был и я поправилась,когда начала пить коктейль-хоть ветром зато теперь не сдувает)) также энергия,питательные,полезные и вкусные компоненты,и даже,скажу по секрету,способен снять похмелье,но кому как,тоже)"


"Комлев Владимир Михайлович , 42 - Отличный продукт, относящийся к группе, так называемых, функциональных продуктов питания! Но максимальный эффект можно получить, только при комплексном применении! Сочетая его, с витаминами этой группы, можно решить, не только проблемы лишнего веса, но и здоровья в целом. Рекомендую всем, особенно тем, кто интересуется вопросами здорового питания и здорового образа жизни!"


"Ялковская София Анатольевна , 21 - тому,кто заботится о своём здоровье этот продукт необходим и точка Если честно посмотреть на рацион питания,можно смело сказать,что углеводов в нем 70-80%(тем более зимой),овощей и фруктов не едим 3-4 кг в день, да к тому же, большое количество продуктов, выращенных неизвестно с какими пестицидами и тд и не содержат должного кол-ва витаминов и микроэлементов. Высококач белок необходим для обновления клеток(несколько миллионов в день) и, если белка не хватает в организме,можно не удивляться почему волосы, ногти плохо выглядят и появляются болезни в организме. Мы то, что мы едим."


"Виктория Викторовна , 38 -Считаем - 1040 / 21 = 49,5 за порцию! Даже если вы принимаете два коктейля в день!!! это 100 рублей... Теперь вычитаем из бюджета те продукты которые мы теперь на едим ...их стоимость гораздо выше чем сто рублей! И вы приобретаете здоровье ВСЕГО ЗА СТО РУБЛЕЙ В ДЕНЬ + АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!! ПРОСТАЯ МАТЕМАТИКА! И О ПОДПИСКЕ!!! 1040 * 3 = 3120 3120 / 4 = 780 СЛЕДОВАТЕЛЬНО ВАША ПОРЦИЯ СТОИТ - 37,14 ЖЕЛАЮ ВАМ ВСЕГО ХОРОШЕГО !!!"


"Тажеева Римма Матигулловна , 42 - я коктейль делаю с ряженкой,очень вкусно получается,можно добавлять банан взбивать в блендере,"
"Егоров Евгений Игоревич , 22 - Отличная штука! Действительно начинаешь лучше себя чувствовать. Если занимаешься спортом, то заметно увеличивается мышечная масса - проверено на личном опыте. Кроме того эти коктели очень вкусные :) Особенно когда делаешь их молоке"


"Мулюкова Ольга Владимировна , 32 - Главное, коктейль пить с молоком (лучше обезжиренным) - так вкуснее. И принимать витаминные комплексы. То что дорого оправдывается: есть энергия, есть деньги!"


"Голыгина Елена Александровна , 25 - Изначально делала коктейль по инструкции, с водой - получалась такая гадость, что пить было невозможно. Потом попробовала делать с молоком, намного лучше. Пью каждый день вместо ужина. Аппетит уменьшился, меньше хочется сладкого. Похудения от одного этого коктейля ждать не стоит, по сути это та же витаминная добавка, только в другой форме. Можно, конечно, вместо этого коктейля пить обычный кефир :) не думаю, что буду покупать постоянно, но попробовать было интересно. никакого вреда не ощутила))"


"Лебедева Ольга Александровна , 36 - Я за 50 дней сбросила 6 кг!!!!! Сладкого не хочется, а я всегда была сладкоежкой, аппетит значительно меньше. Кожа ровная, ногти перестали слоится и ломаться. Значительно прибавилось энергии. Просто чудо!"


"Кузьминова Татьяна Николаевна , 23 - Очень понравился коктейль. Пью и ванильный и клубничный вот уже 2 месяца, с утра. Похудела только на 2 кг. Но не расстраиваюсь, т.к. не поправляюсь. Отказываться не собираюсь, и всем советую покупать. Я согласна с мнением, если плохо отзываются - значит просто не пробовали!!!"
"Бернатова Дарья , 27 - ОЧень нравится эта смесь, пью ее с молочком уже около полугода, свой рацион я не меняла, просто заменила ужин на 1 стакан коктейля, а все остальное по=прежнему. За полгода похудела на 5 кг. Очень довольна, ведь никаких усилий я особо не прилагала))"
"Ананьева Ольга Валентиновна , 47 - за год приема коктейля ушло 12 кг.... насчет дороговизны- ну это как посмотреть... все относительно."
"Журавлева Оксана Яхиевна , 25 - очень нравится! пью год вместе с ребенком. ушло 7 кг за год. поменялись пристрастия в еде - не хочется жирного и сладкого. а самое главное - за этот год ни разу ни я ни ребенок не болели - иммунитет благодарит за правильное и сбалансированное питание)))"
"Курсатова Кристина Александровна , 22  ВМЕСТО ЕДЫ ПЬЮ КОКТЕЙЛЬ  -15448 Сухая смесь для коктейля «Нэчурал Баланс - Ваниль» - Oriflame cosmetics ЗА НЕДЕЛЮ УШЛО 3 кг. Ни одна диета не давала такого результата!!! "

  "Романова Анна Николаевна , 34 - Не люблю готовить,предпочитаю питаться орехами,фруктами и др.продуктами которые не требуют готовки и различной тепловой обработки.Коктейль Велнесс-то что нужно,выпил порцию перекусил ч\з 30мин. и всё в порядке.Полон сил и энергии!"

"Купила вчера клубничный, вкус странный, но пить можно. Огорчает, что какойто заменитель сахара, всё же не 100 натуральный продукт...Жду какого-нибудь чуда)))) Вдруг ности вырастут или еще чего)) Если серьезно, подскажите, пожалуйста, сколько чайных ложек нужно на порцию, одну, две, сколько? а то мерную ложку я не покупала... Спасибо.

Ответ: Заменитель сахара - это сукралоза (Е955), производится из сахарной свеклы, в 600 раз слаще сахара,признана безопасной для диабетиков, беременных женщин и детей. Министерство питания Швеции и Европейский союз не дает никаких особых рекомендаций, касающихся употребления сукралозы, кроме общего предписания Научного комитета не превышать дозу 0-15 мг/кг веса тела в день. Уровень содержания сукралозы в коктейлях «Нэчурал Баланс» значительно ниже максимально рекомендованного."

 

"Меньшикова Ирина Викторовна - вот уже 1,5 года кушаю Wellness и чувствую себя великолепно! Обожаю клубничку и с водой с молоком, а как появился дома блендер - так вообще! Вкуснее всего, конечно, с молоком и клубникой, с вишней или черникой тоже очень классно! С бананом лучше идет ванилька. Забыла что такое шоколадки и сэндвичи на перекус, забыла что такое проблемы с ЖКТ, тех, кому не нравится вкус мне весьма жаль, что спонсор не объяснил, не научил и не показал. Коктейль можно готовить НАСТОЛЬКО по-разному, что и не поймете, что употребляете одно и то же. А худеть от одной пачки никто не обещал"

 

"Григорьева Ирина Георгиевна , 40 - ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ ДЛЯ ЛЮДЕЙ СО ВТОРОЙ ГРУППОЙ КРОВИ (ТРАВОЯДНЫЕ). ИДЕАЛЬНО СОЧЕТАНИЕ КОКТЕЙЛЯ И ВЭЛНЭС-ПЭК... И НЕ НУЖНО ОСОБЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, УТРОМ ЗАРЯДКА + КОКТЕЙЛЬ + ПЕШКОМ НА РАБОТУ (30 МИН.) ИДЕАЛЬНО ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ... РЕЗКО ВЕС СНИЖАТЬ НЕЛЬЗЯ - ЭТО ВСЕМ ИЗВЕСТНО... А ПРОДУКТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УНИКАЛЬНЫЙ ДЛЯ СИСТЕМЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ, ОСОБЕННО, У КОГО С НИМ ПРОБЛЕМЫ... А ПОТОМ ЭТО ЛУЧШЕ, ЧЕМ БУТИКИ... И КСТАТИ ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ КОКТЕЙЛЯ, ХОЧЕШЬ ИЛИ НЕТ, А СЛАДКОЕ НЕ ЛЕЗЕТ... ПЕЙТЕ ВЕЛНЕС...!"

 

"Гафуров Рустем Саитович , 31 - Друзья ЭТОТ коктейль буквально спас жизнь моему дяде. Его врачи отправили домой померать. Вывели ему кишку наружу. Родственникам сказали он не выжевет. Он весь исхудал, ноги костяшки, 40 кг. был, сидит не соображает, всё смотрит за своей кишкой, как растение какое то. Дал ему коктейль - через месяц набрал вес 18 кг. Стал вставать. Дал Пэк. Врачи сделали анализы - оказались лучше чем у здорового. Удивились. Назначили операцию на февраль. Так что точно хирург разработал что-бы люди выживали!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"

 

"Мазницкая Инна Юрьевна , 27 - попробовала и клубничный и ванильный, ванильный быстро надоедает, а клубничный просто класс. Результат вес снизился за 3 месяца почти на 20 кг. Коктейл не пью почти 2 месяца и лишний вес уходит сам. Рекомендую."

 

"Ялковская София Анатольевна , 21  -  СПАСИБО СТИГУ СТЕНУ И ДАЕШЬ НОБЕЛЕВСКУЮ ПРЕМИЮ В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ!! -  Честно, надоело читать и слушать мнения дилетантов, которым не нравится вкус продукта или они не получили чудеснейшего похудения. Во-первых,нужно читать материалы и знать КАКи ДЛЯ ЧЕГО и ДЛЯ КОГО создавался продукт(тогда множество неуместных замечаний отпадут сразу). А во-вторых,если проконсультируетесь у специалистов-диетологов, вам расскажут, КАК НАДО ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ,чтоб получить здоровый результат,который останется надолго,а не сидеть на супер-диетах, о которых умалчиваются тысячи и тысячи печальных историй о «посаженных» печени, почках и желудке. если есть вопросы-к специалистам! "

 

"Разуваева Алеся Сергеевна , 22 - Советую всем у кого ЗВЕРСКИЙ аппетит) - Я выпила в первый день 1 порцию вечером в 18 ч и есть вообще не хотелось!!!!!!! Реально насыщает!!! Очень вкусный по сравнению с другими протеиновыми напитками! Я очень довольна) "

 

"Садовский Денис Олегович , 22 -  Отличный продукт! Пью примерно пол года в первый же месяц пропали проблемы с пищеварением и стал более сконцентрированным, еще заметил, что стал на много вносливее! Всем советую!"

 

"Свиридова Юлия Валерьевна , 28 - И совсем недорого! -  Многие пишут, что коктейль очень дорогой. У меня много друзей ходит в спортзал, двое из них покупают протеиновые коктейли, кстати и брат у меня бодибилдер. Их коктейли доходят до 3000 - 4000руб за банку.Так что врядли 1000 это дорого. Насчет похудения - свекровь пила ванильный коктейль - ничего не изменилось. А как что-то изменится- если ты по-прежнему в десять вечера ешь бутерброды с колбасой в два слоя и целый день не встаешь с кресла ! Все зависит от человека и режима питания, а коктейль лишь помощник в этом нелегком деле )))

 

"Кучкова Елена Ивановна , 45  - Коктейль замечательный- Пью коктейль уже 1,5 года с утра вместо завтрака или за 30 мин до завтрака. За первые месяцы похудела на 5 кг, хотя цели такой не ставила.Заметила, что меньше стала есть сладкого - не хочется.Очень помог коктейль в нашу прошедшую жару.Кроме коктейля кушаю Велнес Пэк, пью около 2 литров в воды в день.Люблю экспериментировать со вскусом: если кажется сладким - добавляю побольше воды и немного грейпрутового или апельсинового сока.Если хочется посытнее - смешиваю с молоком, разведенным водой.Люблю взбить в блэндере с водой и какими-нибудь фруктами (совсем немного). "

 

"Г-жа Сергеева Елена Ивановна , 43  -  КОКТЕЙЛЬ ПИТЬ ПО ДИЕТОЛОГУ ВИТКО И.В. - КОКТЕЙЛЬ ПРОСТО СУПЕР.. ЕГО НУЖНО ПИТЬ ПО МЕТОДУ ДИЕТОЛОГА ВИТКО И.В.(СМ. В ИНТ.) Я ЗА НЕДЕЛЮ СКИНУЛА 6 КГ. ЦЕЛЛЮЛИТ ИСЧЕЗАЕТ НА ГЛАЗАХ... УТРОМ ПЬЮ 2 МЕРНЫХ ЛОЖКИ В МЕСТО ЗАВТАКА. ОБЕД НЕ МЕНЕЕ 4 ЧАСОВ ПОСЛЕ КОКТЕЙЛЯ ( ЕМ ЧТО ХОЧУ) УЖИН ОПЯТЬ ДВОЙНОЙ КОКТЕЙЛЬ.... МЕЖДУ ИНТЕРВАЛАМИ ПЬЮ ТАЛУЮ ВОДУ......... ВЕЧЕРОМ ЕСЛИ СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ЕЩЁ 1 МЕРНАЯ ЛОЖКА... "

 

"Новикова Людмила Николаевна , 59 - Прекрасный продукт!За три месяца похудела на 9кг. Пила вечером вместо ужина,размешивала на кефире жирн.2,5% .Очень вкусный. "

 

"Купцова Елена Юрьевна , 27 - глупо говорить"ешьте горох и фасоль". это не в человеческих силах сожрать необходимую дневную дозу витаминов, минералов и прочее. кроме того, любые синтетические витаминки усваиваются на 20% и выводятся через 2-3 часа из организма.А натуральное -и усваив лучше и работают как надо нам. и сейчас уже пора думать, прежде чем в рот пихать - коктели разработаны не ради коррекции тела, это совершенно не маркетинговый ход компании, а для поддержки и восстановлению ослабленных людей, т.е ради здоровья! Мне искренне жаль тех, кто не спотребляет Вэлнес. Сами истощены и потомство чахлое... "

 

"Козарь Сергей Анатольевич , 27  - Я уже 5 лет не могу набрать вес, когда занимался гиревым спортом, весил 71 кг. До употребления коктейля вес был 63 кг при росте 179 см. Через полгода употребления коктейля (утром и вечером) набрал 2.5 кг. Электронные весы показали, что процент жира в теле уменьшился, доля мышечной массы выросла. То есть набранные килограммы - это не отложившийся жир! Рекомендую добавить спортзал, у кого нет времени - хотя бы пешком больше ходите или про лифт забудьте, хоть какая-то нагрузка будет. Желаю всем здоровья и долголетия! "

 

"Комушкина Инна Юрьевна , 28-  Не согласна с отзывом "для ленивых". У меня на спортзал время нет вообще. В чем уверена, так это то, что на кефире вместо ужина уже давно бы "протянула ноги" (простите уж за выражение). С коктейлем отличное самочувствие и минус 10кг за полгода, и замечу - без вреда для здоровья! Надо правильно его употреблять - и все будет отлично. А если совместить коктейль и спорт - я думаю результат был бы круче. "

 

 

Смотреть текущий  каталог »

Посмотреть каталог Вэлнэс>>

Вернуться в раздел "Наша Продукция">>

Вернуться в раздел "Вэлнэс">>


Орифлейм Похудение Фото.

Регистрация в Орифлэйм

 

 

Источник: http://orioffice.ru/hudeem_s_velnes_ot_orifleym

Поделиться этой записью: