Диета после родов для кормящей

Содержание

Питание после родов для кормящих мам

Питание после родов и его влияние на грудное вскармливание является одной из самых важных и насущным тем для всех молодых мам. Ведь все вещества, которые кормящая женщина получает с едой, она через молоко передает и ребенку, а это значит, что правильное питание кормящей мамы очень важно малыша.

Содержание

Питание после родов в первые дни

Рацион питания после родов должен быть сбалансированным, чтобы кормящая женщина получала все необходимые питательные вещества, ведь иначе и ее молоко тоже будет весьма скудным по составу. Все женщины даже в случае успешного родоразрешения обычно остаются с новорожденным в роддоме ее в течение трех-пяти дней. В это время питание кормящей мамы новорожденного обеспечивается столовой роддома, поэтому блюда, подающиеся там должны создавать идеальный баланс. Как правило, в столовых роддомов женщин кормят супами, отварным мясом, молочными продуктами и кашами. Так же, необходимо, чтобы рацион питания после родов включал в себя и свежие овощи, и фрукты.

Питание после родов в первые дни должно быть диетическим, но строго сбалансированным, ведь именно в этот период регулируется процесс грудного вскармливания, который будет продолжаться в ближайшие несколько месяцев до первого ввода различных вариантов прикорма в рацион питания вашего малыша и еще определенное время после начала прикорма.

Диета После Родов Для Кормящей. Советы по правильному питанию мамы после родов при грудном вскармливании

Питание мамы после родов: основной рацион

Если в первые дни после родов о питании кормящей мамы новорожденного заботятся сотрудники роддома, то после скорой выписки из него, необходимо будет заботиться о своем питании самостоятельно. Итак, что же должен включать в себя основной рацион кормящей мамы, чтобы лактация продолжалась естественным путем, а молоко было вкусным и полезным младенцу?

Вот некоторые правила, которых стоит придерживаться при составлении ежедневного рациона питания кормящей мамы:

  1. Ежедневное меню должно включать первые блюда, овощные рагу и салаты.
  2. Очень рекомендуется включать в ежедневный рацион мясо, особенно говядину и диетические виды мяса, например, мясо кролика и идейки. Эти продукты очень богаты железом. Мясо должно быть нежирным.
  3. Для нормальной лактации кормящей женщине обязательно ежедневное употребление молочных продуктов, ведь именно они помогают и наладить лактацию, и восполнить недостаток кальция, который так необходим ребенку в первые месяцы жизни. Так, например, помимо употребления, собственно, молока, женщина может включить в рацион сметану, творог и различные продукты из них, например, запеканки и сырники. Твердые сорта сыров особенно богаты кальцием.
  4. Рекомендуется употреблять и много свежих фруктов. Однако, в этом правиле есть некоторые ограничения. Во-первых, необходимо употреблять фрукты, растущие в вашей местности, ибо экзотические фрукты могут вызвать у ребенка аллергию. Кроме того, следует помнить о правиле сезонности, потому что не сезонные фрукты могут вызвать ту же реакцию у ребенка, что и экзотические.
  5. Кормящим женщинам особенно полезны каши, сваренные как на воде, так и на молоке. В свой ежедневный рацион кормящей женщине полезно будет включить любые каши, кроме рисовой, кукурузной и пшеничной. В каши можно добавлять небольшое количество сливочного масла.
  6. Во время грудного вскармливания рекомендуется так же употреблять большое количество чистой питьевой воды, потому что эта мера может помочь увеличить количество вырабатываемого молока. Особенно, эффективно это будет если выпивать по пол-литра воды за пятнадцать минут перед началом кормления.
  7. Можно добавить в свой рацион немного сладостей. Следует выбирать сладости с наименьшим количеством красителей и консервантов, а еще лучше, чтобы сладости эти были натуральными, например, сухофрукты, натуральная пастила и нуга, зефир. При этом, следует полностью исключить мед, потому что этот продукт является сильнейшим аллергеном.
  8. Питаться рекомендуется дробно, в течение дня, маленькими порциями. Лучший вариант с точки зрения физиологии – пятиразовое питание.

Этими правилами стоит руководствоваться в первые несколько месяцев после возвращения мамы и ребенка из роддома. Постепенно, список употребляемых продуктов можно расширять, включая в рацион разные виды рыбы и новые фрукты и овощи. При этом, настоятельно рекомендуется, во-первых, вводить новые продукты небольшими порциями, а, во-вторых, тщательно следить за состоянием ребенка после кормления при введении новых продуктов в рацион питания после родов. Как правило, дети, находящиеся на грудном вскармливании, сразу же реагируют на присутствие новых продуктов в мамином рационе. Если же негативная реакции – диатез, колики, вздутие – отсутствуют, это значит, что это продукт можно оставить в списке разрешенных.   

Список запрещенных продуктов

Ни для кого не секрет, что помимо продуктов, рекомендуемых при грудном вскармливании, также существует и определенный список продуктов, которые находятся под запретом. Итак, что же категорически нельзя есть кормящей женщине?

  • Жирная, жареная, соленая пища, копчености.

Все эти продукты не рекомендуются к употреблению даже беременным, а кормящим женщинам тем более. Жирная, жаренная и копченая пища дает сильную нагрузку на печень, да и само молоко тоже становится более жирным, но менее вкусным и питательным для малыша. Соленую пищу так же рекомендуется ограничить по причине того, что чрезмерное употребление соли чревато появлением отеков.

Хотя кормящим женщинам и рекомендуется употреблять много свежих овощей и фруктов каждый день, но любые цитрусовые при этом под запретом. Почему? Ответ прост: цитрусовые – очень сильные аллергены, которые способны вызвать у ребенка диатез, поэтому их употребление при грудном вскармливании лучше ограничить.  

То же самое справедливо и по отношению к любым красным овощам и фруктам. К сожалению, они тоже являются аллергенами, поэтому вводить их в рацион кормящей мамы рекомендуется постепенно, начиная с четвертого месяца грудного вскармливания (время начала прикорма), и внимательно наблюдая за реакцией ребенка.

Яйца тоже могут вызвать сильную аллергию и сопутствующие высыпания, поэтому и их из рациона лучше исключить, хотя бы до того момента, пока ребенку не исполнится четыре месяца. Кроме того, кормящая женщина должна получать достаточно белка из употребляемого ею мяса и молочных продуктов, а значит отсутствие яиц в рационе не станет особой проблемой.

  • Рыба (особенно, красная) и морепродукты.

Красная рыба, икра и любые морепродукты тоже относятся к разряду аллергенов, а значит должны быть исключены на первое время и вводиться в рацион кормящей матери и малыша постепенно.

  • Шоколад и сладости промышленного производства.

Как и прочие вышеперечисленные продукты, шоколад может быть сильным аллергеном, поэтому мамам-сладкоежкам рекомендуется ограничить его употребление в первые месяцы грудного вскармливания. Кроме того, сладости промышленного производства могут содержать много различных красителей и консервантов, которые, в принципе, не полезны, ни маме, ни ребенку.

Орехи и мед тоже являются распространенными аллергенами, даже многие взрослые люди страдают от аллергии на эти конкретные виды продуктов, что уж говорить о грудных малышах, пищеварительная система которых еще не до конца сформирована.

Избыток кофеина очень вреден, как при беременности, так и при грудном вскармливании, поэтому лучше ограничить потребление крепкого чая и различных сортов кофе.

Алкоголь и фаст-фуд – сами по себе не полезны для любого человека, а беременным и кормящим женщинам они строго запрещены, ибо наличие этих веществ в организме или молоке мамы может сильно повредить росту и развитию вашего малыша.

Большинство из перечисленных продуктов либо строго запрещены в период грудного вскармливания, либо должны вводиться в рацион мамы постепенно, по мере ввода различных видов прикорма для ребенка, то есть, не ранее первых четырех месяцев жизни малыша.

Диета После Родов Для Кормящей. Правильное питание кормящей женщины в первые дни после родов

Как похудеть после родов?

Все женщины мечтают не только правильно наладить грудное вскармливание после родов, но и как можно скорее вернуться в изначальную форму и снова постройнеть. Однако, в случае с грудным вскармливанием не всё так просто, ведь рацион кормящей мамы должен быть достаточно калорийным для выработки нужного количества молока. В первую очередь, нужно отметить, что задуматься о похудении можно после того, как вы начнете вводить в питание малыша различные виды прикорма. Итак, что же кормящей женщине есть, чтобы похудеть?

Правильное питание после родов для похудения должно быть по-прежнему сытным и разнообразным, особенно, если вы продолжаете кормить ребенка грудью, ведь резкое сокращение вашего рациона может привести к тому, что молоко попросту пропадет, чего допустить, конечно же, нельзя! Да и жесткие, «драконовские» диеты, в принципе, сложно назвать полезными, поэтому если вы стремитесь, как можно скорее похудеть после родов, то старайтесь придерживаться следующих принципов:

  • Правильное питание после родов для похудения должно быть дробным. При этом рекомендуется питаться не менее пяти раз в день маленькими порциями и придерживаться старого доброго принципа: «Завтрак – съешь сам, обед – раздели с другом, ужин – отдай врагу». Конечно, отказываться от ужина не стоит, но завтрак должен стать основным приемом пищи.
  • Подсчет калорий. Увы, без этой меры в данном случае не обойтись, ведь только 500 килокалорий в сутки организм женщины затрачивает на кормление, а если вы не собираетесь прекращать грудное вскармливание, то придется изрядно потрудиться, чтобы найти идеальный ежедневный баланс.
  • Сократите количество употребляемых жиров. К сожалению, полностью исключить жиры из своего рациона кормящей женщине нельзя, иначе молоко тоже потеряет свою питательную ценность, да и делать этого не нужно, ибо рацион кормящей мамы должен оставаться сбалансированным, а полное отсутствие жиров балансом никак не назовешь.

Правильное питание после родов для похудения: примерный рацион

Если говорить о конкретных продуктах и правилах их употребления в течение дня, то примерный рацион кормящей мамы, которая хочет похудеть должен выглядеть примерно так:

Завтрак, как основной прием пищи, должен включать в себя больше углеводов. На завтрак можно съесть кашу на воде, овощное рагу, свежие фрукты.

Второй завтрак должен быть очень легким. В этот прием пищи можно употребить кусочек сыра, сухофрукты, йогурт

Обед – время белковых блюд. Нежирное мясо (куриная грудка, говядина, кролик) с гарниром из запеченных или тушеных овощей, или кашей будут идеальным вариантом для обеда.

В качестве перекуса на полдник хороши свежие фрукты и кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог.

Ужин, как самый легкий прием пищи, может включать в себя овощные салаты, тушеные овощи, фрукты, супы-пюре. Можно добавить немного белков.

Питание – важный аспект в жизни любого человека. Однако, именно беременным и кормящим женщинам необходимо следить за своим питанием вдвойне, ведь именно рацион мамы в период грудного вскармливания во многом определяет то, каким будет рост и развитие вашего малыша. Правильное питание во время грудного вскармливания требует много терпения, особенно, если вы мечтаете быстро похудеть и вернуться в форму после родов, но оно того стоит ведь это ключ к здоровью вашего любимого малыша!

Мама

Источник: https://ToMom.ru/pitanie-posle-rodov-dlya-kormyashhih-mam/

Правильная диета для кормящих мам в первый месяц после родов

Диета После Родов Для Кормящей. Меню для кормящих мам на первом месяце лактацииНачальный этап питания новорожденного играет важную роль для дальнейшего формирования внутренних систем его организма.

Диета при грудном вскармливании помогает не только обеспечить достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов малышу, но и улучшить лактацию.

Неправильное питание матери в первый месяц жизни младенца способно спровоцировать негативную реакцию пищеварительной системы ребенка и сократить период выработки молока, а также снизить его качество.

Нужна ли диета и зачем?

В первые месяцы жизни дети отличаются особенно высокой степенью восприимчивости к рациону питания. Некоторые продукты могут спровоцировать аллергическую реакцию, стать причиной колик в животе или иных состояний, связанных с нарушением системы пищеварения. Главной целью диеты для кормящих мам в первый месяц жизни ребенка является обеспечение младенцу полноценного рациона и предотвращение негативного воздействия на его желудочно-кишечный тракт.

Основные принципы

Диета для кормящих мам в первый месяц подразумевает соблюдение ряда важных правил. Некоторые продукты питания необходимо полностью исключить из меню. Обеспечению питьевого режима уделяется особое внимание. Надо не только употреблять определенное количество жидкости, но и соблюдать температурный режим. Вода и все напитки должны быть теплыми. Такой нюанс поможет исключить нехватку молока и повысить качество лактации.

Основные правила диеты для кормящих мам:

  • рацион питания должен быть разнообразным и включать в себя только полезные продукты питания;
  • голодание или переедание должны быть полностью исключены;
  • обеспечение питьевого режима (чрезмерное количество жидкости может снизить качество грудного молока);
  • соблюдение определенного режима питания (прием пищи надо осуществлять не менее пяти раз в день);
  • в пищу надо употреблять только качественные и свежие продукты питания;
  • употребление соли ограничивается до минимума;
  • рацион женщины должен обеспечивать ребенку достаточное количество витаминов;
  • в рационе питания должны присутствовать напитки для улучшения лактации (специальные травяные сборы, чай с молоком);
  • из рациона должны быть исключены продукты, которые являются потенциально опасными для пищеварительной системы новорожденного (специи, приправы копчености, соленья и пр.);
  • в меню кормящей женщины обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты и каши.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета После Родов Для Кормящей. Правильное и сбалансированное питание кормящей маме сразу после родов: что можно есть, а что нет, а какие продукты стоит исключить до конца лактацииВ первый месяц лактации рацион женщины должен быть составлен на основе разрешенных продуктов питания.

Перед употреблением их надо проверять на качество и обязательно подвергать соответствующим видам обработки.

Продукты с содержанием усилителей вкуса, красителей и химических добавок из меню исключаются. Особое внимание следует уделять употреблению ярких фруктов, которые могут спровоцировать аллергию. Все потенциально опасные аллергены находятся под запретом.

Разрешенные продукты:

  • гречка;
  • овсянка;
  • пшеничная каша;
  • морская рыба;
  • постная говядина;
  • курица;
  • индейка;
  • крольчатина;
  • творог;
  • сыр;
  • кефир;
  • ряженка;
  • сметана;
  • зеленые и белые овощи (капуста — исключение);
  • сухофрукты;
  • фрукты;
  • зефир;
  • пастила;
  • сливочное масло;
  • растительное масло.

Диета для кормящих мам подразумевает многочисленные ограничения. При приготовлении блюд необходимо исключать использование специй, приправ, чеснока и других усилителей вкуса или аромата. Такие ингредиенты могут оказать крайне неблагоприятное воздействие на систему пищеварения новорожденного.

Употребление сладостей также надо ограничить. Торты, сладкая выпечка, конфеты и другие продукты с высоким содержанием сахара на время необходимо исключить из рациона. Тягу к сладкому можно удовлетворять пастилой или зефиром.

Запрещенные продукты:

  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • наваристые мясные бульоны;
  • копчености;
  • консервы;
  • соленья;
  • маринады;
  • морепродукты;
  • колбасные изделия;
  • кетчуп;
  • майонез;
  • чипсы;
  • фаст-фуд;
  • лук;
  • чеснок;
  • помидоры;
  • цитрусовые;
  • орехи;
  • капуста;
  • экзотические фрукты;
  • бобовые;
  • виноград;
  • грибы;
  • клубника;
  • шоколад;
  • кофе;
  • алкоголь.

Есть ли вред и противопоказания?

Диета После Родов Для Кормящей. Питание после родов для кормящих мамПротивопоказаний у диеты, разработанной для кормящих мам в первый месяц лактации, не существует. Меню включает в себя только полезные продукты питания, которые не могут навредить ни организму женщины, ни новорожденному. Кроме того, диета обладает многочисленными положительными свойствами.

При ее соблюдении обеспечивается восполнение запаса витаминов в организмах мамы и малыша, а также осуществляется профилактика отклонений в работе органов пищеварения и снижается риск развития аллергической реакции ребенка на пищевые факторы.

Примерное меню

Диета После Родов Для Кормящей. Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Рецепты вкусных блюд

Из продуктов, разрешенных к употреблению при соблюдении диеты для кормящих мам, можно приготовить немалое количество вкусных блюд. Главным нюансом является соблюдение правил тепловой обработки и полноценного питания. Не стоит ежедневно включать в меню однообразные продукты. Такой рацион может доставить дискомфорт не только женщине, но и новорожденному.

Тушеные ежики:

  1. Говядину надо прокрутить в фарш (500 г).
  2. Сварить рис (половина стакана).
  3. Заготовку надо смешать с вымоченным в молоке ломтиком белого хлеба, куриным яйцом, небольшим количеством соли и вареным рисом.
  4. Одну морковь измельчить или натереть на терке.
  5. Протушить морковь в стакане сметаны.
  6. Из фарша сформировать шарики, залить их получившимся морковным соусом.
  7. Запекать блюдо надо в течение сорока минут в духовке.

Творожные рулетики:

  1. Для приготовления блюда понадобится 50 г сыра, сливки, 100 г нежирного творога и куриная грудка (курицу можно заменить индейкой).
  2. Сыр и творог надо взбить миксером в однородную массу.
  3. Филе надо нарезать пластинами.
  4. В середину каждой заготовки помещается сырно-творожная масса, после чего формируются рулетики.
  5. Запекать блюдо надо в духовке в течение тридцати или сорока минут.
  6. Перед употреблением рулетики можно посыпать тертым сыром.

Яблочный мусс с манкой:

  1. Несколько свежих яблок очистить от кожуры и нарезать дольками.
  2. Отварить яблоки до мягкой консистенции.
  3. Вареные яблоки протереть через сито (для получения нужной консистенции можно разбавить заготовку получившимся отваром).
  4. Всыпать в яблочную массу одну столовую ложку манной крупы, добавить две чайных ложки сахара, немного лимонной кислоты.
  5. Заготовку проварить, постоянно помешивая.
  6. Об окончании процесса приготовления будет свидетельствовать образование густой пены.
  7. После варки массу разлить по формочкам и немного охладить.
  8. Можно украсить мусс несколькими дольками яблок.

Отзывы и результаты диеты

Диета После Родов Для Кормящей. Питание кормящей мамы после родов (при ГВ): таблица по месяцамНекоторым женщинам сложно соблюдать правила диетического питания при лактации. Из рациона исключается большое количество продуктов, присутствующих в повседневном меню взрослого человека. Изменение питания необходимо в первую очередь ребенку.

Молоко матери для малыша представляет собой не только пищу, но и источник витаминов и микроэлементов, жизненно необходимых для нормального развития его организма и укрепления иммунитета. Об эффективности диеты свидетельствуют отзывы женщин, которые с особым вниманием относятся к здоровью детей.

Кристина, 35 лет

О том, что после родов надо корректировать рацион питания, я знала. Когда родился ребенок, исключила из меню аллергенные продукты, перестала употреблять колбасные изделия, копчености и жареные блюда. Готовить старалась на пару или методом запекания.

Однако имеющаяся у меня на тот момент информация о правильном питании при лактации, оказалась скудной. В первый месяц возникли проблемы. У ребенка появились колики. После внимательного изучения рекомендаций для кормящих мам, я узнала, что важно не только исключать некоторые продукты, но и обязательно вводить в рацион некоторые из них. После изменения питания колики прошли, а молока стало гораздо больше.

Инна, 24 года

Я никогда не ограничивала свой рацион и отношусь к числу поклонников специй, приправ и острых блюд. Привыкать к правильному питанию я начала еще на этапе планирования беременности, поэтому соблюдать диету после родов мне было довольно легко. Проблем с пищеварением ребенка никогда не было. В рационе питания я старалась отдавать предпочтение диетическому мясу, фруктам, овощам, кисломолочной продукции, а с запрещенными продуктами никогда не экспериментировала.

Виктория, 27 лет

Диета всегда ассоциировалась у меня с жесткими ограничениями рациона. Когда врач порекомендовал обратить внимание на необходимость соблюдения специального меню после родов, я думала, что придется отказаться от многочисленных блюд. Однако делать этого не пришлось.

Я научилась заменять некоторые продукты, благодаря чему ежедневное меню изменилось в незначительной степени. Свинину и говядину заменила индейкой и курицей, белокочанную капусту — брокколи, конфеты — пастилой. Блюда стала запекать или варить. При правильном подходе меню для кормящей мамы можно сделать не только полезным, но и вкусным. Результат — у ребенка ни разу не было отклонений в пищеварении.

Источник: https://fitslife.ru/dieta-dlya-kormyashhikh-mam-v-pervyy-mesyac/

Рацион мамы при гв в первый месяц после родов

После родов рацион кормящей мамы должен состоять только из правильно подобранных блюд. Каждая женщина должна знать, что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов. Именно от того, чем питается мамочка, кормящая грудью, будет зависеть жизнь и здоровье ребенка. При выборе меню кормящей мамы в первый месяц после родов нельзя чаять на удачу. В это время пищеварительная система новорожденного больше всего подвержена воздействию внешних факторов.

Каждая мать при грудном вскармливании ребенка должна строго контролировать свой рацион и тщательно подбирать продукты для составления меню. В первый день врачи рекомендуют матери устроить для своего организма небольшую разгрузку и пить только чистую, негазированную воду. Это поможет восстановить то количество воды, которое было потеряно во время родов.

Если очень хочется кушать, то нужно заменить обычный прием пищи нежирной молочной продукцией, в том числе йогуртом или кефиром без добавок. В первую неделю от питания кормящей мамы во многом зависит и сама лактация. Это тот период, когда она только устанавливается, начиная выработку молока. Лучше всего соблюдать принципы правильного питания кормящей матери до самого конца кормления грудью.

Содержание

От каких продуктов стоит отказаться

Питание кормящей мамы в первый месяц должно состоять только из полезных продуктов, чтобы еда, не нанесла вреда малышу после кормления.

В примерный перечень продуктов, которые должны быть исключены из питания кормящей мамы в первый месяц после родов, входят:

  • сладкое, особенно шоколад;
  • орехи;
  • все виды фруктов, имеющие яркий цвет, а также овощи и ягоды (вишня, клубника, виноград);
  • практические все виды соусов, особенно острые;
  • слишком острая или пряная пища;
  • креветки;
  • куриные яйца в больших количествах. Также нельзя употреблять яйца в сыром или полусыром виде из-за вероятности появления сальмонеллеза;
  • копченые сосиски и колбасы;
  • газировка, квас;
  • любые продукты, включающие в себя добавки в виде красителей, усилителей вкуса и загустителей;
  • крепкий чай, какао или кофе. Последний напиток должен быть исключен на весь период вскармливания;
  • фаст-фуд и чипсы;
  • перловая крупа, чечевица, капуста белокочанная, любые виды бобовых и грибы. Все эти продукты способствуют повышению газообразования, что может спровоцировать появление колик;
  • дыни;
  • консервированные продукты;
  • мед;
  • наваристые мясные бульоны;
  • красная рыба;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • макароны;
  • чеснок и сырой лук. Они способствуют изменению вкуса молока, из-за чего младенец может отказаться от еды;
  • жирное мясо, рыба и другие морепродукты;
  • свекла;
  • любой напиток с большим содержанием консервантов.
  • экзотические виды фруктов;
  • репа;
  • болгарский перец.

Ведется множество споров о том, что можно кушать кормящей грудью маме в первый месяц после родов из-за уникальных особенностей каждого крохи. Даже у близнецов может быть разная реакция на одни и те же продукты. Мама должна сама следить за своим питанием, корректировать список в зависимости от реакции организма крохи.

Диета После Родов Для Кормящей. Правильная диета для кормящих мам в первый месяц после родов

Также нужно внимательно отнестись к употреблению цельного молока. Оно может улучшить состояние матери или принести совсем другой эффект. Рекомендуется заменять цельное молоко другими кисломолочными продуктами (кефиром, ряженкой, йогуртом) без добавок.

Вводить любую новую еду необходимо очень осторожно. Врачи рекомендуют в один день пробовать только один новый продукт. Это поможет точно выявить, что именно организм ребенка еще не может полностью усвоить.

Питание мамы: первые недели

Завтрак и ужин родившей женщины может состоять из полезных, вкусных, питательных продуктов. В первые недели жизни крохи рекомендуется соблюдение строгой диеты, во время которой женщина должна есть только натуральную пищу, лучше, если она будет приготовлена самостоятельно. Правильно подобранное питание поможет не только предотвратить появление нежелательных реакций в виде аллергии или колик, но и похудеть.

На первой недели питание женщины крайне ограничено. Врачи рекомендуют употреблять больше каш, приготовленных на молоке или воде (гречневая, кукурузная, овсяная), кисломолочной продукции, вегетарианских супов и простой воды.

Начиная со второй недели, женщина может с осторожностью кушать запеченные или сырые зеленые яблоки без кожуры (лучше натереть), чернослив, морскую капусту и вареные яйца в небольшом количестве (для проверки реакции нужно отдельно в разные дни съедать желток и белок).

Стоит учесть, что первые недели – это время, когда женщина должна съедать до 2.5 тысяч калорий в день, придерживаясь строгой диеты, из-за высоких затрат энергии на выработку молока, восстановление организма после родов.

Что можно есть кормящим мамам от 0 до 3 месяцев

Постепенно с ростом ребенка, женщина сможет значительно разнообразить свой рацион.

По истечению 10 дней есть возможность выбора из более широкого списка продуктов, в который входят:

  • крупы – гречневая, овсяная, кукурузная. Каждому виду крупы лучше всего уделять отдельный день, чтобы можно было проследить реакцию организма малыша. Первая порция крупы должна равняться 1 столовой ложке, чуть позже можно будет съедать по 100-150 грамм;
  • рыба – свое предпочтение необходимо отдавать нежирной морской или речной рыбе, в том числе минтаю, судаку, треске, морскому окуню, карпу, лещу, речному окуню, щуке или налиму. Именно они содержат наименьшее число аллергенов и лучше всего усваиваются. Стоит учесть, что реакция организма может зависеть от способа приготовления рыбы. Для получения всех полезных веществ ее нужно готовить около 15 минут;
  • мясо – необходимо выбирать нежирное или диетическое мясо, например, кролика, индейку, курицу. Разрешается употребление говядины или свинины;
  • овощи – капуста (только цветная), картофель, кабачки, брокколи. Морковь рекомендуется употреблять в небольших количествах;
  • фрукты – первое время свое предпочтение лучше всего отдавать бананам и зеленым запеченным яблокам, избегая других видов фруктов. Это связано с тем, что пищеварительная система крохи еще не способна полностью воспринимать нормально все виды сезонных фруктов.
  • молочные и кисломолочные продукты – нежирный кефир, сметану, творог, сыры, йогурты, не содержащие искусственных ароматизаторов и добавок;
  • мучное – хлеб из отрубей, пшеницы. В небольшом количестве разрешен ржаной хлеб.

Для того, чтобы не смешивать разные блюда, лучше всего составить таблицу, с помощью которой можно будет разнообразить свое меню и снизить риск возникновения негативных реакций.

Как избежать аллергии

Чтобы предотвратить появление аллергии, нужно внимательно следить за всеми продуктами, которые будут употребляться в течение дня. Нельзя в один день пробовать сразу несколько новых продуктов. Это только усугубит всю ситуацию, а также не позволит понять, на что именно была негативная реакция.

Введение новой еды должно быть постепенным, начиная с употребления небольшого кусочка. Если к вечеру негативных реакций не будет, то можно осуществить повторный прием продукта в небольшом количестве. Только через несколько дней количество новой пищи можно увеличить.

Если вы заметили признаки аллергии у малыша

При обнаружении первых признаков аллергической реакции (сыпи, покраснения), нужно сразу же отказаться от употребляемых утром продуктов, так как именно они могли спровоцировать ее появление.

Если, даже после исключения продуктов-аллергенов, аллергия не проходит, то нужно сразу же обращаться к врачу за помощью, в противном случае это может привести к возникновению осложнений.

Диета После Родов Для Кормящей. Рацион мамы при гв в первый месяц после родов

Диета для маминой фигуры

После рождения ребенка организм женщины значительно изменяется. Первые месяцы не подходят для активного занятия своей фигурой, но правильно подобранное питание поможет ее скорректировать.

Для этого следует придерживаться определенных правил:

  • кушать нужно в меру, не переедая. Вся еда должна быть сбалансирована, содержать весь перечень необходимых витаминов, минералов;
  • за весь день необходимо кушать 5-6 раз. При этом, 3 приема пищи должны быть основными, содержащими наибольшую энергетическую ценность, а оставшиеся легкими;
  • любой продукт должен вводиться осторожно с промежутками от 2 до 5 дней. Рекомендуется съедать по небольшому кусочку нового продукта с утра, после чего наблюдать за реакцией малыша весь день. Если не возникло негативных последствий, то порцию можно увеличить;
  • при появлении первых симптомов аллергии, нужно сразу отказаться от принимаемой до этого пищи. Повторную попытку лучше всего осуществить только через 4 недели;
  • на первое время нужно полностью отказаться от жареной пищи, заменяя ее вареной или тушеной. Все овощи следует готовить на пару;
  • вся покупная готовая продукция должна быть заменена на приготовленную самостоятельно;
  • свое предпочтение стоит отдавать простой воде, а не компотам или морсам из-за вероятности возникновения аллергии на фрукты, из которых они сделаны.

Стоит помнить, что женщина после родов не должна изнурять себя диетами, так как это приведет только к истощению организма, а ребенок не сможет получить нужное количество питательных веществ. Первое время любое питание должно строиться на отказе от продуктов-аллергенов, составлении сбалансированного питания, употреблении нужного количества калорий.

Диета После Родов Для Кормящей. 10 правил питания кормящей мамы

Особый случай

Корректировка питания должна осуществляться, основываясь на состоянии ребенка и матери. Существует множество заболеваний, при которых запрещено употреблять в пищу некоторые виды продуктов.

Не маленькую роль в выборе рациона женщины играют роды. Питание должно строиться в зависимости от того, какими они были (естественные, кесарево сечение), повлекли ли за собой осложнения. В каждом случае подбирается индивидуальное меню, которое будет содержать в достатке продукты с необходимым набором микроэлементов.

При наличии у ребенка заболеваний, меню матери составляется после полного обследования, только со специалистом. В таком случае самостоятельное составление рациона может только навредить.

Примерное меню на неделю по дням

Во первое время с рецептами блюд лучше всего не экспериментировать. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты только после термообработки. После укрепления пищеварительной системы ребенка, женщина может составить какое-то определенное меню на неделю, которого можно будет придерживаться, например:

  1. Понедельник
  • Завтрак – отваренная на молоке гречка, приготовленные на пару овощи, ряженка;
  • Обед – вегетарианский суп, кусочек отварной рыбы, сухой вид печенья, некрепкий чай;
  • Полдник – творог с сухофруктами, зеленый чай;
  • Ужин – отварной картофель, приготовленный на пару кусок куриной грудки, кефир.
  1. Вторник
  • Завтрак – пшеничная каша с хлебом из отрубей, кефир, сушки;
  • Обед – легкий рыбный суп, запеченное кроличье мясо, чай, сухофрукты;
  • Полдник – ряженка, запеченное яблоко;
  • Ужин – запеченный с говядиной картофель, компот из сухофруктов, творог.
  1. Среда
  • Завтрак – несколько отварных яиц, приготовленное на пару брокколи, сыр, чай;
  • Обед – суп на вторичном мясном бульоне, тушеная куриная котлета, банан, чай;
  • Полдник – легкое овсяное печенье, кефир;
  • Ужин – нежирное тушеное свиное мясо, отварной картофель, запеченное яблоко;
  1. Четверг
  • Завтрак – творожная запеканка, компот;
  • Обед – тушеное овощное рагу с куриным мясом и картофелем, ржаной хлеб, чай;
  • Полдник – нежирный йогурт;
  • Ужин — макароны из твердых сортов пшеницы, отварная крольчатина, нежирное молоко.
  1. Пятница
  • Завтрак – творог с добавлением сухофруктов, натертое яблоко;
  • Обед – запеченное с овощами куриное мясо, вареный картофель, компот;
  • Полдник – йогурт, банан;
  • Ужин – кукурузная каша, небольшой кусочек сыра, кефир.
  1. Суббота
  • Завтрак – приготовленные в духовке сырники, кефир;
  • Обед – овощное рагу, отварная гречневая каша, чай;
  • Полдник – запеченное яблоко, кефир;
  • Ужин – запеченная рыба с кабачками, банан, чай.
  1. Воскресенье
  • Завтрак – несколько отварных яиц, кусочек сыра, сушки, чай;
  • Обед – рыбный суп, очищенное яблоко, компот;
  • Полдник – приготовленные в духовке сырники, чай;
  • Ужин — тушенная с картофелем крольчатина, овсяное печенье, кефир.

Каждая женщина должна самостоятельно составлять свое меню, исключая из него те продукты, на которые наблюдается негативная реакция. Постепенно рацион должен расширяться за счет новых продуктов.

Что можно есть кормящей малыша маме в первый месяц, вопрос спорный и во многом зависит от самого ребенка, протекания беременности, родов. Перед употреблением новой пищи стоит проконсультироваться с врачом. Он поможет грамотно составить меню, особенно на первое время, когда пищеварительная система крохи еще слишком слаба.

Источник: https://kinders.online/gv/ratsion-mamy-pri-gv-v-pervyj-mesyats-posle-rodov.html

Поделиться этой записью: