Огуречная диета для похудения бородиной

Содержание

Диета Ксении Бородиной: Огуречная диета Бородиной

Диета Ксении Бородиной или как избавится от 5 кг за 7 дней при помощи огуречной диеты

«Лишние килограммы не к лицу девушке», – именно с этого и начала свое стремительное похудение Ксения Бородина. Физической форме известной ведущей нашумевшего «Дома-2» можно только позавидовать. Сегодня уже мало кто помнит, что она не всегда была такой стройной. В чем же секрет? Все дело в огуречной диете.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Диета Ксении Бородиной: Огуречная диета Бородиной

 

Диета Ксении Бородиной

Перепробовала все, но остановилась на огурцах

Лишний вес и диеты не покидали Ксению еще с подросткового возраста. Девушка всегда была склонна к полноте, а после того, как она стала матерью, ситуация еще больше усугубилась. Бородина перепробовала все диеты, делала разгрузочные дни и даже голодала, но только огуречная диета оказалась эффективной.

Огуречная диета Бородиной

Основные продукты диеты – огурцы, ведь они содержат очень мало калорий. Хотя диета весьма жесткая, но даже профессионалы утверждают, что она очень эффективна.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Огуречная диета для быстрого похудения

Огуречная диета Бородиной

Огурцы содержат много витаминов, минералов и жидкости. Они препятствуют всасыванию лишнего жира, но повышают усвоение белков. За 7 дней до того, как Вы начнете диету, нужно постепенно исключить из рациона:

  • соленые продукты;
  • маринованные продукты;
  • сладости;
  • орешки;
  • семечки;
  • шоколад (кроме черного и горького, 2 кусочка в день);
  • чай и кофе;
  • мучные блюда.

[adinserter block = “4”]

Нужно также отказаться от алкоголя, потому что все спиртные напитки высококалорийны. Все продукты нужно готовить на пару или отваривать. Следует также выпивать порядка двух литров воды в день без учета еды.

Питание

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Диета Ксении Бородиной

Результат огуречной диеты Бородиной

Меню диеты Ксении Бородиной очень ограничено. К тому же, всегда нужно точно придерживаться порций, так каких изменение скажется на количестве потерянных килограммов:

  1. завтрак должен состоять из двух свежих огурцов и одно кусочка ржаного хлеба;
  2. обед включает салат из свежих огурцов и зелени, заправленный растительным маслом, а также овощной суп;
  3. ужин – салат из огурцов с постным маслом или свежий огурец.

Если Вы выбираете парниковые огурцы, Вы должны учитывать, что они менее калорийны и содержат больше калия, который выводит жидкость из организма (так называемый мочегонный эффект). Грунтовые огурцы содержат больше клетчатки. К тому же они гораздо полезнее и вкуснее.

Диета Ксении Бородиной допускает включение в меню одного яблока (перед сном), банана или груши, два апельсина. Все эти фрукты можно объединить в салате.

Во время диеты также рекомендуется принимать витамины, потому что огурцы способствуют быстрому очищению организма, и чувство голода неизбежно. Но преимущество в том, что диета Бородиной способствует не только снижению веса, но и нормализации обмена веществ в организме.

Особенности диеты Ксении Бородиной

При соблюдении данной диеты можно скинуть порядка 10 кг за 14 дней, но повторять диету чаще двух раз в месяц не рекомендуется. То есть диета должна продолжаться максимум 1-2 недели, после чего организм привыкает к низкокалорийной пище и не накапливает ненужные калории.

[adinserter block = “4”]

Даже после окончания диеты рекомендуется ограничивать себя в потреблении мучной, жирной и сладкой пищи. После выхода из диеты в рацион должны постепенно вводиться полезные продукты. Это необходимо для контроля веса после диеты. Полезным также считают частое питание маленькими порциями.

Так как диета очень низкокалорийная, то выдержать первых 3-4 дня очень тяжело, но потом организм постепенно привыкает к такому ограниченному рациону.

После возвращения к нормальному рациону забудьте об ужинах перед телевизором или компьютером. Ужинайте за три-четыре часа до сна и откажитесь от перекусов.

Оставайтесь стройными и красивыми при помощи диеты от Ксении Бородиной.

[ratings]

Источник: https://profitnessfood.ru/dieta-ksenii-borodinoj-ogurechnaja-dieta-borodinoj/

Диета огуречная: польза, варианты диет, противопоказания

Добрый день!

Обычный огурец на 98 процентов состоит из воды, остальные 2 процента составляют необходимые для организма соединения, а также клетчатка и витамины, необходимые для сердечно-сосудистой системы и почек. Летом особенно легко придерживаться огуречной диеты. В дни поста многие «сидят» на огурцах и кефире — за 3 дня вы можете сбросить 3-4 килограмма. Существует также популярная диета Ксюши Бородиной на огурцах, она более сбалансирована. Рассмотрим как диета огуречная и ее различные разновидности полезны для здоровья.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. 🔥Диета Ксении Бородиной

Огурец — это уникальный овощ, который по большей части состоит из воды. Но он также содержит азотные соединения, клетчатку и минеральные соли. Несмотря на небольшое количество микроэлементов, содержащихся в мякоти огурца, их достаточно для поддержания здорового функционирования сердечно-сосудистой системы и почек.

В состав огурца входит:

  • калий – его содержание в огурце выше по сравнению с другими овощами (140 мкг на 100 г), калий улучшает внешний вид кожи, ногтей и волос;
  • йод — этот микроэлемент легко всасывается, обеспечивает профилактику заболеваний щитовидной железы;
  • тартроновая кислота — предотвращает образование жира;
  • кремний и сера — наряду с калием они принимают активную роль в восстановлении структуры волос, кожи и ногтей;
  • сапонины — виновники горького послевкусия на коже огурца, но в свою очередь обеспечивающие профилактику рака;
  • ферменты — при расщеплении они помогают организму усваивать витамин B2, а также вырабатывать витамин С, укрепляющий иммунную систему.

На заметку! Нарезанный огурец быстро теряет необходимые свойства. Поэтому рекомендуется есть овощи сразу после нарезки, пока мякоть не успеет окислиться и ценные ферменты не распадутся.

Преимущества и недостатки огуречной диеты

В любом случае, любая огуречная диета имеет свои плюсы и минусы.

Преимущества:

  • Большая потеря веса без ограничений;
  • Короткая продолжительность;
  • Отсутствие необходимости увеличивать потребление воды;
  • Легкодоступность, если соблюдать ее летом;
  • Улучшение состояния кожи.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Секреты похудения Ксении Бородиной

Диета нужна тем, кто хочет похудеть, измучен запорами, нарушениями микрофлоры кишечника.

Такое питание имеет недостатки:

  • Отсутствие баланса в питании. Отсутствие разнообразия диеты должно быть компенсировано приемом витаминного комплекса.
  • Недостаток белка. Особенно данная проблема касается людей, ведущих активный образ жизни.

Из-за этого имеется ряд противопоказаний. К ним относятся: почечная недостаточность, сердечная недостаточность, гастрит, язвы, кишечные заболевания, анемия, цистит, дефицит витаминов, диабет, беременность и кормление грудью.

В случае противопоказаний медицинская консультация о необходимости такой диеты неизбежна. Время от времени вы можете поститься, не причиняя вреда своему здоровью.

Варианты меню

Несмотря на полезность и эффективность огуречной диеты, очень трудно восстановить силы из воды, из которой состоят эти овощи. Поэтому самая строгая монодиета рассчитана только на 2 дня, хотя многие из тех, кто хочет похудеть, могут значительно дольше ее придерживаться.

Еженедельное меню для сбалансированной диеты из огурцов

Примерное меню на неделю поможет создать хороший баланс в питании, так что потеря веса будет безвредной для здоровья. Поскольку это меню довольно разнообразно и сбалансировано, такую ​​диету можно продлить на 14 дней или даже дольше.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Диета огуречная: польза, варианты диет, противопоказания

Моно- или однокомпонентная диета

В рационе есть один продукт — огурцы, именно поэтому эта диета называется монодиетой. Это наиболее сложный метод потери веса, который подходит только для сознательных людей. Продолжительность от 1 до 3 дней. Больше данного срока эту диету использовать не рекомендуется.

В течение дня огурцы едят в неограниченном количестве, но не менее 1,5 кг. Поскольку овощ обладает мочегонным эффектом, необходимо увеличить потребление воды до 2 литров.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Огуречная диета Ксении Бородиной: особенности, преимущества и недостатки

Недостатки монодиеты:

  • Очень низкая калорийность. В течение некоторого времени вам придется забыть о физической активности.
  • Худеющий человек может страдать от головокружения, вялости, недомогания и апатии.
  • При неправильном выходе из диеты килограммы очень быстро возвращаются.

За 2-3 дня с его помощью можно похудеть от 1,5 до 2 кг.

Трехдневный рацион питания

Отзывы людей, которые похудели на диете с кефиром и огурцами, являются положительными. Плохие отзывы по большей части вызваны наличием побочных эффектов (беспомощность, головокружение) и связаны с необходимостью прекратить диету.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной. Диета Ксении Бородиной с меню

  • «… Диета отличная. Я часто прибегаю к ней в преддверии праздников или важных для меня событий. Обычно это 3-4-дневная диета. Но я немного ее модифицирую и обязательно ввожу белок, часто это красный рыба или творог. Я хорошо переношу её, пью много зеленого чая и минеральной воды без газа. Для меня важно не только уменьшить вес, но и поддерживать свою кожу в хорошем состоянии без морщин и провисания. Я обычно теряю на ней до 3 кг.»
  • «… Когда мне нужно похудеть за короткий промежуток времени и выглядеть стройной, я всегда соблюдаю кефирно-огуречную диету. Диета проверялась не раз, кроме приготовления, практически ничего не требуется, а затраты минимальны. Я обычно практикую это в течение 5 дней. Когда я чувствую сильный голод, ем маленький кусочек (20 г) темного шоколада, и все проходит. Результат минус 3-4 кг.»

Кефирно-огуречная диета включает в себя легкодоступные дешевые товары, цена которых колеблется в пределах 1300–1400 рублей в неделю.

В сезон среднестатистический человек может съесть около 6 огурцов в день. Важно употреблять огурцы именно в сезон, потому что зимой это овощ попадает на прилавки магазинов с помощью различных добавок. Это ещё вопрос, что и как агрономы в них добавляют.

Диетологи для похудения рекомендуют этот продукт совместно с рыбой, мясом и другими овощами. В этой комбинации он приносит пользу фигуре, оживляет тело, ускоряет и поддерживает чувство сытости. В некоторых случаях вы можете попрактиковаться в разгрузке на огурцах или коктейлей из огурцов.

Положительное «резюме» продукта привело к перегибам. В погоне за более быстрой потерей веса женщины начали экспериментировать. Итак, простая разгрузка на огурцах превратилась в диету. В этом случае есть масса вариаций.

Но ни одна из них не подходит, если человек страдает пищеварительными и почечными заболеваниями и нарушением обмена веществ. Огуречные диеты также не рекомендуются для спортсменов, беременных и кормящих женщин. Как и любому человеку старше 30 лет.

Сколько веса вы можете потерять на «пупырышках»? Некоторые «сидят» на огурцах от 3 до 14 дней. Время от времени основной продукт сочетается с белками, другими овощами или молочными продуктами. Давайте посмотрим на самые популярные схемы экстремального питания огурцов.

Разгрузочный день

Вы можете потерять до 1,5 кг за 24 часа. Вам понадобится 2-3 кг огурцов. Вы можете съесть только их! Из жидкости — негазированная вода, чай без сахара. Разделите продукт на 3-4 приема. Ешьте именно так. Сделайте салат, заправленный оливковым маслом, лимонным соком или столовой ложкой йогурта. Если выполнять такую разгрузку раз в неделю, ваш вес будет стабильным.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Одной из звезд телевидения, которая недавно похудела, стала Ксюша Бородина. Она никогда не была худой, и после рождения второго ребенка она стала совершенно несчастной. Как же были поражены ее фанаты, когда через короткое время Ксюша сбросила лишний вес.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Оказывается, секрет в огуречной диете, которая с помощью профессиональных диетологов была специально разработана для нее. Итак, чтобы похудеть до 8 кг в неделю, оставаясь в хорошей физической форме, Бородина следовала этому меню:

Завтрак

  • Салат из свежих огурцов и одно яйцо вкрутую. Вы можете съесть его вместе с салатом, или вы можете нарезать его непосредственно в салат и приправить чайной ложкой оливкового масла.

2-й завтрак

  • Зеленый чай, кусок хлеба с отрубями.

Обед

  • Салат из свежих огурцов, 100 г вареного мяса и кусочек хлеба с отрубями или хлопьями.

Полдник

Обед

  • Салат из свежих огурцов с добавлением хотя бы нескольких овощей, но только зеленого цвета.

Вы можете пить очищенную воду весь день и перекусывать огурцами, если вы голодны. Их количество не ограничено. Наоборот, вы должны действовать по принципу — чем больше, тем лучше.

Диета на соленых огурцах

Мы уделили много внимания свежим огурцам, их составу и пригодности для организма, но эти овощи можно использовать только летом, когда они выращены в естественных условиях. Конечно, вы также можете купить огурцы в прохладное время года, но принесут ли они пользу?

Навряд ли. Но зимой, выбирая для себя этот тип похудения, вы можете не отказываться от необходимой привычки. Необходимо только сменить свежий овощ на соленый или маринованный.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Для похудения можно использовать салаты из соленых и маринованных огурцов или просто есть их без добавления зелени и масла. Такая диета рассчитана на пятидневные ограничения, во время которых вы можете есть только эти овощи и немного консервированных помидор.

В день съешьте как минимум 2,5 кг овощей, можно пить воду и зеленый чай. Ожидаемый результат — минус 5-7 кг за 5 дней.

Противопоказания

Независимо от диеты, огурец имеет свои противопоказания. Первое — это трудности с пищеварительным трактом. Как вы понимаете, в случае язвы, гастрита и повышенной кислотности такое питание противопоказано. Некоторые заболевания почек также требуют консультации врача.

Так как огурец интенсивно выводит воду, при заболеваниях сердца также необходима консультация специалиста. С избытком воды может уйти из организма калий, который в свою очередь поддерживает сердечную мышцу.

При колитах диета на огурцах также противопоказана. Ведь огурец действует не только как мочегонное средство, но и слабит! Поэтому слушайте свое тело.

Несмотря на это, польза от огуречной диеты очевидна. Она не требует дополнительных затрат — этот овощ является сезонным товаром. Мясо, яички и рыба также доступны. Диета не подразумевает каких-то необычных кулинарных ухищрений.

  • желудочно-кишечные боли, диабет, беременность / лактация, заболевания почек, старость / детский возраст, сердечно-сосудистые заболевания, анемия, аллергические заболевания
  • заболевания желудка (язва, гастрит, колит) могут усугубляться введением этой диеты
  • вовремя беременности и кормления, в противном случае дефицит веществ в организме, может повлиять на здоровье ребенка в будущем.
  • нездоровые почки или цистит, потому что диета увеличивает нагрузку на выведения воды из организма.

Несмотря на то, что все ингредиенты оказывают лечебное воздействие на органы пищеварения, именно с заболеваниями ЖКТ связан основной риск диеты. Рекомендуется сначала сделать разгрузочный день и отслеживать реакцию своего организма. Конечно, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания к диете с кефиром, огурцами и зеленью:

  • беременность, менструация и лактация;
  • заболевание почек, особенно при обострении;
  • язва;
  • гастрит;
  • повышенная кислотность желудка;
  • колит;
  • цистит;
  • диарея.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Даже без этих заболеваний стоит тщательно выбирать диету, ведь кефирно-огуречная диета является одной из опасных, вызывающих стресс в организме. Будьте внимательны и всегда придерживайтесь безопасного меню, хотя кефир, огурец, овощи для похудения — отзывы ошеломляющие — это не гарантия успеха для вас.

Вы можете довольно быстро похудеть на кефире и огурцах, но, как и любая монодиета, эта диета подвергает организм стрессу.

Диета не рекомендуется:

  • При цистите и других заболеваниях почек, потому что нагрузка на этот орган во время диеты значительно увеличивается.
  • Матерям, которые ожидают ребенка и во время кормления грудью, потому что это нарушит обмен веществ и не обеспечит ребенка необходимым минимумом необходимых веществ.
  • Кефирная диета с огурцами не рекомендуется людям с гастритом, колитом, язвой и другими желудочно-кишечными заболеваниями, так как это может усугубить эти заболевания.

Также лучше не начинать диету во время менструации, в этом случае организм сам по себе переносит стресс.

Будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/ogurechnaya.html

Секреты похудения Ксении Бородиной

Похудение Ксении Бородиной после родов вызвало всеобщий фурор. Телеведущая поразила зрителей и поклонников своей стройностью и подтянутостью, хотя ещё недавно она весила около 70 кг. Несмотря на такое глобальное преображение, Ксюша не стала скрывать методы своего похудения и поделилась ими со всеми.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Бородина «до» и «после» похудения

Именно Ксения после родов сумела, благодаря силе воли и грамотному подходу к решению проблемы, избавиться от лишних килограммов. Сейчас её вес – 46 килограммов, тогда как после родов весы показывали 70. Бородина пробовала разные диеты, разгрузочные дни и тренировки, но вес «уходить» не спешил. И всё-таки она сумела найти оптимальный способ, главный секрет которого – отсутствие диеты в виде конкретного меню. Плюс – спорт, который по душе: плавание, танцы, фитнес.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Методы и особенности похудения

Некоторые называют диету Ксении «эротической», ведь телеведущая приняла колоссальные меры, чтобы вернуть супругу ту самую очаровательную и стройную женщину, на которой тот женился. Это самый главный аспект метода похудения – стимул. Он должен быть настолько сильным, чтобы перебить чувство голода, усталость и нежелание трудиться на беговой дорожке вместо того, чтобы валяться на диване после рабочего дня.

Особенности метода Ксении можно уложить в несколько пунктов:

  1. Регулярно посещать занятия по фитнесу, можно выбрать бег, плавание, любые нагрузки.
  2. Отказаться от мучного и сладкого.
  3. Убрать сладкую газировку.
  4. Включить в рацион овощные супы.
  5. Кушать маленькими порциями.
  6. Принимать еду не по расписанию, а когда хочется, но перерыв должен составлять не меньше 4 часов.
  7. Если сильно донимает голод, можно выпить стакан воды.
  8. Обязательно пить витаминные комплексы.
  9. Главный упор в меню – на свежие овощи, особенно – на огурцы. Они обеспечивают организм минералами, и малокалорийны. А ещё содержат клетчатку, которая хорошо очищает кишечник.

Неделя диеты позволяет сбросить от 3 до 5 килограмм.

Основные требования к похудению

Переход на овощи, физические нагрузки, полноценный сон – этого вполне достаточно, чтобы постепенно восстановить фигуру. Главное – привыкнуть к такому режиму питания, настроиться, что это процесс не временный, а постоянный. Со временем организм сам станет отторгать жирную пищу.

Требования очень простые:

  1. Спорт нужно выбрать только тот, который нравится.
  2. Не нужно отказываться от любимых блюд, можно заменить продукты на более полезные.
  3. Пить не меньше 2 литров жидкости, рекомендуются натуральные соки, компоты, зелёный чай. Но не раньше, чем через полчаса после еды.
  4. В день съедать до килограмма огурцов, зелени – сколько угодно.
  5. Не допускать чувства голода.
  6. В день допустимо съесть 1 варёное яйцо, кусочек постного вареного мяса.

Максимальное количество калорий в сутки не должно превышать 530.

Образ жизни

Для сохранения сил и энергии очень важно иметь бодрый настрой и здоровый сон. Все женщины согласятся, что после родов, с ребёнком на руках, это почти нереально, но по-другому вряд ли получится. Недосып вкупе с физическими нагрузками сотворит вместо красавицы озлобленную мегеру, поэтому если возможности спать по 8 часов в сутки не выкраивается, лучше перенести попытки похудеть на время, когда малыш немного подрастёт.

Ксюша также отметила в интервью, что подвижные игры с подросшей дочуркой по интенсивности вполне заменяют час работы в спортзале. Бегать, ползать, прыгать, догонять, вместе собирать игрушки – почти полный набор нагрузок на все группы мышц.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Диета

Основной упор в диете Ксения делала на огурцы, важно приобретать домашние, с грядки, а не тепличные, которые менее полезны. Вместо сахара купить заменитель, а от соли отказаться или свести к минимуму. Кушать можно 5-6 раз в день, но маленькими порциями, перебить голод можно лёгким салатом или творогом. Салаты заправлять растительным маслом либо нежирной сметаной. Сама Бородина называет свою диету вариантом для ленивых. С ней не нужно готовить сложные блюда или покупать дорогие продукты.

Огуречная диета

Завтракаем кусочком цельнозернового хлеба, салатом из зелени и огурцов. Заправить можно маслом или йогуртом.

Обедаем отварной куриной грудкой – порция на 100 г, салатом из китайской капусты и огурцов, с выжимками из оливок.

Полдничаем салатом из огурцов и яйца, сдобренного сметаной, цельнозерновой хлеб.

Ужинаем летним салатом, сдобренным соком лимона и оливковым маслом.

Огуречная диета очищает организм, а закрепляющим этапом является белковая, суть которой – убрать жиры. Первая помогает снизить вес, но при этом ощущается дефицит белков, кожа начинает отвисать. А вот при белковой диете организм получает достаточно энергии, которая высвобождается из жировых отложений.

Белковая диета

  1. На завтрак – овсянка на воде и стакан кефира.
  2. На полдник – 2 яблока или апельсин.
  3. На обед – варёное мясо или запеченная рыба, можно заменить 2 варёными яйцами.
  4. На ужин – 1 яйцо, овощной салат, йогурт.

Такой диеты можно придерживаться 5 дней, потом сделать перерыв на 2-3 суток, и только после разрешается повторить. Ксения советует, если есть возможность, варить овощные супы, брать нужно только зелёные плоды: капусту, щавель, зелёный перец.

Подробнее о белковой диете – читать тут.

Рецепт для похудения от Бородиной

Основа диеты Ксении – салаты, и делать их несложно. А вот рецепт овощного супа вполне можно записать. Блюдо из помидоров варится 15 минут, их можно заменить капустой, тыквой, луком и морковью. Огурцы класть не рекомендуется, поскольку питание и без того построено на них.

Суп из помидоров

Ингредиенты:

  1. Помидоры – 400 г.
  2. Лук – 1 шт.
  3. Болгарский зелёный перец – 1 шт.
  4. Сельдерей – 100 г.
  5. Зелень – 1 пучок.

Приготовление:

  1. Помидоры порезать ломтиками, перец и сельдерей – соломкой.
  2. Лук нашинковать.
  3. Залить овощи водой, закипятить.
  4. Варить 15 минут, солить по минимуму.
  5. Посыпать зеленью, можно добавить йогурт или ложку нежирной сметаны.

Огуречная Диета Для Похудения Бородиной.

Противопоказания

Диетологи отмечают, что диета Бородиной не желательна для беременных и кормящих мам. Ведь Ксения перевела дочь на искусственные смеси, что позволило заняться фигурой вскоре после родов. А ещё не рекомендуются такие ограничения людям с заболеваниями желудка или кишечника, подросткам, у которых идёт гормональная перестройка организма.

Выход из диеты

Выходить из диеты нужно плавно, вводить белки и злаковые – понемногу. На завтрак приготовить кашу на воде, а на обед – запечь мясо с овощами. На перекус оставить фрукты, кефир, творог, йогурты.

Спорт

Но никакие диеты не помогут получить подтянутую фигуру без физических нагрузок – это известный факт. При похудении кожа начинает обвисать, её нужно держать в тонусе. Ксения посещала тренировки с электростимуляцией мышц, занималась в специальном костюме с электродами. Они являлись проводниками тока и мышечными стимуляторами, вес каждого дотягивал до 3 кг. Устройство помогало усилить частоту сокращений мышц, что делалось под руководством опытного тренера.

Не у всех найдутся средства на столь недешевые занятия, но вполне эффективны и обычные нагрузки. Аэробика, танцы, плавание – виды можно менять, чтобы не наскучило. Главное – заниматься с удовольствием. Можно выбрать бег по утрам или пешие прогулки, езду на велосипеде.

Психологический настрой

Как уже упоминалось, психологический настрой очень важен. Ксения стремилась сбросить лишний вес, чтобы сделать приятное мужу, и, конечно, вернуться на любимую работу. Ведь экран ещё и прибавляет килограммы, так что с большим весом на экране ведущая просто не будет смотреться.

Если супер цели нет, её можно придумать. Отшлифовать фигуру, чтобы блистать на курорте, а сэкономленные на еде деньги отложить на поездку. Выставить фотографии на популярном зарубежном сайте женихов. Найти более престижную работу. Выбор богатый. Это поможет сохранить позитивный настрой.

Советы от Ксюши Бородиной мало, чем отличаются от советов опытных диетологов. Меньше вредных продуктов, больше двигаться, овощи и фрукты в постоянном меню. Какой бы ни была мотивация, главное – не опускать руки, если вес падает медленнее, чем хотелось бы. Ведь уверенность в том, что всё получится – важная составляющая успеха любой диеты.

Источник: https://diets-10.ru/kak-pohudela-borodina.html

Поделиться этой записью: