Дешевая диета из доступных продуктов

Содержание

Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

  • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
  • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
  • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
  • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
  • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
  • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
  • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
  • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

  • Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
  • Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Похудеть и не потратиться

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно. В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Самая дешевая диета для быстрого похудения: меню из доступных продуктов

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
  • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
  • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше - всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день. Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель. Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

Кефир – залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Первые три дня: пить кефир (обезжиренный) в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес. Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме. Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Дешевая диета: как похудеть бюджетно

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Дешевая диета – худеете вы, а не кошелекСтатья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/306669/dieta-deshevaya-dlya-pohudeniya-variantyi-produktyi-prostaya-dieta

Дешевая диета — как похудеть без вреда для кошелька

Доброго времени суток!

Считаете, что худеть и экономить одновременно невозможно, а вот и нет. Бюджетной диетой может стать либо монодиета, которая предполагает пополнить запасы гречки или картофеля. Кроме этого, дешевая диета основывается на ряде ограничений вредных и зачастую дорогих продуктов — колбас, копченостей, мяса и фаст-фуда.

Всем известен стереотип, что все диеты разработаны для людей с достатком, как правило, этот факт является сдерживающим фактором для каждого из нас, мы не готовы изменить что-то в привычном рационе. А если вы попробуете разобраться, вы поймете, что вкусная еда, не является бюджетной. В конце концов, скушать жирный стейк из мраморной говядины с пастой на ужин после проведенного рабочего дня за компьютером – это безусловно чудесно, но это не полезно.

Также все мы любим щедро сдобрить блюда майонезом или кетчупом или угостить любимую половину кремовым тортом и запить его сладкой газировкой. В частности, такие привычки сложно связать с экономией семейного бюджета, но, и это не все, такое питание является предпосылкой появления избыточного веса. Не забывайте, что стройное и здоровое тело не зависит от стоимости продуктовой корзины.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Как дешево и правильно питаться. ПП за 3000Р в месяц + цены за все блюда

Переключение на бюджетную пищу, например, дешевую колбасу, полуфабрикаты, маргарин, искусственные сыры и другие продукты также увеличивают риск развития избыточного веса у человека, однако, основной причиной наличия лишних килограммов является не стоимость пищи, а классическое переедание и отсутствие сформированной системы.

Эффективное и в тоже время экономичное диетическое питание вовсе не легенда, а обычная реальность, которая в основном требует грамотного подхода к выбору продуктов питания, их правильного сочетания и поддержания постоянного режима. На сегодняшний день существует десять различных методов быстрой и эффективной потери веса, которые относительно бюджета доступны всем людям. Большинство других диет, за исключением экзотических, обычно не требуют внушительных затрат на продукты питания.

В конце концов, если вы видите, практически неважно, какая система регулирования веса тела основана на сокращении потребления пищи и запрете определенных продуктов, что само по себе подходит для снижения затрат на питание.

Кроме того, хорошим подспорьем в отношении дешевого похудения всегда являются оставшиеся ранее и сезонные российские продукты (в основном фрукты и овощи), которые можно купить в определенное время года действительно по дешевой цене. Жители сельской местности могут полностью поддерживать практически бесплатные диеты, существуют продукты, которые растут в садах и огородах, также вы можете вырастить кур, поймать рыбу, лесные ягоды, грибы и т.д.

На каких продуктах не стоит экономить

Конечно, диета с дешевыми товарами гораздо привлекательнее. Но, в некоторых случаях вы не должны экономить деньги.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов. Бюджетная, но эффективная диета для похудения: составляем меню на неделю

  • Коричневый рис. Он немного дороже, но и гораздо полезнее, чем обычный.
  • Оливковое масло. Этот продукт принесет вам больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт является деликатесом быстрее и используется очень редко. Но если вы отправитесь за сыром, купите маленький кусочек сыра подороже, нежели большой кусок дешевого и некачественного продукта.

Противопоказания

Перед началом диеты вам необходимо обратиться к врачу, так как диетологи должны обсудить с вами рацион, ограничения и противопоказания.

Основные противопоказания:

  • период беременности и кормления грудью;
  • язвенная болезнь желудка и другие желудочно-кишечные расстройства;
  • дети и подростки;
  • сладкий диабет и другие заболевания эндокринной системы;
  • патология сердечно-сосудистой системы;
  • люди, у которых были изнурительные заболевания или хирургические процедуры, должны отложить соблюдение бюджетной диеты для похудения до полного восстановления ослабленного организма.

Варианты бюджетных диет

Меню для бюджетной диеты на 7 дней. Существует большое количество диет, которые включают в себя ряд типовых продуктов. Вы можете разработать для себя индивидуальную диету без помощи других, сосредоточившись на потреблении продуктов, которые вам нравятся и при этом не нарушат принципы правильного питания.

Понедельник:

  • Завтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.
  • Обед: 2 вареных яйца, овощной салат и ломтик хлеба.
  • Ужин: 2-3 вареных яйца и салат из капусты.

Вторник:

  • Завтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.
  • Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.
  • Ужин: овощной салат.

Среда:

  • Завтрак: грейпфрут и стакан кефира.
  • Обед: ячмень, ломтик хлеба и салат с овощами.
  • Ужин: ломтик рыбы, овощной салат.

Четверг:

  • Завтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.
  • Обед: гречневая каша на воде и салат с пекинской капустой.
  • Ужин: пол литра йогурта.

Пятница

  • Завтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: овощной салат.

Суббота

  • Разгрузочный день: 1 кг яблок.

Воскресенье

  • Завтрак: голландский сыр, ломтик хлеба, яблоко.
  • Обед: свежий огурец и вареная куриная грудка.
  • Ужин: легкий суп.

Видео рецепт:

Бюджетная диета для быстрого похудения строится на основе легкодоступных продуктах. Данная диета для похудения позволяет выбирать любимые продукты для похудения, а также очищает ваш организм.

Эконом-меню на 10 дней

Предлагаем меню для диеты, продолжительность которой составит примерно 10 дней, главное условие — не отступать от рекомендаций, в таком случае, система питания будет действительно эффективной.

1 день:

  • Завтрак: около 200 г ячменя отваривают на воде. Сливочное масло добавлять запрещено.
  • Ланч: справиться с чувством голода вам поможет стакан кефира.
  • Обед: во время обеда рекомендуется съедать 300 г овощного супа плюс 2 ломтика зернового хлеба.
  • Ужин: легкий и простой — салат из рубленой капусты, яблок, лука и моркови, а также вареное яйцо.

2 день:

  • Завтрак: начните день с 200 г риса, рекомендуется отваривать кашу на воде.
  • Ланч: вареные яйца.
  • Обед: повторяет меню первого дня.
  • Ужин: повторение предыдущих дней, только происходит замена яиц на чашку кефира.

3 день:

  • Завтрак: одно вареное яйцо.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: уже традиционный обед, состоящий из ржаного хлеба, а также супа с овощами.
  • Ужин: тот же салат плюс гречка на воде — 200 гр.

4 день:

  • Завтрак: прием пищи весьма скудный, это разгрузочный день. Утром вы можете скушать 150 г яблочного пюре с добавлением моркови, приправленной 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: нежирный кефир.
  • Обед: кусочек зернового хлеба, слегка смазанный нежным сыром, с помидорами и зеленью, и 300 г уже традиционный овощного супа.
  • Ужин: продолжение легкого меню — 150 г только диетического творога и грейпфрут.

5 день:

  • Завтрак: 150 г яблочного пюре, рекомендуется добавить 1 чайную ложку оливкового масла. Плюс вареное яйцо.
  • Ланч: все тот же кефир.
  • Обед: 300 г ароматного супа с лапшой на нежирном курином бульоне и салат из меню последних дней.
  • Ужин: один кусочек ржаного хлеба плюс 150 г вареной курицы без кожи.

6 день:

  • Завтрак: так как нужно избавиться от последствий изобилия пятого дня, рекомендуем позавтракать овсяными хлопьями с кусочками яблок. Приправить смесь всего 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: 150 г тушеных грибов и 300 г томатного супа. Для сытости — 2 ломтика зернового хлеба, желательно подсушенного.
  • Ужин: 200 г гречневой каши на пару, приправленной тушеными в воде овощами.

7 день:

  • Завтрак: дублируется завтрак 6-го дня.
  • Ланч: снова стакан кефира.
  • Обед: добавить ржаной хлеб — 1 ломтик и 250 г нежирной рыбы в сливочном соусе.
  • Ужин: отваренный картофель в мундире — 150 г с добавлением кусочка подается нежного филе сельди — 150 г. Рыба должна быть малосленой.

8 день:

  • Завтрак: немного добавляем тертых яблок, поливаем оливковым маслом — 200 г.
  • Ланч: стакан яблочного сока.
  • Обед: снова кусочек полезного зернового хлеба, тонко смазанного нежным сыром, с помидорами и измельченными травами, 300 г легкого томатного супа.
  • Ужин: салат из 200 г вареной свеклы и 50 г измельченных орехов. 2 ломтика посушенного ржаного хлеба.

9 день:

На завтрак повторяется утро шестого дня.

  • Ланч: кефир.
  • Обед: всего 250 г чудесного наслаждения — мясо с овощами, запеченное на гриле или приготовленное в духовке.
  • Ужин: 250 г овощного рагу с квашеной капустой и картофельными клубнями, запеченными в духовке.

10 день:

  • Завтрак: потрите яблоко и морковь на терке и перемешайте с 1 ч. л. оливкового масла — 150 г. Добавте — вареные яйца.
  • Ланч: натуральный пудинг или йогурт без подсластителей — 125 г.
  • Обед: ломтик того же ржаного хлеба, 300 г овощного супа и 200 г плова, приготовленного из сухофруктов.
  • Ужин: не более 10-15 г. темного шоколада или 1 ст.л. цветочного меда.

Гречневая монодиета

Эффективная и доступная диета для быстрого похудения на гречке обещает избавиться от 3-7 кг в неделю или до 15 кг за 2 недели, в зависимости от стартового веса и поставленной цели. Гречневая крупа обладает внушительной питательной ценностью, поэтому вам не придется испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки. С моральной точки зрения это будет гораздо сложнее, поскольку гречневая монодиета предполагает потребление только зерновых в дни разгрузки.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Правила бюджетной гречневой диеты для быстрого похудения:

  • В течение дня вы можете съедать неограниченное количество гречневой каши, самое главное разделить весь объем готовой крупы на 5-6 равных порций с интервалом 1,5-2 часа (последний прием пищи не позднее 6 вечера).
  • Завтрак следует варить только на воде (на пару с кипящей водой, заливать холодной водой или оставлять постоять на ночь, либо готовить в обычном режиме).
  • Использование даже небольшого количество специй, в том числе соли, запрещено.
  • Рекомендуется сохранять водный баланс, употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды (кроме того, одна чашка зеленого чая или кофе разрешается в течение одного дня).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и выберите поливитаминный комплекс.

Если на физическом и психическом уровне трудно соблюдать диету и нет желания ее нарушать, гречневое и постное меню следует дополнить. Диетологи составили список продуктов, которые можно использовать параллельно с монодиетой.

Ваш рацион может включать в себя зеленые яблоки (не более 2 фруктов в день), салат из свежей капусты без соли, кефир с низким содержанием жира (не более 1 литра). Вы можете побороть желание съесть что-нибудь сладкое, используя мед, но, количество должно быть ограничено 1 чайной ложкой в день.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Срочная диета для похудения 10-20 кг

Срочная диета для похудения 10-20 кг. Диета минус 15 кг в месяц: меню для похудения. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация холестерина;
  • улучшение моторики кишечника;
  • активное удаление токсинов и шлаков;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однородность меню;
  • полное отторжение соли, стимулирующее резкое снижение давления, плохо сказывается на общем состоянии гипотоников;
  • исключительно низкая калорийность меню (около 400-450 ккал) отрицательно влияет на физическую активность;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой активности.

Картофельная диета

Эта диета разработана по аналогии с рисовой диетической программой, предназначенная для похудения на основе картофеля. Примечательно, что она обещает избавиться от 3 кг за 3 дня. Не рекомендуется увлекаться данной диетой и растягивать ее на 5 дней.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Правила бюджетной картофельной диеты для быстрого похудения:

  1. В течение первых 3 дней разрешается есть только молодой картофель в кожуре в количестве до 2 кг, последний прием пищи — не позднее, чем 18:00.
  2. Разрешается пюре из картофеля или выпекание овоща в мундирах в духовке, без использования соли и других специй и соусов.
  3. Из-за более высокого содержания крахмала в продукте, соблюдающий диету может испытывать жажду, поэтому количество потребляемой воды должно быть увеличено как минимум до 2 литров в сутки. Помимо воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Время от времени, мед или коричневый сахар добавляют в напитки до 1 чайной ложки в день.
  4. На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, бобы, запеченную курицу или рыбное филе.

Преимущества:

  • Сытное меню;
  • выраженное укрепление нервной системы;
  • производительность не снижается.

Недостатки:

  • категорически не подходит для диабетиков из-за повышенного уровня сахара в крови;
  • постоянное чувство жажды;
  • недостаток питательных веществ при тяжелом варианте диеты

Рисовая диета

Строгая форма диеты этой диеты предполагает употребление только вареного риса в течение 3 дней. Эффект такой разгрузки составляет — минус 3 кг на весах. Существует более щадящая вариация диеты, которая длится 7-10 дней, она обещает избавиться от 5 лишних килограммов.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Бюджетная рисовая диета предполагает следующие правила:

  • В день вы можете съедать не более 500 граммов риса, весь объем должен быть разделен на равное количество приемов пищи.
  • Рис предпочтительно готовить на воде, он должен получаться немного недоваренным.
  • Отфильтрованная чистая вода – в неограниченных количествах, вы можете выпить до 0,5 литра натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Вы можете дополнить свой рацион салатом из свежих овощей, с добавлением столовой ложки оливкового масла, стаканом овощного бульона, горсткой орехов, 2 фруктами в день, без содержания крахмала.
  • Во время приготовления блюда ограничивайте введение специй, допускается использовать немного соли и темного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, закусок — 150-200 г.
  • Рекомендуется выполнять строгую форму диеты вместе с витаминно-минеральным комплексом, прописанным врачами.

Преимущества:

  • отличная усвояемость риса;
  • разнообразное меню, но, при этом сытное;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим параметром, который выводит токсины и шлаки из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • укрепляет состояние организма и самочувствие в целом.

Недостатки:

  • рис относится к закрепляющим ваш стул продуктам, поэтому возможны запоры;
  • недостаток белка в рационе приводит к быстрой потере мышечной массы, что сказывается на слабости организма слабым;
  • рис вымывает калиевые соли из организма.

Кефирная диета

Основным продуктом этой диеты является кефир, данная схема похудения считается сложной, поэтому требует много силы воли. Данная диета относится к классу бюджетных, а ее продолжительность составляет: от 3, 7, 9 дней. Прежде чем начать худеть с помощью этого напитка следует проконсультироваться с врачом, так как существует ряд противопоказаний для введения этой системы питания. Эффективность — минус 7 кг в неделю и мягкое очищение организма.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Правильный выход из кефирной диеты не менее важен для худеющего: спокойно, небольшими порциями, вводят легкие продукты, оставляя «тяжелые» жирные или сладкие продукты на потом.

Ключевые принципы:

  • 1,5 литра кефира в день;
  • до 400 грамм легкой пищи (низкокалорийный белок или углевод);
  • четкий режим питания — 6 приемов пищи в день;
  • за 2 часа до сна вы обязаны осуществить последний прием пищи.
  • потребление чая, кофе, соли и сахара запрещено.

Сытная банановая диета

Независимо от того, что данный фрукт прибывает к нам из-за рубежа, его стоимость вполне приемлема для каждого из нас.

Они также легко доступны круглый год. Бананы способны обеспечить наш организм различными витаминами, они также помогают очистить наше тело от загрязнений, защищает слизистую желудка от кислоты. Кроме этого, в некоторых случаях они могут играть роль успокоительного средства. Вы можете исследовать все основные плюсы этого продукта, если будете придерживаться банановой диеты в течение 3 дней.

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Существует два варианта банановой диеты:

  • кушайте бананы в любом количестве в течение дня, также заваривайте свежий зеленый чай (два литра)
  • или три банана с равным количеством стаканов молока или кефира. Помимо молока следует также пить не более 5 стаканов обычной негазированной минеральной воды.

Оба варианта диеты растягиваются не более чем на три дня. За период исполнения правил диеты вы можете избавиться от 3 килограммов.

После соблюдения банановой диеты у вас может появиться постоянное отвращение к этому продукту, и, скорее всего, вы не захотите повторить данный способ избавления от лишнего веса.

Другая доступная диета включает в себя потребление молока и бананов. Она рассчитана всего на 5 дней, за которые вы можете получить идеальную форму. Диета, конечно, ничем не отличается, но является питательной. Не стоит тратить время и энергию на приготовление блюд.

В течение 5 дней следует съесть 6 средних бананов и выпивать три стакана молока (с низким содержанием жира). Как говорится, дешево и практично.

Это отличный способ похудеть для тех, кто испытывает трудности с пищеварительной системой. Поскольку большинство диет противопоказано при гастрите или язве желудка, многие люди постоянно находят способы избавиться от лишнего жира другим способом.

Банановая молочная диета является наиболее доступной диетой для похудения, которая, безусловно, подходит именно этой людей.

Банановая диета является хорошим решением для любителей сладостей, ведь они состоят из сахарозы и глюкозы, наряду с углеводами.

При правильном употреблении бананы очень полезны для сжигания жира. Один из непременных критериев при выборе этой диеты — за день до этого необходимо организовать разгрузочный день без мучного и соли.

Для хорошей эффективности выбирайте подходящие спелые плоды среднего размера с узкой кожурой.

Принципы банановой диеты:

  • вы должны съедать 1,5 кг фруктов в день;
  • организовать 6 приемов пищи в день;
  • нет временных ограничений, то есть план питания может быть установлен без помощи других;
  • бананы едят сырыми или превращают в смузи на основе обезжиренного молока или кефира;
  • важным условием является обильное питье;
  • Если продолжительность достигает недели, в диете может быть 1-2 яйца.

Яблочная диета

Для любителей свежих фруктов диета из яблок идеальна, потому что она наполнена витаминами, минералами и пектином. И как приятно скушать сочное яблоко! Эта диета очень экономична и удобна, потому что придерживаться такой диете очень легко, достаточно заранее собрать фрукты, составить шестикратную диету (не забывайте вводить перекусы).

Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Традиционный вариант предполагает употребление яблок в течение 7 дней, цвет и вкус которых не ограничены. Можно пить зеленый чай, негазированную воду. Вы можете запускать цикл очищения один раз в два-три месяца.

Рекомендации по выбору яблок в зависимости от характеристик организма:

  • при гастрите врачи запрещают сладкие сорта;
  • язва двенадцатиперстной кишки – разрешено употреблять только сладкие яблоки;
  • нарушения работы сердца и сосудистой системы — можно добавить сахар (до 100 г / 1 кг яблок);
  • при гипертонии, профилактике склероза яблоки являются прекрасным дополнением к диете.

Выход из диеты

Чтобы выйти из любой диеты, вам необходимо равномерно добавлять ранее запрещенный продукт. Целесообразно стараться не употреблять вредные продукты и отдавать предпочтение здоровому питанию, это позволит закрепить достигнутый результат и оказать положительное влияние на общее состояние здоровья. Неважно, какой из диет вы придерживаетесь, старайтесь принимать поливитамины во время воздержания.

Спасибо за внимание, будьте здоровы!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/deshevaya.html

Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктах

Бюджетная диета для похудения включает в себя экономные и эффективные для похудения блюда.

Специалисты, разрабатывающие диеты, предпочитают использовать дорогие ингредиенты. Но далеко не каждая девушка может купить себе готовую еду от опытного диетолога.

И что теперь делать тем, у кого не хватает средств? Давайте с этим разбираться.

Монодиеты – быстрый и дешевый вариант

Бюджетная диета для похудения – это отличный способ сбросить лишние килограммы без особых затрат. Если при этом употребляется только 1 или 2 вида продуктов, такое питание называется монодиетой.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Специалисты разработали множество методик для снижения веса, основанных на употреблении недорогих продуктов.

Важно помнить! Независимо от системы питания, рекомендуется пить минимум 2 литра воды в день. Это поможет ускорить метаболизм, а значит, вес будет уменьшаться намного быстрее.

Кефир – основа диеты

Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, 7 или 9 дней. Она имеет целый ряд противопоказаний, поэтому сначала нужно обратиться к врачу за консультацией.

Кефирная диета позволяет сбросить до 5 кг лишнего веса за неделю.

Бюджетная кефирная диета для похудения требует правильного выхода из нее. Потребуется постепенно, маленькими порциями вводить легкую пищу.

Основные правила диеты:

  • На начальном этапе нужно будет отказаться от жирной, сладкой и острой пищи.
  • Специалисты рекомендуют выпивать 1,5 л кисломолочного продукта в день.
  • Разрешено употреблять до 400 г низкокалорийной пищи.
  • Нужно кушать 5-6 раз в день.
  • Нельзя пить никакую жидкость кроме воды.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

К достоинствам кефирной диеты можно отнести:

  • эффективность в борьбе с избыточной массой тела;
  • очищение организма;
  • избавление от запоров;
  • содержание в кефире кальция.

Данная методика имеет целый ряд противопоказаний:

  • язву желудка и кишечника;
  • болезни поджелудочной железы;
  • рахит;
  • болезнь почек;
  • беременность и период лактации.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

В основном все выбирают 7 дневную диету. Она отлично борется с лишним весом и налаживает пищеварение.

Меню такой диеты довольно простое:

  1. Понедельник: 1,5 л кефира и 4 отварные картошки.
  2. Вторник: 1,5 л кефира и 150 г отварной курицы.
  3. Среда: 1,5 л кефира и 200 г отварной говядины.
  4. Четверг: 1,5 л кефира и нежирная рыба.
  5. Пятница: 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
  6. Суббота: кефир и вода.
  7. Воскресенье: только кефир.

Питаться необходимо 5-6 раз в день маленькими порциями. Также важно пересмотреть свой рацион и не переедать.

Обратите внимание! Диетологи советуют вредные продукты заменять полезными, а пищу кушать только в отварном, печеном виде или приготовленном на пару.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Банан – основной ингредиент

Большинство классических методик не советуют включать в рацион бананы, поскольку они высококалорийные. Однако английский диетолог доказал, что это не так.

Банановая монодиета рассчитана на 1 неделю. В этот период бананы выступают основой ежедневного рациона. Некоторые виды этой методики предусматривают дополнение меню кисломолочными продуктами или овощами.

За пару дней до начала диеты специалисты рекомендуют отказаться от жареной, сладкой, соленой и жирной пищи.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Такая методика поможет сбросить до 5 кг за неделю. Строгий вариант диеты предусматривает употребление экзотических фруктов на протяжении 3-х дней. В последующие дни можно вводить легкую белковую пищу.

Польза банановой монодиеты:

  • Одним из достоинств бюджетной банановой диеты для похудения считаются отличные вкусовые качества, поэтому она стоит на первом месте у сладкоежек;
  • Еще одним плюсом считается то, что банан – сытный фрукт, что позволяет надолго обеспечить организм энергией;
  • В результате происходит очищение организма от вредных веществ. Бананы обладают послабляющим эффектом, что позволяет токсинам выходить естественным путем;
  • Регулярное употребление экзотических фруктов нормализует водно-солевой баланс в организме;
  • Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается артериальное давление;
  • В экзотических фруктах содержится множество витаминов, благотворно влияющих на состояние кожи, волос и ногтей.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Интересный факт! Несмотря на то, что в бананах содержатся углеводы в большом количестве, при правильном применении они помогают избавляться от лишнего веса.

Так как в экзотических фруктах содержится много сахарозы, их запрещено употреблять при сахарном диабете и варикозе, людям после инсульта и инфаркта.

Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо соблюдать несколько правил:

  • Следует отказаться от жирной пищи, мучных изделий и фаст-фуда;
  • Специалисты советуют исключить из меню молочные продукты, а всю жидкость замените очищенной водой;
  • Не стоит устраивать перекусы между основными приемами пищи;
  • Ужинать следует не позднее 18.00 часов.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Монодиета (яблоки и бананы)

Монодиета на основе яблок и бананов поможет избавиться до 7 кг лишнего веса.

Меню приблизительно следующее:

  1. Понедельник: 6 яблок (зеленых сортов), 9 бананов, 2 л молока;
  2. Вторник: 3 зеленых яблока и 2 л молока;
  3. Среда: яблоко, 9 бананов, 2 л молока;
  4. Четверг: то же самое, что и в среду;
  5. Пятницы: 6 яблок (зеленых сортов) и 2 л молока;
  6. Суббота: то же самое, что в пятницу;
  7. Воскресенье: 3 банана, 4 стакана молока.

Указанные ингредиенты рекомендуется разделить на 5-6 приемов. Помимо этого можно употреблять воду в неограниченном количестве.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Картофельная диета

Картофель – кладезь полезных веществ. С ее помощью можно сделать разгрузочный день, что поможет глубоко очистить организм.

Картофельная монодиета приносит огромную пользу, так как она:

  • Питательная и сытная. После употребления картофеля долго не хочется кушать.
  • Простая. Блюда из картофеля готовятся быстро и легко.
  • Полезная. Корнеплод благотворно влияет на нервную систему и организм в целом.
  • Доступная. Картофель можно найти в любом магазине по доступной цене.

Диета на основе картофеля имеет свои минусы:

  • Монодиета является жесткой, поэтому совместно необходим прием витаминного комплекса;
  • Во время картофельной диеты постоянно хочется пить;
  • Однообразный рацион быстро надоедает;
  • Такой способ похудения запрещен беременным и диабетикам.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Монодиета на 3 дня позволяет похудеть на 2,5 кг.

Помимо основного ингредиента разрешены и другие продукты.

Дневной рацион выглядит примерно так:

  1. Завтрак: стакана молока.
  2. 2-ой завтрак: яблоко.
  3. Обед: отварной картофель с зеленью.
  4. Полдник: зеленый чай.
  5. Ужин: отварной картофель, свежая капуста.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Рецепты блюд из картофеля

Из картофеля можно приготовить полезные блюда, которые советуют включать в ежедневный рацион.

Запеченный картофель

Ингредиенты:

  • 1,5 кг молодого картофеля;
  • зелень.

Картофель в мундире нужно запечь или отварить. Во время готовки запрещено добавлять соль и масло. Готовую картошку следует разделить на 5 приемов. Каждую порцию разрешается посыпать зеленью.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Сок из картофеля

Во время готовки для удобства желательно воспользоваться соковыжималкой. Если такого прибора нет, то подойдет обыкновенная терка. Нужно натереть картофель и выжать.

Ежедневно выпивается стакан картофельного сока. Такой напиток обладает противовоспалительным действием, нормализует работу ЖКТ.

В результате разгрузочного дня на картофеле можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Врачи обращают внимание на то, что проводить подобную методику можно не чаще 2 раз в месяц.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Меню дешевой диеты для похудения на 7 дней (таблица)

Существует множество диет, составленных из обычных ингредиентов.

Можно попробовать самостоятельно составить новый рацион, опираясь на употребление тех продуктов, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания.

День недели

Примерный рацион бюджетной диеты для быстрого похудения

ПонедельникЗавтрак: 250-300 г гречневой каши без соли.

Обед: 2 отварных яйца, овощной салат и кусочек хлеба.

Ужин: 2-3 отварных яйца и салат из белой капусты.

ВторникЗавтрак: 200 г гречневой каши и стакан кефира.

Обед: 110 г творога или 60 г голландского сыра, яблоко.

Ужин: овощной салат.

СредаЗавтрак: грейпфрут и стакан кефира.

Обед: перловка, кусочек хлеба и салат из овощей.

Ужин: кусочек отварной рыбы, салат из овощей.

ЧетвергЗавтрак: бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.

Обед: гречневая каша на воде и салат из пекинской капусты.

Ужин: пол-литра йогурта.

ПятницаЗавтрак: кусочек голландского сыра, яблоко.

Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

Ужин: овощной салат.

СубботаРазгрузочный день: 1 кг яблок.
ВоскресеньеЗавтрак: голландский сыра, кусочек хлеба, яблоко.

Обед: свежий огурец и отварная куриная грудка.

Ужин: легкий суп.

Другие бюджетные варианты питания для похудения

Нередко встречаются варианты диеты, построенных на употреблении каш и злаковой продукции. Они также считаются весьма эффективными и результативными.

Рацион питания на основе бюджетной гречневой крупы

С давних пор гречка считается диетическим продуктом. Даже после термической обработки в продукте преобладают полезные вещества, витамины.

Гречневый рацион абсолютно безопасен для регулярного употребления, однако однообразен и подойдет тем, кто любит гречку.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Данная методика позволяет сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса из расчета 5 кг за одну неделю. Рассчитана гречневая монодиета на 7-14 дней.

Правила диеты:

  • Ежедневно необходимо употреблять кашу и кефир с низким процентом жирности.
  • В этот период нужно пить как можно больше воды, иногда заменяя ее настойками из зеленых чаев.
  • Количество еды не ограничивается.
  • Солить или сахарить гречку никак не разрешено.
  • До сна нужно воздержаться от приема пищи, как минимум за 3 часа.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Бюджетный вариант рисовой диеты

Рисовая диета отлично подходит людям, желающим похудеть на простых недорогих продуктах, или в случае, когда нет возможности покупать дорогостоящие.

Рисовая крупа отлично противостоит образованию жира и очищает организм от шлаков.

Рисовая монодиета рассчитана на 2 недели. При желании, меню диеты можно использовать для одних разгрузочных суток в составе другой диеты, чтобы разнообразить рацион.

Ингредиенты простые и доступные: рис, зеленое яблоко и вода.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Бюджетная фруктовая монодиета на яблоках

Яблочное ограничении в питании нравится многим. Употребление свежих фруктов позволяет наполнить организм исключительно полезными минералами и элементами.

Рассчитана яблочная монодиета на 7-14 суток. В этот период необходимо пить больше жидкости. Вместо воды разрешено употреблять настои из зеленых сортов чая.

Повторно пройти диету рекомендуется через 1-1,5 месяца после завершения первой.

Обратите внимание! При некоторых заболеваниях важно правильно выбирать сорт яблок. Например, при гастрите специалисты запрещают сладкие сорта, а при язве 12-ти перстной кишки, наоборот, стоит отказаться от кислых яблок.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

При проблемах с сердцем разрешается дополнять пищу сахаром. Однако людям, имеющим проблемы со здоровьем, перед началом диеты необходимо обязательно получить одобрение своего лечащего врача.

Как правило, чтобы начать худеть, из рациона диеты на простых недорогих продуктах необходимо полностью исключить употребление сахара, соли. Нельзя употреблять алкогольные напитки, сладости и полуфабрикаты.

Простая бюджетная диета – отличная находка для молодых людей, не имеющих возможностей платить большие суммы за самые дорогостоящие диеты, разрекламированные в СМИ.Дешевая Диета Из Доступных Продуктов.

Рационально составленный рацион поможет быстро привести тело в порядок. Если ввести за правило разгрузочный день 1 раз в неделю, то диета может и не понадобиться.

Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и тогда вы быстро добьетесь стройной красивой фигуры!

Этот видеоролик ознакомит вас с бюджетной диетой для похудения и ее правилами:

Из данного видео вы узнаете, как можно похудеть на картофельной диете:

Источник: https://womane.ru/byudzhetnye-varianty-diet-bystrogo-poxudeniya-dostupnyx-produktax.html

Поделиться этой записью: