Антицеллюлитная диета в домашних условиях

Содержание

Диета от целлюлита: меню на 10 дней

Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Антицеллюлитная диета: самые полезные вещества, продукты и блюда

Антицеллюлитная диета на 10 дней — одна из самых важных составляющих процесса лечения от целлюлита. Никакие массажи, физические нагрузки и процедуры не помогут справиться с этим неприятным недугом без соблюдения основных принципов антицеллюлитного питания. Что же нужно исключить из рациона? Какие продукты следует употреблять, чтобы избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективная диета на 10 дней для похудения в нашей статье.

Что нельзя есть чтобы похудеть?

Прежде всего, следует определить, какие продукты «подпитывают» целлюлит, и исключить их из рациона. Даже если никаких симптомов целлюлита не наблюдается, сделать это нужно в профилактических целях, чтобы не допустить развития заболевания. Диета на 10 дней запрещает употреблять:

  1. Алкогольные напитки,
  2. Газированные напитки и соки,
  3. Кофе,
  4. Сахар и сахарозаменитель,
  5. Жиры животного происхождения: сало, свинина, жирное мясо птицы и т. д.
  6. Колбасы, сосиски, копчености,
  7. Консервы, пресервы, соленья,
  8. Сыры, сливки, сметана, сливочное масло, жирные молочные и кисломолочные продукты,
  9. Маргарин,
  10. Хлеб и выпечка,
  11. Макаронные изделия,
  12. «Вредные» крупы: белый рис, манка, каши быстрого приготовления,
  13. Майонез, соусы и кетчупы,
  14. Фастфуд, снеки,
  15. Сладости и кондитерские изделия: шоколад, конфеты, печенья, торты, вафли,
  16. Соль.

Продукты, которые задерживают в организме воду, быстро трансформируются в жировые отложения, сужающие и засоряющие сосуды. Они главные враги гладкой и здоровой кожи. К ним стоит отнести и курение, которое посредством сужения сосудов затрудняет обмен веществ на клеточном уровне, тем самым способствуя развитию целлюлита.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: Основные принципы

В борьбе с целлюлитом очень часто женщины допускают одни и те же ошибки:

  • Голодание не избавляет от целлюлита. Даже очень худенькие женщины страдают этим недугом, хотя он и не столь заметен при небольшом слое подкожного жира. Кроме того, изнурительные монодиеты и голодание способны нанести вред здоровью. Ведь после периода голодания, организм начинает напротив запасать жиры, что приводит к развитию целлюлита.
  • Не все низкокалорийные продукты полезны. Часто для их приготовления используют крахмал, который способствует росту жировых клеток.
  • Термическая обработка продуктов. В основе диеты от целлюлита должны лежать свежие овощи, зелень и фрукты. Термическую обработку следует сократить до возможного минимума. Оптимальными является приготовление на пару, тушение без масла, выпекание и гриль.

В основе антицеллюлитной диеты лежат такие правила:

  1. Пить как можно больше воды. Она незаменимый участник всех обменных процессов в организме. Поэтому ее должно поступать достаточное количество. Норма в сутки — 2 литра чистой негазированной воды.
  2. Раздельное питание. Это значит, что белки, жиры и углеводы следует употреблять в отдельные приемы пищи.
  3. Продукты, помогающие выводить шлаки и токсины из организма: имбирь, травяные чаи, свежие соки, отвары шиповника и т. д.
  4. Как можно больше клетчатки: цельнозерновых круп, овощей, зелени, фруктов.
  5. Полезные жиры: семечки, орехи, льняное, оливковое, кунжутное масло, рыбий жир.

Такие несложные правила — основа упругой и гладкой кожи

При постоянном соблюдении правил можно приблизить риск развития «апельсиновой корки» к минимуму, диета на 10 дней в этом поможет. В случае лечения 2–4 стадии целлюлита без соблюдения такой диеты не обойтись.

Продукты, которые должны стать основой диеты при целлюлите на бедрах, попе и животе:

  • Свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, редис, свекла, шпинат, салаты (латук, айсберг, руккола), петрушка, лук и прочие;
  • Ягоды и фрукты (кроме бананов): яблоки, киви, груши, грейпфруты, лимоны, ананасы, вишни, клубника, арбузы;
  • Бобовые: фасоль, чечевица, нут, горох;
  • Цельнозерновые крупы: бурый и дикий рис, перловая, гречневая, овсяная;
  • Нежирное мясо и птица: куриная грудка, телятина, кролик;
  • Рыба и морепродукты;
  • Нежирные кисломолочные продукты: йогурт, творог;
  • Орехи, сухофрукты;
  • Свежие соки, смузи, травяные чаи, отвары шиповника, имбиря.Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Антицеллюлитная диета — ее особенности и эффективность

Оптимальное время для такой диеты — с мая по октябрь. В это время овощи и фрукты имеют наибольшее содержание витаминов, а также относительно недорого стоят.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню

Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Диета против целлюлита: основные рекомендацииДиета, направленная на активную борьбу с «апельсиновой коркой», рассчитана на 10 дней. Размер порций может меняться в зависимости от веса, возраста, образа жизни. Состав меню зависит от времени года, ведь основа рациона — свежие фрукты и овощи.

Диета на 10 дней — меню:

День диетыПрием пищи и продукты
1 деньПервый завтрак: салат из свежего шпината, огурца, помидора — 200 г. В качестве заправки подойдет лимонный сок и 1 ч. ложка кунжутных семян. Стакан имбирного чая с медом.
Второй завтрак: крупный апельсин.
Обед: микс салата (латук, айсберг, руккола) с болгарским перцем и помидором — 300 г. Заправить можно небольшим количеством оливкового масла. Стакан фруктово-овощного смузи (яблоко, сельдерей, киви).
Полдник: кислое яблоко.
Ужин: отварная куриная грудка без кожи — 100 г, огурец.
2 деньПервый завтрак: 50 г овсяной каши со столовой ложкой льняного масла и сухофруктами (инжиром, курагой, изюмом). Травяной чай без сахара.
Второй завтрак: грейпфрут.
Обед: овощи, приготовленные на пару без соли (брокколи, брюссельская капуста, стручковая фасоль, морковь) — 200 г. Стакан томатного сока.
Полдник: 2 цельнозерновых хлебца с ломтиком сыра тофу.
Ужин: 100 г отварной фасоли, половинка свежего болгарского перца. Заправить можно нерафинированным оливковым маслом.
3 деньПервый завтрак: фруктовый салат (яблоко, груша, киви, клюква, несколько листочков мяты) — 150 г. Заправить можно чайной ложкой меда или нежирным, натуральным йогуртом. Чашка отвара шиповника.
Второй завтрак: зеленое яблоко.
Обед: салат из белокочанной капусты, огурца, редьки — 300 г. В качестве заправки подойдет льняное или кунжутное масло. Стакан морковного фреша с 1 ст. ложкой льняного масла.
Полдник: груша.
Ужин: салат из свеклы с семечками тыквы — 150 г, 100 г отварной телятины.
4 деньПервый завтрак: отварное куриное яйцо, 50 г гречневой каши со льняным маслом. Имбирный чай с лимоном и мятой.
Второй завтрак: нежирный, натуральный йогурт — 200 г.
Обед: овощи на пару (кабачок, морковь, брокколи) — 200 г, семга на пару или гриле — 100 г. Стакан яблочного фреша.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: обезжиренный творог — 200 г.
5 деньПервый завтрак: салат из моркови с оливковым маслом и орехами (грецкие, миндаль, кешью) — 150 г. Зеленый чай без сахара.
Второй завтрак: груша или киви.
Обед: салат из помидора, болгарского перца, огурца, сыра тофу — 300 г. Компот из ягод без сахара.
Полдник: салат из фруктов — 150 г.
Ужин: куриные котлеты на пару — 150 г, свежая белокочанная капуста с редькой — 150 г.
6 деньПервый завтрак: 50 г перловой каши с оливковым маслом, омлет из 2 яиц без молока. Отвар шиповника с медом.
Второй завтрак: 150 г нежирного творога с йогуртом.
Обед: цветная капуста, морковь, цукини на пару — 200 г и 100 г отварной говядины. Смузи из яблока и сельдерея.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: отварная куриная грудка — 150 г, брокколи на пару — 150 г.
7 деньПервый завтрак: салат из редиса, белокочанной капусты, заправленный растительным маслом — 150 г, груша, стакан зеленого чая.
Второй завтрак: зеленое яблоко.
Обед: салат из шпината, огурца, сыра тофу, заправленный оливковым маслом с добавлением кунжутных семян — 250 г. Апельсиновый фреш.
Полдник: 50 г сухофруктов (инжир, курага), имбирный чай с мятой.
Ужин: скумбрия на пару — 150 г, помидор, половина болгарского перца.
8 деньПервый завтрак: 150 г творога с орехами, имбирный чай с медом.
Второй завтрак: 150 г ананаса.
Обед: смесь дикого и бурого риса — 100 г, отварная куриная грудка — 100 г, огурец. Стакан компота без сахара.
Полдник: грейпфрут.
Ужин: семга, приготовленная на пару без соли — 150 г., овощи (шпинат, брюссельская капуста, стручковая фасоль) — 150 г.
9 деньПервый завтрак: 2 цельнозерновых хлебца, половинка авокадо, отварное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак: зеленое яблоко.
Обед: микс из морепродуктов (креветки, мидии, кальмар) и салат — 300 г. Грейпфрутовый сок.
Полдник: салат из тертой моркови с изюмом и растительным маслом — 150 г.
Ужин: салат из свежей белокочанной капусты, огурца, болгарского перца — 250 г, 100 г отварной телятины.
10 деньПервый завтрак: льняная каша — 50 г, горсть ягод (клюква, брусника, малина), имбирный чай с лимоном.
Второй завтрак: половинка авокадо.
Обед: бурый рис — 100 г, семга на пару — 150 г, помидор. Стакан яблочного сока.
Полдник: несколько ломтиков свежего ананаса.
Ужин: запеченные овощи (баклажан, помидор, перец болгарский) — 200 г, отварная куриная грудка или котлеты — 100 г.

Такая диета от целлюлита на ногах и попе дает заметный результат уже через неделю, при условии регулярных занятий спортом, массажа и антицеллюлитных обертываний

После окончания диеты следует продолжать придерживаться основных принципов антицеллюлитного питания. Крайне важно и на диете, и после нее сократить использование соли в приготовлении блюд до минимума.

Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Диета от целлюлита для бедер и ягодицЧто еще нужно знать об антицеллюлитной диете?

При соблюдении антицеллюлитной диеты, как и при похудении, следует уделять особое внимание приготовлению пищи и питья.

  • Все овощи лучше употреблять свежими или готовить их на пару. Для приготовления птицы и рыбы оптимально подходит пароварка или выпекание в фольге. Таким образом сохраняются их полезные свойства.
  • Льняную или овсяную кашу вместо варки лучше запаривать. Для этого непосредственно перед употреблением нужную порцию крупы следует залить кипятком и накрыть крышкой. Через 5–10 минут блюдо готово.
  • Такие крупы, как гречка, можно заливать и холодной водой. В таком случае «приготовление» займет несколько часов.
  • Рис лучше всего готовить в кашеварке или скороварке, чтобы время его приготовления было минимальным. Так он сохранит больше полезных свойств.
  • При соблюдении антицеллюлитной диеты кроме воды следует употреблять чаи и отвары. Наиболее популярны имбирный чай и отвар шиповника.

Для приготовления имбирного чая потребуется свежий корень имбиря и термос:

  1. Корень длиной 5 см очистить и нарезать тонкими ломтиками, засыпать в термос и залить 1 литром кипятка.
  2. Закрыть крышкой и настаивать не менее часа.Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Антицеллюлитная диета
  3. Для усиления эффекта похудения можно добавить листочки мяты, лимон, цедру апельсина, угоды клюквы, ломтики ананаса — так диета на 10 дней пройдет легче.

Кроме чая имбирь можно добавлять и в салаты или гарниры.

Для приготовления отвара шиповника следует:

  1. Поместить в сотейник 3 ст. ложки измельченных сухих плодов и залить 1 л кипятка.
  2. Поставить на небольшой огонь и кипятить 5–7 минут.
  3. После накрыть крышкой, укутать полотенцем и настаивать 2–3 часа. В готовый напиток можно добавить мед по вкусу.

Пить такие чаи и отвары следует в течение дня маленькими глотками. Не рекомендовано употребление на голодный желудок и перед сном

Что делать после диеты?

Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Антицеллюлитная диета. Меню на каждый день, режим на 10 днейПридерживаться антицеллюлитной диеты можно и более 10 дней, внося в нее небольшие коррективы. Чтобы после комплекса «Диета на 10 дней» закрепить результат, следует придерживаться основ правильного питания, заменяя вредные продукты:

  • Вместо шоколада и сладостей в небольших количествах можно употреблять сухофрукты, зефир, мармелад из натуральных фруктов, цукаты. Раз в неделю можно съесть несколько долек черного шоколада;
  • Заменить пшеничный хлеб можно лавашом, хлебом из гречневой, ржаной муки и т. д.;
  • Выбирать сыры нежирных сортов: рикотту, брынзу, фета;
  • Авокадо и арахисовая паста — отличная альтернатива привычному маслу для бутербродов, например, можно использовать на завтрак с цельнозерновыми хлебцами;
  • Вместо снеков можно употреблять семечки, орехи, т. к. они содержат в себе полезные для организма жиры;
  • Фастфуд можно приготовить самостоятельно, без использования жиров, соусов и специй, например, основой может стать яичный блинчик, начинкой — отварная курица и свежие овощи, а соусом — натуральный йогурт;
  • Выпечку следует делать на основе рисовой, гречневой, овсяной муки;
  • Выбирать макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и готовить их с овощами без использования животных жиров;
  • Употреблять углеводы (каши, макароны) в первой половине дня, а белки (мясо, рыбу) — во второй;
  • Заменить мюсли кашей.

Соблюдение основ правильного и здорового питания — лучшая профилактика целлюлита

Целлюлит — проблема большинства женщин. Лечение от этого заболевания требует значительных усилий и разностороннего подхода. Кроме антицеллюлитной диеты следует также придерживаться здорового образа жизни, избегать стрессов, больше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, делать регулярные массажи и обертывания.

Отличной профилактикой целлюлита являются плавание, бег, езда на велосипеде, йога и фитнес

Также не стоит забывать и о режиме сна — спать нужно не менее 7 часов в сутки.

Источник: https://secretlady.ru/beauty/uxod-za-telom/antitsellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета. Система питания в рамках антицеллюлитной диеты требует отказа от вредных продуктов и соблюдения баланса между витаминами, жирами, микроэлементами, углеводами и белками.

Необходимо кушать больше бобовых, цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, так как в ней содержится калий и клетчатка. Калий восстанавливает водно-солевой баланс, способствует улучшению метаболизма. Клетчатка эффективно выводит из организма шлаки.


Новые статьи на канале Viber — ПОДПИСАТЬСЯ


В первую очередь, составляя меню антицеллюлитной диеты, стоит уделить внимание сезонным овощам и фруктам. Благодаря этому можно избежать попадания в организм химикатов. Овощные салаты заправляют растительным маслом, лимонным соком.

Хорошо придерживаться диеты, одновременно выполняя упражнения китайской дыхательной гимнастики для похудения. Эффект возрастет в разы.

На гарнир можно позволить себе макароны, каши, картофель. Также допустимы в рационе молочные продукты с невысокой жирностью. Разрешается употреблять мясо, но не больше пары раз в неделю. Иногда можно побаловать себя сыром, который не слишком нарушит рацион антицеллюлитной диеты.

Меню антицеллюлитной диеты полностью исключает жирную, мучную, соленую, острую, острую и сладкую пищу. Полуфабрикаты также не разрешаются, поэтому нужно перейти на натуральные продукты.

Пить следует 6-8 стаканов воды, это позволит избавить организм от целлюлита и застойных процессов.

Программа антицеллюлитной диеты рассчитана на 10 дней.



Антицеллюлитная диета: меню (примерное)

Первый и все нечетные дни: 
Утро: свежие фрукты.
День: немного овощного салата с семенами тыквы, подсолнечника или кунжута
Вечер: свежие фрукты и овощной салат.
Второй и шестой дни:
В течение дня можно есть любые фрукты, исключая бананы. Также можно выпить воды, несладкого чая или кофе.
Четвертый, восьмой и десятый день:
Утро: свежие фрукты, обезжиренный йогурт.
День: рис (гречка, чечевица, овсянка), овощной салат, обезжиренный йогурт.
Вечер: овощной салат, свежие фрукты.

Антицеллюлитную диету очень легко соблюдать, особенно в летнее время. И даже несмотря на ее строгость. Благодаря ей лишние килограммы будут уходить, а от целлюлита не останется и следа.


На сайте Женские секреты есть много других полезных статей:

Источник: https://sale585.ru/anticellyulitnaya-dieta/

Как избавиться от целлюлита на ногах и попе за 14 дней: антицеллюлитная диета

Хотите уменьшить целлюлит, сделать кожу более гладкой и потерять 3 лишних килограмма? Хотите узнать как избавиться от целлюлита с помощью питания? Попробуйте семидневную антицеллюлитную диету!

Если неровные, с ямочками бедра портят ваш внешний вид, вам поможет эта 14-дневная диета против целлюлита: она решит все «апельсиновые» проблемы. Вот как сделать кожу бедер гладкими и потерять до 3 кг!

На самом деле, целлюлит – это не скопление токсинов, как многие думают, а просто компактная форма хранения жира в организме в виде особых ячеек. Если вы набираете вес или коллагеновые волокна, которые формируют эти ячейки, становятся жестче, жир уплотняется, что отражается на внешнем виде кожи.

А так как этот жир способен удерживать большое количество воды, то ее избыток приводит к тому, что ячейка набухает и кожа становится еще более неровной. Таким образом, степень целлюлита зависит от того, сколько жира и жидкости содержится в липидных ячейках, насколько жесткие коллагеновые волокна и насколько плотная ваша кожа.

Все эти факторы зависят от генетики, возраста и количества свободных радикалов в вашем организме (хотя последнее может быть скорректировано за счет продуктов питания). Следуйте четырем главным правилам в борьбе с целлюлитом, описанным ниже, и нанесите решительный удар «апельсиновой корке».

Содержание

Четыре правила борьбы с целлюлитом

Выводить лишнюю жидкость

Это самое важное правило: выведение избытка жидкости из жировых клеток резко уменьшает ее количество в липидных ячейках. Так что вам достаточно урезать соль, пить больше воды и есть больше мочегонных продуктов, в том числе клюкву, сельдерей, укроп и спаржу.

Сжигать жир

И хотя даже у худых женщин бывает целлюлит, лишний жир делает его еще более выраженным. Поэтому на этой диете с 1400 калорий в день вы должны терять около 1 кг в неделю. Для того чтобы максимально ускорить темп сжигания жира, полезным будет прием конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая вызывает высвобождение жира. Американские исследователи изучали две группы женщин, в одной из которых давали таблетки от целлюлита на основе трав, а во второй дополнительно 800 мг CLA. Как выяснилось, в группе с CLA женщины потеряли на две трети больше жира в области бедер, и они в пять раз чаще говорили о том, что стали лучше выглядеть.

Не пересушивать кожу

Целлюлит выглядит хуже на обезвоженной коже. Почему? Чем больше воды в клетках кожи, тем более объемные липидные ячейки и тем меньше ямок видно на коже. «Здоровые» жиры насыщают кожу влагой, потому что они помогают жидкости оставаться внутри клеток кожи, а не в жировых клетках. Орехи, оливки, семечки и жирная рыба – это важные источники «здоровых» жиров.

Снижать уровень эстрогена

У женщин в Перу нет целлюлита, а все потому, что в их рационе значительное местно занимают продукты с высоким содержанием натуральных фитоэстрогенов (растительных эстрогенов), которые уравновешивают уровень эстрогена. Эстроген влияет на формирование целлюлита, стимулируя производство жировых клеток и способствуя удержанию жидкости. Одним из наиболее важных пищевых продуктов, который борется с целлюлитом, является льняное семя, содержащее модуляторы гормонов – так называемые лигнаны, которые снижают избыточные уровни эстрогена. Просто добавьте от одной до двух столовых ложек льняного семени в утреннюю кашу или мюсли. Брокколи, цветная, обычная и брюссельская капуста также содержат легкие фитоэстрогены.

Если вы будете следовать этим правилам, то сможете сразиться с целлюлитом. Но как вы внесете изменения в свою жизнь? Легко: наша семидневная диета против целлюлита сделает все за вас. Следуйте ей в течение двух недель, чтобы заметно улучшить состояние кожи и избавиться от лишней жидкости. Придерживайтесь диеты до шести недель, чтобы добиться более длительного эффекта, который «погасит» проблему в зародыше, а также получить фонтан энергии. Не стесняйтесь смешивать и сочетать ингредиенты, например, если в диете прописан лосось, то вполне допустимо поменять его на другой вид жирной рыбы. Просто делайте все по рецепту и берите продукты в указанных количествах. Каждый день пейте два литра низко- или бескалорийной жидкости (вода, диетические сладкие напитки или травяной чай). Если вы страдаете от задержки жидкости, пейте 1-2 чашки в день чая из фенхеля или одуванчика для мочегонного эффекта.

Что есть на диете против целлюлита — меню по дням

Вашему вниманию диета от целлюлита на ногах и попе, которая может в борьбе с “апельсиновой коркой“. Этот рацион питания поможет сделать кожу гладкой и нежной без назойливых ямочек.

1-й день

Завтрак: 120 г йогурта (нежирного) со ст.л. льняного семени и измельченным яблоком. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат из 5-6 высушенных на солнце томатов, листьев одуванчика, 100 г нарезанного цыпленка и 25 г тертого сыра. Подавать с 2 ломтиками льняного хлеба, намазанными небольшим количеством нежирного хумуса.

Ужин: 100 г приготовленного на гриле лосося подавать с неограниченным количеством спаржи и 3-4 молодыми картофелинами.

Перекус: горсть любых орехов, 120 г нежирного творога, апельсин.

Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Диета от целлюлита: меню на 10 дней

2-й день

Завтрак: 2 ломтика поджаренного льняного хлеба, намазанных слоем спреда и яйцо (вареное). Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: 100 г нежирного хумуса смешать со ст.л. льняного семени, подавать с салатом из сырых овощей: моркови, красного перца, сельдерея и брокколи.

Ужин: 100 г приготовленной на гриле куриной грудки подавать с красной капустой с горошком и 50 г кускуса.

Перекус: 120 г нежирного йогурта, ломтик арбуза, 2 стебля сельдерея в ст.л. арахисового масла.

3-й день

Завтрак: смузи из 200 мл обезжиренного молока, смешанного с бананом и ст.л. льняного семени. Салат из груши, апельсина и большого ломтика арбуза, нарезанного на кусочки.

Обед: картофельный салат из 4-5 нарезанных молодых картофелин, смешанных с 2 измельченными палочками сельдерея, яблоком, 1 ст.л. нежирного майонеза. Плюс 50 г копченого лосося.

Ужин: 120 г постного стейка с неограниченным количеством овощей (баклажаны, красный перец, кабачки), обжаренных с небольшим количеством оливкового масла и розмарина. Подавать со 150 г пюре из бобов со сливочным маслом.

Перекус: 120 г йогурта или сметаны с низким содержанием жира, апельсин и горсть орехов.

4-й день

Завтрак: 3 печенья с пюре из банана, подавать с 2-3 горстями ягод. Плюс 120 г нежирного йогурта.

Обед: бутерброд из двух кусочков льняного хлеба с небольшим количеством майонеза и 75 г куриного филе кусочками, неограниченное количество огурцов и томатов. Подавать с 200 г супа из чечевицы.

Ужин: фриттата из смеси двух яиц, 25 г нежирного тертого сыра, нарезанной спаржи и 2-3 кусочков постной ветчины. Готовить в кастрюле на слабом огне до уплотнения низа, затем поставить на гриль до окончательного приготовления. Подавать с рубленым укропом, обжаренным луком и брокколи.

Перекус: апельсин или персик, 120 г творога с ананасом, смешанного со ст.л. льняного семени и измельченное яблоко в ст.л. арахисового масла.

5-й день

Завтрак: нарезанный персик и руша, смешанные с 2 горстями малины и небольшим количеством клюквенного морса. Дополнительно 120 г нежирного йогурта со ст.л. льняного семени.

Обед: 150 г картофеля «в мундире» с неограниченным количеством салата из нашинкованной капусты, моркови и ст.л. нежирной заправки.

Ужин: 120 г белой рыбы, запеченной в духовке 15-20 минут при температуре 200°C или 180°C с направленным потоком воздуха, в соусе из 2-3 нарезанных помидоров, 5-6 измельченных черных оливок и небольшого количества лука. Подавать с гарниром, который готовится из цветной капусты и соуса из 10 г муки, 120 мл обезжиренного молока, 10 г сливочного масла, 50 г тертого сыра с низким содержанием жира.

Перекус: 2 стебля сельдерея в ст.л. хумуса, горсть орехов, персик или груша.

Антицеллюлитная Диета В Домашних Условиях. Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты

6-й день

Завтрак: 40 г овсяной каши и сухое обезжиренное молоко со ст.л. льняного семени, ч.л корицы. Запивать 200 мл клюквенного морса.

Обед: салат с грушей и сельдереем, заправленными ст.л. нежирного майонеза. Подавать со 100 г консервированной рыбы.

Ужин: 100 г свинины нарезать кубиками и нанизать на шампура. Чередовать с 3-4 кубиками ананаса, нарезанным цуккини и красным перцем. Приготовить на гриле и подать с 50 г коричневого риса.

Перекус: 2 овсяные лепешки, 2 горсти ягод, апельсин, 120 г нежирного творога или йогурта.

День 7

Завтрак: смузи из банана и 2-3 горстей ягод, смешанных с 200 мл молока (нежирного) и ст.л. льняного семени. 2 овсяные лепешки, намазанные слоем спреда.

Обед: 100 г постного ростбифа с неограниченным количеством цветной и обычной капусты и ст.л. нежирного соуса.

Ужин: 2 кусочка хлеба с половинкой авокадо, из которого приготовить пюре, подавать с 50 г курицы и нарезанными помидорами. Плюс 200 г томатного супа.

Перекус: горсть орехов любого сорта, ломтик арбуза и апельсин.

Источник:

http://www.prima.co.uk/diet-and-health/diet-plans/a21345/anti-cellulite-diet/

Источник: https://WomanShape.ru/krasota/antitsellyulitnaya-dieta

Поделиться этой записью: