Все разновидности диет

Содержание

Виды диет: как найти самую эффективную диету для похудения

Кто она — лучшая диета для похудения и какую диету лучше всего выбрать? Давай разберемся, какие бывают диеты и тогда точно поймем, что же лучше подходит.

Виды диет для похудения

Видов и вариантов диет для похудения целое море — можно об этом написать целую книгу. Но есть и основные. Давай рассмотрим их повнимательнее. 

Монодиеты 

Суть монодиеты сводится к одному — худеющий человек ограничивает себя в употреблении одного, максимум, двух продуктов. 

Этот один продукт ты ешь в течении дня в ограниченных количествах некоторое время. Больше недели сидеть на такой диете категорически нельзя. Но похудеть до 7-10 кг вполне возможно.

 

Однако, стоит быть осторожной, ведь переизбыток одного и того же продукта в рационе может быть чревато проблемами с организмом.

Белковая диета 

Белковая диета предполагает полный отказ от углеводов, они по мнению создателей беловой диеты — зло в чистом виде. 

При белковой диете мы употребляем мясные продукты и клетчатку, но тоже в ограниченных количествах. Размеры порций, конечно, варьируются.

Самый яркий пример такой диеты — диета Дюкана.

Белковая диета действительно помогает сбросить вес на долгое время, но подходит только молодым людям без проблем со здоровьем. Обязательно проконсультируйся с врачом. 

Диета по группе крови

Диета по группе крови считается самой оптимальной, она учитывает все потребности человека согласно его типу организма. 

На такой диете сидят многие знаменитости — Наоми Кемпбелл, Виктория Бекхэм и так далее.

Однако, многие диетологи и ученые считают такое питание необоснованным и антинаучным. Но попробовать стоит. Список разрешенных продуктов там очень широкий. Голодать точно не будешь. 

Полная инструкция включает длинный свод правил и рекомендаций. Но для нее нужно четко знать свою группу крови и резус фактор. 

Экспресс-диета

Экспресс-диета отлично подходит для случая, когда ты решила на свадьбу подруги влезть в платье на размер меньше. Сидеть на ней нужно в период до недели. Питание скудное и ограниченное, но сбросить лишние килограммы за короткий срок возможно.

Главное, следовать рекомендациям и правилам диеты. 

Однако, стоит помнить, что экспресс-диета — это удар по организму, а вес может вернуться очень быстро. Особенно, если ты сразу после диеты начнешь есть, как обычно. 

Интервальное голодание

Интервальное голодание — это когда ты ешь в одно время, а голодаешь в другое. Считается, что в периоды голодовки организм «очищается» и обновляется.

Однако, это довольно сложно и может быть вредно для организма. Особенно, когда у тебя проблемы с желудком, а голодать нужно 12 часов. 

Доказательств эффективности такого метода питания мало, но вот адептов много. 

Как видишь, понять, какая диета самая эффективная очень сложно. Это все индивидуально.

Поэтому, когда ты решишь быстро похудеть, то обратись к специалисту. Так будет лучше всего. 

Источник: https://edinstvennaya.ua/health/diet/24646-vidy-diet-kak-nayti-samuyu-effektivnuyu-dietu-dlya-pohudeniya

Выбери себе диету. Описание 10 разных диет

1.Японская диета
Похудение на 7–8 килограммов за 14 дней — такой эффект обещает популярная японская диета, которая считается эффективной и безопасной. Своим названием японская диета обязана не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетологических клиник, где была разработана. В основе этой диеты — белковое питание при низком потреблении жиров и углеводов.
Японская диета предполагает похудение на 7–8 килограммов за 2 недели, то есть «сидеть» на ней можно не более 13–14 дней — продление такого типа питания может грозить сбоем в системе обмена веществ, что чревато новым лишним весом и более глобальными проблемами.
2.Диета «Шесть лепестков»
одна из самых популярных среди тех, что появились в последнее время. И это не удивительно, так как эта система питания, рассчитанная на шесть дней, проста, даёт быстрый результат и достаточно комфортна с психологической точки зрения. Автором этой методики называют Анну Юханссон, шведского диетолога из Лундского университета.
Диета предписывает каждый день питаться лишь одним видом пищи, причём по определённой схеме. Главное, объём пищи в этой диете не ограничивается — вы можете есть столько, сколько хотите.
3.Кремлёвская диета
предполагает, что за три месяца худеющий потеряет от 7 до 15 килограммов, при этом вообще не испытывая чувства голода. Принцип кремлёвской диеты достаточно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате организм начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Но в «кремлёвке» нужно считать баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. У этой системы похудения есть плюсы, но при этом немало минусов и противопоказаний.
4.Диета Магги
рассчитана на четыре недели, за которые худеющий потеряет до 20 и более килограммов веса, а также отметит ощутимое уменьшение объёмов. Этот способ похудения отличается своей строгостью, скромным списком противопоказаний и чётким меню. Фактически, это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов.
Она подходит для людей всех возрастов, но использовать её рекомендуется не чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться достаточно долго, но лишь при условии грамотного выхода.
5.Диета Протасова
обещает эффективное похудение, отсутствие голода, ощущение комфорта и очищение от токсинов и шлаков. Кроме этого, диета не сказывается на внешности, не делает ногти ломкими, кожу — раздражённой, а волосы — сухими. Эта система питания предполагает отсутствие чувства голода, потому что есть можно в любое время, но только те продукты, которые входят в рацион.
Но эта диета рассчитана на пять недель активного похудения, и пять недель отводится на выход из диеты. Уже на третью – четвёртую неделю худеющие замечают уменьшение веса, а общий эффект сохраняется три – четыре месяца. Диета Протасова хорошо подойдёт тем, кто плохо переносит монодиеты, включающие в рацион только один или два продукта, а также всем, кто хочет перейти на здоровый образ жизни и готов худеть не спеша.
6. Яичная диета.
Любители яиц торжествуют, для них появилась отличная, вкусная и не голодная диета. Правда, у неё существуют и противопоказания. В первую очередь, нужно помнить о том, что в яичном желтке много холестерина. А также, что сваренные вкрутую яйца могут спровоцировать нарушения в пищеварении, вздутия и запоры. Так как на диете происходит резкий отказ от быстрых углеводов, то в первые дни может ощущаться вялость.
7.Макробиотическая диета.
Это не экспресс-диета, а скорее образ жизни, которого придерживаются и многие мировые звёзды, например Мадонна и Гвинет Пэлтроу. В основе макробиотической диеты лежит убеждение, что пища — носитель энергии, и обедая, мы совершаем энергообмен с окружающим миром. Все продукты делятся на две большие группы — инь и ян, женские и мужские.
Первые — сладкие, кислые или острые, а вторые — солёные и острые. Злоупотребление инь-продуктами ведёт к ожирению, но переизбыток ян-еды тоже несёт в себе букет заболеваний. Нужны баланс и гармония.
8.Гречневая диета.
Эта монодиета очень действенна, она рассчитана на 1–2 недели, за которые можно потерять 5–10 кг. Диета проста: за день съедается неограниченное количество гречневой каши, сваренной без соли и сахара. Второй компонент диеты — нежирный кефир. Можно пить сколько угодно чистой воды. Диета действенная, но может повредить здоровью при неправильном использовании. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно, если у вас есть какие-то хронические заболевания.
9.Белковая диета.
Белковая диета считается одной из самых эффективных, особенно при занятиях спортом. Рассчитана она не более чем на 2 недели (в жёстком своём варианте), и за это время можно сбросить 8–10 кг. Более мягкие варианты являются и более сбалансированными и безопасными. Они обеспечивают плавное медленное похудение.
10. Цветная диета.
Очень забавная и интересная диета, один цикл которой рассчитан на 7 дней. Каждый день имеет свой цвет. Можно есть продукты только этого цвета, это могут быть как овощи и фрукты, так и продукты животного происхождения.
Например, в белый день можно есть цветную капусту, филе птицы, рис, молочные продукты, а в фиолетовый на столе появятся баклажаны, краснокочанная капуста и ежевика. Диета переносится легко, за исключением последнего дня, когда предписано голодание.

Источник: https://pikabu.ru/story/vyiberi_sebe_dietu_opisanie_10_raznyikh_diet_7174368

Все Разновидности Диет. Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки

15 апреля , addmine

Существует великое множество самых разнообразных диет. Мы составили список самых популярных и эффективных диет для похудения. Надеемся, что список поможет вам выбрать подходящую.

Классификация диет для похудения:

  1. Низкокалорийная . Наиболее разнообразная и многочисленная группа диет, принцип которой заключается в серьезном ограничении калорий потребляемой пищи, но при этом можно потреблять самые разные продукты питания.
  2. Маложирная . Ограничивается только потребление жиров.
  3. Малоуглеводная . Ограничивается потребление углеводов. Главный принцип: «Сахар — это белая смерть».
  4. Монодиета . Предусматривает употребление в пищу исключительно одного продукта питания. Сегодня наиболее популярны монодиеты, как яблочная, рисовая, арбузная, картофельная, кефирная. Это «жесткие» диеты, поэтому «сидение» на них строго ограничено.
  5. Белковая . Рацион питания составляют исключительно животные белки — рыба и мясо. Допускается прием в пищу фруктов и углеводов в малых количествах.

Самые популярные диеты для похудения

Белковая диета

Понравится тем людям, которые не могут прожить без мяса. Она предусматривает прием в пищу много рыбы и мяса, но от выпечки и сладостей тебе придется отказаться. За две недели диета обещает избавить от 3 до 8 килограмм и нарастить мышцы, поэтому она так популярна среди культуристов и спортсменов. Разрешается также кушать морепродукты, молочные изделия и яйца, но ограничивается употребление круп, хлеба, фруктов, овощей, макаронных изделий и всего того, что содержит много углеводов.

Что самое важное в диете, потере веса и здоровом питании? Вы найдете ответы, в зависимости от того, кто может пойти на этот вопрос. В свою очередь, ваша мать или профессиональный диетолог сказали бы, что он должен быть разнообразным и здоровым, а не вызывать осложнений. Между этими двумя крайностями нет среднего пути. Глаза, всегда под наблюдением врача, и никогда не впадают в крайности. Как работает потеря веса?

Снижение потребления жиров и углеводов, потому что организм использует липиды в качестве источника энергии перед белком. Несомненно, один из ключевых моментов для потери веса. Добавьте овощи и фрукты, которые не позволяют большему количеству диет добраться до конечной точки. Кроме того, они помогают похудеть и полезны, они содержат витамины, много воды и немного калорий.

Кремлевская диета

Хороша тем, что за одну неделю ты сможешь сбросить до пяти килограмм веса. Сидя на ней также можно немного поправиться или удерживать массу своего тела на желаемом уровне. Кремлевская диета лояльна. Кушать можно все, но ограничивать себя в углеводах.

На сегодняшний день эта диета очень популярна, так как она разрешает кушать то, что запрещают другие диеты и даже пить алкоголь. Главный ее недостаток заключается в том, что во время приема пищи нужно будет подсчитывать все съеденные углеводы, при этом не превышать то количество, которое требует диета.

Они объединяют цельные зерновые злаки, поскольку они являются источником калорий, чтобы иметь энергию в течение дня активности. Кроме того, его содержание в волокне предотвращает запоры. Как похудеть - это не умереть? Эти советы предоставляют вам сайт для похудения и здоровья, чтобы избавиться от любой диеты, что вы предлагаете эффективно.

Сила ума: Чтобы завершить успешную диету, первое, что вам нужно, это сила ума и мотивация. Необходимо вести, достижимо и измеримо. Физиология: здоровье должно оставаться неизменным. Поэтому соль, полчаса ходьбы в день, спит восемь часов, рекомендуется и постепенно видит лимит калорий, что вы едите.

Японская диета

Все Разновидности Диет. Какие бывают диеты, виды с названиями и описаниемСчитается самой эффективной диетой для похудения, так как позволяет избавиться за две недели от семи до восьми килограмм. Не рекомендуется сидеть на больше одного раза в два — три года и не использовать ее больше 2 недель подряд. Общая продолжительность этой диеты составляет две недели, за это время ее создатели обещают, что в твоем организме произойдет перестройка обмена веществ, а эффект от применения сохранится минимум на два года без каких-либо дополнительных усилий.

Физика: контролируя потребляемые калории, это важно, да, это ежедневное упражнение. Мне нужно вернуться в форму и превратить ее в рутину, потому что она очень помогает. Рыба для здорового питания и здоровых овощей и сбалансированных. Теперь, в ваших руках, чтобы решить, с кем вы потеряете вес, нет оправдания, которого он заслуживает.

Мы смотрим, как наслаждаться здоровым образом жизни без лишних килограммов! Как вы можете видеть, это не так мало, если вы хотите похудеть. Сбалансированная диета основана на потреблении калорий, необходимых для здоровой и натуральной пищи. Наконец, пересчитайте важность медицинского контроля во время процесса похудения, особенно если диета является очень строгой, поскольку это может стать опасным, если оно не контролируется диетологом.

Английская диета

Все Разновидности Диет. Виды диет. Виды диет для похудения.Методика была разработана диетологами Англии и рассчитана на двадцать дней. За этот период тебе удастся похудеть на семь килограмм. Рацион состоит из «овощных» и «белковых» дней, которые чередуются 2 через 2 дня. Овощи и белки быстро насыщают человеческий организм, при этом частый прием пищи позволяет избежать возникновения резкого чувства голода. Также эта диета хороша тем, что проста в применении и состоит из недорогих и доступных продуктов питания.

Наконец, теперь настала ваша очередь рассказать о здоровой диете, чтобы похудеть, и выбрать тот, который является самым ярким, что дает больше уверенности. Мало того, что они не платили, но после того, как вы перестали их хранить, вы получили больший вес, чем вы изначально? Ниже вы найдете диету «чудес», которая, к сожалению, не будет иметь желаемого эффекта.

В течение многих лет он был в моде, завоевывая большое количество последователей. Принцип, согласно которому эта диета основана на потреблении продуктов питания в жидком состоянии. Уменьшение количества килограммов - это нормальный эффект, который вы заметите, потому что вы будете потреблять очень небольшое количество калорий, и вы потеряете до одного килограмма в день. Однако это режим, который вы не можете сохранить Неделя, которая привлекает в качестве магнита эффект йо-йо. Вы будете рады, что вы проехали несколько лишних килограммов, но при возобновлении нормальной диеты вы снова вернетесь к своему первоначальному весу.

Яблочная диета


Все Разновидности Диет. Разновидности диет - какие бывают диеты?Это отличная диета для похудения. Она помогает скорректировать и нормализовать нарушение обмена веществ в человеческом организме, избавиться таким образом от избыточного веса. Суть ее заключается в том, что один или 2 раза в неделю необходимо устраивать один разгрузочный день исключительно «на яблоках». эффективна для тех людей, которые страдают заболеваниями желудка и кишечника, сердечнососудистыми заболеваниями, также может быть использована для профилактики атеросклероза.

Диеты с добавками, которые блокируют углеводы

Углеводные блокирующие добавки являются типом дополнения для снижения веса, и их роль заключается в том, чтобы остановить поглощение углеводов. Теоретически, диета с этими таблетками гарантирует, что вы можете съесть любые углеводы, которые хотите, без жира. В действительности, однако, они только предотвращают поглощение углеводов, в лучшем случае блокируя от 50 до 65% углеводных переваривающих ферментов.

Это стало модой и часто путают с излечением от потери веса или образом жизни. На самом деле, это всего лишь способ успокоить наш метаболизм и дать ему перезапуск для более поздних функций. Среди методов, которые эта диета способствует, включают эксклюзивное семидневное потребление воды фруктовыми и овощными коктейлями или лимонад с кленовым сиропом и кайенским перцем. Поскольку количество калорий, получаемых вашим организмом, чрезвычайно низкое за это время, вы увидите быструю потерю веса. Фактически, вы потеряете большую часть воды, и возвращение к прошлым привычкам пищи принесет вам, возможно, еще больше лишних килограммов, чем вам удалось.

Овсяная диета

Помогает не только избавиться от ненужных килограммов, но и оказывает благотворное влияние на профилактику и лечение желудочно-кишечных заболеваний. Это объясняется тем, что в овсяных хлопьях много крахмала, который обволакивает стенки желудка и кишечника и восстанавливает их нормальную работу. Также в овсе присутствует и клетчатка, которая притягивает к себе продукты обмена и различные токсины и выводит их из человеческого организма. Овсяная каша также является отличным источником витаминов, микроэлементов и минералов.

Таблетки для сжигания жиров

Это может показаться идеальным вариантом для легкой и быстрой потери веса, но эти таблетки могут иметь негативные последствия для вашего здоровья, а не приносить вам некоторую пользу. Большинство из них содержат кофеин или другие вещества, которые могут иметь вредные побочные эффекты для вашего тела Такие, как высокое кровяное давление, нарушения сна, сердцебиение, но могут также влиять на ваши почки, печень или нервную систему.

Диета, основанная на одном питании

Предположим, что вы едите одну пищу в течение нескольких дней, независимо от того, выбираете ли вы яйца, картофель или мясо. Кроме того, еще один негативный аспект заключается в том, что вы лишаете свое тело серии продуктов, необходимых для правильного функционирования организма. Это лекарство очень низкое в калориях, и не рекомендуется следовать ему больше недели.

Диета Дюкана

Все Разновидности Диет. Виды диет для похуденияСрок диеты составляет от 2 до 3 месяцев. Она позволяет очистить человеческий организм от токсинов и продуктов жизнедеятельности и нормализовать в нем обмен веществ. Для есть несколько обязательных правил:

  • ежедневно кушать овсяные отруби;
  • выпивать не меньше полтора литра очищенной воды;
  • чаще бывать на свежем воздухе (не меньше 25 минут в день во время 1-й фазы и полчаса на последующих фазах диеты);

Диета очень эффективна в борьбе с избыточным весом, она позволяет за одну неделю сбросить от 3 до 5 килограмм. Но подобное возможно только в случае четкого исполнения всех 4 фаз методики.

Алкоголь строго запрещен, но рекомендуется диетические соки и черный кофе, но в меру. Потребление слишком мало калорий, чтобы похудеть, может вызвать усталость, головные боли, головокружение, тошноту и трудности с концентрацией. Большой стакан воды с лимоном 1 большое вареное яйцо 1 кусочек жареной хлебной крупы 1 чайная ложка маргарина.

Два печенья кусок сыра Чеддер с низким содержанием жира. 1 чашка винограда. Такой план диеты обычно рекомендуется, когда ожирение является серьезной проблемой для здоровья и должно быть потеряно в весе для лечения существующих проблем со здоровьем. Люди, которые имеют активный образ жизни и проводят много физических и интеллектуальных усилий, не должны следовать этому типу диеты.

Питьевая диета

Подразумевает не только избавление от лишних килограмм, но и очистку всего организма. Она рассчитана на один месяц, полностью исключает какое-либо жевания пищи, поэтому если ты на нее решишься, то должен понимать, что течение месяца ты не будешь ничего кушать. Но это вовсе не означает, что тебе в это время придется голодать, просто все привычные продукты питания придется заменить жидкими продуктами.

По этой причине, если вы видите результаты потери веса, организм реагирует немедленно, и этот процесс замедляется или блокируется. Потому что организм не может производить эти жирные кислоты в одиночку, они должны быть приняты в диете через пищу и добавки, говорит Кристиан скорость, от компании в этой области.

Он говорит, что это ракообразное съедобные предложения тела омега-3 является Признан телом и используется им. Высокий уровень триглицеридов очень опасен для организма, увеличивая риск сердечного приступа, инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Высокий уровень холестерина является сигналом тревоги для тела. Это вещество приводит к образованию жировых отложений на артериях, сужению их или даже их блокированию. Поэтому повышенный уровень холестерина приводит к более высокому риску инфаркта миокарда, стенокардии, инсульта или сердечно-сосудистых заболеваний.

Капустная диета

Имеет продолжительность до одной недели. Суть в том, что заполняя желудок, капуста замечательно утоляет голод. Помимо этого считается, что сама капуста способствует сжиганию лишних жиров. Особенность диеты в том, что блюда из капусты нельзя солить, а в день требуется выпивать до двух литров жидкости.

Диета гречневая

Все Разновидности Диет. Виды диет для похудения или лечения - меню самых эффективных и популярныхОтносится к жестких диет. Помогает избавиться до 5 килограмм за одну неделю. Ее суть заключается в том, что в течение 7 дней тебе придется кушать только гречневую кашу, приготовленную особым образом, при этом для диеты подойдет только цельная гречка.

У вас есть меньше и идти в море, но пляж платья и особенно купальный костюм сидит до сих пор не на вас, как вы хотите. По крайней мере, в двенадцатый час она предпринимает какие-то действия. В течение следующего периода тщательно выбирайте свои продукты, и результаты не ожидаются. Ни в коем случае не следует думать, что пища - это ваш враг, когда вы хотите похудеть, потому что пища может быть самым мощным оружием в этой битве. Большинство старых схем потери веса были основаны на голоде или, в лучшем случае, на списке того, что вы не должны есть.

Современные диетологи не рекомендуют голод. Список помогает не только похудеть, но и поддерживать хорошее здоровье, откладывая даже преждевременное старение. В прошлом пост считался подлинным, поэтому неудивительно вернуться к этому методу. Тем более, что несколько исследований показали, что он помогает предотвратить многие заболевания. Ученые давно знают, что сокращение калорий у лабораторных животных увеличивает продолжительность жизни до половины. Неизвестно, работает ли тот же метод для людей.

Грейпфрутовая диета

Все Разновидности Диет. Виды диет: как найти самую эффективную диету для похуденияЕе длительность составляет одну неделю, в течение которой тебе удастся избавиться от четырех до шести килограмм. хорошо сбалансирована, содержит большое количество минеральных веществ и витаминов. Благодаря тому, что цитрусовые содержат в себе большое количество витамина С, твой организм сможет не только избавиться от избыточного веса, но и активно противостоять вирусным болезням. Если же регулярно употреблять грейпфруты, то это поможет твоему организму получать необходимую ежедневную дозу витамина С.

Сердечная диета с грейпфрутом также ценится, но также вызывает много споров, потому что она может приносить пользу организму, но при определенных условиях может привести к смерти человека, который его пробовал. Плод снижает уровень холестерина, но опасно взаимодействует с лекарствами для пациентов с этими проблемами.

На вопрос «Что мы едим сегодня?», Мужчины должны чаще получать ответы, такие как лосось, сладкий картофель, тунец, шпинат, морковь и сушеные сливы. И это потому, что все эти продукты остаются молодыми, притворяясь целым рядом болезней. Хорошие новости или плохие новости зависят от вашей точки зрения: плохой холестерин чувствителен к диете, хотя и менее чувствителен, чем триглицериды или хороший холестерин. К счастью, те же продукты, которые снижают уровень плохого холестерина, повышают ценность хорошего.

Диета углеводная

Все Разновидности Диет. Какие бывают виды диет?Она основана на способности углеводов хорошо усваиваться желудком, быстро утолять голод и ускорять обмен веществ. Разрешается употреблять в пищу зерно, крупы, бобовые (фасоль, чечевицу, горох), фрукты (бананы, ананасы, апельсины, яблоки, грейпфруты) и овощи (спаржу, шпинат, капусту, морковь, сельдерей). Запрещается – хлеб, сахар, картофель. может продолжаться до того времени, пока т ы не получишь желаемого результата.

Таким образом, вместо того, чтобы закалить ваши закуски с помощью чипов и пончиков, рассмотрите более здоровые закуски, которые помогут вам достичь своей цели. Здоровая диета может естественным образом снизить уровень холестерина без каких-либо других усилий, и вы будете страдать от целого ряда заболеваний. Но есть несколько продуктов, которые вы должны включить в рацион, включая некоторые виды рыб, соевые бобы и некоторые виды фруктов или овощей. Как вы хорошо знаете, холестерин является двусторонним, «хорошим» и «плохим».

Последнее опасно, поскольку оно может блокировать артерии, увеличивая риск сердечных заболеваний. Если у вас уже есть диабет, это не значит, что все потеряно. Правильный образ жизни, и особенно еда, могут творить чудеса. Триглицериды - это жирные формы, которые содержатся в крови. Они обеспечивают организм ежедневными потребностями в энергии, но если в рационе больше калорий, чем в организме, уровень триглицеридов увеличивается. Они могут способствовать утолщению артерий, увеличивая риск сосудистой аварии или сердечно-сосудистых заболеваний.

Кефирная диета

Все Разновидности Диет. Это достаточно строгая, но весьма популярная диета. Прежде чем на нее подсесть, следует проконсультироваться с диетологом. Она нежелательна для длительного использования. Помимо того, что тебе удастся сбросить ненужный вес (до 5 килограмм за одну неделю), ты также сможешь очистить свой организм от продуктов жизнедеятельности, шлаков и улучшить микрофлору кишечника, в результате принеся пользу всему своему организму.

Чтобы устранить любой риск, вам нужна диета, которая нормализует уровень триглицеридов. Триглицериды - это жиры, которые содержатся в крови и играют важную роль в обеспечении энергии организма. Но высокие значения оказывают решающее влияние на риск развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать неприятностей, старайтесь регулярно соблюдать соответствующую диету. Активная жизнь представляет физическое и психическое здоровье всего организма.

Хотя индустрия диетических продуктов питания «стоит» несколько десятков миллиардов долларов, число людей, борющихся за лишние килограммы, уменьшается. Те, кто еще осмеливается держать диету больше заинтересованы в глотании клетчатку, полезные жиры и продукты без калорий, чем следовать последний метод потери веса. Здоровое отношение, с той лишь разницей, что некоторые диеты действительно более эффективны, чем другие.

Имбирная диета

Все Разновидности Диет. Она идеально подойдет тем людям, которые очень хотят сбросить избыточный вес, но при этом не могут длительное время усидеть на других диетах. Но стоит заметить, что имбирная диета не обещает быстрых результатов, так как ее главная особенность заключается в отсутствии любых жестких ограничений, что делает ее наиболее безопасной и неспешной.

Диета Усамы Хамдий

Все Разновидности Диет. Яичная диета, принцип которой основывается на химических реакциях, происходящих в человеческом организме. Это строгая диета, поэтому ее требования следует соблюдать очень четко. Если у тебя большой вес, то ты сможешь сбросить за месяц около 25 килограмм, при этом система похудения подходит абсолютно для всех возрастов и не требует принятия в пищу дополнительных витаминных и минеральных комплексов. Курс рассчитан на один месяц, а меню каждой недели имеет свои особенности.

В наше время существует множество видов диет для похудения. Каждая из них имеет свои плюсы и минусы, нюансы. Есть жёсткие диеты, где во многом приходится ограничивать себя, есть щадящие диеты. Но действие таких диет будет строго индивидуальным, впрочем, как и переносимость и результат. Ведь каждый организм индивидуален, следовательно, реакция на ту или иную диету будет также индивидуальной.

Виды диет для похудения список

Быстрые диеты

Предназначены для быстрого похудения, если необходимо срочно сбросить несколько лишних килограммов, например, перед предстоящим праздником, юбилеем. По своему содержанию очень жесткие, много ограничений. С одной стороны действительно позволяют за короткий срок похудеть. Но с другой стороны, потерянные килограммы часто быстро возвращаются, даже в большем количестве, чем были раньше. Быстрые диеты считаются небезопасными для здоровья.

  • Диета на кураге
  • Диета выходного дня
  • Диета на цветной капусте
  • Диета Джулии Робертс
  • Диета на кукурузных хлопьях
  • Диета на абрикосах
  • Диета на соках
  • Яично-грейпфрутовая диета
  • Кислородная диета
  • Кукурузная диета
  • Диета манекенщиц
  • Бананово-молочная диета
  • Экстремальная диета
  • Кефирно-творожная диета
  • Банановая диета

Монодиеты

Монодиеты строятся на употреблении одного лишь продукта, в редких исключениях в рацион можно добавить два-три продукта. По действию такие же, как и быстрые диеты, помогают сбросить за короткий срок несколько килограмм, которые потом после окончания диеты часто возвращаются снова.

  • Гречневая диета
  • Арбузная диета
  • Капустная диета
  • Кабачковая диета
  • Геркулесовая диета
  • Картофельная диета
  • Молочная диета
  • Овсяная диета
  • Рисовая диета
  • Огуречная диета
  • Яблочная диета

Низкокалорийные диеты

Построены на ограничении в потреблении калорий, в таком случае для двигательной активности и жизнедеятельности организм начинает расходовать жиры. Длительность диеты обычно не превышает двух недель. За этот период необходимо добавлять в свой рацион витамины, чтобы снизить риск последствий диеты для здоровья.

Также важны физические упражнения, занятие спортом. Иначе вместо сжигания жира будет сжигаться мышечная масса. Диетологи не рекомендуют использовать диеты, с суточной калорийности ниже 500 калорий. Такие диеты ничем не отличаются от голодания и наиболее вредны для здоровья.

  • Диета Ларисы Долиной
  • Апельсиновая диета
  • Английская диета
  • Голливудская диета
  • Китайская диета
  • Летняя диета
  • Фруктовая диета
  • Овощная диета
  • Японская диета
  • Яичная диета
  • Диета с черным хлебом

Маложирные диеты

Построены на ограничении жирных продуктов. Но нет ограничений в калорийной пище. Снижение веса происходит медленными темпами, в месяц 2-3 кг. Поэтому такой диеты придется придерживаться длительное время. Многие знаменитости выбрали такую диету как стиль жизни. Она менее безвредная для здоровья. За исключением того, что организм может испытывать недостаток жирных кислот. Но этот дефицит полиненасыщенных жирных можно восполнять включив в свой рацион рыбий жир или рыбу.

  • Чешская диета
  • Маложирное питание по Михаилу Гинзбургу
  • Чешская диета
  • Освежающая диета
  • Диета стюардесс
  • Диета Дина Орниша

Малоуглеводные диеты

Основаны на ограничении употребления углеводов, основное внимание касается снижения продуктов содержащих сахар. Цель таких диет перестроить обмен веществ, чтобы в первую очередь снижался именно жир. Но длительность таких диет большая и небезопасна для здоровья. Например, снижается количество сахара в крови, ухудшается работоспособность, постоянно беспокоит чувство голода, вплоть до обмороков.

Мало углеводные диеты имеют много ограничений. Она противопоказана для тех, у кого есть сахарный диабет, её нельзя соблюдать при беременности и нарушении обмена веществ. Чтобы ее придерживаться без вреда для здоровья, необходима консультация врача, впрочем это касается также и других диет.

  • Диета на смородине
  • Колбасная диета
  • Жокейская диета
  • Диета Сенсация
  • Эскимосская диета
  • Диета космонавтов
  • Бразильская диета
  • Французская диета
  • Кремлевская диета
  • Диета ангела
  • Белковая диета

Диеты раздельного питания

Построены на спорной теории о необходимости включать в свой рацион только совместимые между собой продукты, а несовместимые исключать. Считается, что употребление несовместимых продуктов приводит к увеличению шлаков в организме, нарушению обмена веществ и возникновению лишнего веса.

  • Атомная диета
  • Хронодиета
  • Белково-витаминная диета
  • Раздельное питание
  • Двадцатидневная диета
  • 90-дневная диета раздельного питания
  • Диета «6 лепестков»

Диеты звезд

Построены на личностном опыте в похудении знаменитостей. Соответственно такие диеты набирают большую популярность, известность, о них много пишут, рекомендуют. Но не говорят о самом главном, что подобные диеты рассчитаны диетологами строго под конкретного человека исходя из его особенностей организма, образа жизни, телосложения. Но не все об этом знают, а потом разочаровываются, что нет результата.

  • Диета Майи Плисецкой
  • Диета Джулии Робертс
  • Диета Русланы Писанки
  • Диета Софи Лорен
  • Диета Виктории Бекхэм
  • Калифорнийская диета
  • Диета Милы Йовович
  • Диета Николая Баскова
  • Диета Лолиты Милявской
  • Диета Аллы Пугачевой
  • Диета Ларисы Долиной
  • Диета Валерии
  • Диета Лаймы Вайкуле
  • Диета Евгении Феофилактовой

Виды белковых диет для похудения

Белковые диеты, как и все другие виды диет построены на ограничении сладкого и мучного. Подходят больше для любителей мяса и рыбы. Ценность диеты в том, что организм получает необходимые белки и вместо сжигания мышечной массы, происходит заметное уменьшение жировых отложений.

  • Белково-витаминная диета
  • Белково-овощная диета
  • Белковая диета с рисом
  • Двенадцатидневная диета
  • Диета американских астронавтов
  • Зеленая диета
  • Рыбная диета
  • Творожная диета
  • Яичная диета
  • Фитнес диета

Виды диет для быстрого похудения

Диета Дюкана

Относится к белковым диетам, позволяет в значительной мере сбросить лишний вес. Меню состоит преимущественно из рыбы, мяса и яиц. По желанию можно добавить и другие продукты, содержащие в максимальном количестве белок. Нет ограничений в употреблении белковых продуктов.

Суть диеты заключается в том, что белок плохо усваивается организмом и на его переработку расходуется много энергии, в итоге будут сжигаться жировые отложения.

Бессолевая диета

Построена на употреблении продуктов без соли. Все меню состоит из чая, варенного риса, куриного мяса, все необходимо варить и готовить без соли.

Гречневая диета

Построена на употреблении исключительно варенной без соли гречки. Не рекомендуется добавлять в нее масло, сахар. Если беспокоит чувство голода, то можно выпить чашку нежирного кефира.

Рисовая диета

По своему составу схожа с гречневой диетой и относится к монодиетам. Употреблять нужно один лишь варенный без соли рис. Для притупления чувства голода можно съесть пару яблок или выпить яблочный сок.

Кефирная диета

Позволяет быстро достигнуть заметных результатов в похудении. Разрешается разнообразить свой рацион фруктами и овощами. За исключением картофеля, винограда и бананов. Эти продукты содержат в себе много калорий. Также лучше воздержаться от черного чая и кофе.

Диета на овощном супе

Предназначена для тех, кто не может выдержать строгие моно диеты и не хочет во многом ограничивать себя. Диета на овощном супе легче переносится организмом и менее безопасная, чем гречневая и рисовая. Суп необходимо готовить без соли.

Виды диет для похудения для мужчин

Для мужчин хорошо подходят белковые диеты. Меню мужской диеты должно включать все витамины, кальций, магний, клетчатку. Мясо лучше использовать в тушенном и вареном виде, но не жаренное и не жирное. Кисломолочные продукты также нежирные. Хлебобулочные изделия грубого помола. Лучше исключить полностью все жирное, сладкое, отказаться от алкоголя.

  • Рыбная диета
  • Четырехдневная диета
  • Семидневная диета

Виды диет для похудения без вреда здоровья

Полностью безвредных диет не существует, поскольку каждая диета построена на ограничении в определенных продуктах, а это уже перестройка и стресс для организма. Последствия могут быть различными, в лучшем случае депрессивное настроение, подавленность, ощущение голода. В худшем случае нарушение нормальной работы органов и систем.

Лучший вариант безвредной диеты, это снижение в калорийной, жирной и сладкой пищи. Отказаться от переедания, использовать небольшие порции, чтобы утолить голод.

И обязательно заниматься спортивными упражнениями. Без них результаты диет длятся недолго, а лишний вес возвращается достаточно быстро. Также полезно добавить в свой рацион продукты ускоряющие обменный процесс.

Самые безопасные диеты

  • Щадящая диета
  • Диета на овощном супе

Все остальные диеты таят в себе опасность для здоровья, поскольку нарушается полноценное питание, и в следствие в организм не поступают важные продукты, витамины микроелементы.

Чем опасна белковая диета

  • Больше всего приносит вреда, когда потребляемые углеводы сводятся к минимуму.
  • Увеличивает риск развития кетонурина, в следствии увеличения кетонов в крови, которые проникают в мочу.
  • Снижается умственная роботоспособность за счет того, что в мозг поступает меньше глюкозы
  • От большого количества белка могут развиваться опухоли и сердечно сосудистые заболевания
  • Возможно сильное обезвоживание
  • От недостатка минералов и витаминов снижается иммунитет
  • Провоцирует возникновение шлаков, задержку токсинов, запоры.
  • Диета противопоказана людям с заболеваниями сосудов, почек, сердца.

Чем опасна бессолевая диета

  • Нарушается водно-солевой баланс организма
  • Нельзя использовать при повышенных физических нагрузках и сильной жаре
  • Чем опасна гречневая диета
  • Приводит к дефициту витамином и микроэлементов
  • Тяжело переносится психологически
  • Ее нельзя использовать при беременности, диабете и заболеваниях ЖКТ

Чем опасна низкокалорийная диета

  • Вызывает недостаток поступаемой энергии, слабость
  • Хуже усваиваются витамины, ухудшается иммунитет
  • Нарушается процесс роста и обновления клеток
  • Увеличивает риск развития депрессивных состояний и психических заболеваний
  • Могут появиться сердечнососудистые заболевания, опухоли кишечника
  • Избыток белка вредит печени и почкам
  • Избыток углеводов способно вызвать диабет

Чем опасна питьевая диета

  • Повреждаются и поражаются внутренние органы
  • Прекращается выработка пищевых фе6рментов, чтобы их восстановить, потребуются годы
  • Ухудшается состояние кожи
  • От одних лишь соков может появиться аллергия
  • Из-за белкового голодания нарушается, половая функция, иммунитет, гормональный фон

Чем опасна рисовая диета

  • Из организма выводятся полезные вещества и витамины
  • Ухудшается работа и состояние сердечно сосудистой мышцы
  • Могут появиться камни в почках, диабет

Источник: https://fitness-zebra24.ru/diety/types-of-diets-types-of-diets-for-weight-lossssss.html

Поделиться этой записью: