Цветная диета минусы

Содержание

Правила по соблюдению цветной диеты для похудения

Оглавление

Цветная диета является эффективным способом похудения. С ее помощью уходят лишние килограммы, а организм очищается от токсинов и шлаков. Такая система питания основана на разделении продуктов по цвету, которые следует чередовать на протяжении недели. Цветовая диета считается полезной для здоровья.

Суть и особенности диеты

Продукты, имеющие растительное происхождение, содержат фитонутриенты, которые являются естественными красителями. Продукты разного цвета не перемешивают, а употребляют в разные дни, благодаря чему можно эффективно избавиться от лишних килограммов.

Неделю всегда следует начинать с белого рациона, а заканчивать бесцветным. Объясняется это тем, что продукты белого цвета самые питательные и содержат все необходимые вещества: минералы, витамины, белки, жиры и углеводы. А бесцветный — это разгрузочный день, когда проводят голодание.

Различный цвет продуктов в меню стимулирует организм интенсивнее поглощать из еды нужные вещества, что положительным образом сказывается на переваривании пищи и обмене веществ. Порции во время диеты должны быть такими, чтобы человек утолил голод. При этом методе не нужно подсчитывать калории. Главное — это понять его суть и придерживаться правил правильного питания.

Соблюдение сбалансированной диеты должно продолжаться неделю. Если самочувствие нормальное, то курс повторяют через 2 недели. За 7 дней наблюдается потеря веса около 5 кг, при этом лишние килограммы уходят постепенно.

Плюсы и минусы

У цветовой диеты для похудения есть преимущества и недостатки.

К плюсам относят:

  • отсутствие ограничения на объем потребляемой пищи;
  • быстрый результат;
  • из меню исключаются вредные добавки — ароматизаторы, красители, консерванты;
  • нет необходимости подсчитывать калории;
  • при таком способе похудения не возникает чувство голода;
  • при отсутствии медицинских противопоказаний такую диету можно соблюдать на протяжении длительного времени;
  • подходит людям разных возрастных категорий.

Во время цветной диеты организм оздоравливается, избавляется от токсинов и шлаков, кожа делается более упругой.

Радужная диета имеет свои минусы:

  • нельзя применять такой метод похудения при язве желудка и 12–перстной кишки;
  • с осторожностью худеют при наличии пищевой аллергии, хронических болезнях печени и почек;
  • подбор продуктов требует немалых затрат времени;
  • лишние килограммы уходят медленно, но больше не набираются.

Основные правила питания на диете

Общие принципы диеты «Радуга»:

  • посуду нужно выбирать под цветовую гамму продуктов, которые будут использоваться в течение дня, что позволит усилить энергетику цвета;
  • из рациона обязательно исключают мучные, копченые, жирные, жареные блюда, а также выпечку;
  • продукты для диеты подбирают без красителей;
  • предпочтение следует отдавать растительной пище;
  • принимать еду нужно 4–5 раз в день, не забывая про полноценный завтрак;
  • пищу последний раз необходимо употреблять за 2 часа до сна, при этом еда не должна перегружать желудок;
  • чтобы добиться максимального эффекта от радужной диеты, пищу готовят на пару или отваривают;
  • рекомендуется двигаться как можно чаще;
  • нельзя во время приема пищи читать книгу или смотреть телевизор.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Цветная диета предусматривает употребление в пищу продуктов питания, которые разделяются по цветовой гамме на следующие :

  • оранжевые — морковь, тыква, помидоры, ананас, грейпфруты, апельсины, мандарины;
  • желтые — яблоки, кукуруза, персик, ананас;
  • фиолетовые — виноград, баклажан, сливы;
  • белые — молоко, творог, йогурт, яйца, рисовая каша, картофель, овсяная каша;
  • зеленые — крыжовник, спаржа, сельдерей, виноград, зелень, зеленые яблоки, горошек, огурцы, капуста;
  • красные — говядина, телятина, свекла, перец, арбуз, помидоры, гранат, малина, свекла, черешня, вишня, красная рыба, негазированная вода, компот, морсы.

Запрещены копчености, жирные, жареные блюда, мучные и кондитерские изделия, фастфуд, сливочное масло, маргарин, майонез, соусы, желатин, крахмал, сода, дрожжи, подсластители, соль, полуфабрикаты, соления, маринады, консервация, сладкая газировка, промышленные соки, энергетические и кофеинсодержащие напитки, алкоголь.

Меню цветной диеты

Белый день

Благодаря белому цвету нормализуется тонус организма, восстанавливается энергетический запас, устраняется апатия, депрессия и плохое настроение. Еда белого цвета очищает желудочно-кишечный тракт и способствует фильтрации легких. Такая пища содержит большое количество углеводов, поэтому нежелательно употреблять много продуктов.

Разрешена следующая еда:

  • рис;
  • белок яйца;
  • куриное филе;
  • молоко и кисломолочная продукция;
  • мякоть кокоса;
  • белокочанная и цветная капуста;
  • груши;
  • макароны;
  • кальмары;
  • белая морская рыба.

Запивать еду рекомендуется белым чаем без ароматизаторов и водой.

Рецепты белого дня:

  1. Картофельный салат. Отваривают картошку в мундире, остужают, чистят и режут кубиками. Добавляют небольшое количество лука и раздавленного чеснока. Заправляют кефиром. Слегка подсаливают.
  2. Отварная рыба. Любую белую рыбу следует выпотрошить и отрезать плавники. Отваривают в слегка подсоленной воде.
  3. Суп с курицей. Очищают грудку от жира и кожуры, нарезают маленькими кусочками, опускают в воду и доводят до кипения. Варят 30 минут, добавляют картофель или рис, а также измельченный репчатый лук. Немного подсаливают и варят до готовности.

Красный день

Продукты красного цвета оказывают влияние на кровоток. Тонус мышечной массы улучшается, активно расходуются калории. Красные овощи и фрукты содержат большое количество антиоксидантов, повышающие защитные силы организма, помогающие бороться со стрессом. Входящий в их состав ликопин препятствует развитию новообразований.

Красные продукты, которые разрешены:

  • красное мясо нежирных сортов;
  • икра;
  • яблоки;
  • сухое вино;
  • красные ягоды;
  • помидоры;
  • свекла;
  • болгарский и перец чили;
  • фасоль.

Пить можно морс и смузи из ягод, гранатовый сок.

Рецепты красного дня:

  1. Салат из свеклы. Свеклу в сыром виде очищают и натирают на терке. Добавляют небольшое количество соли, уксуса и красного молотого перца. Перемешивают.
  2. Мясо в соусе. Небольшой кусок мяса маринуют в гранатовом соке. Через 2–3 часа добавляют полукольца красного лука. Тушат на сковородке или запекают в духовке.
  3. Салат из помидор и перца. Режут помидоры, перец очищают от семян и шинкуют. В качестве заправки используют несколько капель подсолнечного масла.

Зеленый день

Зеленая пища стабилизирует гормональный фон, успокаивает нервы, насыщает магнием организм. Зеленые овощи и фрукты очищают ЖКТ от токсинов. Входящий в их состав калий благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы, магний снимает усталость, головную боль, укрепляет нервы. Полезна такая пища при перепадах артериального давления.

Рекомендуемые продукты:

  • зеленые овощи и фрукты;
  • морская капуста;
  • огородная зелень.

Пить следует воду без соли и газа, безалкогольный мохито с лаймом, отвары трав, зеленый чай.

Рецепты для зеленого дня:

  1. Зеленый суп. Берут зеленый горошек, щавель, капусту, моют и измельчают. Кипятят воду, подсаливают, опускают в нее ингредиенты и варят до готовности. Рекомендуется добавлять зелень.
  2. Овощной салат. Огурцы моют, нарезают ломтиками или кружочками. Капусту шинкуют и мнут до появления сока. Перемешивают. Заправляют блюдо столовым уксусом.
  3. Тушеные кабачки. Овощи нарезают кружочками, заливают водой в небольшом количестве и тушат до готовности.

Оранжевый день

Продукты такого цвета улучшают умственную деятельность, нормализуют обмен веществ. Благодаря входящему в их состав кератину кожа, ногти и волосы делаются лучше. Такую пищу принимают в профилактических целях простудных заболеваний, для укрепления иммунитета и повышения либидо.

Оранжевые продукты:

  • тыква;
  • лосось;
  • облепиха;
  • морковь;
  • мандарины;
  • апельсины;
  • мед;
  • персики;
  • абрикосы;
  • дыня;
  • манго.

Еду следует запивать облепиховым соком, нектарами, овощными и фруктовыми фрешами.

Рецепты оранжевого дня:

  1. Морковь по-корейски. Овощ натирают на терке, добавляют соль и столовый уксус. Перемешивают.
  2. Морковно-тыквенный смузи. Нарезают морковь, мякоть тыквы измельчают и соединяют. Взбивают в блендере до однородной массы.
  3. Салат из фруктов. Апельсины очищают и измельчают. Хурму режут кубиками. Соединяют ингредиенты и заправляют 1 ч.л. меда.

Фиолетовый день

Продукты такого цвета успокаивают нервы и поставляют в организм антиоксиданты. Они помогают бороться с бессонницей, нормализуют кровообращение и работу почек, укрепляют иммунитет.

Рекомендуется употреблять:

  • сливу;
  • черный виноград;
  • ежевику;
  • чернику;
  • баклажаны;
  • смородину.

Пить следует компот из сливы или черничный чай.

Рецепты фиолетового дня:

  1. Баклажаны на пару. Овощи моют и режут кружочками. Помещают на 10 минут в тарелку с солью, чтобы избавиться от горечи. Потом баклажанные кружочки моют, кладут в пароварку и доводят до мягкости.
  2. Черничный морс. Из ягод выжимают сок, который помещают в прохладное место. Остальной жмых заливают водой и кипятят. Остужают и разбавляют свежим соком.
  3. Фруктовый салат с черным виноградом. Моют и нарезают половинками виноград. Добавляют к нему другие темные ягоды.

Желтый день

Желтая пища очищает ЖКТ и нормализует работу поджелудочной и щитовидной железы. Благодаря еде такого цвета повышается настроение и защитные силы организма. Входящие в состав продуктов каротиноиды поставляют в организм витамин A, который позволяет улучшить зрение и нормализовать переваривание пищи.

Желтые продукты:

  • фрукты – груши, желтые яблоки, лимон, абрикосы, ананасы;
  • овощи – болгарский перец, цуккини, кабачки, кукуруза;
  • твердый сыр;
  • яичные желтки;
  • мед.

В качестве жидкости используют воду, фруктовые фреши, желтый чай с медом.

Рецепты желтого дня:

  1. Медово-лимонный десерт. Лимон моют, высушивают и нарезают тонкими колечками. Выкладывают в банку или тарелку, заливают жидким медом и оставляют настаиваться. Принимают в большом количестве.
  2. Салат из лимона, груш, яблок и меда. Груши и яблоки моют и нарезают кубиками. Заправляют лимонным соком и двумя ложками меда.
  3. Ананасовый смузи. Ананас очищают, мякоть измельчают и кладут в чашу блендера. Взбивают до однородного состояния.

Бесцветный день

Такой день — разгрузочный. Он предусматривает употребление только негазированной минеральной и чистой воды. Если трудно обходиться без еды, то разрешена молочная сыворотка. Благодаря этому организм интенсивно избавляется от токсинов и вредных компонентов, вес начинает стремительно снижаться.

Противопоказания

Такой метод для похудения имеет противопоказания. Он не рекомендуется людям, которые страдают болезнями ЖКТ (язвой, колитом, синдромом раздраженного кишечника, вздутием живота, повышенной кислотностью желудка, панкреатитом, гастритом).

Цветовая диета запрещена пожилым людям, детям и подросткам, беременным женщинам и кормящим грудью. Не рекомендуется она при заболеваниях почек, печени, сердечно-сосудистой, мочеполовой, эндокринной системы, после операций. К противопоказаниям относят аллергические реакции на основные ингредиенты диеты.

Отзывы

Елена, 21 год, Тверь: «Сессии для меня — всегда стресс, поэтому во время них всегда случаются приступы страшного голода. Начинаю есть все подряд: пирожки, булки и другую вредную пищу. После стресса пытаюсь сбросить лишний вес с помощью разных диет. Недавно я попробовала такой метод похудения, как цветовая диета. Результат увидела уже на третий день. Голод практически не ощущался, а вес уменьшился благодаря очищению кишечника».

Екатерина, 25 лет, Екатеринбург: «Недавно попробовала худеть по цветовой диете, которая понравилась. Ее преимущество заключается в том, что можно употреблять многое. Главное — знать, в какой день какие продукты можно употреблять. Но если не соблюдать в дальнейшем правильное питание, то килограммы быстро возвращаются».

Надежда, 30 лет, Омск: «Много раз пробовала худеть по цветовой диете, и лишние килограммы уходили быстро. Но я часто срывалась, потому что не могу жить без котлет и жареной картошки. Такую диету лучше всего соблюдать тем, кто сделает все, чтобы не допустить в дальнейшем возврата ушедших килограмм».

Цветная Диета Минусы. Цветная диета: плюсы и минусы0Цветная Диета Минусы. Цветная диета для похудения с менюЦветная Диета Минусы. Цветная диета: минус 5 кг за 2 недели

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/cvetnaya

Цветная диета для похудения: сытное меню и отличный результат

  • В чем суть похудения по цветовому коду: польза и особенности
  • Цветная диета для похудения: меню, рецепты, правила
  • Насколько эффективна цветная диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

Цветная диета – это новомодный способ коррекции веса, основанный на принципах цветотерапии.

У этой методики есть очень много поклонников среди простых людей и именитых личностей, т.к. она, несмотря на всю эффективность, переносится легко.

К оглавлению

Суть и принципы

Ученые установили, что содержащиеся в растениях и отвечающие за их окраску фитонутриенты по-разному влияют на человека. Если в течение дня питаться только растительной пищей одного цвета, то полезное воздействие этих веществ значительно усиливается, что помогает нормализовать внутренние процессы и запустить естественную нормализацию массы тела.

Общие правила

Чтобы извлечь из цветного питания максимум пользы, помимо основного принципа – чередования продуктов по цвету и по дням, необходимо соблюдать следующие правила:

  1. Отдавать предпочтение растительной пище, но не отказываться от белков животного происхождения с подходящей окраской (яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, молоко, кисломолочная продукция).
  2. Не употреблять еду с красителями, даже если она соответствует цвету дня.
  3. Исключить из рациона всю тяжелую и вредную пищу – жирную, жареную, копченую, фаст-фуд, сладости и т. п.
  4. Готовить блюда только здоровыми способами – варкой на пару или в воде, тушением, запеканием без жира.
  5. Питаться дробно, не менее 5 раз в день, при этом завтрак должен быть полноценным, ужин – легким и как минимум за 2 часа до сна.
  6. Соблюдать питьевой режим – за сутки выпивать 1,5–2 л воды.

Для усиления энергетики цвета рекомендуется пользоваться посудой в тон пище, употребляемой в определенный день.

Строгих ограничений по выбору еды нет, кроме цвета и указанных выше правил. Также не устанавливается размер порции и предел суточной калорийности, поэтому цветная диета переносится довольно легко, но позволяет за неделю потерять всего 1–2 кг. Чтобы добиться более существенных результатов, нужно снизить энергетическую ценность питания и повысить физическую активность.

Виды цветных диет

На сегодня существует две методики похудения, в основе которых лежит поочередное употребление натуральной еды одного цвета по дням:

  • цветная диета;
  • «7 цветов радуги».

Цветная Диета Минусы. Цветная диета для похудения: меню по дням

Они объединяются одинаковыми принципами и правилами питания. Разница между простой цветной и радужной диетами заключается в порядке чередования и «окраске» дней:

  1. В обычной цветной версии их можно менять местами в произвольном порядке, используя для составления рационов несколько иные цвета, чем те, которые входят в палитру радуги.
  2. При соблюдении диеты по семи цветам радуги нужно строго следовать порядку расположения и цвету ее полос в соответствии с известным выражением – «Каждый (красный) охотник (оранжевый) желает (желтый) знать (зеленый), где (голубой) сидит (синий) фазан (фазан)».

Любая из указанных диет насыщает тело полезными элементами, нормализует обмен веществ, обеспечивает медленное, но верное похудение. Их меню рассчитано на 7 дней – каждый в новом цвете. Но повторяться цветная неделя может столько раз, сколько нужно для достижения необходимого результата.

Порядок соблюдения цветной диеты

Каждый день наделен определенным цветом. Можно есть фрукты и овощи, продукты животного мира только указанного цвета. Лучше употреблять в пищу еду, которая готовилась без обжаривания. Ограничьте сахар, соль и специи.

Из предложенного списка продуктов надо выбрать несколько и употреблять их в течение дня. Но помните, что не стоит объедаться ими. Ешьте чаще, но маленькими порциями, так вы добьетесь лучшего результата. Обязательно пить свежую, очищенную воду.

Рацион по этой методике может быть довольно разнообразным. Но в меню присутствует семь цветов.

Цветная Диета Минусы.
Соблюдение дней

Для цветной диетысоветуемтакое чередование дней:

  • белый
  • красный
  • зеленый
  • оранжевый
  • фиолетовый
  • желтый
  • бесцветный

Допустимо при желании менять местами цвета, но в любом случае начинайте белым рационом. Это вызвано тем, что продукты указанного цвета, являются наиболее питательны, а также содержат все необходимые вещества. Такие, как витамины, минералы, белки, жиры и углеводы. А бесцветный день – разгрузка всего организма, для которой надо быть подготовленным. Врадужной диете присутствует четкая схема, которую нельзя нарушать. Составлять меню можно самому, выбор продуктов зависит только от вас и помните о цвете дня.

Плюсы и минусы

Система разноцветного питания подходит всем и обладает выраженным оздоровительным эффектом, что обеспечивает ей ряд существенных преимуществ:

  • не вызывает чувства голода;
  • не надоедает, оставляя простор для кулинарных фантазий;
  • полностью устраняет из рациона вредную еду и добавки – консерванты, красители, ароматизаторы;
  • не имеет строгих ограничений или запретов на выбор блюд;
  • не требует подсчета калорий;
  • может применяться достаточно долго;
  • обеспечивает плавное снижение веса, быстрый выход, длительное сохранение результата;
  • подходит людям разного возраста, в том числе подросткам и пожилым.

Также большим плюсом цветного питания является возможность самостоятельно устанавливать строгость рациона, от которой зависит полученный результат. Если питаться только растительной пищей, можно повысить эффективность диеты, а если добавить более калорийные продукты, то похудение все равно будет, но менее выраженным.

Кроме того, цветная диета – это еще и процесс оздоровления всего организма, избавления его от шлаков и токсинов, улучшения состояния кожи. Все эти эффекты достигаются за счет полезного воздействия фитонутриентов, значительно усиленного монохромным питанием. Результатом этого становится:

  • лучшее усвоение питательных веществ;
  • нормализация работы пищеварительной системы;
  • ускорение обменных процессов;
  • насыщение витаминами, минералами.

К минусам радужно-цветных диет можно отнести:

  • медленное снижение веса при не слишком строгом ограничении рациона;
  • сложность соблюдения в зимне-весенний период, когда появляются ограничения в выборе фруктов и овощей.

Также вариант, в котором присутствует голодный день, не подходит людям с проблемами ЖКТ. Во всех остальных случаях цветная или диета «7 цветов радуги» станет отличным способом для приведения в порядок своего здоровья, фигуры и внешности.

Положительные и отрицательные аспекты цветной диеты

Плюсы:

  • Каждый день богат продуктами и витаминами, злаками, не ощущается чувство голода.
  • Разнообразие ингредиентов, не надоедает однотипная еда.
  • С помощью качественного балансирования всех овощей и фруктов, можно создать полноценный рацион питания на всю неделю.
  • Употребления вредной еды ограничено.
  • Последствие очищения организма – снижение веса до 3 кг.

Цветная Диета Минусы. Правила по соблюдению цветной диеты для похудения
Есть плюсы и минусы
Минусы:

  • В зимний период такая диета довольно дорогая.
  • Присутствие одного дня голодания может по-разному отразиться на здоровье человека.
  • Надо ежедневно готовить разные блюда.
  • Небольшая потеря веса.

Цветная диета является достаточно интересной и разнообразной. Поможет очистить ваш организм и насытить его многими полезными компонентами. Также вы почувствуете прилив сил и укрепите здоровье. Приведете в порядок свое тело и внешность.

Выход из диеты

Выходить из любой цветной диеты несложно. Достаточно продолжать питаться теми же продуктами, но уже в смешанном составе – по многоцветному меню. При этом калорийность рациона следует повышать постепенно, особенно если она была значительно занижена. По длительности этот период должен соответствовать продолжительности самого похудения.

Если использовалась методика, включающая голодный день, то в соответствии с рекомендованной схемой он должен быть последним. В таком случае к выходу следует подойти иначе – добавить еще один день, лучше всего белковый. После белкового дня питание можно тоже сделать многоцветным.

Насколько эффективна цветная диета для похудения: отзывы врачей, результаты похудевших

У врачей складывается только положительное мнение о такой методике питания, однако они советуют не злоупотреблять ею, т.к. некоторые разновидности меню довольно строги и могут навредить здоровью, если использовать их дольше двух недель и чаще трех раз в год.

Также важно правильно выйти после коррекции веса: продукты других цветов добавлять только постепенно, не смешивая все сразу в один день.

По мнению худеющих, цветная диета дает замечательние результаты:

  • Стабильное похудение на 4-5 кг за 7 дней;
  • Хорошее самочувствие.

Отзывы и результаты похудевших

Надежда, 29 лет, г. Пермь

Мне больше нравится методика «7 цветов радуги». Она менее голодная и более разнообразна по набору разрешенных ингредиентов. Придерживаюсь ее довольно часто, чтобы не допускать набора веса – в среднем по 1 неделе каждые 2 месяца. Никакого голода или дискомфорта, могу есть мясо и мои любимые морепродукты, при желании поесть сладкого всегда можно подобрать подходящие по цвету фрукты. К тому же рецепты меню для похудения очень разнообразны, поэтому такая цветная диета не надоедает. Еще очень большой плюс, что за это время я не только худею, но и улучшаю состояние кожи. Вот этот дополнительный «бонус» мне очень нравится. Иногда, даже если вес находится в норме, но ухудшается цвет лица, оно становится уставшим, я устраиваю себе такую радужную неделю, чтобы привести в порядок внешний вид. В общем, методика отличная.

Вероника, 22 года, г. Екатеринбург

Для меня отлично подошла цветная диета, отзывы о которой я прочитала, когда в отчаянии искала способы голодания. Долгое время не могла скинуть вес, перепробовала много разных методик, но всегда срывалась, не получалось довести начатое до конца. Первый раз я сидела на разноцветном чередовании 3 месяца, смогла потерять 15 кг. Может, другие диеты более эффективны, но они мне не подошли. А на этой худеешь медленно, но стабильно, без нервных срывов. Даже голодный день переносится довольно легко, потому что организм получает достаточно углеводов перед этим. Сейчас решила сделать небольшой перерыв и через неделю снова продолжу. Рекомендую попробовать такое витаминное похудение – уверена, что организм и фигура скажут вам «спасибо».

Павел, 34 года, г. Брянск

Никогда не сидел на диетах, считая их женскими прихотями. Но когда заболел, и врач сказал срочно скинуть килограммов 10, начал искать методики без голодания. Понравилась диета «Радуга», в которой нужно питаться едой по цветам. Был выбор – или сесть на жесткий рацион и похудеть быстро, или потихоньку избавляться от лишнего. Выбрал второй способ, поскольку он и жить нормально не мешает, и организму стресса не создает. За 2,5 месяца скинул 12 кг, совершенно незаметно, только ел, как в рекомендациях – по цветам радуги, не ограничивая себя по количеству съеденного.

Цветная Диета Минусы. Диета по цветам: плюсы и минусы
Лучшие доставки еды для похудения

Быстрое комфортное похудение без спорта за счет дефицита калорий

Перейти

Перейти

Правильное чередование и примерное меню

Минимальная длительность цветной системы питания для похудения – 1 неделя (7 дней). По желанию, ее можно продолжить еще на неделю. Затем диетологи рекомендуют сделать 2-х недельный перерыв, вернувшись к привычному рациону, но все же исключив из него запрещенные продуктов и напитков.

Каждый день недели окрашивается в свой цвет. Менять дни местами строго запрещено. Для составления своего меню можно выбирать 2-3 продукта на день из нижеперечисленных:

  • ПН – белый (спагетти, рис, рыба, капуста, фасоль, яичный белок, творог, курятина, бананы, груши, кокосы, чеснок, лук, кисломолочка – все в белом варианте, естественно).
  • ВТ – красный (икра, мясо, свекла, малина, фасоль, вишни, гранаты, клюква, бастурма, перец, помидоры, виноград, калина, ягоды, сухое вино, яблоки).
  • СР – зеленый (капуста, щавель и др. листовые, огурцы, фасоль, перец, горошек, мята, яблоки, киви).
  • ЧТ – оранжевый (лососевая рыба, мед, манго, абрикосы, хурма, тыква, апельсины, персики, морковь, дыни, облепиха, папайя).
  • ПТ – фиолетово-синий (ежевика, сливы, базилик, семейство виноградных, капуста, баклажаны, смородина, голубика).
  • СБ – желтый (твердый сыр, мед, лимоны, яблоки, яичные желтки, перец, цуккини, кабачки, персики, абрикосы, кукуруза, ананасы).
  • ВС – прозрачный (чистая вода без газа, в крайнем случае, творожная сыворотка).

Рецепты приготовления любого блюда из разрешенных продуктов легкодоступны. Их можно найти в сети Интернет, поваренных книгах, кулинарных журналах или телевизионных программах.

Диета 7 цветов

У каждого способа похудения есть свои преимущества и недостатки, сравнение которых помогает сделать правильный выбор. К плюсам цветной диеты можно отнести большой выбор пищи, плавное похудение и сбалансированность питания. Диета по цвету продуктов имеет ряд противопоказаний, так нельзя ею пользоваться при наличии аллергии, диабета и проблем с пищеварительной системой. Запрещено так худеть при хронических заболеваниях печени и почек.

Диета по цвету продуктов на неделю

Чтобы сбросить вес, учитывайте определенный перечень правил. Для начала следует отказаться от вредной для фигуры пищи: выпечки, фаст-фуда, жареного, соленого, сладкого и так далее. Составляя свой рацион, не стоит путать натуральные и окрашенные красителями продукты. Семидневная цветная диета подразумевает дробное питание, что важно для поддержания обмена веществ и правильной работы пищеварительной системы. Нужно правильно готовить блюда, выбирая для этого варку, запекание, тушение и готовку на пару.

Цветная Диета Минусы. Цветная диета для похудения: сытное меню и отличный результат

Цветная диета для похудения – меню

Каждый день в этой методике имеет свой цвет, ориентируясь на который необходимо выбирать продукты питания. Из представленных ниже списков рекомендуется выбирать не больше пяти позиций, из которых готовятся блюда на сутки. Цветная диета, меню на неделю которой не является строгим, дает шанс каждому человеку самостоятельно подбирать для себя блюда, ориентируясь на существующие правила.

  1. День №1 – белый
    . Включает пищу, которая очищает организм и насыщает энергией. Большинство продуктов этого дня богатые углеводами, поэтому от голода мучиться не придется. Разрешены на цветной диете: рис, картофель, молочные продукты, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, бананы, цветная капуста, белая рыба, мясо птицы и белок яиц.
  2. День №2 – красный
    . Пища такого цвета способствует активному сжиганию калорий и улучшает кровообращение. К тому же в ней много клетчатки. Цветная диета разрешает в эти сутки: красные яблоки и перец, томаты, свеклу, малину, красное мясо и фасоль и так далее.
  3. День №3 – зеленый
    . Пища такого цвета способствует нормализации работы нервной системы, сохраняет гормональное равновесие и насыщает организм магнием. Можно такие продукты: зелень, брокколи, зеленые яблоки, горошек, киви, огурцы и стручковую фасоль.
  4. День №4 – оранжевый
    . Пища с оранжевым пигментом улучшает обмен веществ и кровообращение, поднимает настроение и укрепляет иммунитет. К ней относят: тыкву, красную рыбу, абрикосы, апельсины, мед, курагу, оранжевый сладкий перец и так далее.
  5. День №5 – фиолетовый
    . Меню этого дня поможет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение и работу нервной системы. Разрешаются такие продукты: баклажан, темный виноград и смородина, черника, красная капуста, базилик и фиолетовый лук.
  6. День №6 – желтый
    . Такой цвет улучшает настроение, работу мозга и пищеварительной системы, еще он полезен для поджелудочной железы, печени и сосудов. В рацион можно включать: кукурузу, кабачки, сыр, ананас, желтый болгарский перец и яблоки, два желтка, горчицу и другие.
  7. День №7 – бесцветный
    . Это разгрузка, в течение которой можно пить только обычную воду.

Цветная Диета Минусы.

Мнение врачей и специалистов

Цветная диета — одна из щадящих систем питания, предназначенных для похудения. В основу диеты положено воздействие природных фитонутриентов на организм. Система способствует снижению веса и выводу токсических веществ, нормализует обменные процессы, за счет чего происходит плавное снижение веса. Она формирует привычку правильно сочетать продукты, уделяя возможность самостоятельного составления сбалансированного рациона из определенных продуктов, употребляемых в грамотной поочередности.

Цветная Диета Минусы.

Существует два варианта цветной диеты. Для людей с проблемами пищеварения, почек, печени и с другими хроническими заболеваниями предпочтительнее выбор варианта 7 дней – 7 цветов, поскольку эта система не включает дня с полным отказом от еды.

Цветная диета позиционируется как сбалансированное питание и, по мнению многих, допускается ее применение сроком 6 недель. На самом деле это не так. Рацион диеты довольно скудный и не может в достаточной степени обеспечить организм необходимыми веществами на продолжительное время.

Цветная диета является хорошим способом нормализации пищеварения, очищения организма и снижения веса. Соблюдение простых правил позволяет избавиться от лишних килограммов без строгих ограничений.

Отзывы

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о цветной диете. Оставьте свои отзывы в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Цветная Диета Минусы.

Алла

«Разноцветная диета — отличный вариант очищения организма и снижения веса. Преимуществом данной системы является то, что не приходится все время думать, как и что готовить. Предлагаются определенные продукты, из которых можно делать отличные блюда на каждый день, используя кулинарную смекалку и фантазию.»

Марина

«Подруга рассказала о радужной диете. Мне идея очень понравилась. Применила диету летом, когда много свежих овощей, фруктов и ягод. За неделю удалось избавиться от 600г лишнего веса, это при том, что вообще не голодала и ела нормальными порциями. Хороший вариант для похудения, положительно влияет на весь организм.»

Post Views: 422

Источник: https://rayda.su/diety/dieta-raduga.html

Диета по цветам: плюсы и минусы

Ради обретения стройной фигуры и соблазнительных форм женщины готовы пойти на что угодно и решиться на самые жёсткие эксперименты. Существует большое немалое количество способов похудения, причём некоторые из них удивляют своей оригинальностью и нестандартностью. К сожалению, некоторые в достижении поставленной цели настолько неразборчивы, что готовы решиться на любой шаг, только бы похудеть.

Цветная Диета Минусы.

Необходимо понять, что каждая диета, обладающая своим действием и эффектом, построена на основе определённого принципа: без системы невозможно похудеть. Так и диета по цветам: эта интересная методика имеет определённые правила, соблюдая которые, вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и гармонично выстроить свою жизнь. Взвесив все плюсы и минусы диеты по цветам, можно установить, что она действительно помогает в похудении.

Общие принципы и правила

Диета по цветам основана на одном принципе: все употребляемые в пищу продукты подбираются в соответствии с цветами радуги. Вы можете есть такое количество еды, сколько вам нужно: в данном аспекте никаких ограничений нет, хоть переедание и не способствует достижению хороших результатов. Ежедневно вы должны выпивать по два литра воды во избежание обезвоживания.

Кроме того, у диеты подобного рода есть свои основные правила, следуя которым, вы быстрее придёте к желаемому результату.

• Употреблять пищу нужно не огромными порциями. Вместо того, чтобы поесть один раз в день, распределите свой рацион таким образом, чтобы вы могли кушать по 4-5 раз в сутки. Такое дробление на небольшие порции предотвратит ощущение голода – главного врага любой диеты.

• Начинайте свой день и заканчивайте его одним стаканом тёплой воды. Поступая таким образом, мы обманываем свой организм: ему кажется, что чувства голода нет, поэтому мы не хотим есть и потребляем меньшее количество пищи.

• Ни в коем случае не наедайтесь на ночь: последний раз принимать пищу можно за 2 часа до сна. В таком случае, вы не перегрузите организм и не поспособствуете застойным процессам в кишечнике.

• Важно не только то, что вы едите, но и каким способом это приготовлено. Никакой жареной пищи: только приготовление на пару и отваривание.

• На время сидения на диете вы должны полностью забыть об употреблении жирных продуктов, вредного фаст-фуда, жареного.

Цветная Диета Минусы.

Данную диету можно использовать по-разному: или есть каждый день продукты одного цвета, затем сменять на другой, или посвящать их поеданию целую неделю. Рассмотрим сперва плюсы и минусы диеты по цветам на каждый день.

Радужная диета

День первый: белый цвет

В понедельник нужно употреблять продукты только белого цвета. Так, вы можете побаловать себя белым мясом курицы, творогом, яичным белком, рисом, рыбой и запить все вышеупомянутые продукты молоком. Безусловно, вперемешку их употреблять ни в коем случае нельзя: вам нужно выбрать несколько основных продуктов и готовить из них вкусные блюда. В качестве питья вы можете употреблять обычную кипячёную воду и белый чай.

День второй: красный цвет

Вторник объявляется днём продуктов, окрашенных в революционный красный цвет. Таким образом, в состав блюд могут входить: гранаты, томат, фасоль, ягоды и яблоки соответствующего цвета, икра и красная рыба, телятина и говядина. Предпочтительный способ приготовления продуктов: запекание или же на пару. Во вторник разрешается пить томатный сок, вино, чай и минералку.

День третий: зелёный цвет

Среда проходит под знаменем вегетарианства. И действительно, диета по цветам предполагает не только употребление мяса, но и большого количества овощей и фруктов. Организм отлично воспринимает такие изменения в рационе и отзывается на них улучшением общего состояния. В среду вы можете употреблять: зелёный горошек, авокадо, киви, лайм, фисташки, яблоки, сельдерей, огурцы, капусту (как обычную, так и морскую), фасоль, авокадо, виноград. Для питья отлично подойдёт чай, естественно, зелёный, а также обычная минералка.

День четвёртый: жёлтый цвет

В четверг можно восстановиться после разгрузочной вегетарианской среды. В этот день вы можете позволить себе есть кабачки, персики, сыр, мёд, яичные желтки, кукурузу – в общем, все полезные продукты жёлтого цвета. Безусловно, они должны быть полностью свежими, без какой-либо консервации. Пить вы можете «жёлтые» соки (например, ананасовый), крепкий чёрный чай с лимоном, а также вечную спутницу диеты – минералку.

День пятый: оранжевый цвет

Конец рабочей недели мы встречаем сочной расцветкой. В своё меню вы можете включить манго, апельсины, курагу, абрикосы, перчик, лососину и прочие продукты, имеющие яркий и привлекательный оранжевый цвет. В качестве питья вы можете использовать фреши оранжевого цвета и, естественно, минеральную воду.

Цветная Диета Минусы.

День шестой: фиолетовый цвет

Суббота начинается со спокойного цвета. В начале уик-энда вы можете есть свеклу, печень, баклажаны, баловать себя черносливом, тёмным виноградом и ягодами. Наиболее подходящими способами приготовления является запекание и на пару. В этот день вы должны пить минералку и вкусные ягодные соки.

День седьмой: сине-голубой цвет

Воскресенье у подавляющего большинства людей – это выходной день. Поскольку никакой рабочей нагрузки в воскресенье не предполагается, вам представляется уникальный шанс разгрузить свой организм. Именно поэтому, в этот день вы можете есть только сливы и запивать их минералкой. Да, в вас растёт возмущение после прочтения таких слов, но подумайте о той пользе, которую несёт подобный скудный рацион вашему кишечнику. Главное – следите за собой и ни в коем случае не «сорвитесь», иначе все ваши старания пропадут зря.

Каждому цвету – не по дню, а по неделе

Выше мы привели вариант использования данного вида диеты, отводя каждому цвету по дню. Однако существует и другой способ: одному цвету вы можете посвятить не один день, а целю неделю. Плюсы и минусы диеты по цветам в данном случае заключаются в том, что она прицельно бьёт по определённой проблеме, заставляя вас, однако, питаться только определённым кругом продуктов.

Красная неделя

Как было сказано выше, диета красного цвета означает поедание только продуктов соответствующего времени. Данный курс может длиться от 5 до 7 дней. Подобная диета, кстати говоря, активно рекламируется многочисленными специалистами, поскольку способна решать следующие задачи.

• Психологи из Геттингенского университета установили, что постоянное употребление в пищу продуктов красного цвета усиливает кровообращение, улучшает выносливость и приводит мышцы в тонус.
• Замечено, что красный цвет – это источник положительной энергии. Ешьте больше продуктов красного цвета, и вам не страшна никакая депрессия.
• Специалистами из Йельского университета подметили следующий факт: регулярное употребление пищи красного цвета стимулирует работу надпочечников, избавляя человека подобным образом от усталости.

Подобные заявления имеют под собой прочную научную основу. Так, овощи и фрукты красного цвета содержат антоцианы и ликопен – вещества, без которых невозможно нормальное функционирование сердца. Кроме того, данные полезные элементы помогают запоминать большие объёмы информации, а также противостоят возникновению раковых клеток. Но самое главное – продукты красного цвета замечательно сжигают жир.

Но не стоит думать, что подобная диета приведёт только к измождению организма и потере жизненных сил. Многие продукты красного цвета – говядина, телятина, креветки и красная рыба – отлично насыщают организм белками. Их можно есть по 200 грамм в сутки. Для питья в такую неделю можно отлично использоваться морсы и соки красного цвета, обычная вода и чай каркаде.

Однако как и любой способ похудения, красная диета – это нагрузка для организма, какими бы привлекательными качествами она не обладала. Именно поэтому вам стоит проконсультироваться со специалистом: кислые фрукты в больших количествах могут привести к обострению заболеваний желудочно-кишечного тракта. В добавок к этому нужно знать, что продукты красного цвет могут стать причиной аллергии.

Неделя под знаком вегетарианства или диета зелёного цвета

Диета по цветам хороша тем, что предоставляет большие просторы для фантазии. Так, можно использовать продукты разных цветов для достижения различных целей. Зелёная диета позволяет заметно уменьшить бока, а также улучшить самочувствие. Она адресуется всем тем, кто не гонится за результатом, а наслаждается самим процессом и прислушивается к своему организму. Во время зелёной недели вы можете употреблять в пищу только продукты зелёного цвета. Нетрудно догадаться, что это будут овощи и фрукты.

Диета данного цвета предполагает малое содержание калорий и большое количество всевозможных полезных веществ. Так, в состав зелёных овощей входит клетчатка, выполняющая роль своеобразной губки, впитывающей в себя всевозможные шлаки и избавляющей кишечник от токсинов. Большое количество клетчатки предполагает быстрое насыщение организма, что убережёт вас от переедания и приведёт к хорошим результатам в похудении.

Используем диету по максимуму: важные советы

Даже самая привлекательная диета не перестаёт быть диетой, а поэтому даже самые экзотические варианты имеют нечто общее с классикой. Так, вы, конечно же, должны полностью отказаться от вредных продуктов – они запрещены при следовании любой диете. Кроме того, в вашем рационе не должно быть копчёных колбасок, солений, жареных сосисок и яиц, с которых течёт жир, и любимого нами мучного. Что делать, необходимо пожертвовать «вкусностями» для того, чтобы добиться отличного результата.

Цветная Диета Минусы.

Диета по цветам не имеет строгих ограничений в плане соответствия цвета определённому дню: если вы хотите сделать голубым днём вторник – то вы в праве делать так, как пожелаете. Однако необходимо помнить о том, что подобную методику нельзя практиковать дольше двух недель – в противном случае вы слишком нагрузите свою психику, а также организм. Стоит отметить, что время от времени вы можете устраивать себе определённые вкрапления цветных дней в обычный распорядок.

Пришло время рассмотреть плюсы и минусы диеты по цветам. Как было сказано выше, суть данной диеты заключается в разделении продуктов разного цвета по разным дням в неделю. Стоит сразу же отметить, что плюсов у данной диеты больше, чем минусов.

• Цветная диета, в отличие от прочих способов похудения, включает в себя возможность употребления спиртного в небольших количествах. Однако это должны быть не слишком крепкие спиртные напитки: пиво или вино.

• Подобный вид диеты предполагает сбалансированный рацион: все минералы и витамины находятся в идеальном сочетании. Этим данный метод разительно отличается от других диет.

• Малое количество ограничений на употребляемые продукты: выбор действительно широк. Вы можете есть как фрукты и овощи, так и мясо и рыбу. Благодаря подобному разнообразию вы сможете подобрать оптимальный рацион питания, не давая организму избыточных нагрузок.

Минус у подобной диеты есть. Он заключается в невысокой эффективности диеты: питаясь согласно её принципам и правилам, вы можете сбросить 1-1,5 килограмма в неделю. Однако и в этом есть положительная сторона: умеренность значительно снижает риск того, что ваш организм не выдержит психологической нагрузки от диеты, а вы сорвётесь и начнёте быстро набирать килограммы.

Сделайте выбор в пользу цвета!

Многие знают, что во время похудания и сидения на строжайших диетах главная загвоздка заключается в психологии. Строгие ограничения предполагают стресс, от которого страдает организм, а положительный результат от мучений находится под угрозой. Цветная диета привносит в процесс разнообразие, практически детское наслаждение от смены продуктов разных цветов. Из диеты исключается надоедливая рутина – а это самое главное. Мы привели основные плюсы и минусы диеты по цветам и уверены, что данная информация поможет вам похудеть.

Источник: https://ninetrends.ru/dieta-po-tsvetam-plyusy-i-minusy/

Поделиться этой записью: