Как кушать лимон чтобы похудеть

Содержание

Варианты похудения с помощью лимона

Диетологи считают, что лимон хорошо подходит для похудения, поэтому они разработали различные варианты лимонной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться в статье. К тому же похудение может проходить с помощью лимонного напитка с корицей и медом, а также зеленого чая с лимоном.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Польза лимона для похудения

Пользу лимона для похудения невозможно недооценить:

  • лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых плодах, смешивается с ферментами и другими кислотами, стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока;
  • в кожуре содержится пектин, который выводит из организма радикалы и токсины, а также обволакивает кишечник;
  • не менее важное свойство лимона — притуплять голод;
  • лимон богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма.

Лимонная диета крайне противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка и чувствительными зубами. Категорически нельзя использовать любую диету при беременности и грудном вскармливании.

Лимонная диета № 1

Утро начинают со стакана горячей воды, в которую выжимают сок одного лимона. Цедру от него добавляют в различные блюда — супы, рыбу, салаты. В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и орехи.

Нельзя употреблять:

  • белый хлеб;
  • выпечку;
  • сдобу;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • белый рис;
  • картофель;
  • кукурузу сладких сортов;
  • сахар.

Красное мясо (говядину, баранину, свинину) употребляют очень редко и небольшими порциями.

Едят через каждые 4 часа не менее четырех раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Если после приёма пищи, вы чувствуете голод, то подождите минут 30. Чувство насыщения должно прийти.

Лимонная диета № 2

Подходит только для людей с абсолютно здоровым желудком. Диета длится не более 6 дней, нельзя её повторять чаще, чем раз в 3 месяца. Это строгая низкокалорийная диета, из которой исключают все твёрдые продукты и употребляют собственноручно приготовленный лимонад. Разрешается пить воду и на ночь зелёный чай.

Перед каждым приёмом готовят свежую порцию лимонада.

На 300 мл воды берут 2 столовые ложки лимонного сока, столько же кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Каждый компонент имеет свою определённую цель:

  • лимон очищает организм от токсинов и лишней воды, нормализует метаболизм;
  • сироп является источником углеводов и минералов — кальция и калия, а также выступает нейтрализатором перца. Но он имеет высокий гликемический индекс;
  • перец ускоряет обменные процессы.

В день пьют по 10–12 стаканов лимонада, параллельно принимая витаминно-минеральный комплекс.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

После окончания диеты три дня пьют лимонный сок, разведённый водой, вводят фрукты в свежем виде и готовят лёгкие овощные супы. Во время такой методики похудения из-за низкокалорийного рациона человек может испытывать усталость, сонливость, апатию, тошноту, головокружения и проблемы со стулом.

Содово-лимонная диета

Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:

  • любые болезни пищеварительной системы — язвы, панкреатит, энтерит и другие;
  • болезни мочеполовой системы;
  • болезни ротовой полости — кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
  • проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на компоненты;
  • нарушение стула;
  • приём любых лекарственных препаратов.

Два основных ингредиента — лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.

Как подготовить «шипучку»:

  1. В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
  2. В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
  3. Смешивают два полученных раствора.

Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.

Лимонно-солевое очищение

Выпитый солевой раствор проходит через весь желудочно-кишечный тракт, при этом не всасывается кишечником. Он собирает по «дороге» шлаки, токсины, залежи остатков еды и выводит их из организма. Для усиления эффекта в солевой раствор добавляют лимонный сок.

Метод противопоказан людям, болеющим:

  • эрозией кишечника и желудка;
  • острыми инфекциями;
  • болезнями желудочно-кишечного тракта, протекающими в хронической форме;
  • обезвоживанием организма.

Для очистки готовят лимонно-солевой раствор:

  1. В 3 литрах кипятка (воду кипятят 5 минут) растворяют 3 столовые ложки соли — поваренной или лучше морской, вливают 300 мл сока лимона.
  2. Хорошо размешивают и оставляют остывать.

Очищение начинают утром натощак, выпивая 1 стакан приготовленного напитка. Затем делают специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы раствор быстрее прошёл через всю пищеварительную систему:

  • Стоят прямо, руки сложены в замок так, чтобы ладони были наружу. При глубоком вдохе, медленно встают на носочки, а руки тянут вверх. Фиксируют положение на 20 секунд, затем на выдохе возвращаются в исходную позицию. Повторяют упражнение 7 раз. После минутного отдыха делают второе.
  • Встают так же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимают вверх. При вдохе делают наклоны корпусом влево, при выдохе — вправо. Делают равномерные движения по 10 раз в одну и другую сторону.
  • Стоят прямо, руки держат перед собой. Поворачивают торс вправо, правую руку уводят за спину, а левой дотягиваются до противоположного плеча. Затем возвращаются в исходную позу и делают такой же поворот влево. Выполняют по 5 раз.
  • Ложатся на живот. Ладони складывают вместе, ступни выпрямляют, начинают раскачиваться. Упражнение выполняют по 30 секунд 2 раза.
  • Ложатся на живот, руки ставят под грудь. Поднимают верхнюю часть туловища, опираются на руки. Поворачивают голову влево — вправо по 5 раз, затем смотрят прямо и делают по 10 вдохов и выдохов.

Как только будет закончено последнее упражнение, пьют второй стакан солёной воды и снова выполняют все упражнения. После примерно 5 или 6 стаканов начинается позыв к опорожнению кишечника – организм выводит лишнюю воду. Продолжают пить до тех пор, пока не начнёт выходить чистая вода, но за один раз можно выпить не более 3,5 л солевого раствора.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Лимон для похудения: эффективность средства, рецепты и правила употребления

После очищения восстанавливают водный баланс и успокаивают кишечник. Для этого, выпив солёной воды, вызывают рвоту, а затем выпивают пару стаканов пресной воды или подкисленной, добавив в неё 1 чайную ложку лимонного сока. Анальное отверстие смазывают детским кремом, чтобы избежать его раздражения и ложатся отдохнуть. Через 2 часа разрешено позавтракать лёгкой пищей, однако, лучше в этот день устроить голодание. На следующий день меню должно состоять из каши, сваренной на воде, варёной или печёной рыбы и мяса, овощей и фруктов.

Напиток из корицы, лимона и мёда

Напиток не только помогает сбросить лишний вес, но и оздоравливает организм. Ведь:

  • Корица снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. А также помогает переработать тяжёлую пищу, расщепляя сложные углеводы и насыщенные жирные кислоты.

Корицу противопоказано употреблять в пищу людям, которые страдают гормональным дисбалансом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кровотечениями и имеют проблемы со свёртываемостью крови.

  • Мёд — продукт богатый разнообразными питательными веществами — витаминами, микро- и макроэлементами, в том числе природным антибиотиком, которые помогает бороться с патогенными бактериями.

Мёд нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с поджелудочной железой и печенью.

Напиток готовят так:

  1. Пол чайной ложки молотой корицы или половину палочки заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, в случае заваривания палочки оставляют на 4 часа.
  2. В остывший настой корицы добавляют 1 чайную ложку натурального мёда и полдольки лимона.
  3. Всё тщательно перемешивают.

Напиток принимают по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. За месяц регулярного употребления можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Зелёный чай с лимоном для похудения

Правильно заваренный зелёный чай является полезным напитком и корректирует вес. Польза чая:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет дёсны и зубы. Помогает вылечить стоматит;
  • восстанавливает гормональный фон;
  • является природным антиоксидантом;
  • ускоряет обменные и пищеварительные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • подавляет чувство голода;
  • является мочегонным средством;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

В тандеме с лимоном является эффективным средством для борьбы с лишним весом.

Рецепт чая:

  1. Корень имбиря (20 г) заливают стаканом кипятка и варят 30 минут.
  2. Далее в отвар добавляют смесь из листьев зелёного чая и цветков ромашки.
  3. Вливают лимонный сок из 1/2 цитруса, а кожуру натирают на мелкой тёрке и добавляют тоже в чай.
  4. Всё переливают в термос и настаивают 50 минут. Затем процеживают и пьют.

В сутки можно выпивать не более 3 стаканов чая.

Людям с пониженным давлением надо быть аккуратнее с употреблением зелёного чая – разрешено его выпивать не более 500 мл. Чай противопоказан людям, страдающим подагрой.

Лимон для похудения на ночь

На ночь лимон можно применять для похудения в тандеме со следующими продуктами:

  • Белком. Если надо сбросить совсем немного веса, можно несколько дней перед сном съедать лимон вместе с кожицей и белковый продукт. Именно такое сочетание побуждает к работе гипофиз, который вырабатывает «стрессовый» гормон, участвующий в сжигании жиров. Так, порция отварной рыбы или мяса (достаточно 30 г) вместе с целым цитрусовым плодом в течение нескольких дней должны съедаться на ужин.
  • Кефиром. Длительность приёма — 7 дней. Для напитка понадобится 0,5 л кефира и пол-лимона. Из цитруса выдавливают сок или измельчают его в блендере до кашеобразной массы. Всё смешивают с кисломолочным напитком и пьют каждый день на ночь.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Варианты похудения с помощью лимона

Лимонный сок для похудения

Более щадящим способом похудения является употребление лимонной воды. В этом случае рацион ничем не ограничивают, только добавляют в него лимонную воду. Для более эффективной потери лишнего веса сокращают количество сладких, мучных, жирных и жареных блюд. Следует придерживаться некоторых правил:

  • Натуральный лимонный сок советуют добавлять в горячую воду.
  • В остальные блюда кладут цедру, рыбу сбрызгивают, а салаты сдабривают лимонным соком.
  • В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и орехи. Клетчатка также очищает кишечник.
  • Жиры тоже необходимы организму, но выбор делают в пользу растительных масел и жирных сортов рыбы.
  • Едят небольшими порциями, но часто — через каждые 4 часа.

Пьют лимонную воду тёплой, первый приём — натощак. Завтракают через полчаса. Кислый напиток разрешено подсластить натуральным мёдом. Добавляют 1⁄2 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Продолжительность диеты не должна быть более 2 недель.

Можно сделать выбор в пользу 10-дневного приёма лимонной воды:

  1. Утром натощак выпивают 1 стакан лимонный воды — берут 2 чайные ложки свежевыжатого сока цитруса на 1 стакан воды.
  2. Стакан лимонной воды выпивают перед завтраком и ужином.
  3. Сегодня выпивают три стакана напитка, первый – утром натощак, остальные два стакана в течение дня.
  4. В день необходимо выпить 4 стакана воды.
  5. Добавляют ещё 1 стакан, надо выпить уже 5 стаканов до вечера.
  6. Теперь необходимо распределить на день 6 стаканов напитка.
  7. Разгрузочный день. Разрешено пить только лимонную воду с мёдом.
  8. Перед завтраком выпивают 1 стакан воды, остальные 5 распределяют до вечера.
  9. В девятый день уменьшают количество стаканов воды на один, поэтому надо выпить 5 стаканов.
  10. В день надо выпить 4 стакана напитка.

Итак, с лимонной диетой можно добиться результата по снижению веса, но лишние килограммы в основном теряются из-за вывода лишней воды из организма. Поэтому для закрепления результата необходимы ежедневные регулярные физические упражнения — фитнес, зарядка, пешие прогулки и приверженность правильному питанию.

Источник: https://diets-10.ru/limon-dlja-pohudenija.html

Лимон – самое лучшее средство для похудения в домашних условиях

Еще одна настоятельная рекомендация: для большей эффективности диетических напитков как очистительных средств для похудения, употребляйтелимон натощак, но в небольших количествах. И не думайте, что результат будет быстрым, поскольку щадящее естественное сжигание жиров с помощью лимона осуществляется медленно. Происходит одновременное очищение организм от токсинов и шлаков, его оздоровление и укрепление иммунитета.

Натуральные лимонные напитки не только освежают, утоляют жажду, придают сил и энергии, но укрепляют нервную систему и значительно снижают аппетит в течение дня. А это способствует очищению кишечника и печени, сжиганию калорий, а, следовательно, похудению.

Коньяк с лимоном для похудения

Существует мнение, что может использоваться в качестве эффективного средства так называемая «спортивная диета» - коньяк с лимоном для похудения . Рецепт заключается в следующем: за четыре часа до ночного сна поужинать белковой нежирной пищей, и через два часа начинать выпивать по глотку 100 граммов коньяка в течение часа, через определенные промежутки времени, заедая порции напитка кусочками лимона. Таким образом, за один час до сна необходимо съесть весь лимон. Курс – две недели.

Естественно, что натощак такую процедуру делать не следует – вряд ли от этого будет польза. По словам экспертов, лимон нейтрализует действие алкоголя, который, со своей стороны, нейтрализует агрессивное воздействие лимонной кислоты на слизистую желудка. Содержание коньячных дубильных веществ и танина приводит к интенсивному усвоению витамина С. Также, коньяк в этом случае положительно воздействует на пищеварительную функцию желудка, активизируя выделение достаточного количества желудочного сока, стимулирует пищеварительные процессы, а также снимает спазмы гладкой мускулатуры кишечника, что все вместе приводит к постепенному снижению веса.

Таким образом, в каком сочетании ни принимался бы сок лимона для похудения, в любом случае его использование принесет свои плоды. Домашние «лимонады» отлично подойдут в качестве дополнительного элемента любой диеты. На таком витаминном напитке можно устраивать для себя еженедельные разгрузочные дни. А если добавить к нему еще и лимонную цедру, клетчатка и пектин только обогатят целебный напиток.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/zdorove/limon-samoe-luchshee-sredstvo-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah.htm

Лимон для похудения: эффективность средства, рецепты и правила употребления

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как похудеть с помощью лимона — рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

О пользе лимонов знают все. Эти кислые цитрусовые добавляют в чай при простуде и насморке, едят и добавляют в напитки после перенесенных операций для более быстрого восстановления иммунитета. Не так давно женщины объявили лимон отличным природным жиросжигателем, что породило возникновение сразу нескольких видов лимонных диет. Все ли они полезны, и насколько эффективен лимон для снижения веса, мы расскажем в этой статье.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Лимон для похудения

Калорийность и состав

Лимон относится к семейству вечнозеленых рутовых цитрусовых. Нужно отметить, что в дикой природе найти растущий лимон невозможно, поскольку он — гибрид, который был получен совершенно случайно еще в 12 веке. Однако в Северной Индии, где все и произошло, довольно долго не догадывались о том, какое «сокровище» выросло, и какими удивительными и чудесными свойствами оно обладает. Постепенно индийцы начали торговать желтыми плодами, отправляя их в Испанию, Африку и в восточные страны. Сегодня лимоны вызревают практически в любой стране с субтропическим климатом.

Плоды растения обычно овальные или округлые желтого цвета с симметричными сужениями с двух противоположных сторон. Лимонная корка твердая, неровная, с бугорками. Внутри обычно содержится 8-10 долек фрукта, которые являются очень сочными и при этом очень кислыми. Невероятный по силе и выраженности аромат лимона вдохновляет парфюмеров, производителей бытовой химии и косметики, кулинаров и кондитеров, производителей алкоголя.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Всем известно, что в лимоне содержится максимальная концентрация витамина С. Это действительно так, ведь на 100 граммов лимона приходится порядка 145-160 мг аскорбиновой кислоты. Но это не единственное достоинство желтого цитрусового. Лимон богат витаминами группы В, калием, фруктовыми органическими кислотами, фитонцидами и эфирными маслами. К тому же, кислые и ароматные плоды — кладезь кальция, магния, марганца, цинка и железа, а также фосфора, молибдена и фтора.

100 граммов продукта содержат около 3 граммов углеводов, 2 грамма пищевых волокон, менее грамма белков. А содержание жиров минимально — всего 0,1 грамма. Около 88 граммов — это вода. Калорийность лимона вместе с кожурой — 34 кКал (на 100 граммов), без кожуры — 28 кКал, лимонного сока — 16 кКал.

По содержанию витамина С лимону, увы, не удается обогнать черную смородину. Но у цитрусового есть одно большое и важное преимущество — толстая кожура, надежно сберегающая все полезные вещества на протяжении долгого времени, а потому фрукт становится незаменимым в зимнее время года, когда другие ягоды и фрукты с большим количеством фруктовых кислот и витамином С просто отсутствуют или наличествуют лишь в замороженном виде. Мякоть лимона ценна присутствием в ней пектина, некоторых производных кумарина, эриоцитрина.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как принимать и готовить лимон для похудения — рецепты и отзывыКак Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Как влияет на похудение?

Пользы от лимона для человеческого организма может быть много. Пектиновые вещества в составе лимонной мякоти улучшают работу кишечника, помогают более мягкой и деликатной дефекации, выводят токсины и шлаки из организма. Пищевые волокна не перевариваются желудком и попадают в кишечник, где благотворно влияют на перистальтику. Сок лимона считается природным антибактериальным и противовоспалительным средством. Но этот продукт не терпит никакой термической обработки – при нагревании или замораживании большая часть его полезных свойств, к сожалению, утрачивается. Эфирные масла лимона в составе мякоти и, особенно, кожуры фрукта способствуют усилению тока лимфы, стимулируют нервную систему, бодрят и повышают общий тонус организма.

Но желтый фрукт далеко не так безопасен, как кажется. Во-первых, он — сильный аллерген, а потому он не походит ни для оздоровления, ни для улучшения обмена веществ, ни для похудения людям с предрасположенностью к аллергической реакции. Также большое количество лимонного сока пагубно сказывается на состоянии зубной эмали. Кроме того, продукт нельзя употреблять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью желудочного сока – это может нанести организму серьезный вред.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Что касается желания похудеть с помощью лимонов, то оно вполне закономерное, ведь этот фрукт, по распространенному мнению, усиливает жировой обмен за счет содержания органических кислот, то есть, является жиросжигателем. Помогает ли это похудеть, вопрос непростой.

В последние несколько лет популярность лимона в качестве средства для снижения веса выросла, но мало кто знает (или помнит), что такой факт уже имел место в истории. Так, в 70-80-х годах женщины всего мира ели лимоны тоннами, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но успех лимона тогда был недолгим, и уже к середине 80-х начал утихать. В прошлом году представительницы прекрасного пола снова заговорили о чудо-фрукте, и лимонные диеты начали появляться одна за другой.

Многие диетологи утверждают, что способность лимона сжигать жиры преувеличена. Еще 30 лет назад исследователи обнаружили в лимонной мякоти незначительное содержание синефрина. Это вещество свойственно всем цитрусовым, а не только лимонам. Именно это вещество имеет определенный жиросжигающий эффект, но настолько незначительный, что говорить о реальном снижении веса, по мнению специалистов, на лимонной диете не приходится. Зато обнаружение синефрина в цитрусовых сделало возможным выпуск многих линий биодобавок и препаратов для похудения, которые приносят своим создателям миллионные прибыли.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Опытные диетологи считают, что продуктов для снижения веса не существует вообще. Жир начинает расходоваться организмом человека только тогда, когда организму перестает хватать калорий для обеспечения собственной работоспособности. Эксперты в области точных наук утверждают, что лимон не может быть жиросжигателем по причине отсутствия логики и соответствий законам физики и термодинамики. Если человек сидит на диване и ест исключительно лимоны, то, согласно пропагандистам лимонных диет, он худеет. Но человек, учивший физику в школе, помнит, что существует закон сохранения энергии. Если жиры расщепляются, то энергия должна на что-то тратиться, а пассивное сидение на диване — не расходование энергии.

С точки зрения медиков, лимон можно считать диетическим продуктом, но только благодаря его невысокой калорийности. Если он добавлен в рацион худеющего человека наравне с другими диетическими продуктами — это отличное дополнение.

Если же лимоном худеющий заменяет себе другие продукты, стараясь потреблять желтый фрукт на завтрак, обед и ужин, пользы не будет, зато будет немало вреда.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Прежде чем решить, нужна ли вам лимонная диета, обратите внимание еще на один момент. Некоторые создатели таких диет и систем питания для жиросжигания советуют разводить сок водой и принимать в определенное время, например, в 22 часа. Но откуда взялся такой совет? Ведь все мы живем в разных часовых поясах, на разных континентах, у нас разные циркадные биоритмы.

Означает ли это, что лимон не будет полезным худеющим? Вовсе нет. Разумное употребление продукта в пищу, добавление его в напитки и в воду в промежутках между приемами пищи действительно поможет снизить избыточный аппетит, а также будет способствовать улучшению обмена веществ. Но очевидно одно — худеющему все равно придется пересмотреть весь остальной рацион. Просто есть лимон и ничего не менять в привычном питании и уровне физической активности — путь неправильный, к снижению веса он точно не приведет, а вот к развитию гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока — запросто.

Исходя из этого, следует говорить о лимонной диете как о дополнении к здоровому образу жизни: отказу от вредных привычек, алкоголя, а также к дозированному и разумному режиму физических нагрузок и активности.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Варианты лимонной диеты

Тем не менее, желающих приобщиться к волшебным свойствам лимона для снижения веса сегодня хоть отбавляй. Если вышеуказанные доводы показались вам неубедительными, никто не мешает опробовать одну из диет, основанных на употреблении лимона, на собственном опыте. На сегодняшний день существует несколько разновидностей таких систем питания. Кто их создал и когда, проверены ли они терапевтами и диетологами на предмет безопасности, сказать сложно, а потому вся ответственность за следование им ложится на плечи самого худеющего.

Справедливости ради приведем не только принципы разных систем, но и возможные негативные последствия, чтобы был выбор — худеть на лимонах или нет.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

5 кг за 2 дня

Обещанный результат отражен в названии. Придумавшие эту экстремальную диету люди уверены, что любой человек, вне зависимости от возраста и пола, от комплекции и состояния эндокринной системы, может на лимонах сбросить 5 килограммов всего за два дня. Основа этого вида диеты кроется в том, что придется отказаться от любой пищи на двое суток. Есть нельзя ничего, разрешается только пить напиток, который готовят специально для двухдневного «лимонного марафона».

Для напитка берут семь крупных лимонов и отжимают из них сок. В него подмешивают столовую ложку свежего меда, а также чайную ложку острого красного молотого перца. «Гремучая смесь» разводится полутора литрами чистой питьевой воды. Напиток готов. Его хватит на сутки. На второй день все повторяют еще раз, чтобы приготовить свежий напиток. Некоторые люди уверяют, что лучше всего пить напиток в определенные часы, соответствующие биоритмам — в 7.00, в 9.30, в 11.00, в 14.00, в 16.30, в 18.00 в 21.00 и в 23 часа. Почему именно в такие часы, не поясняется.

Учитывая, что полный отказ от твердой пищи является серьезным испытанием для организма, рекомендуется не начинать диету резко. За пару дней до начала приема лимонного напитка нужно ограничить жирное, острое, жареное, уменьшить количество съедаемой пищи, чтобы войти в диету более плавно. Точно также нужно и выходить из диеты через два дня.

Сразу наедаться — вредно и опасно для здоровья.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Мнение специалистов-диетологов о такой диете крайне отрицательное. Голодание не будет полезным само по себе. Если человек намерен снижать вес, ему важно не допускать отложения лишних жиров. А голод — это громкий сигнал для определенных систем организма о необходимости накапливать жиры. Если в разных диетах и вводятся разгрузочные дни, то без твердой пищи они все равно не обходятся (бывают разгрузки на твороге или яблоках, на овощах). Это важно для нормального функционирования желудка и кишечника. Пустой желудок все равно вырабатывает желудочный сок, особенно в состоянии голода, что повышает вероятность развития гастрита или язвы.

Двухдневное голодание может пагубно сказаться и на работе кишечника. После выхода из такой диеты у человека может случиться диарея или запор, что не будет способствовать ни похудению, ни омоложению, ни общему тонусу.

Лимонную диету, предписывающую пить напиток с медом и перцем, специалисты никогда не назначат еще и по причине «жестких» ингредиентов. Мед и лимон — аллергены, а перец — не только аллерген, но и известный провокатор аппетита. Попадая в организм, он усиливает чувство голода. Поэтому двухдневное испытание лимоном и перцем иначе, как издевательством над собственным организмом, не назовешь.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Если все равно хочется попробовать, нужно убедиться, что вы совершенно здоровы. По отзывам испытавших эту диету, обещанные пять килограммов за два дня уходили лишь у каждого третьего. Остальные потеряли меньше или больше пяти килограммов. Худеть слишком быстро опасно для жизни – об этом тоже говорят диетологи и терапевты. Оптимальная потеря веса должна составлять пять килограммов в месяц, а никак не за 48 часов.

Не выдержали испытание больше половины тех, кто начинал пить лимонный напиток. На ухудшение самочувствия пожаловались почти все, вне зависимости от того, ушел ненавистный вес или не ушел. Выводы делать вам.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

С пищевой содой на 4 дня

Авторство этой диеты приписывают американским диетологам. При этом нигде нет ссылок на имена и фамилии, эксперимент и исследование, которое дало основание считать, что сочетание соды с лимоном позволяет всего за четверо суток сбросить, как минимум, 6 килограммов веса.

Тем не менее, неизвестные авторы предлагают разнообразить худеющим свой рацион напитком – «шипучкой», который готовится из свежевыжатого сока половины лимона и чайной ложки соды. После того как смесь перестанет пениться (сода будет погашена), ее добавляют в стакан питьевой воды и употребляют по утрам на голодный желудок на протяжении трех недель. Авторы диеты утверждают, что выпитая жидкость будет расщеплять жиры в желудке и адсорбировать их, выводить шлаки и токсины, а заодно поможет уничтожить паразитов в кишечнике, если таковые вообще имеются.

Еще одна разновидность такой лимонной диеты предполагает добавление лимонного сока, полученного из половинки лимона, в стакан воды, в котором уже разведена чайная ложка пищевой соды. Принимается по той же схеме —на протяжении трех недель по утрам натощак.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Некоторые интернет-рецепты этой диеты рекомендуют лимон есть целиком, вместе с кожурой, как только проснулся, а чтобы не пострадали зубы от агрессивной среды, следует полоскать рот раствором соды в воде и выплевывать ее.

Питание в течение всего дня на такой диете полностью исключает жирное, соленое, копченое и сладости, также запрещается принимать пищу после шести часов вечера. На первый взгляд, ничего страшного, ведь какая-то пища все равно будет поступать в организм.

Но не стоит думать, что именно лимон в этом случае поможет сбросить вес. Скорее, в этом будет заслуга отсутствия питания после шести и отказ от сладостей и жирного.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

С точки зрения медицины, биологии и химии (вполне достаточно базовых школьных знаний) смесь лимонного сока (кислоты) с содой (щелочью) приводит к выработке большого количества углекислого газа, и оба вещества нейтрализуются. Это означает, что человек не получает ничего полезного из лимонного сока, но и вредного от пищевой соды тоже не получает. Если сложить оба фактора, получится, что пользы — ноль.

Отсюда появляется вопрос о том, а может ли газировка, которая получается в итоге, хоть каким-то образом воздействовать на жиры в организме. Нет, не может, иначе все бы худели, потребляя газировку (которая куда вкуснее лимона с содой). Также газировка не убивает паразитов и не воздействует на бактерии. И уж тем более не может лимон «чистить» печень, желчный пузырь и другие внутренние органы, хотя приверженцы таких диет об этом открыто заявляют.

Врачи предупреждают, что цитрат натрия, который вырабатывается при нейтрализующей реакции соды и кислоты, может снижать свертываемость крови, приводить к желудочным кровотечениям. Поедание лимонов натощак способно вызвать микроскопические повреждения слизистой оболочки пищевода, увеличивая ее кислотность.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Жесткая

После описанных выше двух диет возникает вопрос о том, может ли быть что-то жестче. Оказывается, может, а именно – жесткая лимонная монодиета, которой следует придерживаться 10-14 суток.

Основа — лимонный сок. Его потребление в сутки ограничивается полутора литрами. На протяжении двух недель разрешается пить только разведенный лимонный сок, увеличивая или уменьшая его количество. Лимонный сок предлагается разводить теплой водой. Если чувство голода становится невыносимым, можно съесть дольку лимона без сахара или небольшой кусочек зеленого яблока.

Комментировать подобную диету не стоит, очевидно, что она очень опасна для жизни и может плохо закончиться.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Умеренная

Наиболее распространенный вариант лимонной диеты. При ней кушать разрешается, но между всеми приемами пищи (а их должно быть не менее шести) принимают по стакану воды с одной пятой частью свежевыжатого лимонного сока. Такая диета может длиться довольно долго, она не считается агрессивной и опасной при условии, что у человека нет аллергии на лимоны, заболеваний желудка и почечнокаменной болезни.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Всю пищу на протяжении похудения готовят на пару, варят или запекают в духовке. Жарить или коптить продукты запрещено. Худеющему, помимо лимонного сока, который принимается за полчаса до еды и через час после еды, можно есть:

  • нежирное мясо (телятина, говядина, кролик, индейка, куриная грудка);
  • свежие овощи (огурцы, помидоры, редис, редька, болгарский перец, капуста);
  • фрукты (за исключением бананов, апельсинов, мандаринов, персиков и винограда);
  • крупы (рис, греча, овсянка), не рекомендуются горох, фасоль, манная крупа, а также перловка;
  • отварные овощи (любые, за исключением картофеля);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • чай (черный и зеленый);
  • минералка.
Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Запрещается есть макароны, сладости, сахар, пить кофе, употреблять в пищу консервы, все соусы, включая майонез и кетчуп, ограничивается потребление молочных продуктов, под запретом — кофе, газировка, магазинные соки и какао. Нельзя есть пирожки и сдобную выпечку, колбасу, сосиски.

Рацион, который будет включать разрешенные продукты в умеренных порциях (не более 350 граммов за один прием пищи), уже сам по себе будет способствовать снижению веса. А лимонная вода лишь обеспечит достаточный питьевой режим, который является неотъемлемой частью любой диеты. Быстрого похудения в этом случае ждать не стоит. Если есть достаточная физическая нагрузка (пешие прогулки, посещение спортзала хотя бы пару раз в неделю), теоретически можно похудеть на 4-5 килограммов в месяц. Если физической активности нет, то цифры будут еще меньше.

Диета основана на правильном балансе продуктов. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в каждом приеме пищи. И несмотря на то что вес будет уходить медленно, здоровье пострадать не должно. Но волшебного эффекта от лимона в этой диете, увы, не будет. Как, впрочем, и в любой другой.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Рецепты

Какую диету выбрать, принимать или не принимать лимонный сок и в каком виде, решать должен тот, кто собирается худеть. Конечно, наиболее предпочтительным вариантом является предварительная консультация с двумя специалистами — эндокринологом и диетологом, а также сдача некоторых медицинских анализов.

Если все-таки есть желание добавить лимон в рацион, призванный помочь сбросить лишние килограммы, то приведем несколько рецептов приготовления напитков из лимонного сока.

  • С кефиром. Отличный вариант приема пищи на ночь. Крайний перед сном прием пищи на любой диете не подразумевает сытного кушанья, а потому можно приготовить напиток из лимона и кефира. Для него понадобится четвертинка лимона и 400 мл обезжиренного кефира. Все ингредиенты (включая лимон с кожурой) взбиваются в блендере.
  • С медом. Пить такой напиток можно лишь при отсутствии аллергии на лимоны и продукты пчеловодства. Для вечернего приема пищи не подходит, но будет полезным на полдник или за полчаса до тренировки в спортзале. На литр воды добавляют две столовых ложки меда и сок целого лимона.

Полезным напитком при похудении может стать чай без сахара с добавлением меда и нескольких капель лимонного сока.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.
  • С мятой и имбирем. Натертый имбирь добавляют в горячую воду (400 мл), добавляют столовую ложку лимонного сока, листик мяты. При желании можно добавить корицу. Получится отличный витаминный напиток, который имеет низкую калорийность. Сжигать жир он, естественно, не помогает, но помогает чувствовать себя лучше во время соблюдения любой диеты.
  • С кленовым сиропом. На литр воды добавляют три столовых ложки лимонного сока, ложечку кленового сиропа. Пить можно между приемами пищи. Сами лимоны тоже можно есть, особенно если делать это правильно. Не нужно кушать целый лимон натощак. Достаточно будет пары долек с чаем после приема пищи. Таким образом, польза от фрукта будет максимальной.
Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть. Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Лимоны прекрасно сочетаются с рыбой и мясом, с чесноком, петрушкой, с солью и огурцом, с минералкой. Не бойтесь экспериментировать. Но постарайтесь относиться к лимону адекватно — как к полезному и ароматному фрукту, а не как к средству быстрого похудения.

Советы

Чтобы лимоны в диете не навредили, их рекомендуется выбирать ответственно и правильно хранить. Свежий фрукт не должен быть вялым, сморщенным, с подсохшей кожицей или темными пятнами. Только красивый желтый лимон с ровной кожурой будет полезным.

Хранить их желательно в холодильнике в отдельной емкости, чтобы надрезанные лимоны не теряли своего уникального запаха и вкуса, не подсыхали. Помните, что вареные, печеные и другие лимоны, которые прошли термическую обработку, утрачивают львиную долю своих полезных свойств, витаминов и эфирных масел.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Отзывы

Отзывы тех, кто попробовал те или иные виды лимонной диеты различны. Одни утверждают, что им удалось быстро похудеть, другие говорят о бесполезности диеты, поскольку внятного результата от поедания кислых лимонов и выпивания литров лимонной воды не ощутили.

И те, и другие отмечают, что лимонная диета — это довольно дорого. Для агрессивных монодиет может понадобиться до 40 лимонов за 3-4 дня, а при щадящей диете, которая на данный момент представляется единственной возможной и разумной для сохранения здоровья, за месяц уходит более 50 лимонов.

Многие женщины утверждают, что на лимонной диете они заметили, что стали выглядеть лучше: разглаживается кожа, становятся менее заметными отеки. Действительно, чистая вода с добавлением лимонного сока усиливает вывод жидкости из организма, за счет чего внешний вид улучшается.

Чтобы не повредить эмаль зубов, рекомендуется купить большую упаковку трубочек- «соломинок» – через них будет удобно и безопасно пить приготовленные напитки.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Женщины, которые решались на длительные монодиеты с лимонами, утверждают, что самыми тяжелыми являются 5, 6 и 7 сутки. Если удается их преодолеть, то есть вероятность, что две недели выдержать удастся. Многим не удается, они срываются.

Женщины, которые употребляют сок длительно с другими продуктами, утверждают, что кислый вкус напитка быстро надоедает – примерно через неделю приходится делать усилия, чтобы принять очередную порцию питья. В этом случае рекомендуется поэкспериментировать с концентрацией напитка. Иногда уменьшение или увеличение количество сока лимона освежает вкусовые ощущения.

Как Кушать Лимон Чтобы Похудеть.

Еще больше о похудении с помощью лимона смотрите в следующем видео.

Вода с лимоном натощак, time: 5:22
Сохрани статью себе в соц.сети или поделись ей с друзьями

Источник: https://eda-land.ru/limon/dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: