Самая эффективная методика похудения

Содержание

Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин. Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам. И хотя о вреде быстрого похудения в один голос твердят врачи и диетологи, трудно отказаться от соблазна похудеть за несколько дней.

Самая Эффективная Методика Похудения. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов

Содержание

Быстрое похудение – правда или миф

В поисках способов того, как быстро похудеть, нужно не забывать о возможных рисках такой потери веса. Да, сидя на монодиете или усиленно занимаясь в спортзале, можно похудеть за несколько дней на 2-3 килограмма, но все зависит от возможностей и особенностей каждого организма.

Самая Эффективная Методика Похудения. Самый эффективный способ похудеть

Все комплексы для похудения нужно сочетать, чтобы погоня за идеальной внешностью не обернулась проблемами со здоровьем. Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю.

При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию. Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений. Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ.

При любой диете незаменимым средством будет гелеобразный энтерсорбент Энтеросгель. В отличие от агрессивного воздействия микрочастиц порошковых сорбентов, мягкий гидрогель не задерживается на стенках кишечника. Препарат избирательно сорбирует преимущественно вредные соединения, способствует росту полезной микрофлоры и сохранению целостности слизистых, поэтому показан к применению даже у людей с проблемным пищеварением и хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Препарат имеет структуру, которая впитывает отравляющие частицы подобно губке и в неизмененном состоянии выводится из организма естественным путем. Применение гелевого энтеросорбента Энтеросгель сведет к минимуму риск развития негативных последствий от диеты для организма.

К экстренным способам похудения лучше обращаться тем, кому нужно сбросить небольшое количество веса.

Способы быстрого сброса веса

Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.

Диеты

В основе любой диеты лежит ограничение калорийных продуктов в пище. Рассмотрим основные и популярные режимы питания.

Гречневая

Гречка – это полезный продукт, который обладает низкой калорийностью и высокой питательностью. Гречневая диета позволяет худеть, не испытывая при этом чувства голода. Впечатляют и результаты: за неделю можно потерять до 7 килограммов.

В рационе диетического питания:

Самая Эффективная Методика Похудения. Сравнительный обзор самых эффективных методов похудения

  • запаренная гречка в любом количестве;
  • кефир – литр на день;
  • большое количество жидкости – простой воды или зеленого чая.

Из недостатков этой диеты можно отметить однообразие. Но как кратковременный режим питания в целях сброса веса, гречневая диета эффективна.

Кефирная

Похудение на кефире считается одним из действенных способов при условии отсутствия каких-либо противопоказаний. В кефире содержатся легко усваиваемые белки, углеводы, жиры, кисломолочные бактерии. Кроме этого, полезный напиток выводит из организма все шлаки и токсины, насыщая его питательными веществами и витаминами, улучшает работу кишечника.

Варианты кефирной диеты таковы.

  1. Монодиета. 1,5 литра кефира делится на 6 одинаковых частей. Все количество напитка потребляется в пищу в течение дня через одинаковый промежуток времени.
  2. Жесткая диета. Этот режим питания обеспечивает потерю до одного килограмма ежедневно в течение 9 дней. Правила следующие:1) первые три дня – 1,5 литра кефира в день 2) следующие три дня – 1,5 килограмма яблок в день; 3) последние три дня – кефир с высокой жирностью.
  3. Полосатая диета. Данный режим питания нужно соблюдать 2 недели. Питаться необходимо следующим образом: через день выпивать по 1,5 литра кефира, в остальные день придерживаться привычного меню.

Яблочная

Самая Эффективная Методика Похудения. Самые быстрые и эффективные способы похудения

Это кратковременный режим питания, рассчитанный на быструю потерю веса и очищение организма от шлаков.

Среди преимуществ яблочной диеты можно выделить:

  • насыщенность витаминами;
  • наличие клетчатки;
  • чувство насыщения за счет глюкозы и фруктозы;
  • мочевыводящие функции;
  • круглогодичная доступность фруктов.

За 10 дней яблочной диеты можно потерять до 10 килограммов веса.

Яблочная диета из-за наличия в составе кислоты противопоказана людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Варианты яблочного питания различны:

  • съедать ежедневно 2 килограмма яблок без употребления жидкости;
  • каждые два часа съедать яблоко и пить полстакана кефира;
  • съедать 1,5 килограмма яблок и выпивать 2 литра воды.

Физические нагрузки

Чтобы диеты оказывали максимально эффективное действие и не отражались отрицательно на мышцах и коже, параллельно нужны физические нагрузки на организм. Они обеспечивают высокий расход энергии и жировых запасов.

Самая Эффективная Методика Похудения. Эффективное похудение в домашних условиях - 10 быстрых способов

Упражнения для похудения могут быть следующими:

  • умеренная ходьба ежедневно (час-полтора);
  • бег по утрам в течение часа;
  • 10-15 минут ходьбы по лестнице туда и обратно;
  • полчаса гимнастики в домашних условиях ежедневно;
  • езда на велосипеде;
  • занятия в спортзале три раза в неделю;
  • плавание в бассейне три раза в неделю.
Если вы никогда не занимались раньше физическими нагрузками, начинать нужно постепенно, с каждым днем увеличивая дозу упражнений. Вполне закономерным явлением станет усталость, болезненные ощущения в мышцах ног и рук, одышка, учащение сердцебиения.

Отказ от вредных продуктов

Любая диета или режим питания построены на отказе от употребления в пищу вредных продуктов. Необязательно истязать свой организм голодовками, достаточно превратить свой ежедневный рацион в здоровую и сбалансированную диету.

Для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключить из своего рациона кондитерские изделия с жирными кремами и начинками;
  • отказаться от жирной, соленой, острой, копченой, консервированной и сладкой пищи;
  • сахар сократить в употреблении или заменить медом;
  • отказаться от майонезов, кетчупов и прочих соусов;
  • не употреблять в пищу фаст-фуд и газированные напитки;
  • отказаться от алкоголя.

Если же полностью исключить из рациона некоторые продукты не получается, их нужно употреблять в первой половине дня.

СПА-процедуры, баня, сауна

Самая Эффективная Методика Похудения. Как похудеть быстро и эффективно

Баня и все остальные водные процедуры – это древние проверенные способы похудеть без особых усилий. Потеря веса происходит за счет того, что под воздействием высокой температуры начинается потоотделение, с водой выходят все шлаки и токсины.

За одну банную процедуру можно потерять до 4 килограммов, половина из которых потом быстро восполнится. Но если придерживаться принципов правильного купания в бане, то можно гарантированно худеть и оздоравливаться.

Принципы похудения в бане или сауне таковы.

  1. Посещать баню нужно на голодный желудок, после процедуры не наедаться. Рекомендуется съесть легкий йогурт или выпить стакан кефира и съесть яблоко. Строго запрещено пить пиво, которое является неотъемлемым атрибутом банных походов, и другие спиртные напитки. Лучше взять с собой травяной настой из мяты или ромашки.
  2. Березовый веник – это средство, которое укрепляет здоровье и избавляет от лишнего веса.
  3. Похудеть поможет и массаж при помощи жесткой варежки с солью и медом или ароматического масла. Такая процедура очистит кожу до глубоких слоев.

Один из популярных салонных способов похудения – шоколадное обертывание – можно провести самостоятельно в бане или сауне. Процедура проходит следующим образом:

  • тщательно распарить и очистить тело;
  • нанести на проблемные участки подогретую смесь из 5 ложек какао, 2 ложек сахара и двух ложек оливкового масла;
  • обернуть тело пищевой пленкой и оставить на 15 минут;
  • по истечении времени шоколадную массу смыть.

Конечно, нужно понимать, что все эти методы окажут нужный эффект при систематическом применении.

Народные средства

Самая Эффективная Методика Похудения. Как похудеть? Просто! 10 реальных историй похудения. 20 золотых правил на пути к идеальному телу

Древние женщины не знали, что такое диета, и поддерживали свою красоту народными способами.

Это касается и контроля веса.

Чтобы похудеть, принимались фитонастои и чаи.

Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ.

Настойки на травах от похудения:

  • березовый сок способствует усилению вещественного обмена;
  • овсяной кисель выводит шлаки и токсины;
  • настойка на коре крушины обладает слабительным свойством;
  • настойка на листьях вишни и липы помогает похудеть, выводит жидкость из организма и оказывает слабительное действие;
  • имбирный чай снижает аппетит и сжигает калории.
Настойки употребляются только после совета с врачом. Растительные препараты могут иметь противопоказания.

Прием препаратов

Более эффективный способ быстро похудеть – это прием специальных препаратов в идее таблеток или суспензий. Эти средства обладают рядом полезных свойств:

  • препятствуют образованию жира;
  • ускоряют процесс метаболизма;
  • снижают аппетит.

К препаратам, снижающим аппетит, относится современный препарат центрального действия Голдлайн Плюс. Препарат ускоряет чувство насыщения и уменьшает количество съедаемой пищи на 20%, а калорийность питания на 25%. Кроме того, Голдлайн Плюс усиливает термогенез (выработку тепла организмом), за счет чего в сутки дополнительно сжигается около 100 ккал.

Для достижения эффекта, необходимо принимать препараты в той дозировке и длительности курса, которую назначит врач и, разумеется, не забывать о диете и физических нагрузках.

Прием любых препаратов для похудения должен осуществляться только под наблюдением врача-эндокринолога. Приобретать средства также нужно в аптеках, а никак не через интернет или у третьих лиц.

Советы диетологов

Все врачи в один голос утверждают, что похудение должно быть неопасным для общего здоровья. Поэтому радикальные голодовки и монодиеты допускаются только в качестве разгрузочных дней. Для того же, чтобы сбросить большое количество килограмм, понадобится не один месяц и разработанная система похудения, куда входят:

  • сбалансированная пища, состоящая только из полезных и натуральных продуктов;
  • ежедневные физические нагрузки;
  • уход за кожей тела – бани, массаж, крема;
  • прием препаратов только на начальном этапе, так как они просто заглушают чувство аппетита;
  • терпение – похудеть быстро без вреда здоровью нельзя.

Самая Эффективная Методика Похудения. Как похудеть в домашних условиях

И самое важное условие – скорость и способы похудения зависят от организма и состояния здоровья.

Важность консультации с доктором

Чаще всего любая диета или занятия спортом в целях похудения заканчиваются неудачно. Если же ненавистные килограммы все-таки удается сбросить, то они возвращаются в стремительно короткие сроки. Также после таких попыток похудеть возникают проблемы со здоровьем, в частности нарушаются функции кишечника.

Плюс ко всему прибавляются психологические проблемы из-за неудовлетворенности внешним видом.

Всего это можно избежать, если худеть под наблюдением диетолога. Чем полезно обращение к доктору?

  • Диетолог назначает не диету, а режим правильного здорового и удобного питания. Поэтому не придется изнурять себя голодовками.
  • Подбор способов похудения происходит с учетом состояния здоровья пациентки.
  • Диетолог исполняет роль психолога: настраивает на правильные пищевые привычки, придает уверенности в себе, двигает к результату. Именно он поддержит вас в случае срыва, который на первых порах неизбежен. Но самое главное – врач расскажет, для чего нужно худеть, как не зависеть от еды и как сохранять вес на протяжении жизни.

Заключение

Таким образом, можно сделать вывод, что похудение – это не только режим питания, а образ жизни. Нельзя похудеть один раз и навсегда. Забота о красивой фигуре должна продолжаться всю жизнь. А чтобы принимаемые меры не вызывали дискомфорта, важна психологическая установка.

В данном случае установка одна: получить красивое тело без ущерба здоровью. И, конечно, важно соблюдать гармонию и сохранять разум в стремлении к идеалу.

Самая Эффективная Методика Похудения. Реально эффективные способы похудения для женщин в домашних условиях

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет — это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать , постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Источник: https://adella.ru/beauty/kak-bystro-pohudet.html

Как похудеть? Просто! 10 реальных историй похудения. 20 золотых правил на пути к идеальному телу

Стройное, красивое, подтянутое, в меру мускулистое тело, позволяющее быть здоровым и активным, а значит, еще и успешным человеком, всегда вызывает восхищение окружающих. Нет ничего красивее, чем приближающееся к идеальному образу человеческое тело. К сожалению, далеко не каждый современный человек может сказать, что его фигура близка к идеалу. Но почему? Ведь всё в наших руках!

Статей о похудении и преображении великое множество. Мы не намерены заниматься морализаторством. Мы просто вам расскажем 10 историй реального похудения, 10 историй настоящей Победы. И на их основании выведем золотые правила похудения, каждое из которых будет доказано фактическими примерами. Хотите избавиться от лишнего веса, хотите полюбить себя и начать восхищать окружающих? Вы уже предпринимали неоднократные попытки, которые в итоге заканчивались неудачами? Ничего, начните еще раз. И первым шагом к мечте станет знакомство с нашей статьей. Начнем!

Джон Габриэль

Максимальный вес – 180 кг.

Вес сегодня – 80 кг.

Результат - минус 100 кг.

Американец Джон Габриэль понял, что ему необходимо кардинально изменить жизнь, когда его вес составлял уже 180 килограммов. Перепробовав множество диет, он пришел к выводу, что ни одна из них не работает, так как все они оставляли его с постоянным чувством голода.

Джон отказался от диет, включил в рацион питания качественные белки и кислоты омега-3. Одновременно с этим он наладил работу пищеварительного тракта, сделал акцент на ферментированных продуктах и начал принимать пробиотики.

Одним изменением принципов питания не обошлось. Джон понял, что с помощью лишнего веса он отгораживался от проблем, справляясь с эмоциональными травмами путем обжорства. Осознав проблему, он сумел побороть ее, перестав воспринимать избыточный вес как защиту. Чтобы перестать хотеть сладкого, например, он представлял сахар стеклом, которое ранит его органы.

Габриэль нормализовал сон, перестал вставать с недосыпом, что позволило ему увеличить физическую активность. Еще одной проблемой стали стрессы, мешающие воплотить задуманное и заставляющие «заедать» проблемы. Тогда он сменил работу, переехал в более доступный с финансовой точки зрения дом, и постепенно научил себя вести спокойный, размеренный образ жизни, приносящий радость и удовольствие.

Когда вес Джона упал до 100 килограммов, стрелка весов словно застыла, и больше не снижалась. Тогда он увеличил долю богатой витаминами пищи в своем рационе. Овощные соки, салаты с зеленью, вода с лимоном позволили ему сбросить еще 20 килограммов, и добиться идеального для него веса – 80 кг.

Алеся Банделюк

Максимальный вес – 125 кг.

Вес сегодня – 77 кг.

Результат - минус 48 кг.

Алесе Банделюк начать новую жизнь помогло знакомство с мужчиной, который не стал лукавить, а сказал прямо: «Тебе Бог дал красоту, а ты ее так загадила! Что за колбасный цех?! Тебя еще веревкой обмотать и вот она - "докторская колбаса"! Тебе вообще не стыдно перед собой?!».

Перепробовав различные диеты, которые не дали результата, Алеся спустя время подобрала подходящий для нее режим питания. Жизнь Алеси теперь делится по месяцам на активный и обычный периоды. В активный месяц она питается преимущественно овощами, нежирным мясом и творогом, пропивает курс витаминов и занимается спортом шесть раз в неделю. После этого следуют «обычные» два месяца. В этот период она добавляет в рацион каши и фрукты, и время от времени в течение 10 дней позволяет себе десерты. Правда, как отмечает она, те десерты, которые ела она ранее, существенно отличаются от тех, которые предпочитает сегодня.

Алеся подчеркивает, что занятия спортом крайне важны, поскольку при похудении уходит первым делом вода, затем мышцы, и лишь в третью очередь – жир. Спорт позволяет держать мышцы в форме.

Марина Кочина

Максимальный вес – 114 кг.

Вес сегодня – 60 кг.

Результат - минус 54 кг.

Марина Кочина долгое время не задумывалась о похудении. Несмотря на то, что она выросла без отца, в школе девушка отлично училась, была общительна, имела множество друзей. Уже к 11-му классу она весила 100 кг. Лишний вес не стал помехой и в любви, муж принял ее такой, какая она есть. Но постепенно вес увеличивался и стрелка весов добралась до отметки в 114 кг. Как признается Марина, попробовать изменить питание она решила «ради интереса».

Девушка решила ограничить употребление углеводов и отказалась от мучного, сладостей, всех круп и сахара. При этом она позволяла себя питаться любым мясом, мясными субпродуктами, рыбой и морепродуктами и даже употребляла алкоголь, за исключением пива.

Спустя полгода Марина весила 71 килограмм. Девушка развелась, вышла замуж во второй раз и… успокоилась. После второй свадьбы Марина стала все реже отказывать себе во вкусняшках и так продолжалось до тех пор, пока ее весы не показали 104 кг.

Второй раз девушка худела уже вместе с подругами. Они вместе составляли планы и графики, следили за успехами друг друга. На пути к цели не стала помехой даже беременность. Девушка родила здорового ребенка и продолжила правильно питаться, поскольку осознала, что правильное питание – это на всю жизнь. Сегодня Марина весит 60 килограммов и даже является автором личной патентованной программы «Углеводов.нет».

Виктория Барашева

Максимальный вес – 90 кг.

Вес сегодня – 62 кг.

Результат - минус 28 кг.

В 32 года вес Виктории достиг отметки в 90 килограммов. Как признается женщина, никакие стандартные женские ухищрения больше не позволяли выглядеть по-настоящему красивой.

Строгие диеты не принесли ничего, кроме головокружения и упадка сил. Тогда женщина отказалась от фас-фуда, жирного и жареного, и стала питаться «дробно» - через каждые три часа, пять раз в день, но небольшими порциями. Стала пить каждый день не менее двух литров чистой воды.

Правильное питание Виктория совместила с занятиями степом и танцами, попутно начала обращать внимание на негативное влияние стрессов. «Если жить в гармонии с собой и избегать стрессов, то следить за рационом становится гораздо проще. За 11 месяцев осознанного правильного питания я сбросила 28 килограммов. И что радует меня больше всего - у меня прибавилось энергии и сил!», – отметила она.

Лекси и Дэнни Рид

Максимальный вес – 218 и 127 килограммов

Вес сегодня – 82 и 87 кг.

Результат – минус 136 и 40 кг.

В момент знакомства Лекси и Дэнни в сумме вдвоем весили 345 кг. Они питались фаст-фудом, жареной карточкой и жареной курочкой, потребляя в день суммарно около 8 тысяч килокалорий.

В один дней супружеская пара поняла, что больше так жить нельзя. Они вместе пересмотрели питание и, поддерживая друг друга, стали вести активный образ жизни. Теперь они вместе ходят в походы, ездят в велотуры, сплавляются на байдарках.

Как признаются они, работа над собой была настоящим трудом, который со временем стал приносить удовольствие: «Раньше по субботам мы спали до полудня. Сегодня просыпаемся рано и делаем 40-минутное кардио. В начале похудения мы сказали себе: "Каждое такое утро, которое мы просыпаем, отдаляет нас от цели". Поднимитесь и вкалывайте!».

Как признается Лекси, по причине того, что у нее был слишком большой вес, плоского живота и гладкой кожи добиться так и не удалось. «Но это тело теперь принадлежит мне, а не я ему, оно теперь сильное, способное, и оно прошло через сражение. Мое тело - трофей, а кожа - боевой шрам. Всегда будьте добры к себе и сосредоточьте свои мысли только на позитиве», – рекомендует она.

Анна Сизенова

Максимальный вес – 88 кг.

Вес сегодня – 65.

Результат – минус 23 кг.

Анна Сизенова первые 20 лет была худенькой девочкой. Однако сидячая работа, перекусы бутербродами и шоколадками сделали свое дело. В 24 года девушка весила уже 88 килограммов. Задуматься ей пришлось тогда, когда в магазинах одежды ей начали неожиданно отказывать, ссылаясь на то, что молодежных нарядов таких размеров не шьют.

Много раз Анна начинала и прекращала «новую жизнь», пока не решилась пойти в спортзал для индивидуальных занятий с тренером. Специалист составил для нее жесточайшую диету, из-за которой она все время голодала, и назначил зверские нагрузки. За три месяца таким образом ей удалось сбросить 11 кг, но затем дороги девушки с тренером разошлись.

После нескольких месяцев самостоятельных занятий, Анна познакомилась с тренером Александром, который раскритиковал методы своего коллеги, скорректировал питание девушки, и расписал новую программы тренировок.

«Я больше не сидела на огурцах и куриной грудке, в мой рацион вошли углеводы и полезные жиры. Питание было с дефицитом калорий, но я больше не была голодной, у меня перестало возникать желание сорваться и съесть торт. Раз в две недели мне разрешался читмил - один прием пищи, когда можно позволить себе все, что угодно, любые сладости и фастфуд», – делится она.

При росте в 173 сантиметра сегодня девушка весит 65 килограммов. А еще, Анна вышла замуж за Александра, тем самым обретя долгожданное женское счастье.

Юлия Сергачева

Максимальный вес – 135 кг.

Вес сегодня – 85.

Результат – минус 50 кг.

В 20 лет после операции по удалению кисты на яичнике Юлия весила 135 килограммов. Из-за избыточного веса у девушки в столь юном возрасте начались и другие проблемы со здоровьем. Грыжа в позвоночнике, удаление желчного пузыря, другие проблемы, вынудили Юлию перейти на правильное питание.

Из-за слабого здоровья серьезные нагрузки в спортзале ей были противопоказаны. Свой спортивный путь девушка начала с ходьбы. Вскоре она перешла на быструю ходьбу, начала заниматься со скакалкой, записалась в бассейн.

«Сейчас я вешу 85 килограммов. Я питаюсь вкусной и здоровой пищей. Это чувство эйфории и кайфа, когда на твое новое тело хорошо садятся платья! У меня появился молодой человек. Мне стали посвящать стихи и петь песни. И это чувство любви к себе стоит любого затраченного труда и любых ограничений!», – поделилась радостью она.

Евгения Воробьева

Максимальный вес – 117 кг.

Вес сегодня – 69.

Результат – минус 48 кг.

Женя Воробьева столкнулась с проблемой ожирения после рождения двоих детей. Мальчик и девочка, погодки, требовали внимания и отнимали все время, в свободные минуты Евгения баловала себя «вкусненьким». Дошло до того, что вес девушки увеличился до 117 килограммов.

Однажды Женя заметила, что муж смотрит на изображение Меган Фокс так, как ранее смотрел на нее. И тогда она с ужасом подумала: «Да, у нас красивые и здоровые дети. Да, я молодец, что подарила им жизнь. Но жить ему со мной. Обнимать, лежа в кровати, тоже меня...».

Тогда Женя записалась в спортзал, стала считать потребляемые калории. Было трудно, но она все время представляла свою цель – красивую и стройную себя с горящими от чувства удовлетворения глазами.

Сегодня Женя 29 лет, и она весит 69 кг. В спортзал девушка ходит три раза в неделю, занимаясь преимущественно на тренажере-эллипсоиде. Летом Женя катается на велосипеде вместе с детьми, а зимой вместе с ними ходит в бассейн.

Марина Козлова

Максимальный вес – 90 кг.

Вес сегодня – 62.

Результат – минус 28 кг.

Марина никогда не была худенькой девочкой, а выйдя замуж, она и вовсе расслабилась. Путешествия в отели с системой питания all inclusive дали о себе знать – вес девушки увеличился до 90 кг.

Чувствуя, что она не в силах во всем себе отказывать, девушка разработала собственный вариант питания. До 12 часов дня она ни в чем себя не ограничивала, но после 12.00 питалась исключительно здоровой и нежирной пищей. Таким образом удалось похудеть на 12 килограммов. Но большего добиться одним лишь правильным питанием не удавалось. И пришло время включить в стиль жизни спорт.

Поскольку Марина терпеть не могла тренажерные залы, большое скопление людей и душные помещения, она решила заняться бегом. «Сказать, что было непросто - ничего не сказать. Но я поставила цель - а значит, надо к ней идти. До сих пор помню свою первую пробежку - у меня была сумасшедшая одышка и дикое сердцебиение», – вспоминает она. Сперва она бегала 300 метров, потом километр, затем два, четыре, а через полгода влюбилась в бег настолько, что теперь не представляет жизни без него. Вес стабилизировался на 62 кг.

После девушка добавил к бегу силовые упражнения, которыми она занимается по 25 минут четыре раза в неделю. Марина раз в неделю ходит в баню, ухаживает за кожей с помощью самодельных скрабов.

Утро Марины начинается с ложки льняного масла и упражнения вакуум. Она дробно питается, в каждый прием пищи старается включать свежие овощи. Мясо ест крайне редко. После 19:00 Марина не ест совсем, но раз в 10 дней устраивает "читмил".

Ирина

Максимальный вес – 102 кг.

Вес сегодня – 63.

Результат – минус 41 кг.

К 20 годам Ира весила 102 кг при росте 168 см. Причиной этому в том числе стали гормональные препараты, которые она вынуждена была принимать из-за тяжелой формы воспаления легких.

Из-за того, что появившиеся боли в спине не давали ходить и нормально дышать, Ира решилась заняться собой. Несмотря на то, что девушка жила в сельской местности, в которой и намека на спортзал быть не могло, она решила заниматься дома. Ела девушка все то, что и раньше, только ровно вполовину меньше. Когда вес немного снизился и боли в спине стихли, Ира занялась бегом. При этом она контролировала свое похудение, регулируя его так, чтобы за месяц уходило не более 2-3 кг. За год ей удалось избавиться от 35 кг.

«В данный момент результат такой: мне 24, мой вес 63 кг. Объемы с 100/97/113 ушли до 87/69/92. Занимаюсь три раза в неделю по полтора-два часа, придерживаюсь правильного питания. И самое главное — сбросив лишний вес, я обрела свою любовь», – отмечает она.

Золотые правила похудения или как обрести идеальную фигуру

1. Нужно тратить больше калорий, чем потребляешь

Самое главное правило. Аксиома. Незыблемо. Даже самый проблемный обмен веществ, а у толстяков обмен веществ всегда нарушен, постепенно войдет в норму, если соблюдать это правило.

2. Причины возникновения лишнего веса не важны

Причин может быть масса. Неправильное питание, низкая активность, отсутствие контроля за весом, вредные привычки питания, послеродовая депрессия. В молодом возрасте может казаться, что ваша фигура всегда будет идеальной. Ох, это большой самообман. Какая бы не была причина, если вы хотите изменить свою жизнь – сделайте это!

3. Не важно, как и почему вы решили начать новый путь. Сделайте первый шаг! Завтра не бывает никогда.

Как показывают истории наших героев, о которых мы рассказали выше, переломным моментом может стать все, что угодно, и в любом возрасте. Не подбирайте удобные условия и «подходящие» моменты. Начните уже сегодня, ведь «завтра» не наступит никогда.

4. Диеты и голодание – ошибочный путь в тупик

Почти все герои нашей статьи начинали с диет, меняли их, но ни одна из них не принесла желаемого результата. Нельзя голодать. Голодание, недоедание – стресс для организма, и тот факт, что вы сорветесь, будет лишь вопросом времени.

5. Без цели нет смысла

Прежде чем начать, четко уясните для себя цель. Не важно, какой она будет. Вполне вероятно, она будет меняться с течением времени. Будьте сами с собой честны и никогда не забывайте об этой цели.

6. Не торопитесь

Скорее всего, лишний вес вы набирали не один год, а может, и даже не один десяток лет. Не думайте, что вам удастся избавиться от этих килограммов быстро. Не торопитесь, главное в этом деле – поступательное и непрерывное движение. Если вы еще не в силах бегать по 10 км и «качать железо», начните с малого. Ходите пешком, делайте зарядку. Двигайтесь!

7. Упали – встаньте и продолжайте путь

Никто не гарантирует вам успех, любая победа – это путь, полный ошибок. На ошибках учатся. Если вы сорвались, если вы сделали ошибку, если, как вам кажется, зря потратили силы, не огорчайтесь. Продолжайте заниматься построением своего идеального тела, и просто помните о допущенных ошибках и не повторяйте их. Наступать все время на одни и те же грабли, согласитесь, глупо.

8. Нормализация сна

Смена режима питания, занятия спортом требуют большого количества сил. А сон – лучшая возможность их восстановить. Высыпайтесь, спите столько, сколько необходимо, чтобы чувствовать себя отдохнувшим. Но, конечно, это не значит, что можно лечь в три утра и проспать до обеда. Таким образом вы крадете сами у себя свое самое активное время. Откажитесь от просмотра телевизора, компьютерных игр, посиделок допоздна. Вскоре вы привыкнете к новому режиму и главное – организм поблагодарит вас за отдых.

9. Активный образ жизни

Будьте активны. Спорт и физкультура – это замечательно. Да, иногда на спорт не хватает сил, не хватает времени. Но это совершенно не говорит о том, что в такие периоды нельзя быть активным. Забудьте о лифтах, ходите по ступенькам пешком, забудьте о такси, машине и маршрутке, ходите на работу пешком. В любой удобный случай действуйте! Раньше вам было лень. И к чему это привело? Теперь пользуйтесь любой возможностью, чтобы быть активным. Гуляйте, делайте уборку, играйте с детьми. Но не сидите на месте!

10. Не забывайте о воде

Первым делом при расходе сжигается вода. Восстанавливайте ее баланс. Обязательно! При недостатке воды организм будет испытывать стресс, будет усиленно сопротивляться вашим действиям. Будут страдать внутренние органы и кожа. Без воды и так уже растянутая кожа не сможет нормально восстановиться.

11. Без спорта – нельзя

Первым делом при расходе калорий сжигается вода, мы уже говорили. Но затем сжигаются мышцы! Жир труднее всего растопить. И если вы будете делать упор на питание, без спортивных занятий, вы будете сжигать свой мышечный скелет и слабеть день изо дня.

12. Все вокруг вас – спортзал

Не важно, живете вы в деревне или в столице. Не важно, любите ли вы заниматься в компании, или предпочитаете одиночество. Все вокруг вас – спортзал. Спинка кресла - тренажер, кирпичи – гантели, а улица вокруг дома – беговая дорожка. Все остальное, якобы отсутствие условий – отговорка.

13. Организм подскажет вам правильное питание

У каждого свое питание. Посмотрите, как по-разному питались некоторые герои нашей статьи. Слушайте свой организм, тело подскажет. Чем лучше питаться именно вам, знаете только вы. Конечно, если лишние килограммы – жир, потребляя продукты с большим количеством жира вы только усугубляете положение. Но и без жиров нельзя. Питание должно быть сбалансированным. Белок необходим для роста мышц, о сжигании которых мы говорили выше. Без углеводов нам тоже никуда. Как видите, способов может быть много. Одни едят все, но сокращают вес порций, другие питаются дробно, третьи частично отказываются от углеводов, четвертые – налегают на мясо, а пятые мясо не едят в принципе. Какой бы способ вы не выбрали, помните, что любой энтузиазм должен быть разумным.

14. Сокращайте порции

Когда мы привыкаем наслаждаться едой, когда мы «едим от пуза», особенно в праздники, мы растягиваем себе желудок. И наступает момент, когда мы после еды вроде бы сыты, но и хочется все равно добавки – не до конца заполненный желудок требует «привычного топлива». Выход есть. Сокращайте объемы порций. Сперва будет непривычно, но когда растянутый желудок стянется, станет намного легче.

15. Считайте калории

Да, это делать не обязательно, если это мешает вам жить, и вы «погрязли в цифрах». Но подсчет потребляемых калорий полезен. Так вы быстро начнете понимать калорийность того или иного продукта или блюда. Так вы сможете проследить колебания вашего веса и реакцию организма на те или иные объемы пищи.

16. Читмил

Некоторые практикуют так называемые «читмилы». И в этом есть определенная логика. Если вы перестали питаться условно на 4000 кк, и сократили этот объем вдвое, организм может отреагировать замедлением метаболизма. Чтобы встрянуть организм, можно устроить «читмил» - в один из дней в один прием пищи есть все, что хочется. Это своеобразные каникулы для организма. Но тут кроются и некоторые сложности. Читмил нельзя устраивать часто. Пару раз в месяц – максимум. Праздник живота лучше устраивать с утра, а не на ночь. И если вы сократили порции, не наедайтесь «до отвала», таким образом вы снова растянете желудок. Но самое главное – забудьте о читмиле, если вы не уверены, что он превратится в длительный многодневный «зажор». А практика показывает, что чаще всего так и бывает.

17. Дети и родня – не помеха, а помощники

Маленькие дети - не помеха. Все наоборот – они - помощники! Приучайте к здоровому образу жизни и к правильному питанию их с младых ногтей! Даже если родные вас не поддерживают, не печальтесь, делайте так, как задумали, и будьте уверены, совсем скоро своим здоровым примером вы заразите и их. А как классно становиться лучше всем вместе!

18. Пари – хороший, но опасный способ

Худеть в рамках пари, становиться красивой в соревновании с кем-то, очень интересно. И это может стать хорошим толчком на старте. Но тут кроется и большущая опасность. Во-первых, цель сразу переключается на спор, а это ошибочная цель. А во-вторых, если ваш оппонент проиграет, существует огромный риск, что вы успокоитесь и бросите начинания, или найдете повод для того, чтобы прекратить свой путь по дороге к новой жизни. Продолжайте даже если вы поспорили, и ваш оппонент проиграл.

19. Не ограничивайте общение

Да, если на некоторое время вам потребуется отсутствие внешних раздражителей, пусть так и будет. Но стоит отметить, что слишком резко избегать привычного уклада жизни не стоит. Иначе попав в обстановку, которая ранее располагала к нарушению, вы сорветесь. Ходите в гости, как и раньше, ходите в кафе, в кино. Общайтесь так же, как и раньше. Но при этом придерживайтесь того плана, который вы для себя составили. Пусть окружающие удивляются и даже смеются. Когда вы добьетесь своего, ваше идеальное тело станет предметом вашей гордости, а ваш путь к нему- предметом восхищения.

20. Это на всю жизнь

Когда вам удастся увидеть на весах желаемый вес, а в зеркале именно то отражение, о котором вы мечтали, не расслабляйтесь. Очень многие быстро возвращают свои с тяжким трудом потраченные килограммы, когда начинают расслабляться и думают, что все позади. Помните – ваш новый образ жизни – это навсегда. Так полюбите этот образ уже сегодня!

Оцените нашу статью иПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ!

Фото: GabrielMethod / Twitter, hellomagazine

Источник: https://zen.yandex.ru/media/runews24/kak-pohudet-prosto-10-realnyh-istorii-pohudeniia-20-zolotyh-pravil-na-puti-k-idealnomu-telu-5c5b0e64ab484b00ad9812e5

Сравнительный обзор самых эффективных методов похудения

Проблема снижения веса приобрела глобальные масштабы. Статистика показывает, больше 2,2 миллиардов человек в мире страдает от избыточной массы тела (издание «The New England Journal of Medicine», США). Данные ВОЗ неумолимы: за несколько последних десятилетий количество людей с диагностированным ожирением выросло втрое. Речь идет о пациентах, чей статус подтвержден посредством медицинской оценки отклонений от нормы. Если учесть, сколько людей мечтает о снижении веса без наличия выраженной патологии, поиск эффективных методов правильного похудения становится приоритетным направлением в сфере здорового образа жизни.

 

Как похудеть правильно?

Эксперты и диетологи рекомендуют комплексно подходить к решению проблемы снижения веса, сочетая различные способы программы правильного похудения. Использование разносторонних методик помогает снизить вес быстрее и добиться значительных улучшений показателей здоровья:

  • Стройная, рельефная фигура.
  • Подтянутая кожа на животе и бедрах без растяжек и отвислых складок.
  • Стабильно положительный психо-эмоциональный фон.
  • Улучшение качества жизни.

Чтобы достичь желаемых результатов по снижению веса , нужно разработать подходящую программу правильного похудения на основе эффективных методик.

Методика 1: диета

Способ похудения с помощью рационального режима питания стоит на первом месте в программе правильного снижения веса . Многим решительно настроенным людям несложно ограничить количество потребляемой пищи. Ситуация обстоит сложнее у тех, кто зависим от еды, страдает синдромом компульсивного переедания, булимией или другими расстройствами, вызывающими нездоровый, чрезмерный аппетит. Они могут испытывать определенные трудности при данном способе похудения через отказ от привычной порции.

 

Самая Эффективная Методика Похудения.

Увлечение жесткими диетами ради снижения веса часто вызывает серьезные нарушения в работе организма. С другой стороны удачно подобрав способ похудения, удастся избавиться от жировых отложений, нормализовать функции внутренних органов, улучшить самочувствие. Скорректированное диетологом-профессионалом меню программы правильного похудения приведет к снижению веса и одновременному улучшению состояния здоровья.

 

Преимущества метода:

  • Быстрое достижение результата данным способом похудения. Через 2-3 недели строгого рациона можно визуально наблюдать уменьшение объемов тела в области талии, груди, бедер и других частей тела.
  • Большое число вариантов, среди которых несложно подобрать способ снижения веса через диету, которая состоит из любимых продуктов. В числе популярных диет: низкоуглеводная, белковая, маложирная, низкокалорийная. Эффект проявляется по-разному и зависит от индивидуальных характеристик организма.
  • Безопасность для организма при соблюдении рекомендаций профессионального диетолога, который подобрал индивидуальное меню, учитывая состояние здоровья и наличие хронических заболеваний, а также свел к минимуму риск развития новых патологий.
  • Относительно малые затраты на реализацию подобного способа похудения. Многие сбалансированные диеты строятся на использовании легкодоступных, недорогих продуктов (нежирное мясо и рыба, обезжиренный творог, овощи, фрукты, крупы с малым содержанием быстрых углеводов), которые можно приобрести в обычном супермаркете.

В сочетании с другими методиками снижения веса полноценная диета с пониженным содержанием калорий приносит ощутимый эффект быстрее. Грамотно подобранный рацион программы похудения поможет избавиться от лишних килограммов и накопившихся токсинов, оздоровить организм, почувствовать небывалую легкость в теле.

 

Недостатки метода:

  • Быстрое возвращение прежних показателей веса после завершения диеты. После жестких экспресс-диет этого способа похудения, которые рассчитаны на 7-10 дней, цифра на информационном дисплее весов спустя определенное время может увеличиться. Организм в экстремальных условиях голодания «перестраивается» на экономичный режим расходования полезных веществ. Сжигать жиры становится сложнее, а накапливать значительно легче.
  • Возможен непоправимый вред органам желудочно-кишечного тракта и здоровью в целом. Особенно это касается моно-диет и интенсивных диет, когда ухудшается качество пищи (несбалансированный рацион программы похудения с малой концентрацией витаминов, микроэлементов, белков, полезных жиров), или строго ограничивается ее количество. В обоих способах снижения веса возникает дефицит веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
  • Вероятность развития психических расстройств, которые со временем трансформируются в серьезные заболевания – булимию, анорексию, нервную орторексию.

Если придерживаться принципов здорового образа жизни и увеличить процентное содержание полезных блюд в рационе программы похудения, можно поддерживать достигнутые показатели массы тела на одном уровне в течение долгого времени.

 

Методика 2: спортивные нагрузки

Занятия спортом в любом виде носят оздоровительный характер. Способ похудения с помощью физической активности провоцирует усиление кровотока, как следствие улучшение кровоснабжения внутренних органов, стимулирует мышцы, способствует насыщению тканей кислородом. Физические нагрузки сжигают калории, что немаловажно для людей, которые борются с жировыми отложениями.

 

Начало правильного похудения на основе спортивных занятий происходит незаметно. Часто жировые наслоения переформируется в мышечную ткань и объемы тела при этом уменьшаются незначительно. Судить об эффективности занятий спортом можно по изменившемуся рельефу тела – живот становится плоским, подтягивается, бедра и ягодицы приобретают выпуклую, упругую структуру.

 

Преимущества метода:

  • Большой выбор методик, комплексов упражнений, техник, среди которых несложно подобрать вид программы похудения, которая принесет пользу для здоровья и настоящее удовольствие. Йога, фитнес, аква-аэробика, велоспорт, классическое плавание, спортивные танцы и множество других вариантов снижения веса позволят найти занятие по вкусу.
  • Польза для здоровья. Адекватно оценивая влияние данного способа похудения на организм, можно добиться впечатляющего эффекта – подтянутая, стройная фигура, отличное самочувствие, повышенная выносливость и работоспособность.
  • Наличие вариантов эконом класса. Если занятия с профессиональным тренером не по карману, можно посетить несколько занятий по снижению веса, чтобы запомнить порядок и особенности выполнения комплекса упражнений. Тренировки бесплатно можно продолжить дома или на свежем воздухе в теплое время года.
  • Стабильность достижений. Если спортивные методы похудения, которые принесли плоды, станут ежедневной нормой, обратный отсчет показателей веса с большой вероятностью можно исключить.Самая Эффективная Методика Похудения.

В спорте как при соблюдении диеты важно не останавливаться на достигнутом результате, а продолжать занятия. Профессиональные спортсмены, завершившие карьеру, часто сталкиваются с проблемой лишнего веса. При отсутствии интенсивных тренировок и прежнем режиме питания калории расходуются меньше, что приводит к набору килограммов.

 

Недостатки метода:

  • Малая сочетаемость с низкокалорийными диетами. Для выполнения физических упражнений по снижению веса организму нужна подзарядка из питательных веществ, витаминов и микроэлементов. При значительном снижении объемов потребляемой пищи человеку затруднительно полноценно заниматься спортом.
  • Требуются финансовые вложения, если разработкой программы правильного похудения на основе спортивных нагрузок занимается дипломированный тренер, который высоко ценит свои услуги. С другой стороны только профессионал подберет дозированные спортивные нагрузки с учетом различных нарушений и сбоев в организме. Только находясь в отличной физической форме без отягощения хроническими заболеваниями можно полагаться на собственное чутье и бесконтрольно заниматься интенсивным видом спорта.
  • Повышение аппетита. Физические нагрузки провоцируют аппетит. Трудности легко устранимы при соблюдении продуманной диеты, богатой белковой пищей, клетчаткой, медленными углеводами и полезными жирами.

Ощутимое снижение веса наблюдается при условии регулярности и продолжительности занятий программы похудения. Трехдневный джоггинг, больше известный на территории нашей страны, как бег трусцой, или двухразовое посещение спортивного зала принесут больше морального удовлетворения, чем уменьшения веса. Если сделать спорт неотъемлемым элементом жизни, можно сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Методика 3: психологическая коррекция

В западных странах избыток массы тела обоснованно считается психологической проблемой, с которой не справиться без помощи профессионального психолога или психотерапевта. В России подобный способ похудения успешно освещает известный психотерапевт и диетолог А. Бобровский.

 

Роль психологической коррекции в борьбе с лишним весом заключается в создании благоприятных условий для реализации программы правильного похудения. Заложенные природой возможности человека безграничны. Правильный настрой помогает преодолевать психологические барьеры, которые мешают улучшить состояние здоровья, внешний вид, качество жизни.

 

Самая Эффективная Методика Похудения.

Программа правильного похудения Андрея Бобровского позволяет снижать вес без чрезмерных усилий – интенсивных физических нагрузок и жестких диет. Психотерапевт находит причины девиантного пищевого поведения индивидуально в каждом случае, помогает разобраться в мотивах неограниченного приема пищи. Пройдя курс психотерапии по снижению веса , человек поймет механизмы своих поступков, научится избегать вредных продуктов и привычки переедания.

 

Преимущества метода:

  • Возможность добиться правильного похудения без жестких диет, разобравшись в основах рационального питания, научившись определять для себя оптимальное количество пищи.
  • Стабильный результат снижения веса , который не исчезнет со временем. Полученные знания останутся навсегда, предотвращая рецидивы и возможные нарушения в режиме питания.
  • Повышение уверенности в своих силах, рост самооценки и собственного достоинства. Курс психотерапии способен кардинально изменить жизнь к лучшему. Люди по-новому оценивают свои личные качества, уверенно продвигаются по карьерной лестнице, строят успешные отношения, ставят высокие цели и добиваются исполнения желаний.
  • Быстрый эффект от данного способа похудения. Практика доказывает абсолютную реальность показателей – минус 6-10 кг в течение месяца.
  • Похудение в случаях, когда другие способы бессильны. Если человек испробовал все методы и не один не принес долгожданных последствий, психологическая коррекция остается единственной надеждой на успех.
  • Широкая доступность похудения по программе. Если невозможно лично попасть на прием к специалисту, можно посещать онлайн-курсы в сети интернет.

Часто увеличение массы тела происходит из-за стрессов и негативных ситуаций, которые «заедаются» сладостями или жирными деликатесами. Чтобы перестать есть во всех ситуациях, связанных с волнением и эмоциональными переживаниями, не обойтись без поддержки психолога.

 

Недостатки метода:

  • Финансовые затраты. Профессионал высокого уровня объективно оценивает свой потенциал и объемы помощи, на которые вправе рассчитывать слушатель. Затраты соразмерны достигнутым результатам. Действенный метод похудения поможет избавиться от лишних килограммов навсегда. Стоит ли платить за подобный эффект, каждый выбирает сам.
  • Сложности при поиске компетентного специалиста-психолога для снижения веса .
  • Дополнительные затраты времени. Программа похудения предполагает посещение тренингов и выполнение домашнего задания, что может вызвать затруднения у занятых людей.

Обращаясь к психотерапевту, важно предварительно удостовериться в его компетентности. Наличие диплома о полном медицинском образовании, положительные отзывы пациентов, плотный график свидетельствуют о профессионализме и востребованности специалиста.

 

Методика 4: романтические отношения

Психологи на полном серьезе советуют влюбиться, чтобы без усилий сбросить лишние килограммы. Этот способ похудения «переключает» организм на новые биоритмы. Обменные процессы протекают быстрее, буйные фантазии на тему предмета любви вытесняют любые другие мысли, в том числе связанные с едой. Физиологи научно обосновали факт снижения веса по причине романтических отношений.

 

В начальный период развития отношений под давлением нежных чувств усиленно вырабатывается гормон дофамин, который регулирует ощущение удовольствия. Кроме приятных эмоций и хорошего настроения дофамин дарит массу положительных реакций организма, в том числе ускоренное усвоение пищи и быстрое выведение из организма продуктов распада. Если в отношениях намечаются сложности, аппетит часто пропадает.

 

По этой причине следующая стадия после привыкания в некоторой степени способствует снижению веса . В сочетании с комплексной программой правильного похудения, которая включает психологическую коррекцию, сбалансированную диету и дозированные физические нагрузки, новые удачные отношения преобразят тело и душу.

 

Самая Эффективная Методика Похудения.

Преимущества метода:

  • Доступность этого способа похудения. Чтобы серьезно влюбиться, иногда достаточно более внимательно и пристально взглянуть на ближайшее окружение.
  • Отсутствие финансовых затрат. Женщинам намного проще – обычно они находятся на попечении и финансовом обеспечении кавалеров. Влюбленность для мужчин часто связана с тратами, но это приятные расходы, которые принесут моральное удовлетворение от счастливого вида предмета обожания.
  • Польза для здоровья, улучшение качества жизни. Влюбленность – это заряд позитива, масса положительных эмоций, новые впечатления. Обычно этот период в жизни людей связан с взлетом по карьерной лестнице, личными достижениями, важными событиями.

Предложенный метод программы правильного похудения относится к разряду психологической коррекции, практически не имеет недостатков и противопоказаний. Даже в семейной паре, которая прожила вместе много лет, при желании можно «разжечь» огонь новой страсти, что неизбежно повлечет за собой все плюсы влюбленности.

 

В числе недостатков можно отметить сложность при выборе объекта. Для некоторых людей проблема найти пару стоит остро. Высокие требования к кандидату, сложившиеся стереотипы, неспособность забыть прошлые разочарования и обиды ограничивают перспективы.

 

Методика 5: занятия и хобби

Чтобы постоянно не думать о еде, нужно занять себя приятным делом. Достаточно переключить мыслительные процессы в нужное русло, чтобы навязчивые мечты о вкусном и жирном блюде уверенно вытеснялись из сознания. Любимое хобби послужит источником позитивных эмоций, поможет забыть о сезонной или хронической хандре и снизить вес.

Самая Эффективная Методика Похудения.

Преимущества метода:

  • Доступность представленного способа похудения. Способ снижения веса подходит каждому человеку независимо от социального статуса, возраста и пола.
  • Большой выбор направлений. Катание на роликах, рисование, писательство, путешествия, посещение музеев, памятников старины и культуры, походы на природу и даже ежедневные прогулки по неизвестным переулкам мегаполиса расширят кругозор, позволят получить массу незабываемых впечатлений. Кто-то заводит собаку, ежика, аквариумных рыбок, чтобы заботиться о живом существе и получить в его лице преданного, верного друга. Кроме всего прочего увлекательное занятие не оставит времени на бесконтрольное и неуемное поглощение пищи.
  • Преимущественно низкие финансовые затраты данного способа снижения веса. Если в качестве хобби не выбирать нумизматику, бонистику, коллекционирование антиквариата, реликтовых вещей и дорогих автомобилей, семейный бюджет пострадает незначительно.

Способ похудения прекрасно работает индивидуально или в сочетании с комплексной программой, разработанной на основе методов психологической коррекции, рационального здорового питания и общеукрепляющих физических упражнений. В числе недостатков можно отметить финансовые вложения и необходимость компании в некоторых случаях.

 

Методика 6: эстетическая медицина

Хирургическая коррекция излишков массы тела получила широкое распространение среди селебрити, которых привлекает быстрый эффект снижения веса (до 90% жировых отложений за 6 месяцев) без особых усилий. В числе популярных процедур данного способа похудения:

  • липосакция;
  • введение интрагастрального баллона;
  • рукавная гастропластика;
  • бандажирование или шунтирование желудка.

К лазерной липосакции прибегали звезды Голливуда: Д. Мур, К. Электра, Н. Кидман, С. Сарандон, Т. Рид, Х. Монтаг.

Самая Эффективная Методика Похудения.

Хирургические методы похудения направлены на физическое уменьшение размеров желудка или удаление жировой ткани из-под кожных покровов. Агрессивные способы лечения ожирения показаны в случаях, когда классическая терапия не принесла желаемых результатов. Хирургическое вмешательство – не панацея.

 

Липосакция поможет скорректировать фигуру при условии стабильности веса и отсутствия тенденции к его набору. Уменьшение объема желудка целесообразно в случаях, когда человек готов отказаться от жирных, высококалорийных блюд и повышенных объемов еды. В противном случае снижение веса не произойдет.

 

Преимущества метода:

  • Высокая скорость снижения веса.
  • Уменьшение психологического насилия над собой. Визуально сократившиеся объемы тела после липосакции – стимул, который помогает бороться с желанием бесконтрольно переедать.
  • Длительный эффект данного способа похудения, если придерживаться рационального режима питания.

Необходимость пожизненного соблюдения рекомендаций врача в случае хирургических операций на желудке является сдерживающим фактором для многих людей. Нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы без веских причин предать свое тело лазерному ножу или обычному скальпелю.

 

Другие недостатки этого способа похудения:

  • Большое количество противопоказаний.
  • Риск осложнений после оперативного вмешательства.
  • Вероятность образования малопривлекательных рубцов и шрамов в зоне воздействия.
  • Высокая стоимость процедур, которая нередко достигает сотен тысяч рублей.

Человек подвергается многочисленным диагностическим исследованиям и анализам до процедуры и после нее, что связано с дополнительными затратами времени. Перед возвращением к полноценной жизни пройдет около 6 месяцев реабилитации под наблюдением врачей.

 

Методика 7: медикаментозные препараты

Фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество лекарственных средств, предназначенных для снижения веса. Существует несколько групп препаратов, которые приводят к снижению веса, причем этот способ похудения связан с физиологическими процессами разного типа.

 

Самая Эффективная Методика Похудения.

Виды лекарств:

  • БАДы.
  • Препараты, понижающие аппетит.
  • Регуляторы метаболизма жиров и углеводов, которые препятствуют усвоению указанных компонентов.
  • Ускорители обменных процессов.

При выборе подходящего лекарства для снижения веса необходимо предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Правило особенно касается людей, которые страдают хроническими заболеваниями внутренних органов и систем. Желательно подробно ознакомиться с составом и принципом действия препарата. Некогда популярные таблетки, привезенные из Китая, содержали личинки паразитов, которые размножаясь в организме человека, доводили его до физического истощения.

 

Преимущества метода:

  • Относительная польза для здоровья данного способа похудения. Препараты на основе лекарственных трав и натуральных продуктов малоэффективны в отношении сбрасывания лишних килограммов, но могут плодотворно влиять на нервную, пищеварительную, мочевыводящую системы.
  • Вещества, ускоренно расщепляющие жир, стимулируют выработку энергии, что положительно сказывается на работоспособности и самочувствии.
  • Препараты для подавления аппетита помогают сократить размер обычной порции.

Любые таблетки для правильного похудения пьют ограниченный промежуток времени. При длительном применении многие лекарства вызывают привыкание и усиление нежелательных реакций со стороны организма. Терапевтическое действие снижается, а нанесенный вред здоровью остается.

 

Недостатки метода:

  • Возможны негативные последствия для здоровья. Агрессивное вторжение в физиологические процессы без явных причин способно спровоцировать серьезные сбои в работе органов и систем.
  • Непродолжительность и ненадежность эффекта данной программы похудения. Несмотря на навязчивую рекламу, случаи снижения веса при помощи таблеток скорее исключение из правил, чем устойчивая тенденция.
  • Дополнительные финансовые затраты данного способа похудения. Эффективные таблетки для похудения – часто удачный маркетинговый ход, который отражает и удовлетворяет растущие потребности рынка. Обычно стоимость подобных средств достаточно высока, что не останавливает людей, мечтающих распрощаться с жировыми отложениями.

К числу отрицательных моментов при использовании медикаментозных препаратов следует отнести многочисленные побочные эффекты и противопоказания. Человек при помощи этого метода похудения может не добиться результата, но подвергает здоровье существенному риску.

 

Закрепляем результат

Главная проблема в борьбе с лишним весом – быстрый набор сброшенных килограммов после отмены программы похудения. Чтобы неприятные неожиданности в виде очередного увеличения размера одежды не застигли врасплох, важно постоянно придерживаться простых правил – не переедать, регулярно заниматься спортом, найти интересное хобби, улыбаться при любых обстоятельствах. Позитивный настрой не позволит заедать мелкие неудачи коробками конфет и других вкусностей.

 

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/obzor-semi-metodov-pohudeniya/

Поделиться этой записью: