Похудение африкантовой видео

Содержание

Худеем — цель!

Молодая и симпатичная модель Марина Африкантова появилась на телеэкранах в реалити-шоу «Дом 2» в 2014 году. Красавица и интеллигентка сразу же гармонично вписалась в команду – у нее было несколько красивых романов, что, по мнению фанатов, и привело к метаморфозам с телом Марины.

Содержание статьи:

Чудесное преображение Африкантовой

Телезрители не могли не заметить, как Африкантова начала стремительно поправляться, она буквально менялась на глазах. Однако сказать, что девушка пришла на проект худышкой, тоже нельзя (и это несмотря на ее модельную карьеру). Причиной стремительного набора веса, как утверждает сама участница «Дом 2», стало постоянное нервное напряжение. Во время расставания с кавалерами она не могла справиться с переживаниями и заедала их, как и многие другие девушки.

Похудение Африкантовой Видео. Строгая диета Африкантовой: как в кратчайшие сроки избавиться от большого веса

Спустя несколько месяцев, проведенных на проекте, Марина его покинула, но не навсегда. В планы девушки входило возвращение в «Дом 2» к новому сезону, который должен был сниматься на Сейшелах. Повторное появление Африкантовой было поистине триумфальным, ведь ее внешний вид изменился до неузнаваемости! Девушка весила 78 кг, когда покидала реалити-шоу, а по возращению – 53 кг. Такая перемена вызвала бурную реакцию телезрителей и самих участников, всем захотелось узнать, как действует диета Марины Африкантовой и в чем ее секрет?

Все гениальное – просто

Похудение Африкантовой Видео. Сногсшибательное похудение Марины Африкантовой: как она это сделала?!Несмотря на то, что телезвезде приписывали употребление самых различных препаратов, сама она этот факт отрицает. Скинуть за месяц почти 25 кг Марине помогло полное переосмысление своего образа жизни. Здоровый сон, здоровое питание и физические нагрузки – вот эффективный метод похудения.

Африкантова поняла, что нужно что-то кардинально менять, когда перепробовала массу жестких монодиет и беспощадных систем похудения. Также она прибегала к помощи «чудодейственных» чаев для похудения. Как результат, за неделю удавалось сбросить максимум 5 кг, которые сразу же после выхода из диеты возвращались. Сама Марина говорит, что недели изнурительного голодания давались очень непросто, но больше всего она злилась на себя, когда снова набирала вес. Такой режим провоцирует постоянные стрессы и даже депрессии, потому он может быть очень опасным.

Дробное питание – залог успеха

Африкантова решила, что хватит морить себя голодом, когда до начала нового сезона телешоу оставалось чуть больше месяца. Она всерьез взялась за составление своего меню и решила вычеркнуть из него вредные для фигуры и организма продукты.

В список запрещенных блюд вошли:

  • Похудение Африкантовой Видео. Худеем — цель!соления;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • выпечка;
  • сладости;
  • фастфуд;
  • сахар;
  • копчености;
  • жареное;
  • соленое;
  • жирное.

Этот набор – настоящий враг здорового и стройного тела, потому на время похудения про него нужно просто забыть.Все вредные продукты содержат быстрые углеводы, которые превращаются в жировые отложения на талии, ногах и других частях тела, они не успевают перерабатываться в энергию.

Также стоит остерегаться соли, ведь она задерживает лишнюю воду в организме, а это плюс 2-3 дополнительных килограмма.

Контроль калорийности пищи

Марина ответственно подошла к снижению веса, потому она совмещала правильное питание с занятиями в тренажерном зале. Похудеть девушке удалось за счет снижения калорийности своего рациона, он не превышал 1000-1200 единиц в сутки. Обязательное условие – следить, чтобы все калории были «полезными». Также очень важно уделять внимание не только силовым тренировкам, но и кардиологическим. Бег в течение 20 минут каждый день поможет активизировать расщепление жировых тканей и ускорить процесс обмена веществ.

За основу Африкантова взяла дробное питание, его используют все диетологи, чтобы помочь организму перестроиться на сжигание калорий, а не их запасание. Суточный рацион нужно разделить на 5 частей и употреблять их в одно и то же время. Так вы будете постоянно сытыми и сможете без ощущения усталости заниматься своими привычными делами.

Во время похудения очень важно приучить свой организм к правильному распорядку дня. Есть, спать и заниматься спортом желательно в одно и то же время, так вы сможете выработать в себе полезные привычки, а тело научится правильно распределять энергию, которую оно получает с пищей.

Что есть на диете

Марина Африкантова употребляла в пищу только полезную и здоровую еду, которая помогала ей заниматься спортом, но не превращалась в новые жировые отложения.

Использовать на диете можно:

  • сыр твердых сортов жирностью не более 5%;
  • питьевые кисломолочные продукты без жира;
  • травяные чаи, настои и отвары без сахара;
  • мед в очень строго ограниченных количествах (не более 2-х ложек в день);
  • овощи, не содержащие крахмал;
  • отварное постное мясо (телятина, индейка, куриная грудка);
  • фрукты с невысоким содержанием сахара (исключаем банан и виноград).

Данная диета подходит даже для самых ленивых, поскольку при приготовлении блюд не придется прилагать особые усилия или открывать в себе таланты кулинара. Рассмотрим несколько рецептов, которые можно использовать во время соблюдения системы питания.

Овощной салат для завтрака

Шинкуем мелко капусту, добавляем в нее нарезанный кубиками киви и болгарский перец. Перемешиваем все ингредиенты, заправляем соком лимона. При желании можно добавить любимую зелень.

Легкий овощной суп на обед

Нарезаем кубиками морковь, лук, сельдерей, сладкий перец и кабачок. Опускаем все овощи в кипящую воду, варим до готовности. За 5 минут до окончания готовки добавляем любимые специи (но не солим!) и зелень.

Рассказала ВСЕ! Как Худела Африкантова, time: 3:49

Творожное суфле на ужин

Смешиваем 100 г обезжиренного творога, 2 ст. л. обезжиренного йогурта без добавок и наполнителей и 1 ст.л. натурального меда. Все перетираем в однородную массу, добавляем свои любимые фрукты, порезанные мелкими кубиками.

Принципы питания Марины Африкантовой одобряют диетологи и доктора, поскольку в таком рационе содержатся все полезные вещества, которые необходимы организму для нормального функционирования.

В дни, когда у вас нет тренировок, калорийность пищи должна составлять не более 1000 единиц, если же вы собираетесь на занятия, эту цифру нужно увеличить на 200 единиц.

Отзывы худеющих подтверждают, что на такой диете можно потерять до 20 кг за месяц. Вы можете составить для себя меню из разрешенных продуктов и худеть с удовольствием. Кроме того, такая система питания поможет выработать полезные пищевые привычки и поддерживать вес в норме после похудения.

С этим читают

Отзывы и комментарии


Source: abgym.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/pohudenie-mariny-afrikantovoj-video/

Как похудела Марина Африкантова – уже не секрет

Ажиотаж по поводу похудения Марины Африкантовой, участницы телешоу «Дом-2», уже спал, но разговоры вокруг этого факта не утихают. Уйдя из проекта пышечкой в 78 кг при росте 177 см на несколько месяцев, Мария Африкантова вернулась стройной 53-килограммовой девушкой. Многие вели споры о способах ее похудения. Выдвигались гипотезы от хирургического вмешательства до специальных таблеток. Но правда оказалась намного банальней.

Содержание статьи:

Что произошло на самом деле

Похудение Африкантовой Видео. Секреты похудения от Марины Африкантовой из «Дома 2»Лишний вес не был для Марины привычным. Когда она работала моделью, была стройной девушкой. Но не сложившиеся отношения бросили ее в пучину чревоугодия, что привело к округлым пышным формам. Такой и запомнили ее участники и зрители «Дома», такой она и ушла из проекта.

Сидя дома, бывшая модель решила взять себя в руки. Она перепробовала массу всевозможных режимов питания, монодиет. Употребляла раздельно белки, жиры, углеводы, сидела лишь на гречке или только на кефире – все это не приносило желаемого результата. Поворотным стал совет от Аллы Духовой попробовать маложирную диету. И вот первый итог – минус 5 кг всего за неделю!

Метод похудения предполагал снижение калорийности рациона до уровня 600-1000 ккал. Конечно, долго сидеть на таких строгих ограничениях Марина не могла, но следующие недели она тоже придерживалась определенного способа питания.

Но после первых 5 кг вес стал уходить не так охотно. Тогда Марина стала думать о дополнительных способах. В итоге похудение Африкантовой включило занятия фитнесом.

Она остановилась на ежедневных прогулках и занятиях танцами. Это оказалось правильным решением. Ведь основная проблема худеющих с большого веса — обвисание кожи. Если же выполнять каждый день упражнения, этого можно избежать.

Секреты Африкантовой

Похудевшая модель доказала, что снизить вес можно и при большом его избытке. Но что же конкретно она предпринимала, чтобы этого достичь?

На самом деле похудела Марина, ограничив меню первой недели таким образом:

  • травяные чаи;
  • совсем немного меда;
  • твердый сыр;
  • свежие овощи, ягоды, фрукты;
  • кисломолочные нежирные продукты.

После того как Марина Африкантова похудела на первые пять кило, она немного ослабила строгость рациона, разбавив его такими блюдами и напитками:

  • Похудение Африкантовой Видео. Диета Марины АфрикантовойСалат из капусты с яблоками. Овощ мелко нарезается, пережимается, в нее добавляют тертое яблоко. Заправляют соком лимона и перемешивают.
  • Горячий суп из овощей. Чтобы его приготовить, необходимо мелко нарезать и отварить зелень, морковь, болгарский перец, лук, чуточку специй. Перед едой сверху посыпают свежим укропом, петрушкой.
  • Монастырский чай. Одним литром кипятка надо залить следующую травяную смесь: плоды фенхеля, перечная мята, цветы черной бузины, одуванчика, липы, ромашка. Настой выдерживают 20 минут, а затем выпивают до конца дня.

Помимо чая и супа необходимо каждый день выпивать около двух литров чистой воды. Желательно негазированной и не кипяченой. Она поможет вывести токсины и шлаки из организма.

Диета является циклической. На ней необходимо сидеть неделю, после чего ослабить строгость питания и снова вернуться к строгой семидневке. Цикл рекомендуется повторить три раза.

Вот и весь секрет, как похудела Марина Африкантова. Необходимо лишь тщательно подсчитывать количество калорий, чтобы в день их поступало не более 1000 единиц, а также заниматься физическими нагрузками.

Чтобы держать калораж в нужных рамках, необходимо полностью исключить из рациона макаронные, хлебобулочные изделия, выпечку, сладости, жареные и слишком соленые блюда. Только комплексно подойдя к вопросу похудения, можно добиться желаемых результатов. А мотиватором на этом сложном пути будут многочисленные фото: Марина Африкантова до и после похудения.

Преимущества и недостатки диеты

Вдохновившись тем, как выглядела Марина Африкантова до похудения и какой стройняшкой она стала после, многие решают перейти на такой режим жизни. В этом есть свои преимущества. Так, диета Африкантовой имеет высокую эффективность. Сколько вы сбросите, зависит от вашего начального веса, но за короткий срок уйдет ощутимое количество лишних килограмм.

Поскольку диета предполагает употребление только натуральных продуктов, при таком режиме питания организм оздоровится, очистится, наладится его нормальная работа. Однако ее нельзя применять беременным, кормящим женщинам, а также людям, страдающим хроническими заболеваниями. Если же есть большое желание испробовать диету, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Но если вы переходите на такой режим питания, его следует неукоснительно придерживаться, иначе все труды пройдут зря.

Марина рекомендует завести специальный дневник, вписывать в него ежедневно свое меню, количество калорий и ушедших кило за каждую неделю. Там же можно отмечать свои успехи, хвалить себя. Это мотивирует вас на дальнейшие шаги, поможет держать себя в форме.

Мнения врачей

Похудение Африкантовой Видео. Диета участницы «Дома-2» Марины АфрикантовойДиетологи уверены, что испробованная Мариной диета не только эффективна, но и полезна. Ограничение потребления калорий сегодня считается самым безопасным, действенным методом похудения. Но надо понимать, что снижение поступления в организм витаминов, жиров, чем и отличается диета Марины, опасно для здоровья, если следовать такому режиму более двух недель.

По истечению этого срока следует вернуться к сбалансированному питанию, но придерживаться разумного количества калорий в день. Не стоит забывать о физической нагрузке.

Важно правильно, медленно выйти из строгой диеты Африкантовой. Для этого постепенно каждый день надо увеличивать потребление фруктов и овощей. Через неделю обогащения рациона плодами понемногу приступают к введению в меню нежирного мяса и рыбы.

Судя по отзывам, такая диета помогла уже тысячам женщин сбросить по 10-20 лишних кило, нормализовать обмен веществ. Если использовать ее грамотно, придерживаясь рекомендаций, можно получить приятный долговременный результат.

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет, time: 9:09

Автор: Людмила Мезенцева

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/kak-marina-afrikantova-postrojnela.html

Сногсшибательное похудение Марины Африкантовой: как она это сделала?!

Как бы все ни ругали телешоу «Дом-2» на канале ТНТ, на протяжении вот уже более 15 лет оно собирает у телеэкранов тысячи зрителей. Многие начали здесь свою карьеру. В том числе — яркая, уникальная, умеющая удивлять Марина Африкантова. В 2012 году она стала Вице-Мисс на городском конкурсе красоты в Москве. В 2013 — участвовала в проекте «Краса России», в 2014 — выступала на Фестивале красоты, моды и таланта «World Russian Beauty». И в том же 2014 она пришла в «Дом-2».

О её модельном прошлом знают немногие, потому что в шоу к ней все привыкли как к миловидной, но пышной девушке с аппетитными формами. В 2015 Марина была вынуждена покинуть проект по состоянию здоровью. Но вскоре вернулась в него — вот тут-то все и ахнули... За короткое время отсутствия она избавилась от лишних килограммов и стала обладательницей модельной, стройной фигуры, которой многие позавидуют! Как ей удалось так быстро и кардинально похудеть?

Диета Африкантовой

Диета, с помощью которой похудела Марина, имеет две особенности.

Низкая калорийность

Во-первых, диета Африкантовой очень низкокалорийная. Несмотря на то, что диетологи настоятельно не рекомендуют так сильно занижать суточную калорийность, девушка была вынуждена пойти на такую меру, чтобы избавиться как можно от большего количества килограммов. Она составляла рацион на день таким образом, чтобы он «весил» в пределах всего 600-1 000 ккал. Добивалась она этого просто:

  • минимум жиров (только самые полезные и то в маленьких количествах и не каждый день);
  • небольшие порции;
  • ограничение употребления углеводов;
  • отказ от таких высококалорийных продуктов, как хлебобулочные, макаронные и кондитерские изделия, алкогольные и газированные напитки.

Так как столь низкокалорийная диета предполагает дефицит полезных веществ, чтобы его восполнить, Африкантова пила минерально-витаминные комплексы.

Циклическое питание

Вторая особенность диеты Марины Африкантовой — её цикличность. Она разделена на блоки: в течение 6 дней меню отличается разнообразием, но потом его нужно повторять точь-в-точь заново с 1 по 6 день в таком же порядке. Кому-то бывает достаточно 2 таких циклов для похудения, кому-то — 4. Всё зависит от того, сколько килограммов нужно сбросить. Наборы продуктов, которые использовала девушка:

1 день:

2 день:

3 день:

  • нежирный сыр твёрдых сортов;
  • прозрачный куриный бульон;
  • нежирная рыба, приготовленная на пару;
  • отварная куриная грудка.

4 день:

  • запаренная овсянка;
  • мёд;
  • прозрачный куриный бульон;
  • отварное яйцо;
  • обезжиренный кефир.

5 день:

  • яблоко;
  • овощной сок;
  • вегетарианский овощной суп;
  • огурец;
  • помидор;
  • салат из тёртой моркови, капусты и огурца.

6 день:

  • апельсины;
  • зелёный чай;
  • винегрет;
  • свежевыжатый сок;
  • фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом.

С 7 по 12, с 13 по 18, с 19 по 24 дни данное меню необходимо в точности продублировать. Более 4 циклов использовать не рекомендуется, так как это чревато истощением организма. Достаточно жёсткая диета, для соблюдения которой определённо нужен твёрдый характер и железная мотивация похудеть. Но у Марины Африкантовой это получилось блестяще! Естественно, параллельно с диетой она задействовала и физическую активность.

Дополнительные методы похудения

Конечно, похудение Марины Африкантовой сногсшибательно и вдохновляет на подвиги. Однако многие диетологи предупреждают, что методы снижения веса, которыми воспользовалась девушка, мягко говоря, достаточно опасны для здоровья и могут привести к нежелательным последствиям. Мало того, что диета такая низкокалорийная, ещё и физические нагрузки, на которые при таком питании неизвестно, откуда брать сил. Участница «Дома-2» в период работы над собой:

  • бегала по утрам, а если не было такой возможности, занималась быстрой ходьбой;
  • много и часто гуляла;
  • занималась танцами;
  • посещала фитнес.

Вот так Марине Африкантовой удалось измениться практически до неузнаваемости. Хотя, поговаривают, что без резекции желудка здесь не обошлось. Уж очень быстрым было похудение, а озвученные методы — и вредными, и сомнительными. Как вы думаете?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/hudeyko/snogsshibatelnoe-pohudenie-mariny-afrikantovoi-kak-ona-eto-sdelala-5e92eaaa1fba7924e8ffe1d2

Поделиться этой записью: