Похудеть с джилиан майклс 3 уровень отзывы

Содержание

«Похудей за 30 дней» Джиллиан Майклс - отзывы

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень (30 Day Shred)

 

Эта программа поменяет не только ваше тело, но и ваши мысли! Я прошла 3 уровня! (фото моего результата до и после)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. «Похудей за 30 дней» Джиллиан Майклс - отзывыОтзыв оставил(а) Старый Сатир

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Стройная фигура за 30 дней

Небольшая предыстория: Нарастила задницу и бока я себе года за 2. Периодически начинала заниматься аэробикой, но бросала, начинала худеть, но снова переходила с полезного на сладкое. Опомнилась, когда при роте 176 см стала весить почти 65 кг. Знаю, это кажется не критичным, но вы только посмотрите на мое фото «до». Это же ужас! Сейчас я смотрю и думаю: как же я так жила раньше?! Как могла так запустить себя.

Как я начала заниматься с Джиллиан: На этот раз я тщательно подошла к выбору спортивной программы для похудения. Множество видеороликов было мною просмотрено. Остановила свой выбор именно на Джиллиан Майклз, потому что она из тех людей, которые сделали себя сами. Может быть вы не знали, но Джиллиан при своем крохотном росте 158 см когда-то весила 79 килограмм! А теперь посмотрите, как здорово она выглядит сейчас! Мне кажется, уже один этот факт говорит о том, что она одна из лучших в своем деле.Среди множества тренировок, составленных это замечательной женщиной, я выбрала именно эту. Она показалась мне оптимальной и наиболее подходящей в целом для ознакомления с работой Джиллиан.

Особенности тренировки: Наверное, вы уже знаете, что тренировка состоит из трех уровней. Каждый уровень нужно делать 10 дней, но не 10 дней подряд, а с отдыхом. У меня получалось 11 дней, потому что я самую первую тренировку каждого уровня себе на засчитывала, она была скорее ознакомительной. Во время ознакомительной тренировки я подстраивалась под упражнения, запоминала их, последовательность в которой их нужно выполнять, чтобы в следующие разы не тратить на это драгоценное время, а работать наиболее эффективно. Еще одной особенностью данной программы, как впрочем и всех остальных ее программ, является то, что с Джиллиан тренируются еще 2 девушки: одна показывает упражнения для продвинутых, а другая — для новичков. Какие-то упражнения у меня получалось делать сразу сложнее, а другие (например отжимания) я до самого третьего уровня выполняла как начинающий.

Мои впечатления и результаты: Каждая тренировка идет по 26 минут примерно. Она включат в себя силовые упражнения, кардио и пресс. Мне кажется, что это очень здорово. Мне после выполнения силовых упражнений очень помогало взбодриться кардио. Во время тренировки я ужасно потела, все одежда была насквозь, а лицо цветом напоминало борщ. Но это же замечательно, значит мое тело работает, меняется. Очень помогало то, что Джиллиан шутит, подбадривает во время упражнений. Помню, когда второй раз занималась, чуть не расплакалась, так было тяжело! А когда закончила второй уровень, расплакалась, но уже от счастья! Хоть вес мой изменился незначительно, как мне кажется: с 64 кг до 59,4, но сама фигура выглядит совершенно по-другому. Прилагаю фото до и после.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Джиллиан Майклc Прошу прощения за интерьер, так сказать…. Это студенческое общежитие

Так я выгляжу сейчас.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней – это реальноПохудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Что после этой тренировки? Уже во время прохождения второго уровня этой программы, я начала замечать, что мне не хватает нагрузки, прежде всего на пресс. Поэтому сразу после тренировки я активно качала пресс и делала упражнения против боков (не каждый раз, конечно, а когда понимала, что силы еще есть). Иногда после тренировки делала дополнительно кардио 10-15 минут. Эта тренировка отлично подойдет как стартовая, но если вы хотите еще и еще совершенствовать свое тело, нужно увеличивать нагрузку. Сейчас я занимаюсь опять же с Джиллиан, программа называется «Сжигаем жир, разгоняем метаболизм». Она, конечно, по сравнению с «30 днями» намного сложнее, да и длится дольше — около 50 минут.

Джиллиан начала со мной Путь к Стройной Фигуре и мы достигли цели! Много ШОК-фото замеров, фигуры, динамики.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Ирина Ефест

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: действительно, кардио, подтягивается тело, создает фигуру с нуля, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективнаНедостатки: очень высокий темп, тяжело

Доброй ночи!

Решилась написать свою историю, долго не могла собрать все мысли в кучу, много чего есть сказать на спортивную тему, поэтому будет много БУКВ)

Начну с предыстории и плавно перейду к Джиллиан, иначе просто не получится рассказать о моем пути по дороге из Желтого Кирпича) Кто готов — читаем! Если хотите сразу результаты программ Джиллиан — крутим страницу вниз!

В кратце обо мне:

Дело началось в конце мая 2013. На тот момент я была не то что бы толстушкой, но пышкой с лишним весом я была это точно. Как бы я описала «прошлое» тело — много лишней Жидкости, неспортивность и самое главное какая-то распущенность. Не мудрено — я редко отказывала себе в шоколадке или пепси, ибо не видела смысла — я любила себя такой и, кстати, недостатка во внимании парней не испытывала ни разу в жизни.

Стоит сказать, что «жирной» я не была никогда. В садике и младших классах занималась фигурным катанием, имею даже разряд по нему. До 6-го класса была «мелкая», и по росту и по весу. В 14 лет начала полнеть из-за какого-то гормонального сбоя, пока в 19 лет вес не начал опасно колебаться около 70 кг, при росте 166.

Об одежде и магазинах:

Может быть поэтому мне было абсолютно наплевать на размер приобретаемых джинсов в магазине, а может быть характер мой позволял мне любить себя любой. Но в любом случае порой приходя в магазин я трогала разные вещи на вешалках, приятный шелковый материал, смотрела на ярлычки, где нагло таращились цифры 42, хватала мерить все, что приглянулось мне внешне: яркие расцветки, чудесные ткани. Стоит ли говорить, что почти ничего не сидело на мне так, как оно сидело бы в моем воображении? В зеркале отражалось «не то» что я хотела видеть. Шел сильный внутренний конфликт. В результате слезы, настроение на нуле по сути без причины. Пошли депрессии. Дошло до того, что лишний раз я не хотела выходить в магазин за каким-нибудь пустяком, не хотелось ощущать тесные джинсы и жир, который не вместился в них на поясе. Я серьезно разъелась из-за личных проблем, пребывала в депрессии и из-за этого ела. Заставить себя ступить на «спортивную» дорожку я не могла, не могла переступить через себя. У меня пропало ТРИ купленных мч месячных абонемента в зал! Но однажды погожим летним днем я переломила эту сухую ветку. Об этом ниже.

Здравствуй, спорт. Будем знакомы!

В зал я пришла в широкой скрывающей пол-тела рубахе, зажатая, было банально Страшно Начинать. Но мне попался чудесный тренер, парень сам познакомился со мной и помог мне влиться в тему. Звал меня на свидания. Мне было так приятно, что я пышка, а все же…. Ему понравилось мое стремление, желание и моя цель. Он показал мне несколько упражнений которые сотворили со мной ЧУДО, о них я напишу отдельный ОТЗЫВ, чтобы помочь девочкам. Месяц я занималась в зале и делала эти упражнения.

О еде и питании. Меняем привычки, строим свою Миску!!!

Отдельно хочу сказать, что после зала НЕСТЕРПИМО хотелось привычной ледяной колы, пачку пломбира, шоколадку, орехов. Я начала приучать себя к Правильным продуктам. Хочу заметить что все молочное вызывало у меня моральную рвоту, но тут нужна была тяжелая артиллерия и я мужественно шла к полкам с активией, проходя мимо холодильников с газировкой к бутылкам с водой.

Хочу рассказать ОСОБЕННО о первом и втором месяце похудения. В первый месяц мои объемы начали падать. Я ПОЛНОСТЬЮ исключила сахар, из сладкого помню покупала молочное мороженое в 194 ккал делила 60г на 5 частей, если 1 часть на завтрак. И ВСЕ. никакого сладкого более.

О Джиллиан Майклс замолвите слово!

Абонемент на месяц закончился, встал вопрос о занятиях дома, самостоятельном продвижении далее. Уже не помню как меня вынесло на Майклс, но зато помню как глаза лезли на лоб после самой первой треньки. Я занималась в очках и к концу занятий они соскальзывали с переносицы, постоянно падали на коврик)) Лился пот, тряслись руки и ноги. Давались занятия тяжело. Болью, пОтом, один раз на «ускорь метаболизм» я разревелась на полу) я же тоже человек)))

Занятия чудесные. Я не могла решить куда же мне написать свой отзыв, потому что Все комплексы у ДМ от начала до конца созданы ИДЕАЛЬНО. Рассчитано все. Продолжительность, трудность выполнения, упражнения. Теперь я понимаю что комплексы она строит по типу Табата, отсюда чудесные энергозатраты. Похудение за 30 дней это базовая тренька, для начинающих, думаю, самое оно. Разные уровни выполнения, 30 дней достаточно, чтобы влиться и радоваться полученной динамике.

Могу смело заявить, что с мертвой точки меня сдвинули кардио-нагрузки и ДЖИЛЛИАН. Потому что я ничем не занималась кроме этого. Все лето 2013 я через день бегала по 3-4 км вечерами, подгоняя тоже желающую похудеть подругу под попу — и после этого делала часовоую загрузку с ДМ. Такие вечера я проводила на арбузной загрузке и часто кушала Белок, пила много воды.

Вес:

Изначально вес был около 70 кг, во мне было много воды. В 2013 он опускался плавно вместе с объемами. Прошел год. Сейчас 48.2. Однажды вес опустился до 45, потом поднялся.

Свой путь я начала я в конце мая 2013, к августу 2013 всю старую одежду пришлось перешивать, а знакомые не узнавали меня на улицах. Вес шел вниз, фигура приобретала Спортивность, уходил целлюлит. Особенно тяжело сушке давался живот (фигура-яблоко), но и он в конце концов позволил носить низкие плавки и джинсы.

Заключение и лирическое отступление:

Джиллиан — тетка Сильная. Очень сильная. Бывшая толстушка закалялась с младых ногтей, занимаясь боксом, который, как известно, закаляет и характер, не хуже чем Тибетский монастырь) Занимаясь, слушаю ее: «Дайте мне Результат!», «Работайте, дамы, это нужно вам!» и тд — понимаешь. что перед тобой человек железной воли. Понимаю, почему в Америке развита феминизация. Такая баба может и кораблем управлять и коня на скаку….)) С другой стороны — если ты не можешь мотивировать и менять Себя — никто не потянется к тебе, люди любят сильных и успешных. Так ведь?

Сейчас ношу 25 р-р джинс, легко прыгаю на скакалке, бег так же дается легче.

Вот и вся история! Сейчас подрабатываю моделью, как когда-то и мечтала.

Задавайте любые вопросы, девушки, в личку. Если кто из Екатеринбурга — пишите мне, летом я собираю группу и мы бегаем в парке. Присоединяйтесь!

Стройная фигура — это реально. мои результаты

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Младшая Группа

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, хорошие упражнения, эффективнаНедостатки: 1й раз мышцы адски болят, новичкам сложно, тяжело

30 дневный курс похудения состоит из специально разработанных упражнений по схеме :3 минуты силовых, 2 минуты — кардио и 1 минута — для пресса.

Каждый уровень длится примерно полчаса, несмотря на это сама тренировка получается очень интенсивной. Каждый уровень должен выполняться по 10 дней подряд без халтуры.

Т. к в тренировках сочетаются кардио и силовые упражнения, вы не только тренируете сердце, дыхалку и мышцы, но и сжигаете жир. Вас ждут прыжки, приседания, жимы и еще куча всего.

Как занималась я.

Проходила я этот курс года 2 назад. Так как я не любитель жестких диет, и предпочитаю физические нагрузки, я не сидела на диете, НО я не ела после 6 часов. В первый раз делать очень тяжело, где упражнения кардио- задыхаешься немного, дыхалка не развита. В первый раз будут жестко болеть все мышцы. Потом с каждым разом естественно легче.

Естественно, 10 дней подряд у меня не получалось делать эти упражнения. Но пропускала я максимум день, тренировка итак тяжелая. Если пропускаете слишком много дней, надо начинать сначала курс.

Гантелей у меня не было, я использовала вместо них бутылки с водой по 0.5 л. Коврик мне был не нужен вовсе. Выполняла я упражнения в облегченном варианте(показывает блондинка).

Я прошла первые 10 дней( 1 уровень), на вид результатов я не заметила. Продолжила 2 уровень, затем закончила 3. Хотя честно скажу, я после прохождения всего курса особо их не видела. НО, по одежде результат хорошо был заметен. У меня был 46 размер, рубашка была мне впритык.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

После курса она стала мне велика, и не только она. Штаны тоже стали больше, но результат был заметен именно по рубашке. Теперь у меня был уже 44 размер одежды ( результат 35-45 дней).

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Довольно неплохой результат за получасовые тренировки почти каждый день. Также я натренировала дыхалку, сильно мышцы я не накачала, но мне это и не нужно было.

Результат: — 1н размер за 35-45 дней ( при этом никакой диеты)

Советы для лучших результатов:

-не пропускайте больше 1го дня

-очень важно делать разминку ДО и ПОСЛЕ тренировки!

-не ешьте за 4 часа до сна или после 6 (в зависимости от того, кто во сколько ложиться спать)

-пейте больше воды

-если начали курс, пройдите его до конца

-для больше результата можно перейти на правильное питание или посидеть на диете

( например, кефирной)

— при желании гантели можно взять по тяжелее

Смотря на Джилиан, я понимаю, что такую перекаченную фигуру я не хочу. Но ее курс действительно помог мне похудеть. В ближайшем будущем попробую еще что-нибудь от Джилиан.

Спасибо за внимание))

****************************************************************************************************************************

Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.

Спешу поделится диетой, на которой моя подруга похудела на 10 кг за 3-4 недели – ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Описание, меню и результаты.

Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО.

****************************************************************************************************************************

Нигма- интеллектуальная поисковая система. Здесь вы найдете то, что не могли найти в Яндексе и Гугле!!! ФОТО.

? ? ?я знаю, ты спасешь меня) ФОТО ? ? ?

Удобно, недорого и красиво ФОТО.

Отличные кисти за смешную цену ФОТО.

очень горячая Агафья))

тихий ужас или Помада Color Trend ФОТО!

Мыло агафьи с сюрпризом внутри.

Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)

Батончик «Виталад» тропический состав ФОТО.

Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.

А я чешусь, чешусь, чешусь или Эко шампунь.

да не отбеливает он ФОТО.

Сплошное разочарование.

Модная сумка ИВ Роше+ фото.

60 дней вместо 30 или как недисциплинированное выполнение тренировок все равно привело к хорошему результату!) Плюс повторное прохождение программы. Фото ДО и ПОСЛЕ.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) ника

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Сразу оговорюсь, похудение осуществляла по системе «Минус 60», а для поддержания тела в тонусе я решила выполнять комплекс упражнений с Джиллиан Майклс. Первый раз я очень не дисциплинированно выполняла упражнения, пропуская то день, то неделю. А теперь, скинув много лишнего с помощью правильного питания, решила доводить тело до идеала. До идеала еще далеко, но результаты уже есть!

Первое знакомство с Джиллиан Майклс и ее видео-тренировками «Стройная фигура за 30 дней» состоялось в феврале 2014 года, когда я решила худеть. Поэтому мои достижения — это результат правильного питания и 25-минуток занятий по тридцатидневке, которую я даже не знаю, почему выбрала, но «пообщавшись» с Джилиан, бросать ее не захотелось). Занятия позитивные и динамичные, не смотря на то, что изо дня в день ты слушаешь одни и те же шуточки и подстегивания, но все равно улыбаешься и заряжаешься энергией.

«Стройная фигура за 30 дней» состоит из 3 уровней якобы разной сложности. Но тяжело дается только первый уровень. На прохождение каждого уровня отводится по 10 дней, затем переходите к следующему. Каждый уровень включает несколько видов тренировок: силовые, пресс и кардио, умело чередующиеся и заставляющие ваше тело гореть и потеть-потеть-потеть…. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. После первой тренировки на следующий день у меня болело абсолютно все и везде. На пятый день мышцы привыкли, но 4 дня были очень дискомфортные — ноги было больно сгибать, каждое движение доставляло тягучую боль. Но это стоит результатов! За тренировку в 25 минут я теряла от 100 до 300 грамм, в целом за февраль-апрель 2014 года я скинула 7 кг и потеряла в объемах талии и бедер по 4 см. Но! Повторюсь, это не чистый результат, упражнения наслоились на изменения в питании. Хотя на фото, размещенные в отзыве к системе питания Екатерины Миримановой «Минус 60» видно, что мышцы подтянулись.

Вместо 30 дней на этот комплекс упражнений я затратила 60 дней, примерно по 2-2,5 недели на уровень. Паузы делала огромные и по следующим причинам:

— боли в колене (дала отдохнуть неделю, затем неделю не нагружала в упражнениях, потом все пришло в норму)

— боли в пояснице при выполнении упражнения на пресс с поднятием ног и попы (до сих пор не могу делать это упражнение, сказывается ежедневная тренировка с младшим сыном под названием «Мама, покатай меня на ручках»)

— критические дни.

— лень)))

Комплекс упражнений интенсивный, проходит в высоком темпе. Изматывает, но Вам это понравится! Когда начинает все получаться, то процесс затягивает! Но однотипность упражнений за 2 месяца мне немного надоела и я решила, что можно просто питаться правильно и обойтись без интенсивных тренировок, и вообще без физической нагрузки.

Но, дойдя в весе до несбиваемой цифры в 61 кг (которая держалась 5 недель и не хотела идти на убыль), я решила попробовать помочь килограммам таять — дать пинка от Джиллиан Майклс. Поэтому в августе снова приступила к «Стройной фигуре за 30 дней». Второе общениепрошло более мягко. Мышцы болели, но всего 1 день. Порадовали) Знакомые тренировки давались легче. Появилось какое-то жгучее желание заниматься, получала нереальную энергию и жажду тренировок. В этот раз я работала каждый день из 30 положенных и вот результат: прощай, 61 кг (слева), здравствуйте — 57,5 кг (плюс/минус 200/300 грамм, скучут, но вес держится, встал, за неделю не изменился, но я уже и закончила тренировки).

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

3,5 кг за месяц и уменьшение в объемах — это здорово! Хотя сильно схуднувшую попу жалко( Теперь надо ее накачивать упражнениями)))

Плюсы «Худеем за 30 дней»:

  • эффективно (результат есть, даже если Вы филоните и жалеете себя, но чем лучше вы работаете, тем лучше результат), чувствуешь и видишь результат. Причем тают не только кг, но и мыщцы приходят в тонус, появляется рельеф, а еще — уходит апельсиновая корка на бедрах!!!
  • бюджетно, я бы даже сказала бесплатно)))
  • домашние занятия (никуда не ходишь, выбираешь удобное время)
  • занимает мало времени (всего полчаса и можно возвращаться к делам)
  • дает энергию (раньше меня всегда морило в дневной сон, вечером не могла дождаться, когда же уже упаду на подушку…. Чудо! Джиллиан Майклс заряжает энергией, спать не хочется, появляются силы, их хватает на все и больше! Зато вечером проваливаешься в сон без лишних мыслей в голове)

Минусы:

  • мое тело в первуюже неделю дало сбой (колено и спина)
  • мало нагрузки на пресс и область талии (или мои мышцы настолько слабы, что не поддаются)

Из-за последнего минуса, но из-за большого уважения к Джиллиан Майклс и ее работе (тренировки правда классные!) я решила попробовать ее «Нет проблемным зонам». Через 2 месяца отчитаюсь о результате! Пожелайте мне удачи Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. А тренировку «Стройная фигура за 30 дней» я однозначно рекомендую!!

P.S.: я совершенно не дружила со спортом и физкультурой, никогда ничем не занималась. Эти тренировки стали для меня первой нагрузкой! Я люблю сладкое, разное сладкое и побольше))) И тем не менее маленькие результаты от тридцатидневки есть! Получится и у Вас! А при старании — в несколько раз лучше, чем у меня) И для сведения: рост — 170 см, возраст: 32 года.

Как жир с живота и боков ушел….+Фото до и после.???

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Елена Аввакумова(Сорокина)

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: кардио, мало времени занимает, средняя сложность, хорошие упражнения, эффективна

Никогда не была толстой, и не страдала лишним весом))

Руки, ноги у меня сами по себе худые, стройные, а вот живот…беда, почему-то только в животе у меня откладывался жир…который для других конечно же, был не заметен, но не как не для меня)

Вообщем, я подняла попу с кресла, и стала заниматься по этой программе, на фото, вы можете увидеть мой прогресс, фото #3 я делала, когда была на 2-ом уровне.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Результат от этой программы есть, но все же, если вы решите начать, то внимательно слушайте себя, обращайте внимание на свое состояние во время этого тренинга. Не требуйте от себя не возможного, если вам стало плохо(головная боль, мышечная боль, и прочее)лучше остановитесь, если же все ОК, продолжайте! Главное, слушать себя!

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Обратите внимание на фото #1 и на это фото : бока отлично ушли, можно сказать растаял жирок)))

До 3-его уровня я не дошла, тк мне эта программа не совсем подошла, в том плане, что у меня немного другие цели.(Честно говоря я не хочу себе накаченные руки, и плечи, и отжимания мне даются сложно-руки худые и слабые) И я нашла для себя другой способ похудения — это скакалка! Ссылка на мой отзыв о скакалке с фотками и рекомендациями : тут.

Отзыв с подробными фото, + фото до и после о диете «Любимая»— тут.

Спасибо за внимание!

Всего доброго! ¦

не для ленивых (фото после первого уровня)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Марина Махортова

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: занимает мало времени, подтягивается тело

ДЕВОЧКИ!!!!….
Давно хотела написать отзыв про видеоурок Джилиан «похудей за 30 дней». Потом все откладывала, думала мол напишу после третьего уровня. Но сил ждать больше нет, хочется, как можно быстрее показать вам результат уже после первого уровня….
Скажу сразу — такой фитнес дома занятие точно не для ленивых. Просто многим, кому я говорила, что занимаюсь дома бурчали в ответ » я ленивая жопа, и не смогу себя заставить, а вот ходить в тренажерку и на фитнес, тогда точно не прогуляешь»….
Ну я лично придерживаюсь иного мнения. Во-первых вижу много плюсов занятий дома:
1) не надо никуда идти
2) можно принять сразу душ (не везде это удовольствие предсталвено)
3) бесплатные занятия
4) заниматься можно в любое удобное время (особенно если у вас график два через два, а занятия обычно понедельник, среда, пятница)
5) Вашу красную мордашку и дрожащие ноги увидит только ваша собака, если она конечно есть.
6) когда очень тяжело — можно стонать )))))))

Ну вообще начну сначала. После первого урока, т. е. уровня 1 , после первых моих 20 ти минут с Джил мне хотелось сдохнуть…….

я лежала на полу, морда вся красная, рядом две бутылки с водой (гантель у меня тогда еще не было) и шокированная собака.
Потом было хуже. я не могла ходить, ну как я ходила, но как русалочка… чувствуя боль при каждом шаге. Это длилось около 5 дней. и только через пять дней я снова смогла тренироваться с Джил. Потом все пошло и как по маслу. Я купила гантели. Выполняла упражнения, старалась. После каждого урока лежа на полу думала «О Боже, если сейчас так, то что будет во втором уровне……»

Но потом я начала понимать, что действительно. С каждым уроком, как и обещает Джил я становлюсь сильнее. с каждым прыжком сгорает жир, и с каждым упражнением мои мышцы становятся сильнее. Очень нравится как ведет Джил. Она объясняет что и как делать, какие ошибки допускать нельзя, подбадривает, и уже когда хочется сдаться и остановиться, именно в этот момент она произносит заветные слова, после которых продолжаешь движения, а потом и не замечаешь, как урок подошел к концу.

Очень удачно подобранные упражнения. в Них входят силовые упражнения, кардионагрузка и упражнения для пресса. Чтобы добиться быстрого результат обязательно делать нагрузку на все виды мышц, что и происходит на занятиях с Джилиан.

Единственное, заниматься нужно каждый день. У меня не получается из-за графика. ПОэтому результат затягивается, если бы упражнения были каждый день, результат был бы виден быстрее.
ПРилагаю фото. КОнечно, мне еще работать и работать, но я уже сейчас вижу, что не зря я старалась, и что в скором будущем вместе с ДЖилиан я добьюсь тех результатов, к которым так стремлюсь….
ФОТО после 10 уроков, после окончания первого уровня.

П, С, похудеть я особо не похудела, но мышцы приходят в тонус, и кстати, при этих занятиях у меня грудь как будто больше стала))) а целлюлита вроде стало меньше
По фото наверное не очень получится передать эффект, но я очень старалась… правда!

Супер тренировка, тело подтянулось(ФОТО до и после)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) любимая

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: подтягивается тело, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективнаНедостатки: новичкам сложно

Лучший теле-тренер, которого я встречала. Сидела осенью на творожной диете, скинула несколько килограмм, но все равно постепенно вес приходил обратно и нужно было как то подтягивать фигуру. Купила обруч, хорошо кстати помогает для придания более очерченной талии. И теперь нужен был фитнес. Самое лучшее видео, что я встречала….

30 дневный курс состоит из 3 уровней сложности. Упражнения делятся на….

З минуты — силовые

2 минуты — кардио

1 минута — пресс

Каждый уровень сложнее предыдущего. Для меня сначала было очень сложно выполнять упражнения, но через дней 5 уже начинало получаться все лучше и лучше.

Для выполнения упражнений нужны коврик и гантельки(бутылки с водой отлично подходят).

Упражнения очень тяжелые, чувствуешь, что мышцы прорабатываются. Чтобы был результат еще надо правильно питаться, больше белковой пищи, углеводы только до обеда.

Если вы ищите видео с эффективными занятиями, то советую именно это. Результаты будут 100%. Я кое-как отзанималась 30 дней, пропускала несколько сами понимаете почему…=) Старалась питаться правильно, вес уменьшился на 1,5 килограмма, но главное что изменение произошли внешне. Немного позже опять начну этот курс и Вам советую!Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Спасибо за внимание и оценки!)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Еще мои отзывы:

1 ГОД НА АЙРЕКОММЕНДЕ!

Двухдневная очищающая диета

Pump it Up тренировка — хорошая танцевальная аэробика(кардио)

Прыщи исчезли спустя неделю после применения мази Базирон.

похвастуюсь))) +фото

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) elisolta dalayev

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: высокий темп, не надоедает, занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, ускоряет метаболизм, эффективна

с момента первой фотки похудела на 6 кг отказ от мучного и сладкого. вначале сама разные упражнения делала, но подтянутости не было. все как желе было и в целлюлите. и вот благодаря джил ушло еще 4 кг. и тело приобрело красивые формы. на все ушло 4 месяца. но больший результат от занятий с джилиан)) продолжаю дальше заниматся по кругу.)

занимаюсь по программе Стройное тело за 30дней. даже когда делаю перерыв вес тихонько идет вниз)

результат заметила после 5 дней. и не только я но и муж удивился( я ему не говорила что занимаюсь). во время критических дней расслабилась и позволила себе даже сладкого поесть, т. к живот болит настроения никакого))). боялась что вернется хотя бы кг. но была удивлена что наоборот ушел еще один кг))). читала что физ. нагрузка разгоняет метаболизм. может поэтому.

сделала различные склейки для наглядности)

п. с. я мама двоих дочурок, старшей 5 лет, младшей 1 годик)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

 

Эта программа поменяет не только ваше тело, но и ваши мысли! Я прошла 3 уровня! (фото моего результата до и после)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Старый Сатир

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Небольшая предыстория: Нарастила задницу и бока я себе года за 2. Периодически начинала заниматься аэробикой, но бросала, начинала худеть, но снова переходила с полезного на сладкое. Опомнилась, когда при роте 176 см стала весить почти 65 кг. Знаю, это кажется не критичным, но вы только посмотрите на мое фото «до». Это же ужас! Сейчас я смотрю и думаю: как же я так жила раньше?! Как могла так запустить себя.

Как я начала заниматься с Джиллиан: На этот раз я тщательно подошла к выбору спортивной программы для похудения. Множество видеороликов было мною просмотрено. Остановила свой выбор именно на Джиллиан Майклз, потому что она из тех людей, которые сделали себя сами. Может быть вы не знали, но Джиллиан при своем крохотном росте 158 см когда-то весила 79 килограмм! А теперь посмотрите, как здорово она выглядит сейчас! Мне кажется, уже один этот факт говорит о том, что она одна из лучших в своем деле.Среди множества тренировок, составленных это замечательной женщиной, я выбрала именно эту. Она показалась мне оптимальной и наиболее подходящей в целом для ознакомления с работой Джиллиан.

Особенности тренировки: Наверное, вы уже знаете, что тренировка состоит из трех уровней. Каждый уровень нужно делать 10 дней, но не 10 дней подряд, а с отдыхом. У меня получалось 11 дней, потому что я самую первую тренировку каждого уровня себе на засчитывала, она была скорее ознакомительной. Во время ознакомительной тренировки я подстраивалась под упражнения, запоминала их, последовательность в которой их нужно выполнять, чтобы в следующие разы не тратить на это драгоценное время, а работать наиболее эффективно. Еще одной особенностью данной программы, как впрочем и всех остальных ее программ, является то, что с Джиллиан тренируются еще 2 девушки: одна показывает упражнения для продвинутых, а другая — для новичков. Какие-то упражнения у меня получалось делать сразу сложнее, а другие (например отжимания) я до самого третьего уровня выполняла как начинающий.

Мои впечатления и результаты: Каждая тренировка идет по 26 минут примерно. Она включат в себя силовые упражнения, кардио и пресс. Мне кажется, что это очень здорово. Мне после выполнения силовых упражнений очень помогало взбодриться кардио. Во время тренировки я ужасно потела, все одежда была насквозь, а лицо цветом напоминало борщ. Но это же замечательно, значит мое тело работает, меняется. Очень помогало то, что Джиллиан шутит, подбадривает во время упражнений. Помню, когда второй раз занималась, чуть не расплакалась, так было тяжело! А когда закончила второй уровень, расплакалась, но уже от счастья! Хоть вес мой изменился незначительно, как мне кажется: с 64 кг до 59,4, но сама фигура выглядит совершенно по-другому. Прилагаю фото до и после.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Прошу прощения за интерьер, так сказать…. Это студенческое общежитие

Так я выгляжу сейчас.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Что после этой тренировки? Уже во время прохождения второго уровня этой программы, я начала замечать, что мне не хватает нагрузки, прежде всего на пресс. Поэтому сразу после тренировки я активно качала пресс и делала упражнения против боков (не каждый раз, конечно, а когда понимала, что силы еще есть). Иногда после тренировки делала дополнительно кардио 10-15 минут. Эта тренировка отлично подойдет как стартовая, но если вы хотите еще и еще совершенствовать свое тело, нужно увеличивать нагрузку. Сейчас я занимаюсь опять же с Джиллиан, программа называется «Сжигаем жир, разгоняем метаболизм». Она, конечно, по сравнению с «30 днями» намного сложнее, да и длится дольше — около 50 минут.

Джиллиан начала со мной Путь к Стройной Фигуре и мы достигли цели! Много ШОК-фото замеров, фигуры, динамики.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Ирина Ефест

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: действительно, кардио, подтягивается тело, создает фигуру с нуля, ускоряет метаболизм, хорошие упражнения, эффективнаНедостатки: очень высокий темп, тяжело

Доброй ночи!

Решилась написать свою историю, долго не могла собрать все мысли в кучу, много чего есть сказать на спортивную тему, поэтому будет много БУКВ)

Начну с предыстории и плавно перейду к Джиллиан, иначе просто не получится рассказать о моем пути по дороге из Желтого Кирпича) Кто готов — читаем! Если хотите сразу результаты программ Джиллиан — крутим страницу вниз!

В кратце обо мне:

Дело началось в конце мая 2013. На тот момент я была не то что бы толстушкой, но пышкой с лишним весом я была это точно. Как бы я описала «прошлое» тело — много лишней Жидкости, неспортивность и самое главное какая-то распущенность. Не мудрено — я редко отказывала себе в шоколадке или пепси, ибо не видела смысла — я любила себя такой и, кстати, недостатка во внимании парней не испытывала ни разу в жизни.

Стоит сказать, что «жирной» я не была никогда. В садике и младших классах занималась фигурным катанием, имею даже разряд по нему. До 6-го класса была «мелкая», и по росту и по весу. В 14 лет начала полнеть из-за какого-то гормонального сбоя, пока в 19 лет вес не начал опасно колебаться около 70 кг, при росте 166.

Об одежде и магазинах:

Может быть поэтому мне было абсолютно наплевать на размер приобретаемых джинсов в магазине, а может быть характер мой позволял мне любить себя любой. Но в любом случае порой приходя в магазин я трогала разные вещи на вешалках, приятный шелковый материал, смотрела на ярлычки, где нагло таращились цифры 42, хватала мерить все, что приглянулось мне внешне: яркие расцветки, чудесные ткани. Стоит ли говорить, что почти ничего не сидело на мне так, как оно сидело бы в моем воображении? В зеркале отражалось «не то» что я хотела видеть. Шел сильный внутренний конфликт. В результате слезы, настроение на нуле по сути без причины. Пошли депрессии. Дошло до того, что лишний раз я не хотела выходить в магазин за каким-нибудь пустяком, не хотелось ощущать тесные джинсы и жир, который не вместился в них на поясе. Я серьезно разъелась из-за личных проблем, пребывала в депрессии и из-за этого ела. Заставить себя ступить на «спортивную» дорожку я не могла, не могла переступить через себя. У меня пропало ТРИ купленных мч месячных абонемента в зал! Но однажды погожим летним днем я переломила эту сухую ветку. Об этом ниже.

Здравствуй, спорт. Будем знакомы!

В зал я пришла в широкой скрывающей пол-тела рубахе, зажатая, было банально Страшно Начинать. Но мне попался чудесный тренер, парень сам познакомился со мной и помог мне влиться в тему. Звал меня на свидания. Мне было так приятно, что я пышка, а все же…. Ему понравилось мое стремление, желание и моя цель. Он показал мне несколько упражнений которые сотворили со мной ЧУДО, о них я напишу отдельный ОТЗЫВ, чтобы помочь девочкам. Месяц я занималась в зале и делала эти упражнения.

О еде и питании. Меняем привычки, строим свою Миску!!!

Отдельно хочу сказать, что после зала НЕСТЕРПИМО хотелось привычной ледяной колы, пачку пломбира, шоколадку, орехов. Я начала приучать себя к Правильным продуктам. Хочу заметить что все молочное вызывало у меня моральную рвоту, но тут нужна была тяжелая артиллерия и я мужественно шла к полкам с активией, проходя мимо холодильников с газировкой к бутылкам с водой.

Хочу рассказать ОСОБЕННО о первом и втором месяце похудения. В первый месяц мои объемы начали падать. Я ПОЛНОСТЬЮ исключила сахар, из сладкого помню покупала молочное мороженое в 194 ккал делила 60г на 5 частей, если 1 часть на завтрак. И ВСЕ. никакого сладкого более.

О Джиллиан Майклс замолвите слово!

Абонемент на месяц закончился, встал вопрос о занятиях дома, самостоятельном продвижении далее. Уже не помню как меня вынесло на Майклс, но зато помню как глаза лезли на лоб после самой первой треньки. Я занималась в очках и к концу занятий они соскальзывали с переносицы, постоянно падали на коврик)) Лился пот, тряслись руки и ноги. Давались занятия тяжело. Болью, пОтом, один раз на «ускорь метаболизм» я разревелась на полу) я же тоже человек)))

Занятия чудесные. Я не могла решить куда же мне написать свой отзыв, потому что Все комплексы у ДМ от начала до конца созданы ИДЕАЛЬНО. Рассчитано все. Продолжительность, трудность выполнения, упражнения. Теперь я понимаю что комплексы она строит по типу Табата, отсюда чудесные энергозатраты. Похудение за 30 дней это базовая тренька, для начинающих, думаю, самое оно. Разные уровни выполнения, 30 дней достаточно, чтобы влиться и радоваться полученной динамике.

Могу смело заявить, что с мертвой точки меня сдвинули кардио-нагрузки и ДЖИЛЛИАН. Потому что я ничем не занималась кроме этого. Все лето 2013 я через день бегала по 3-4 км вечерами, подгоняя тоже желающую похудеть подругу под попу — и после этого делала часовоую загрузку с ДМ. Такие вечера я проводила на арбузной загрузке и часто кушала Белок, пила много воды.

Вес:

Изначально вес был около 70 кг, во мне было много воды. В 2013 он опускался плавно вместе с объемами. Прошел год. Сейчас 48.2. Однажды вес опустился до 45, потом поднялся.

Свой путь я начала я в конце мая 2013, к августу 2013 всю старую одежду пришлось перешивать, а знакомые не узнавали меня на улицах. Вес шел вниз, фигура приобретала Спортивность, уходил целлюлит. Особенно тяжело сушке давался живот (фигура-яблоко), но и он в конце концов позволил носить низкие плавки и джинсы.

Заключение и лирическое отступление:

Джиллиан — тетка Сильная. Очень сильная. Бывшая толстушка закалялась с младых ногтей, занимаясь боксом, который, как известно, закаляет и характер, не хуже чем Тибетский монастырь) Занимаясь, слушаю ее: «Дайте мне Результат!», «Работайте, дамы, это нужно вам!» и тд — понимаешь. что перед тобой человек железной воли. Понимаю, почему в Америке развита феминизация. Такая баба может и кораблем управлять и коня на скаку….)) С другой стороны — если ты не можешь мотивировать и менять Себя — никто не потянется к тебе, люди любят сильных и успешных. Так ведь?

Сейчас ношу 25 р-р джинс, легко прыгаю на скакалке, бег так же дается легче.

Вот и вся история! Сейчас подрабатываю моделью, как когда-то и мечтала.

Задавайте любые вопросы, девушки, в личку. Если кто из Екатеринбурга — пишите мне, летом я собираю группу и мы бегаем в парке. Присоединяйтесь!

Стройная фигура — это реально. мои результаты

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Младшая Группа

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: занимает мало времени, кардио, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, хорошие упражнения, эффективнаНедостатки: 1й раз мышцы адски болят, новичкам сложно, тяжело

30 дневный курс похудения состоит из специально разработанных упражнений по схеме :3 минуты силовых, 2 минуты — кардио и 1 минута — для пресса.

Каждый уровень длится примерно полчаса, несмотря на это сама тренировка получается очень интенсивной. Каждый уровень должен выполняться по 10 дней подряд без халтуры.

Т. к в тренировках сочетаются кардио и силовые упражнения, вы не только тренируете сердце, дыхалку и мышцы, но и сжигаете жир. Вас ждут прыжки, приседания, жимы и еще куча всего.

Как занималась я.

Проходила я этот курс года 2 назад. Так как я не любитель жестких диет, и предпочитаю физические нагрузки, я не сидела на диете, НО я не ела после 6 часов. В первый раз делать очень тяжело, где упражнения кардио- задыхаешься немного, дыхалка не развита. В первый раз будут жестко болеть все мышцы. Потом с каждым разом естественно легче.

Естественно, 10 дней подряд у меня не получалось делать эти упражнения. Но пропускала я максимум день, тренировка итак тяжелая. Если пропускаете слишком много дней, надо начинать сначала курс.

Гантелей у меня не было, я использовала вместо них бутылки с водой по 0.5 л. Коврик мне был не нужен вовсе. Выполняла я упражнения в облегченном варианте(показывает блондинка).

Я прошла первые 10 дней( 1 уровень), на вид результатов я не заметила. Продолжила 2 уровень, затем закончила 3. Хотя честно скажу, я после прохождения всего курса особо их не видела. НО, по одежде результат хорошо был заметен. У меня был 46 размер, рубашка была мне впритык.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

После курса она стала мне велика, и не только она. Штаны тоже стали больше, но результат был заметен именно по рубашке. Теперь у меня был уже 44 размер одежды ( результат 35-45 дней).

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Довольно неплохой результат за получасовые тренировки почти каждый день. Также я натренировала дыхалку, сильно мышцы я не накачала, но мне это и не нужно было.

Результат: — 1н размер за 35-45 дней ( при этом никакой диеты)

Советы для лучших результатов:

-не пропускайте больше 1го дня

-очень важно делать разминку ДО и ПОСЛЕ тренировки!

-не ешьте за 4 часа до сна или после 6 (в зависимости от того, кто во сколько ложиться спать)

-пейте больше воды

-если начали курс, пройдите его до конца

-для больше результата можно перейти на правильное питание или посидеть на диете

( например, кефирной)

— при желании гантели можно взять по тяжелее

Смотря на Джилиан, я понимаю, что такую перекаченную фигуру я не хочу. Но ее курс действительно помог мне похудеть. В ближайшем будущем попробую еще что-нибудь от Джилиан.

Спасибо за внимание))

****************************************************************************************************************************

Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.

Спешу поделится диетой, на которой моя подруга похудела на 10 кг за 3-4 недели – ХИМИЧЕСКАЯ ДИЕТА. Описание, меню и результаты.

Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО.

****************************************************************************************************************************

Нигма- интеллектуальная поисковая система. Здесь вы найдете то, что не могли найти в Яндексе и Гугле!!! ФОТО.

? ? ?я знаю, ты спасешь меня) ФОТО ? ? ?

Удобно, недорого и красиво ФОТО.

Отличные кисти за смешную цену ФОТО.

очень горячая Агафья))

тихий ужас или Помада Color Trend ФОТО!

Мыло агафьи с сюрпризом внутри.

Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)

Батончик «Виталад» тропический состав ФОТО.

Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.

А я чешусь, чешусь, чешусь или Эко шампунь.

да не отбеливает он ФОТО.

Сплошное разочарование.

Модная сумка ИВ Роше+ фото.

60 дней вместо 30 или как недисциплинированное выполнение тренировок все равно привело к хорошему результату!) Плюс повторное прохождение программы. Фото ДО и ПОСЛЕ.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) ника

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Сразу оговорюсь, похудение осуществляла по системе «Минус 60», а для поддержания тела в тонусе я решила выполнять комплекс упражнений с Джиллиан Майклс. Первый раз я очень не дисциплинированно выполняла упражнения, пропуская то день, то неделю. А теперь, скинув много лишнего с помощью правильного питания, решила доводить тело до идеала. До идеала еще далеко, но результаты уже есть!

Первое знакомство с Джиллиан Майклс и ее видео-тренировками «Стройная фигура за 30 дней» состоялось в феврале 2014 года, когда я решила худеть. Поэтому мои достижения — это результат правильного питания и 25-минуток занятий по тридцатидневке, которую я даже не знаю, почему выбрала, но «пообщавшись» с Джилиан, бросать ее не захотелось). Занятия позитивные и динамичные, не смотря на то, что изо дня в день ты слушаешь одни и те же шуточки и подстегивания, но все равно улыбаешься и заряжаешься энергией.

«Стройная фигура за 30 дней» состоит из 3 уровней якобы разной сложности. Но тяжело дается только первый уровень. На прохождение каждого уровня отводится по 10 дней, затем переходите к следующему. Каждый уровень включает несколько видов тренировок: силовые, пресс и кардио, умело чередующиеся и заставляющие ваше тело гореть и потеть-потеть-потеть…. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. После первой тренировки на следующий день у меня болело абсолютно все и везде. На пятый день мышцы привыкли, но 4 дня были очень дискомфортные — ноги было больно сгибать, каждое движение доставляло тягучую боль. Но это стоит результатов! За тренировку в 25 минут я теряла от 100 до 300 грамм, в целом за февраль-апрель 2014 года я скинула 7 кг и потеряла в объемах талии и бедер по 4 см. Но! Повторюсь, это не чистый результат, упражнения наслоились на изменения в питании. Хотя на фото, размещенные в отзыве к системе питания Екатерины Миримановой «Минус 60» видно, что мышцы подтянулись.

Вместо 30 дней на этот комплекс упражнений я затратила 60 дней, примерно по 2-2,5 недели на уровень. Паузы делала огромные и по следующим причинам:

— боли в колене (дала отдохнуть неделю, затем неделю не нагружала в упражнениях, потом все пришло в норму)

— боли в пояснице при выполнении упражнения на пресс с поднятием ног и попы (до сих пор не могу делать это упражнение, сказывается ежедневная тренировка с младшим сыном под названием «Мама, покатай меня на ручках»)

— критические дни.

— лень)))

Комплекс упражнений интенсивный, проходит в высоком темпе. Изматывает, но Вам это понравится! Когда начинает все получаться, то процесс затягивает! Но однотипность упражнений за 2 месяца мне немного надоела и я решила, что можно просто питаться правильно и обойтись без интенсивных тренировок, и вообще без физической нагрузки.

Но, дойдя в весе до несбиваемой цифры в 61 кг (которая держалась 5 недель и не хотела идти на убыль), я решила попробовать помочь килограммам таять — дать пинка от Джиллиан Майклс. Поэтому в августе снова приступила к «Стройной фигуре за 30 дней». Второе общениепрошло более мягко. Мышцы болели, но всего 1 день. Порадовали) Знакомые тренировки давались легче. Появилось какое-то жгучее желание заниматься, получала нереальную энергию и жажду тренировок. В этот раз я работала каждый день из 30 положенных и вот результат: прощай, 61 кг (слева), здравствуйте — 57,5 кг (плюс/минус 200/300 грамм, скучут, но вес держится, встал, за неделю не изменился, но я уже и закончила тренировки).

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

3,5 кг за месяц и уменьшение в объемах — это здорово! Хотя сильно схуднувшую попу жалко( Теперь надо ее накачивать упражнениями)))

Плюсы «Худеем за 30 дней»:

  • эффективно (результат есть, даже если Вы филоните и жалеете себя, но чем лучше вы работаете, тем лучше результат), чувствуешь и видишь результат. Причем тают не только кг, но и мыщцы приходят в тонус, появляется рельеф, а еще — уходит апельсиновая корка на бедрах!!!
  • бюджетно, я бы даже сказала бесплатно)))
  • домашние занятия (никуда не ходишь, выбираешь удобное время)
  • занимает мало времени (всего полчаса и можно возвращаться к делам)
  • дает энергию (раньше меня всегда морило в дневной сон, вечером не могла дождаться, когда же уже упаду на подушку…. Чудо! Джиллиан Майклс заряжает энергией, спать не хочется, появляются силы, их хватает на все и больше! Зато вечером проваливаешься в сон без лишних мыслей в голове)

Минусы:

  • мое тело в первуюже неделю дало сбой (колено и спина)
  • мало нагрузки на пресс и область талии (или мои мышцы настолько слабы, что не поддаются)

Из-за последнего минуса, но из-за большого уважения к Джиллиан Майклс и ее работе (тренировки правда классные!) я решила попробовать ее «Нет проблемным зонам». Через 2 месяца отчитаюсь о результате! Пожелайте мне удачи Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. А тренировку «Стройная фигура за 30 дней» я однозначно рекомендую!!

P.S.: я совершенно не дружила со спортом и физкультурой, никогда ничем не занималась. Эти тренировки стали для меня первой нагрузкой! Я люблю сладкое, разное сладкое и побольше))) И тем не менее маленькие результаты от тридцатидневки есть! Получится и у Вас! А при старании — в несколько раз лучше, чем у меня) И для сведения: рост — 170 см, возраст: 32 года.

Как жир с живота и боков ушел….+Фото до и после.???

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Елена Аввакумова(Сорокина)

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: кардио, мало времени занимает, средняя сложность, хорошие упражнения, эффективна

Никогда не была толстой, и не страдала лишним весом))

Руки, ноги у меня сами по себе худые, стройные, а вот живот…беда, почему-то только в животе у меня откладывался жир…который для других конечно же, был не заметен, но не как не для меня)

Вообщем, я подняла попу с кресла, и стала заниматься по этой программе, на фото, вы можете увидеть мой прогресс, фото #3 я делала, когда была на 2-ом уровне.

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Результат от этой программы есть, но все же, если вы решите начать, то внимательно слушайте себя, обращайте внимание на свое состояние во время этого тренинга. Не требуйте от себя не возможного, если вам стало плохо(головная боль, мышечная боль, и прочее)лучше остановитесь, если же все ОК, продолжайте! Главное, слушать себя!

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Обратите внимание на фото #1 и на это фото : бока отлично ушли, можно сказать растаял жирок)))

До 3-его уровня я не дошла, тк мне эта программа не совсем подошла, в том плане, что у меня немного другие цели.(Честно говоря я не хочу себе накаченные руки, и плечи, и отжимания мне даются сложно-руки худые и слабые) И я нашла для себя другой способ похудения — это скакалка! Ссылка на мой отзыв о скакалке с фотками и рекомендациями : тут.

Отзыв с подробными фото, + фото до и после о диете «Любимая»— тут.

Спасибо за внимание!

Всего доброго! ¦

не для ленивых (фото после первого уровня)

Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы. Отзыв оставил(а) Марина Махортова

Оценка: 5 (из 5-ти) Похудеть С Джилиан Майклс 3 Уровень Отзывы.

Достоинства: занимает мало времени, подтягивается тело

ДЕВОЧКИ!!!!….
Давно хотела написать отзыв про видеоурок Джилиан «похудей за 30 дней». Потом все откладывала, думала мол напишу после третьего уровня. Но сил ждать больше нет, хочется, как можно быстрее показать вам результат уже после первого уровня….

Источник: https://gde-otzyvy.ru/pohudej-za-30-dnej-dzhillian-majkls/

Джиллиан Майклс: Стройная фигура за 30 дней 1,2,3 уровень (30 Day Shred)

Если вы хотите похудеть, приобрести хорошую физическую форму и уверенность в себе вам поможет тренировка для снижения веса от Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Перейти к видео

Джиллиан Майклс: как спорт может изменить жизнь?

Если бы неуклюжему подростку Джиллиан Майклс, которая при росте меньше 160 см весила около 80 кг, сказали, что однажды она станет самым известным фитнес-тренером в Калифорнии, а возможно – и во всех Штатах, наверняка она восприняла бы это утверждение как насмешку. В детстве и в подростковые годы Джиллиан и не мечтала о такой популярности. Наверное, единственной ее мечтой было избавиться от груза проблем, которые стали причиной неуверенности в себе и стремительного накопления лишних килограммов…

Ситуация стала меняться, когда Джиллиан записали на уроки боевых искусств. Там, в мысленной борьбе с самой собой, а возможно – и со всем миром, она усвоила то, что говорил тренер: «Другие уважают только тех, кто уважает себя».

«Другие уважают только тех, кто уважает себя» — именно это осознание привело Джиллиан к мысли о том, что с неуверенностью, страхами и лишним весом надо бороться. Бороться и побеждать!

Перелом в мышлении и занятия спортом вывели ее на новую линию жизни. И на этой линии, справившись со своими трудностями, она стала активно помогать людям, которые оказались в такой же сложной ситуации. Участие в реалити шоу «Самый Большой Неудачник» и «Сбрось это вместе с Джиллиан», а также многочисленные программы тренировок, записанные на DVD, принесли ей настоящую славу.

Посмотрите интервью с Джиллиан Майклс, где она рассказывает о том, как она научилась чувствовать уверенность и силу, стала развиваться как фитнес-инструктор, несмотря на все жизненные преграды. Вы сможете немного больше узнать кто такая Джиллиан Майклс и получите заряд вдохновения для дальнейших тренировок.

Стройная фигура за 30 дней — как сбросить лишний вес в домашних условиях

Если вы будете регулярно выполнять тренировки и следить за питанием у вас обязательно получиться сбросить лишний вес и приобрести красивую форму. Помните что регулярное выполнение упражнений это только половина успеха, вторая половина зависит от того, что и главное сколько вы едите.

Самый лучший способ убедиться в этом – приступить к тренировкам!

Если вы будете регулярно выполнять тренировки и следить за питанием у вас обязательно получиться сбросить лишний вес и приобрести красивую форму!

Как правильно заниматься по программе «Стройная фигура за 30 дней»:

Многие тренировки, направленные на снижение веса, легли в основу знаменитой программы Джиллиан Майклс «Стройная фигура за 30 дней».

Занятия в этой программе проводятся по системе «3-2-1»:

  • 3 минуты выполняются силовые упражнения
  • 2 минуты – кардио
  • 1 минуту прорабатываются мышцы брюшного пресса

Кроме того, программа делится на 3 этапа, каждый из которых должен быть освоен за полторы недели.

Ниже вы можете посмотреть короткую видео презентацию для программы «Стройная фигура за 30 дней»:

Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

Когда вы осваиваете с Джиллиан Майклс 1 уровень тренировок, многие упражнения могут показаться слишком сложными и невыполнимыми, даже если повторять их за девушкой, которая демонстрирует облегченный вариант тренировки.

В таком случае главное – не прерывать занятия и не терять темп. Можно заменить это упражнение чем-то другим, хотя бы интенсивной маршевой ходьбой. Если же комплекс кажется вам недостаточно сложным, можно повторять упражнения за девушкой, которая демонстрирует более сложные упражнения. Таким образом, Джиллиан предусмотрела разные уровни нагрузки даже внутри одного уровня тренировок.

Комментарий Джиллиан «Смотрите на меня, как на своего личного тренера!»

Джиллиан Майклс 2 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

К концу первой недели заниматься станет проще, и в дальнейшем вам будет легче освоить с Джиллиан Майклс 2 уровень программы. Здесь ведется более активная работа с мышцами, придающими телу рельеф.

Джиллиан Майклс 3 уровень тренировок «30 DAY SHRED»:

И, конечно же, настоящая победа – это пройти с Джиллиан Майкл 3 уровень тренировок! Прохождение последнего этапа гарантирует результат. И подтверждают многие, кто занимался вместе с Джиллиан Майклс. Но самое приятное то, что этот уровень не будет слишком трудным, он поможет закрепить достигнутый результат.

Что делать после прохождения 30 Day Shred

Программа «Стройная фигура за 30 дней» среднего уровня сложности и рекомендуется для широкого круга людей. Для тех, кто её прошел и хочет чуть-чуть посложнее подойдет «Похудей за 30 дней». Если хотите бросить вызов себе и для того, кто мечтает о большем, можно перейти на новый уровень и попробовать заниматься по программе «Революцию тела» от Джиллиан Майклс, это более сложная программа, которая позволит добиться ещё более впечатляющих результатов

Джиллиан Майклс — другие тренировки

Если же у вас проблемы с коленями, вам противопоказаны прыжки или тяжело заниматься, то можно попробовать щадящие программы для начинающих «Beginer Shred» или For Beginners Frontside/Backside или программу сделанную специально для востановления после родов. Можно попробовать программы йоги с Джиллиан, или Плоский живот за 6 недель,

Jillian_Michaels 30 DAY SHRED in English

Для тех кто хорошо знает или даже только изучает английский язык будет очень интересно заниматься по видео в оригинальной английской озвучке без перевода. Живой голос Джиллиан еще сильнее мотивирует на занятия и принесет пользу в плане развития навыка восприятия речи на слух.

Jillian Michaels 30 Day Shred level 1

Jillian Michaels 30 Day Shred level 2

Jillian Michaels 30 Day Shred level 3

Программа Джиллиан Майклс «стройная фигура» — отзывы:

Посмотрите видео отзыв о тренировках с Джиллиан Майклс:

Уровень 3. РЕЗУЛЬТАТЫ. СТРОЙНАЯ ФИГУРА ЗА 30 ДНЕЙ ДЖИЛИАН МАЙКЛС. Видеодневник тренировки похудения., time: 8:11

Еще один отзыв от девушки, которая приводила себя в форму после беременности:

Джиллиан Майклс убойный пресс 1 уровень на русском языке, time: 32:10

 

Отзывы по поводу ее программ, направленных на снижение веса, в целом сводятся к следующему:

«На первом уровне первые 3 дня мне казалось, что это нереально сложно… Но потом организм привыкает, и на пятый день я выполняла упражнения с такой легкостью! Я получила удовольствие, и месяц пролетел незаметно».

«30 дней достаточно, чтобы влиться и радоваться полученной динамике».

«Все тело подтягивается… появляется желание следить за собой». (Нина С.)

Сначала ты ненавидишь Джиллиан, потом ты не можешь остановиться. Программа — огонь! (AxinyRay)

Надо просто поверить себе и Джиллиан и начать (Юля Г)

Девочки — это что-то. Тяжело заставить себя, но потом привыкаешь и радуешься результатам!)) Джиллиан — лучшая!

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-stroynaya-figura-za-30-dney-1-2-3-uroven/

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней – это реально

Джиллиан Майклс – невероятно популярный тренер, на программы которого подсело множество желающих похудеть. Девушка разработала целый ряд программ, у каждой из которых своя цель и подход в зависимости от типа телосложения. Фитнес Джиллиан – это нечто!

Сейчас мы разберем наиболее популярную методику занятий Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”. Главная изюминка комплекса – уроки 2-го и 3-го уровня, они дают возможность за короткий срок привести тело в форму (1-й уровень подготовительный). Рассмотрим курс от Джиллиан Майклс в подробностях.

Уроки фитнеса с Джиллиан Майклс: 1, 2, 3 уровень

Прежде чем приступать к занятиям подготовь спортивный инвентарь. Данный курс полезен тем, что тренировки проводятся в домашних условиях. Для упражнений понадобится следующее:

  • Костюм с хорошей эластичностью, который не будет сковывать движения, в нем ты сможешь спокойно дышать, без раздражения кожи.
  • Несколько гантелей.
  • Кроссовки (нужны для избежания травм стопы).

Тренировки разделены на 3 части, каждая из которых рассчитана на 10 дней. В конце каждого уровня следует перерыв в 1 день. Само занятие длится в течение не более 30 минут – этого вполне достаточно для активного жиросжигания и наращивания мышечной массы. Множество женщин во всем мире подтверждают работоспособность метода Джиллиан Майклс, 30 дней вполне достаточно для того, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону.

Приступай к тренировкам по утрам или вечерам. Если ты решила заниматься вечером, в таком случае занимайся через несколько часов после не плотного ужина. В занятиях заложен принцип: 3-2-1. Это означает, что 3 минуты ты тратишь на силовые упражнения, 2 минуты – на кардио, 1 минута – на пресс. При грамотном выполнении техники и соблюдении последовательности упражнений ты в короткие сроки получишь желаемый результат. Как утверждает сама Джиллиан Майклс, фигура за 30 дней изменится настолько кардинально, что вы сами себя не узнаете.

Это необходимо сделать перед началом занятий

Физическая нагрузка и правильное питание – правильный способ здорового снижения веса. Этапы курса включают интенсивную программу, поэтому перед началом тренировок проконсультируйся с врачом на наличие противопоказаний.

Перед занятиями нужно измерить массу тела для правильной оценки результата:

  • Измерь руки, талию, ноги, бедра и ягодицы.
  • Измерь также самые выступающие части тела (обхват ног, объем бицепсов).
  • Померь талию вокруг пупка, а также костей тазобедренного сустава.
  • Для вычисления показателей ягодиц помести рулетку на задней части ягодиц и соедини измерительный инструмент спереди.
  • Зафиксируй в блокнот или дневник худеющего дату измерений применительно к каждой части тела.

После такой подготовки начинай прохождение уровней.

Помни, здоровый и полноценный сон – основа здорового образа жизни и самочувствия.

Сон непосредственно влияет на вес, так как от его качества зависят гормоны, отвечающие за похудение. Таким образом, чем лучше гормональный фон, тем эффективнее похудение.

Фитнес с Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень

Такое построение занятий идеально подходит тем, у кого время ограничено. На каждое упражнение уходит всего 24 минуты в день. В процессе занятия ты одновременно работаешь над несколькими группами мышц и выполняешь кардио. Параллельная работа над крупными и мелкими группами мускул (например, голень и плечо) – прекрасный метод сжигания большего числа калорий за короткий срок.

Ты можешь смотреть в Интернете видео от Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”, в том числе и 1-й уровень, на русском языке. При желании можешь проходить облегченную версию занятий, но в таком случае придется увеличивать время, чтобы добиться нужного эффекта.

Ты выполняешь одно занятие в день, начиная с 1-го уровня. Рекомендуется на каждый уровень затрачивать 10 дней, хотя все люди индивидуальны, поэтому можно не ставить себя в жесткие рамки.

Фитнес с Джилиан Майклс 2 уровень

Второй уровень рассчитан на следующий 10-дневный срок. После окончания первой декады ты можешь оценить разницу усилий и ослабить ритм. Кроме того, исключить одни упражнения и сочетать с другими, поскольку каждый уровень достаточно трудный по-своему.

Фитнес с Джилиан Майклс 3 уровень

После 2-го уровня начинаются следующие 10 дней тренировок новых упражнений. Если ты владеешь английским языком и смотришь Джил в оригинале, тогда учти, что 3-й уровень отсутствует в свободном доступе, он платный.

Преимущество системы похудения – это каждодневные тренировки в течение 1 месяца Благодаря такому ритму у тебя вырабатывается привычка заниматься физическими упражнениями. После прохождения всех уровней остается желание продолжать дальше.

Реально скинуть до 10 кг за 1 месяц?

На самом деле, все зависит от выбора диеты и уровня физической подготовки:

  • Если ты начинаешь с 0 и не помнишь, когда была последняя тренировка, тогда 10 кг скинуть вполне реально. При условии, что ты будешь соблюдать правильное питание.
  • Если ты тренировалась какое-то время, но не придерживалась диете, реальнее сбросить до 5 кг.
  • Если ты соблюдаешь диету и занимаешься в зависимости от степени прогресса, тогда вполне можно лишиться 1-2 кг. Однако это будет устойчивый эффект, при котором жир будет перекачиваться в рельефную мускулатуру. Из-за того что мускулы весят много (больше, чем жир), то и весы будут показывать другие цифры. Однако важно то, что ты видишь в зеркале – красивый и подтянутый силуэт.

К сведению, усилия над прессом проходят на кухне, а не в спортзале. То есть тренировки без диеты малоэффективны. Твоя цель – активизировать силы и улучшить сердечную и кровеносную системы организма за 1 месяц. Многие наблюдали эффект уже на 5-й день тренировок.

По итогу, независимо от того сколько ты весила до начала тренировок, конечной целью должна стать потеря объема, а не килограммов. Поэтому важно перед стартом измерить показатели тела, чтобы потом ощутить прогресс в талии, бедрах и ногах.

Три этапа диеты

По мнению тренера, целью похудения, в первую очередь, является исключение антипитательных веществ (то есть искусственных жиров, сахара, химических добавок) и питание исключительно органической и натуральной пищей.

Первый этап

На 1-м этапе ты должна отказаться от:

  • Гидрогенизированных жиров.
  • Очищенных зерен.
  • Кукурузного сиропа с высоким % содержания фруктозы.
  • Глюкоматов.
  • Искусственных подсластителей.
  • Консервантов и красителей.

Джиллиан стоит на том, чтобы сократить крахмальные продукты. В этом числе картошка, тропические сушеные и консервированные фрукты, соя, алкогольные напитки, жирная молочка, жирное мясо, консервы и кофеин.

Второй этап

На 2-м этапе ты познакомишься с 10 питательными продуктами от Джиллиан:

● Бобовые.

  • Лук.
  • Ягоды.
  • Мясо, яйца.
  • Цветные фрукты и овощи.
  • Брокколи и все виды капусты.
  • Темно-зеленые листовые овощи.
  • Орешки и семена.
  • Нежирные молочные продукты и цельные зерна.

Третий этап

Заключительный уровень улучшает сроки, число и комбинации продуктов. На данном этапе ты заставляешь метаболизм сжигать многие жиры. Соблюдай прием пищи каждые 4 часа, не пропускай завтрак, ешь досыта и не кушай после 9 вечера. Если ты пристрастна к полуфабрикатам и готовым блюдам, тебе нужно отказаться от этой привычки. Бери курс только на натуральные и необработанные продукты!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/djillian-maikls-stroinaia-figura-za-30-dnei--eto-realno-5d772d682fda8600ae042a3f

Поделиться этой записью: