Подорожник лечебные свойства семени для похудения

Содержание

Как принимать подорожник для похудения

Подорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Рецепты приготовления разных частей подорожника для похудения: листья, семена, шелуха

В статье обсуждаем подорожник для похудения. Рассказываем, как употреблять семена, шелуху, листья травы для снижения веса, какие есть противопоказания для применения. Вы узнаете реальные отзывы врачей и похудевших, каких результатов можно добиться, если использовать растение для улучшения фигуры.

Содержание

Что такое подорожник

Подорожник — представитель однолетних и многолетних трав, реже полукустарников семейства Подорожниковые. Всего насчитывается более 153 видов, распространенных по всему миру, при этом большая часть из них считаются сорняками.

Растение произрастает в субтропических и умеренных поясах Европы, Азии, Америки, Африки. Примерно 30 видов травы распространены в бывшем СССР. Растение можно встретить вдоль дорог, на пустырях, сорных местах, лугах, в песках и степях.

Самые распространенные виды:

  • Подорожник большой (Plantago major);
  • Подорожник средний (Plantago media);
  • Подорожник ланцетолистный (Plantago lanceolata).

В Закавказье и Средней Азии можно встретить Подорожник песчаный (Plantago arenaria), который представляет собой ветвящиеся травянистое растение, достигающее в высоту до 40 см.

Как правило, растение имеет короткое корневище, которое усажено тонкими шнуровидными корнями. Листья черешковые, собраны в прикорневую розетку. Цветоносы без листьев и прямостоячие, некоторые виды имеют облиственные, ветвистые цветочные стебли. Цветки маленькие и невзрачные, собраны в густой конечный колос.

Плод представляет собой многосеменную коробку. Опыление происходит с помощью ветра.

Химический состав

Листья подорожника содержит:

  • гликозид аукубин — замедляет рост патогенных микроорганизмов;
  • флавоноиды — обладают противомикробным эффектом;
  • полисахариды — обволакивают слизистые оболочки;
  • уроновые кислоты — утилизируют лишний холестерин, помогают образовать аскорбиновую кислоту в организме;
  • лимонная кислота — ускоряет метаболические процессы;
  • ферменты — способствуют расщеплению сложных веществ пищи до простых;
  • калий — обеспечивает проводимость и возбудимость клеток нервной системы и мышечных клеток;
  • дубильные вещества — оказывают противовоспалительный эффект на слизистую оболочку кишечника;
  • витамин К — участвует в обмене веществ в костной и соединительной ткани;
  • горечи — улучшают процессы обмена веществ;
  • следы алкалоидов;
  • полифенолы — помогают быстрее расщеплять жиры;
  • провитамин А — усиливает защитные функции организма;
  • витамин С — улучшает свертываемость крови, принимает участие в восстановлении коллагена и превращает холестерин в желчные кислоты;
  • витамин U — благотворно воздействует на деятельность желудка.

Семена содержат:

  • жирные масла — обладают смягчающим и восстанавливающим действием;
  • слизь — необходима для защиты слизистых оболочек;
  • протеин — способствует наращиванию мышечной массы, усиливает выносливость при физических нагрузках;
  • аминокислоты — помогают усваиваться витаминам и минералам, важны для нормального и правильного строительства организма и поддержания его правильной работы;
  • углеводы — являются источником энергии;
  • олеаноловая кислота — расширяет сосуды сердца и мозга, а также улучшает их кровоснабжение, устраняет спазм артерий, включая коронарных.

Применение

Ценными лекарственными свойствами обладают подорожник большой и подорожник блошиный — эти травы были введены в культуру. Растение оказывает кровоостанавливающее, противовоспалительное и ранозаживляющее действие. Разжеванные или истолченные листья подорожника, пустившие сок, прикладывают к ране для обеззараживания и ускорения процессов заживления. Также лист растения может присутствовать в составе некоторых сборов чая от кашля.

В некоторых случаях семена подорожника яйцевидного используют для приготовления средства индийской народной медицины (исфалуга). Такая разновидность растения произрастает в Индии, Афганистане, Средней Азии.

В ряде европейских стран зубчатые листья Подорожника оленерогого применяют в качестве овощного растения. Траву выращивают на огороде, на ее основе готовят витаминные салаты.

Где купить

Приобрести сырье подорожника можно в аптеке или интернет-магазине. Его стоимость:

  • листья подорожника (фильтр-пакетики, 1,5 г, 20 шт) — 80 руб;
  • листья (пачка 50 г) — 35-70 руб;
  • экстракт подорожника (75 мл) — 865 руб;
  • семена на стрелке, 25 г — 120 руб;
  • семена, 25 гр — 140 руб;
  • подорожник ранозаживляющий, гель (50 г) — 55 руб;
  • шелуха семян подорожника, 50 гр — 300 руб;
  • шелуха семян подорожника в капсулах, 625 мг, 180 капсул — 635 руб.

Полезные свойства

Подорожник обладает следующими полезными свойствами:

  • улучшает кишечную моторику;
  • укрепляет защитные функции организма;
  • устраняет стресс и депрессию;
  • помогает восстановиться после проведенной химиотерапии;
  • тонизирует весь организм;
  • нормализует кровяное давление;
  • останавливает кровотечение при ранах и порезах;
  • оказывает противовоспалительный и мочегонный эффект;
  • снимает боль при травмах;
  • обладает слабительным и снотворным действием.

Польза подорожника с целью снижения веса выражена в следующем:

  • препятствие образованию жировых отложений;
  • нормализация уровня холестерина;
  • блокировка ощущения голода;
  • отсутствие сахара.

Потеря веса происходит за счет очищающих способностей лекарственной травы. Подорожник способствует нормализации деятельности пищеварительного тракта, а по мере продвижения по желудочно-кишечному тракту, он устраняет все вредные вещества, шлаки и токсины, которые являются одними из самых частых причин появления лишнего веса.

Как принимать для похудения

Подорожник, как и другие травы для похудения, необходимо принимать определенным образом, чтобы эффект был заметен. Для устранения лишнего веса используют семена, шелуха, сок и чай на основе подорожника.

Для усиления эффекта рекомендуется совместно с употреблением растения активно заниматься спортом, соблюдать диету и придерживаться низкокалорийного рациона, а также придерживаться инструкции по применению, исходя из того, какую часть растения вы используете.

Семена

Семена растения содержат горький гликозид аукубин, который отвечает за снижение веса. Это вещество работает в таких направлениях:

  • ускоряет метаболические процессы;
  • снижает количество потребляемых калорий;
  • устраняет чувство голода.

Семена растения применяют для приготовления настоев, которые положительно влияют на процессы метаболизма и функционирование всего организма. Также эти напитки помогают быстрее расщеплять жиры.

Настои улучшают работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы, нормализуют стул и способствуют быстрому насыщению. Благодаря этому уменьшаются ежедневные порции еды, худеющий быстрее утоляет свой голод и вес постепенно снижается. Взрослому в день разрешено употреблять не более 35 г семян подорожника.

Для приготовления настоя для похудения воспользуйтесь рецептом, который приведен ниже.

Ингредиенты:

  • семена подорожника — ½ ч.л;
  • вода — 220 мл;

Как приготовить: Залейте сырье кипятком, размешайте состав в течение 5-10 минут. После чего оставьте смесь на 4 часа, чтобы семена растения хорошенько набухли. Процедите.

Как использовать: Принимайте по 1 ст.л. настоя 2-3 раза в день до еды.

Интересное видео по теме:

Сок

Сок подорожника оказывает стабилизирующее влияние на желудочно-кишечный тракт, именно по этой причине его рекомендуют принимать диетологи. Растение усиливает выработку пищеварительного сока, отвечающего за быстрое расщепление пищи. Получаемые из нее полезные компоненты легко усваиваются и не откладываются на теле в виде запасов жира. Оптимальным временем для сбора сырья для приготовления сока является период с мая по сентябрь.

В результате приема сока подорожника наблюдается эффективный расход поступающих с продуктами калорий.

Сок для коррекции фигуры получают из верхней части листьев взрослого растения. Ниже рецепт.

Ингредиенты:

  • листья подорожника — 10-20 шт;
  • водка — 1 стопка.

Как приготовить: Ошпарьте листья кипятком, после чего отожмите из них сок. Полученную жидкость смешайте в равных пропорциях с водкой.

Как использовать: Перед едой 1 ст.л. приготовленного средства разбавьте в 50 мл воды. Пейте такой напиток три раза в день за 30 минут до еды. Длительность курса — не более 30 дней.

Если вы не хотите готовить домашний сок, то можете приобрести готовый в аптеке. Кроме активного вещества в его состав также входят натрия метабисульфит и этиловый спирт.

Сок с медом

Ингредиенты:

  • листья подорожника — 40 шт;
  • мед — 1,5 ст.л.

Как приготовить: Мелко нарежьте листья растения, после чего отожмите сок. Смешайте мед с соком в соотношении 1:1.

Как использовать: Принимайте теплый напиток по 2 ч.л. трижды в день.

Полезное видео по теме:

Чай

Такой напиток способствует расщеплению жиров благодаря высокому содержанию полифенолов, а также снижает аппетит и количество порции еды, которую привычно употребляют за один раз.

Для приготовления целебного напитка используйте такой рецепт.

Ингредиенты:

  • лист подорожника — 1 шт;
  • сухие семена — 20 г;
  • вода — 110 мл.

Как приготовить: Промойте лист, после чего его с семенами залейте кипятком. Оставьте состав на 30 минут, процедите.

Как принимать: Разделите чай на 3 части, при этом в каждую часть перед употреблением нужно добавить немного кипятка. Первый раз выпейте чай утром натощак и еще 2 раза в течение дня за 20 минут до приема пищи. Курс — 10 дней, затем перерыв на 30 дней.

Шелуха

Одной из самых частых причин образования лишнего веса является зашлакованность организма. В теле человека может содержаться до 3 кг шлаков и отходов пищеварения. Справиться с этими вредными веществами поможет употребление большого количества клетчатки.

Для пополнения запасов пищевых волокон рекомендуется использовать шелуху подорожника, которую получают при помощи расщепления семян. Растворимые пищевые волокна впитывают в себя вредные вещества, после чего выводят их из организма естественным путем.

Клетчатка подорожника присутствует в составе многих БАДов для похудения. Для получения слабительного эффекта ее можно включать в программу очищения организма.

Шелуха подорожника содержит бактерии Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии, которые способствуют правильной и полноценной деятельности кишечника. Включение в рацион шелухи помогает быстрее ощутить насыщение, улучшить метаболизм, что приводит к потере лишнего веса.

Как употреблять лузгу подорожника для похудения? Используйте такой рецепт, а также соблюдайте определенное правило: при употреблении шелухи в день выпивайте не менее 1,5 л чистой воды, чтобы не допустить появления запора или метеоризма.

Ингредиенты:

  • шелуха — 1 ч.л;
  • вода — 150 мл.

Как приготовить: Добавьте сырье в теплую воду, размешайте.

Как использовать: Пейте напиток 2-3 раза в день перед едой.

Настойка из листьев

Улучшить контуры фигуры можно с помощью свежих листьев подорожника, но как? Используйте нижеприведенный рецепт.

Ингредиенты:

  • свежие листья подорожника (мелконарезанные) — 30 г;
  • вода — 200 мл.

Как приготовить: Залейте сырье кипятком, настаивайте 8 часов, процедите.

Как принимать: Пейте по 1 ст.л. настоя трижды в день до еды. На ночь готовьте свежий настой.

Результаты

Стоит ли выбирать похудение на подорожнике или лучше выбрать другой способ снижения веса, например, диету Долиной или Хейли Помрой? Все зависит от того, какого эффекта вы хотите добиться.

Употребляя средства с подорожником с целью коррекции фигуры за месяц удается потерять от 1 до 4 кг. При этом снижение веса происходит за счет очищения организма от вредных веществ.

Перед тем, как приступить к этой методике похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Применять подорожник с целью потери веса можно далеко не всем. Основными ограничениями являются:

  • склонность к тромбозам из-за свойства растения увеличивать вязкость крови;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гастрит и язвенная болезнь — в таком случае нельзя принимать семена травы;
  • беременность — в такой ситуации прием сока или чая может вызвать проблемы с почками.

Среди побочных эффектов выделяют только аллергические реакции в виде кожных высыпаний, в то время как признаками передозировки выступают:

  • тошнота и рвота;
  • аритмия;
  • проблемы с циркуляцией крови.

Если вам нельзя применять подорожник по определенным причинам, то обратите внимание на другие растения, сжигающие жир или обладающие мочегонным, слабительным действием:

Рекомендации

Чтобы свести к минимуму возможный вред от применения подорожника и усилить эффект похудения, придерживайтесь таких правил:

  • Строго соблюдайте дозировку средств и длительность приема, так как в противном случае может увеличиться масса тела.
  • В день можно принимать не более 60 г листьев.
  • При употреблении отвара из семян рекомендуется пить не более ½ стакана напитка, разбавленного водой или в чистом виде.
  • В день нужно пить до 2,5 л чистой воды.
  • Заниматься спортом, совершать пешие прогулки на свежем воздухе в вечернее время.
  • Свести к минимуму употребление жирной пищи, газированных и спиртных напитков.
  • Спать не менее 8 часов.
  • Раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Отзывы

Сергей, терапевт

Существует множество эффективных методик снижения веса, состоящие из диет или употребления средств народной медицины, например, подорожника. Эта трава имеет некоторые противопоказания к применению, но в целом показывает неплохой результат во время похудения. В то же время следует понимать, что с ожирением это растение точно не справится.

Галина, диетолог

Принимать подорожник для похудения или нет — решать только вашему врачу на основе анализов и общего состояния здоровья. Если никаких противопоказаний к использованию травы нет, то использовать ее можно в качестве эффективного очищающего средства.

Мария, 28 лет, домохозяйка

После родов не могла сбросить лишний вес. Спорт и правильное питание не помогли. В итоге решила воспользоваться проверенными народными методами, как похудение на подорожнике. Готовила на его основе сок, чай. В итоге за месяц скинула 3 кг.

Арина, 32 года, курьер

Пью курсами подорожник для похудения. Общая потеря веса за полгода составила 8 кг, результатом довольна.

Ирина, 23 года, модельер

Пила подорожник в течение нескольких месяцев. В первый месяц сбросила 3 кг, во второй постройнела на 2,5 кг.

Подорожник для похудения помогает только в случае его правильного употребления, соблюдения низкокалорийного питания и активных занятий спортом. Его нельзя принимать будущим мамам, так как в такой ситуации трава способна навредить.

В то же время растение имеет минимум противопоказаний, а значит, подходит для большинства людей, планирующих улучшить контуры фигуры. Также стоит отметить невысокую стоимость сырья, благодаря чему подорожник может заменить большинство дорогих диет.

Источник: https://o-tele.ru/podorozhnik-dlya-pohudeniya/

Рецепты приготовления разных частей подорожника для похудения: листья, семена, шелуха

Подорожник для похудения — это высокоэффективное средство, обладающее терапевтическим эффектом для ЖКТ. Растение помогает быстро переваривать пищу, которая поступает в желудок. Трава помогает ускорить обмен веществ, выводит токсины и шлаки из организма.

Подорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Как принимать подорожник для похудения

Содержание

Полезные свойства подорожника

За счет полезных веществ, что содержит растение, возможны следующие лечебные свойства:

  • усиливается моторика кишечника;
  • повышается иммунитет;
  • помогает восстановиться после химиотерапии;
  • приводит в тонус весь организм;
  • борется с депрессивными состояниями, стрессом;
  • приводит в норму колебания давления;
  • помогает остановить кровотечение при порезах, трещинах;
  • обладает мочегонным, противовоспалительным действием;
  • устраняет болевые ощущения при травмах;
  • оказывает слабительный и снотворный эффект.

Подорожник часто используется при лечении заболеваний:

  1. Бесплодии.
  2. Расстройстве желудка.
  3. Повышенном давлении.
  4. Кровотечениях матки.
  5. Головных болях.
  6. Недержании мочи.
  7. Стоматите.
  8. Геморрое.
  9. Сердечно-сосудистых патологиях.
  10. Сахарном диабете.
  11. Профилактике онкозаболеваний толстой кишки.

Подорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Худеем — цель!

Насколько эффективен подорожник для снижения веса

Подорожник помогает сбросить лишние килограммы благодаря следующему воздействию на организм:

  • притупляет чувство голода;
  • не содержит глюкозу;
  • присутствует содержание большого количества растворимых волокон;
  • предотвращает появление лишнего жира;
  • снижает значения холестерина в крови;
  • помогает ускорить метаболизм;
  • полифенолы быстро расщепляют жир;
  • натуральный антиоксидант.

Проходя через ЖКТ, трава помогает очистить организм от токсических элементов и шлаков.

Семена

В свежей семечке растения содержатся полезные составляющие:

  1. Жирные масла.
  2. Аминокислоты.
  3. Слизь (до 44%).
  4. Углеводы.
  5. Протеин.
  6. Олеиновая кислота.

Регенерирующее воздействие на организм оказывают масла. Олеиновая кислота воздействует на кровоток, помогает расширить просвет в сосудах.

Семя помогает очистить организм от токсических веществ, снижает уровень холестерина. В составе семян содержится горьковатое вещество — гликозид аукубин. Он помогает убрать лишний вес из организма:

  • под его воздействием ускоряется метаболизм;
  • снижается чувство голода;
  • снижается уровень калорий, попавших в кишечник.

Семена подорожника для похудения используются в настоях. Они быстро расщепляют лишние жиры, ускоряют обмен веществ в организме, нормализуют режим посещения туалета, выделительной системы. Результат — быстрое насыщение, приобретение стройности.

Подорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Подорожник для похудения — полезные свойства, способ приготовления, противопоказания

Листья

Лист подорожника содержит ряд полезных веществ:

ВеществоДействие
Витамин UАктивизирует работу желудочно-кишечного тракта.
Витамин KФормирует костную и соединительную ткань, активизирует обменные процессы организма.
ФитонцидыУстраняют патогенные микроорганизмы, грибковые вирусы.
ФерментыПомогают расщеплять пищу до простых составляющих.
Аскорбиновая кислотаПомогает преобразовать холестерин в желчную кислоту.
Лимонная кислотаУскоряет обмен веществ.
КаротинПомогает повысить иммунитет.
ПолифенолыБыстро расщепляют жиры.
Дубильные веществаВыполняют защитную функцию против образования микробов на слизистой кишечника.
Горькие составляющиеУскоряют метаболизм.

Все вещества эффективны для нормализации холестеринового обмена, вступают в борьбу с кишечными микробами, используются при лечении желчного пузыря, высыпаний на коже.

Шелуха

Организм содержит до 3-х килограмм шлаков. Дефицит клетчатки не позволяет вовремя вывести токсины. Применение кожицы от подорожника поможет восполнить запас пищевых волокон. Шелуха помогает впитать токсичные вещества и вывести их из кишечника.

Шелуха подорожника для безопасного похудения используется для очищения организма через слабительное свойство, что помогает быстро скинуть лишний вес.

Она содержит бифидобактерии, которые помогают нормализовать кишечную микрофлору. Вещество быстро насыщает, нормализует обменные процессы, помогает сбросить лишние килограммы с боков и живота.

Рецепт приготовления жиросжигающей настойки

Для достижения стройности можно использовать семена, сок, шелуху и чай из подорожника.

  1. Настойка из листьев. Потребуется 30 гр мелко нарезанных свежесобранных листьев и 200 мл кипятка. Заваривать листья кипятком, настоять 8 часов. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день до еды. Вечером заварить снова свежий настой.
  2. Настойка из семян. Необходимо взять 50 г свежих семян и 200 мл кипятка. Налить жидкость поверх семян, настоять 60 минут. Дать остыть. Затем пропустить через сито. Пить по 2 ч.л. 3 раза в день перед приемом пищи.
  3. Настойка из шелухи. Взять 10 гр шелухи и развести 100 мл теплой воды, перемешать. Процедить лузгу через сито. Употреблять 2-3 раза за сутки.
  4. Сок с медом. Выжать сок из листьев, предварительно их мелко нарезав. Положить мед в соотношении 1:1 с соком. Пить 3 раза в день по 10 мл в теплом виде.
  5. Сок с водкой. Верхнюю часть листьев отделить и ошпарить при помощи горячей воды. Выжать сок и перемешать с водкой в соотношении 1:1. 1 ст.л раствора разбавить 50 мл воды. Употреблять за 30 минут до приема пищи 3 раза в сутки. Пропить состав 30 дней.
  6. Чай для похудения. 1 ст.л. семян промыть и залить 250 мл горячей воды. Настоять до 30 минут. Затем пропустить через сито. Прием состава поделить на 3 равные доли. Пить за 20-30 минут перед едой.

Необходимо подобрать подходящий рецепт и поддерживать фигуру диетой, спортом.

Инструкция к применению

Точное соблюдение норм и правил применения средства поможет получить снижение веса за месяц от 1 до 4 кг.

Несоблюдение норм приема составляющих подорожника, чревато обратным эффектом — добавлением лишних килограмм.

Дозировка листьев не должна превышать 60 г в день. Желательно употреблять до 0,5 стакана отвара из семян разбавляя с водой или употреблять в чистом виде.

Усилить эффект похудения семян можно, если добавить в кипяток лист подорожника. Принимать настой следует не больше 10 дней. При появлении аллергических высыпаний на коже прием средства следует прекратить.

Не придерживание потребляемого количества состава рискованно для снижения всасывания кальция, железа, магния.

Время приема — желательно за 30 минут с утра до приема пищи. Утреннее время оказывает высокий эффект очистки организма от шлаков и токсинов.

Следует выпивать 2-2,5 литра очищенной воды в сутки. Совместно с подорожником она поможет устранить токсические элементы, предотвратить появление запоров.

Перед применением для похудения следует обратиться к врачу. Он поможет установить безопасное количество для употребления вещества.

Подорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Лечение семенами подорожника: полезные свойства, как принимать и противопоказания

Как повысить эффективность отвара

Семена травы добавляют в коктейли, супы в период придерживания диеты. Их применяют как перекус между приемами пищи. На 7 г семян следует выпить 200 мл воды.

Чай и настойки по рецепту совмещают с низкокалорийным питанием и физическими нагрузками. В течение 10 дней следует применять с отваром такие продукты:

  • нежирные сорта рыбы;
  • кисломолочную продукцию;
  • злаковые культуры;
  • овощи, фрукты приготовленные на пару или в свежем виде.

Примерное меню для похудения:

  1. В утренние часы — овсяная или гречневая каша. Заменить можно запеканкой из творога+зеленый чай.
  2. Дневное время — ягоды или фрукты. Добавить небольшое количество грецких орехов.
  3. Обеденное время — суп из овощей, вареная или приготовленная на пару куриная грудинка. Рис, салат из капусты, компот или кисель.
  4. Полдник — фруктовый салат или жидкий йогурт.
  5. Ужин — отварная рыба, салат, чай.
  6. Перед отходом ко сну разрешается съесть 1 яблоко, выпить 200-250 мл кефира без красителей.

Перед каждым приемом пищи употреблять напиток из подорожника. При выборе чая, его употребление положено до еды 3 раза в день.

Основываясь на потреблении низкокалорийной пищи с отваром, можно за 30 дней сжигать от 1 до 4 кг.

Можно приготовить блюда на основе подорожника по таким рецептам:

  1. Щи из крапивы. Молодую крапиву и подорожник обдать кипятком, мелко нарезать. Добавить зеленый лук, петрушку, морковь, щавель и репчатый лук. Зелень тушить, овощи жарить. Компоненты положить в кастрюлю и проварить до 20 минут. Положить перед приготовлением за 5 минут перец, вареных картошин 4-5 штук, гвоздики 1-2 шт., лавровый лист 1-2 шт. В блюдо положить 3-4 дольки вареного яйца и 2 ч.л. сметаны.
  2. Голубцы из овощей. Сварить морковь, нарезать квадратиками. Сварить 200 гр риса. Смешать 0,5 изюма с рисом, морковью. Раскладывать смесь в равном количестве на листочки подорожника (10 шт.), и накрутить голубцы. Положить в казан и залить сметаной, добавить немного воды, чтобы чуть-чуть покрыла голубцы. Тушить на слабом огне 15-20 минут или запечь при помощи духовки.
  3. Салат из одуванчика. Листья подорожника, щавель, цветы мать-и-мачехи, одуванчика помыть под теплой водой, ошпарить. Компоненты измельчить, порезать тонко помидоры. Заправить соусом для салатов: 2-3 ст.л кефира+1 ч.л сахара+1 ч.л. огуречника+1 ч.л. измельченного зеленого лука+1 ст.л. сока лимона. Посолить по вкусу.

Рецепты можно придумывать и сочетать с болгарским перцем, редисом, огурцом. Добавлять для заправки нежирную сметану или кефир. Можно применить нежирные сорта мяса.

При использовании таких блюд организм получит большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Низкокалорийные продукты помогут сохранить стройную фигуру. Потребление блюд рекомендовано в качестве перекусов или в вечерние часы.

Отзывы пользователей свидетельствуют, что придерживаясь потребления чая с низкокалорийной диетой, получилось сбросить от 2 до 2,5 кг за 3 недели.

Противопоказания

Запрещено применение подорожника при:

  • бронхиальной астме;
  • индивидуальной чувствительности к компонентам;
  • повышенной кислотности желудка;
  • тромбофлебите;
  • язве желудка;
  • аллергии.

Нельзя применять любые составляющие растения будущим мамам.

Несоблюдение правил применения вещества чревато побочными эффектами:

  • рвотные позывы;
  • нарушение ритма сердца;
  • сбой циркуляции крови;
  • обострение болезней.

Если соблюдать меры предосторожности при употреблении травы, можно снизить вес до 3 кг за 30 дней. Достаточно внедрить правильный режим питания, добавить физические нагрузки и выбрать подходящий рецепт отвара.

Статья проверена редакциейСсылка на основную публикациюПодорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Лечебные свойства семян подорожника эффективны при бесплодииПодорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. 9 полезных свойств шелухи семян подорожника, побочные эффекты, дозировка приемаНе нашли подходящий совет?Задайте вопрос эксперту или смотрите все вопросы...

Источник: https://ZhivotBoka.ru/napitki/podorozhnik.html

9 полезных свойств шелухи семян подорожника, побочные эффекты, дозировка приема

Подорожник Лечебные Свойства Семени Для Похудения. Семена подорожника для похудения

Шелуха семян подорожника является одним из самых лучших из известных волокон по их способности помогать при запоре. Но какой еще полезный вклад она может принести для нашего здоровья и действительно ли она безвредна? Далее в статье вы сможете узнать, какие другие интересные преимущества обнаружили ученые у шелухи подорожника и какие побочные эффекты стоит учитывать при приеме.


Статья основана на выводах 52 научных исследований

В статье цитируются такие авторы, как:

  • Кафедра наук о питании, Университет Висконсин-Мэдисон, США
  • Отдел исследований природных продуктов, отдел биологических и биомедицинских наук, медицинский колледж Университета Ага Хана, Карачи, Пакистан
  • Кафедра биометрии, Медицинский Университет Южной Каролины, Чарльстон, США
  • Департамент медицины, Бристольский университет, Бристольская королевская больница, Великобритания
  • Отделение гастроэнтерологии и хирургического отделения, медицинский центр королевы, Ноттингем, Великобритания
  • и другие авторы.
Обратите внимание, что цифры в скобках (1, 2, 3 и т.д.) являются кликабельными ссылками на рецензируемые научные исследования. Вы можете перейти по этим ссылкам и ознакомиться с первоисточником информации для статьи.

 

Что такое шелуха семян подорожника?

Подорожник (Plantágo) – род многолетних трав, насчитывающих 153 вида, распространенных по всему миру, но чаще всего встречаются в Индии. Сегодня семена подорожника (psyllium или ispaghula)используются в коммерческих целях для получения слизистой массы. Индия является крупнейшим производителем шелухи семян подорожника. Сами семена подорожника использовались в традиционной иранской медицине в течение сотен лет.

Внутренняя часть семян подорожника содержит много крахмалов и жирных кислот, представляя собой превосходную естественную добавку для питания животных. Внешняя оболочка (шелуха) измельчается в мелкие частицы, представляющие собой четкие, бесцветные, желатиновые пищевые волокна, которые дают при их приеме в пищу полезные возможности для здоровья как у людей, так и у животных. [1]

Шелуха дает не только преимущества для здоровья, но из-за её перехода в гелеподобное состояние при смешивании с водой, делает шелуху популярной добавкой при приготовлении пищи, чтобы сделать структуру пищи более густой. [1]

Состав шелухи семян подорожника

Шелуха семян подорожника в основном состоит из углеводов (85%), а остальная часть состоит из жиров, растительной золы и белка. [1]

Углеводная часть содержит в два раза больше нерастворимых волокон (целлюлоза, гемицеллюлоза, лигнин), чем растворимые, оба из которых имеют важное значение для той пользы, которую получает человек при приеме этой шелухи.

  • Растворимые волокна: гелеобразный материал, который легко поглощает воду, и затем увеличивает свой объем
  • Нерастворимые волокна: состоят из неперевариваемых, водостойких растительных веществ. [1]

Механизм действия шелухи семян подорожника

Сухой, волокнистый состав шелухи семян подорожника связывает воду в кишечнике путем вытягивания воды из окружающей среды.

  • Растворимая часть шелухи легко впитывает воду, сильно расширяясь в кишечнике. Это свойство имеет двойное влияние – размягчает кал и физически стимулирует движение каловых масс по кишечнику.
  • Нерастворимые волокна не впитывают воду, но все же помогают вытягивать воду в кишечнике и физически стимулируют перильстатику кишечника. Они также увеличивают размеры каловых масс и делают из более связанными, более твердыми.

Это механизм представляет собой самое известное полезной свойство шелухи семян подорожника. Кроме того шелуха также связывается с мускариновыми и серотониновыми 5-HT-рецепторами, что еще больше способствует слабительному эффекту, описанному выше.

Шелуха подорожника также может блокировать кальциевые каналы СА(2+) и активировать нециклические гуанозинмонофосфатные пути, что снижает стимулирование кишечника. Это может объяснить парадоксальную способность шелухи семян подорожника лечить запоры и диарею.[2]

Польза для здоровья шелухи семян подорожника

Шелуха семян подорожника лечит запор

Добавление шелухи семян подорожника к ваш рацион питания, как было доказано в исследованиях и на практике, уменьшает вероятность развития запора, с помощью втягивания и поглощения воды, когда она проходит через кишечник. Это приводит к размягчению и увеличению размера кала, одновременно облегчая его перемещение по кишечнику. [3, 4]

В нескольких небольших исследованиях на людях (до 15 пациентов в исследовании) шелуха семян подорожника значительно уменьшала время прохождения кала и увеличивала как его объемный вес , так и относительную мягкость. [5, 3, 6]

И это было достигнуто без нарушения всасывания питательных веществ при прохождении пищи в кишечнике. [7]

Кроме того, в клиническом исследовании, включающем 170 пациентов, подорожник проявил себя более лучшим и эффективным веществом для размягчения кала и лечения хронического запора, чем докузат натрия (docusate sodium, известное слабительное,обычно используемое в медицинских учреждениях). [4]

Исследование на крысах показало, что подорожник более эффективен, чем целлюлоза (нерастворимое волокно, обнаруживаемое в большинстве растений) в создании более увлажненного кала, вероятно, из-за содержания в шелухе семян подорожника растворимых волокон, которые сопротивляются ферментации бактериями в кишечнике. [8]

Шелуха семян подорожника помогает при поносе

Шелуха семян подорожника также может помочь в лечении поноса, что вполне кажется удивительным и странным, ведь эта шелуха лечит запор. [9]

В 2-х исследованиях с участием 39 пациентов шелуха семян подорожника увеличила время формирования каловых масс и улучшила перемещение этого кала в кишечнике у пациентов с поносом. В тех же исследованиях у пациентов с запорами уменьшалось транзитное время перемещения каловых масс по кишечнику. [10, 11]

Такая информация наталкивает на мысль, что шелуха семян подорожника представляет собой больше “регулирующее” волокно, а не вещество строго против диареи или запора.

Рандомизированное контролируемое экспериментальное исследование оценило шелуху семян подорожника у 60 больных раком с радиационно-индуцированной диареей, показав снижение как частоты диареи, так и тяжести ей симптомов. [12]

Иногда понос является неизбежным побочным эффектом приема лекарства. Пациенты с печеночной недостаточностью могут проявлять симптомы поражения мозга, когда рост количества аммиака в их крови приводит к изменению умственных способностей. Этот побочный эффект лечится лактулозой, которая, в свою очередь, может вызвать значительную диарею. [13]

Рандомизированное перекрестное исследование с участием 8 пациентов показало, что шелуха семян подорожника задерживает опорожнение желудка и снижает скорость прохождения кишечника, возможно, из-за плохой ферментации шелухи подорожника по сравнению с другими волокнами. [13]

Шелуха семян подорожника помогает в снижении сахара в крови

Несколько типов клетчатки обладают способностью сдерживать уровень сахара в крови: гуар, пектин, трагакант камедь, метилцеллюлоза, отруби пшеницы, колестирамин. При этом эффект снижения глюкозы проявлялся при дозе не менее 12 гр этих типов клетчатки в сутки. [14]

При множественных двойных и одиночных слепых клинических исследованиях (до 125 пациентов), шелуха семян подорожника значительно снижала как уровень сахара в крови натощак, так и после еды, уменьшала всплески инсулина и уменьшала абсорбцию глюкозы с уменьшением уровня гликированного гемоглобина HbA1c. [15, 16, 17, 18, 19, 20]

Аналогичные результаты были получены в мета-анализе из 7 исследований с участием 378 пациентов, в том числе 3 из них были рандомизированы и ослеплены. [21]

В малом двойном слепом клиническом исследовании с участием 49 пациентов, шелуха семян подорожника не только улучшила натощак уровни сахара и гликированного гемоглобина HbA1c крови, но и сократила потребность в приеме метформина (известного лекарства для лечения диабета). [16]

Важно отметить, что эти результаты были достигнуты, когда шелуха подорожника употреблялась во время еды.

Шелуха семян подорожника способствует похудению

Шелуха подорожника может полезным продуктом для помощи в процессе похудения, снижая аппетит. [17]

В двойном слепом рандомизированном клиническом исследовании с участием около 200 пациентов с повышенным весом или ожирением, прием шелухи семян подорожника вместе в пищей приводил к быстрому насыщению, снижению аппетита и к быстрой потери веса (примерно на 5 кг за 4 месяца и без применения других способов похудения). [22]

Механизм, лежащий в основе этого, может быть объяснен небольшим клиническим исследованием с участием 12 пациентов, которые обнаружили, что шелуха семян подорожника задерживала у них опорожнение желудка, что, вероятно, способствует увеличению насыщения и снижению аппетита. [23]

Другое клиническое исследование с участием 17 женщин выявило те же изменения в насыщении едой и в снижении аппетита, а также показало, что испытуемые по своей сути уменьшили ежедневное потребление жиров.[24]

Шелуха семян подорожника связанна не только с потерей веса, но в другом двойном слепом клиническом исследовании с участием 72 пациентов было показано, что шелуха уменьшила индекс массы тела (ИМТ) и процент жировых отложений. В исследовании отмечается, что, хотя это было достигнуто только с помощью шелухи семян подорожника, сочетание этого продукта со здоровой диетой дало еще больше превосходных результатов. [25]

Шелуха семян подорожника снижает уровень холестерина

Приём в пищу шелухи семян подорожника может улучшить ваш уровень общего холестерина. [25]

Два клинических исследования (включая двойное слепое с участием 25 пациентов) обнаружили снижение уровней общего холестерина и ЛПНП-холестерина с одновременным увеличением ЛПВП-холестерина при приеме шелухи.[19, 16]

Подобные изменения в уровнях холестерина было обнаружено и в метаанализе из 21 клинического исследования с общим числом 1.030 пациентов, хотя было отмечено, что уменьшение общего холестерина происходило быстрее, чем снижение ЛПНП. В выводах было указано, что подобные эффекты могут зависеть от дозы и времени приема шелухи семян подорожника. [26]

Влияние шелухи семян подорожника на холестерин может быть частично объяснено небольшим клиническим исследованием с 20 пациентами, у которых было обнаружено снижение уровня ЛПНП и увеличение продукции желчныхкислот после получения дозя шелухи. [27]

Производство желчных кислот и их последующее выведение являются основным методом высвобождение холестерина из крови. [28]

Небольшое клиническое слепое рандомизированное исследование изучило влияние шелухи семян подорожника на 45 молодых мужчинах, у которых был повышенный риск развития метаболического синдрома. После приема шелухи семян подорожника наблюдалось не только улучшение холестеринового профиля, но и улучшение общего состава / распределения жира в организме. [29]

Шелуха семян подорожника может снизить кровяное давление

Шелуха подорожника может помочь вам в лечении высокого кровяного давления (гипертонии). Одно небольшое клиническое исследование с участием 36 пациентов показало, что волокнистая пища обеспечила уменьшение систолического давления примерно на 5,9 мм/Hg. Эти результаты не зависели от возраста, пола, веса тела, потребления алкоголя или уровня натрия/калия в моче.[30]

Исследование на крысах, склонных к росту кровяного давления под действием соли, показало меньшее повышение давления при добавлении в рацион шелухи семян подорожника и предположило, что этот эффект был связан с подорожником, который вызывал повышенную экскрецию натрия вместе с фекалиями. [31]

Хотя это исследование было проведено на крысах, эти важные выводы могут быть полезны для пациентов, имеющих риск остановки сердца и чувствительных к продуктам питания. Это увеличение кровяного давления сильно связано с перееданием во время отпуска, эмоциональным стрессоми снижением физической активности.Одноко стоит учитывать, что шелуха семян подорожника может иметь некоторый ограниченный по времени эффект. [32]

Другое клиническое исследование с участием 72 здоровых людей сравнило влияние специальной диеты с высоким содержанием волокон и здоровую диету по сравнению с плацебо при соблюдении этих диет 12 недель. Исследование показало, что шелуха семян подорожника сама по себе первоначально снижала систолическое и диастолическое давление, но эффект не длился в течение полных 12 недель, тогда как здоровое питание (само по себе и без шелухи подорожника) обладало более длительным эффектом и создавало большие улучшения в кровяном давлении. [33]

Учитывая эти данные, шелуха семян подорожника может играть вспомогательную роль в лечении высокого кровяного давления, но необходимы дополнительные более обширные исследования.

Шелуха семян подорожника является хорошим пребиотиком

Пребиотики представляют собой неперевариваемые растительные волокна, которые питают кишечные бактерии и помогают им расти. Считается, что подорожник обладает пребиотическим действием. [40, 41]

Хотя подорожник несколько труден в заквашивании, малая часть его волокон все же еможет быть заквашена кишечными бактериями. Это заквашивание может помочь произвести короткоцепочечные жирные кислоты (SCFA), которые связаны с пользой для здоровья. [3, 42, 43, 44]

Одно исследование показало, что прием 10 граммов шелухи семян подорожника два раза в день в течение 12 месяцев увеличивает производство бутирата SCFA. [45]

Шелуха подорожника также имеет преимущество перед обычными пробиотическими волокнами – она заквашивается бактериями более медленно, чем другие волокна, что не увеличивает газообразование в кишечнике и не вызывает дискомфорт.

Как оказалось, прием шелухи семян подорожника в течение 4-х месяцев помог уменьшить на 69% негативные пищеварительные симптомы у пациентов с язвенным колитом. [46]

Кроме того, комбинация шелухи семян подорожника и пробиотиков, по-видимому, особенно эффективна при лечении язвенного колита и болезни Крона. [47, 48]

Шелуха семян подорожника может помогать при язвенном колите и синдроме раздраженного кишечника

Мы знаем, что шелуха подорожника играет определенную роль в лечении как диареи, так и запоров, что было сказано ранее. Такие симптомы присутствуют и при синдроме раздраженного кишечника и язвенном колите. [34]

В одном клиническом исследовании с участием 28 пациентов изучался эффект шелухи семян подорожника у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Было выявлено, что шелуха снижает симптомы и предотвращает рецидив заболевания.

Плацебо-контролируемом исследовании с участием 29 пациентов с язвенным колитом в стадии ремиссии показало хороший эффект влияния шелухи семян подорожника на кишечные симптомы по сравнению с плацебо. Четыре пациента не смогли закончить это исследование из-за рецидива, отметив, что три из них были в группе, получающих плацебо. [36]

Шелуха семян подорожника помогает в борьбе против амебных инфекций

Интересно, что шелуха семян подорожника может помочь в борьбе с амебными инфекциями. Исследование на клетках в пробирке показало, что экстракт шелухи семян подорожника на водной и масляной основе подавляет 3 вида Entamoeba, включая дизентерийную амебу (histolytica), которыевызывают широкий спектр симптомов у людей. Экстракт на основе масла показал гораздо большее торможение роста этих инфекционных агентов. [37]

Шелуха семян подорожника снижает риск рака толстой кишки

В исследовании на крысах, подвергшихся воздействию известного канцерогена толстой кишки (канцерогенного химического вещества), шелуха семян подорожника значительно снизила заболеваемость опухолями по сравнению с клетчаткой и обычным контролем (плацебо). [38]

 

Побочные эффекты при приеме шелухи семян подорожника

В целом, прием шелухи семян подорожника связан с очень небольшим количеством побочных эффектов. Наиболее распространенным является некоторый мягкий и временный дискомфорт в кишечнике. [19, 39, 40, 41]

Тем не менее, есть несколько случаев, о которых вы должны знать:

  • Два клинических исследования с участием в общей сложности 11 медсестер, имеющих диагноз профессиональной астмы, связанной с воздействием подорожника, показали:
  • Одно из них изучало 5 медсестер, которые имели симптомы астмы после подготовки напитка для своих пациентов из шелухи семян подорожника. У всех них были обнаружены антитела IgE к подорожнику, и проявления затрудненного дыхания. У одной медсестры произошло реактивное закрытие дыхательных путей и потребовалось 3 часа вспомогательной вентиляции легких. [42]
  • Другое исследование изучало реакцию медсестер, имеющих астматические проявления, на прием шелухи семян подорожника внутрь. У всех 6 участниц этого исследования развились симптомы со стороны дыхательных путей, требующие срочного медицинского вмешательства. [43]
  • Одно из исследований с участием 40-летней женщины, которая принимала слабительное в течение 2-х лет, содержащее семена подорожника, показало, что у женщины развился зуд всего тела, кроме лица. Симптомы прекратились, когда подорожник был исключен из перечня принимаемых препаратов. У этой женщины были обнаружены IgE-антитела к подорожнику. Важно отметить, что ее чувствительность была связана с белком подорожника и, вероятно , из-за внутреннего воздействия семян, а не их шелухи.[44]
  • В одном случае у пациента, принимавшего пероральный литий(препарат для лечения биполярногорасстройства), наблюдалось снижение уровня лития в крови при приеме шелухи семян подорожника, который нормализовался после прекращения приема подорожника. [45]
  • У четырех пациентов развилась тонкокишечная непроходимость после применения подорожника в качестве перорального контрастного вещества для КТ или МРТ. Вывод заключался в том, что необходимо соблюдать осторожность при использовании шелухи семян подорожника у людей с подозрением на стриктуры кишечника или активное кишечное воспаление. [46]
  • Дозы приема шелухи семян подорожника в 5-10 грамм, принятых 3 раза в день, не приводили к серьезным побочным эффектам. Однако при использовании семян подорожника могут возникать судороги, газообразование или вздутие живота. [19, 49, 50]
  • Также подорожник смог задержать всасывание некоторых лекарств. Поэтому не рекомендуется прием шелухи семян подорожника со всеми другими лекарственными препаратами.
  • Несмотря на редкость, некоторые аллергические реакции, такие как сыпь, зуд или затрудненное дыхание могут возникнуть в результате приема подорожника. [51, 52]

Дозировки приема шелухи семян подорожника

База данных лекарств Lexicomp рекомендует следующие дозы:

  • При запорах: 2,5-30 г/сут разделенных на несколько приемов (для детей в возрасте от 6 до 11 лет: 1,25-15 г/сут за несколько приемов).
  • Для уменьшения проявления ишемической болезни сердца: не менее 10,2 г/сут
  • Для дополнительной терапии при диабете 2-го типа: 6,8-13,6 г/сут за 2 приема
  • При синдроме раздраженного кишечника: 10 г/ сут в течение 1 или 2 доз. [48]
  • Шелуху семян подорожника можно спокойно употреблять в дозах 5-10 г/сут во время еды, не реже 2-3 раз в день. Однако, когда дело доходит до приема пищевых волокон, то больше не всегда лучше. Преимущества семян подорожника обнаруженные в большинстве исследований были в диапазоне 3-20.4 г/сут, и больший по объему прием может создать пищеварительные проблемы. [35]

 


 

Информация на этом сайте не была оценена какой либо медицинской организацией. Мы не стремимся диагностировать и лечить любые болезни. Информация на сайте предоставляется только в образовательных целях. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем действовать исходя из полученной информации из этого сайта, особенно, если вы беременны, кормящая мать, принимаете лекарства, или имеете любое заболевание.Среднее 4.6 Всего голосов (24)

Источник: https://kodelife.ru/9-poleznyx-svojstv-sheluxi-semyan-podorozhnika-pobochnye-effekty-dozirovka-priema/

Поделиться этой записью: