Самодельный календарь для похудения

Содержание

Лунный календарь для похудения 2020: таблица. Благоприятные и неблагоприятные лунные дни для похудения, начала и окончания диеты, разгрузочного дня по лунному календарю в 2020 году: таблица

Лунный календарь похудения поможет выбрать дни для начала диеты. Придерживайтесь советов таблицы, которая составлена на основании лунных фаз.

Содержание

В современном мире миллионы людей живут согласно лунным циклам.

  • Именно Луна постоянно сопровождает нашу планету, и от нее в какой-то мере зависит жизнедеятельность живых организмов Земли.
  • Многие люди знают, что жить будет намного проще, если изучить свойства лунного влияния. Даже похудеть каждая женщина сможет быстрее, если она будет учитывать лунные фазы.
  • Согласно лунному календарю нужно высаживать растения в огороде, чтобы получить богатый урожай, а также стричь волосы и делать маникюр.

Важно: Любая выбранная диета поможет похудеть. Но лучше начинать придерживаться диетического питания в определенную лунную фазу.

Влияние Луны на организм человека для похудения

Если вы хотите начать худеть по лунному календарю, тогда необходимо знать, что существует 4 фазы Луны: новолуние, растущая Луна, полнолуние и убывающая Луна.

  • Новолуние — В организме минимальное количество воды. В это время нужно меньше еды, лучше питаться жидкими супами и пить больше воды для водного баланса. Не ешьте сладкого и мучного. Организм в это время настроен на расщепление жиров. Если вы устроите разгрузочный день или голодание, то это пройдет очень легко и принесет потрясающий эффект, как будто вы 2 недели сидели на диете. Старайтесь в это время не подвергать свой организм тяжелым физическим нагрузкам — достаточно 10-минутной утренней разминки.
  • Растущая Луна — хорошо идет усвоение питательных веществ и витаминов, можете смело принимать препараты для похудения, клетчатку, витамины и микроэлементы. Если ваш диетолог назначил таблетированные препараты и витамины, начинайте курс их приема именно в этот период. Однако в это время появляется и повышенный аппетит, поэтому есть риск неконтролируемого приема пищи. Организм начинает набирать силу, воду и лишние килограммы. Чтобы сильно их не набрать, придерживайтесь низкокалорийной диеты. Не позволяйте себе жирного мучного, сладкого, не переедайте. Полезными будут в это время и усиленные тренировки. Вам поможет прилив энергии, который дает Луна, находясь в растущей фазе.
  • Убывающая Луна — жидкость идет на убыль и вместе с ней шлаки и токсины выводятся из организма. В этот период живой организм не так сильно ощущает чувство голода, можно уменьшать порции съедаемых блюд (женская порция 250-300 гр, мужская 300-350 гр), больше употреблять клетчатки, чистой воды для очищения. Хорошо на убывающей Луне усваивается жирная, калорийная пища, без вреда для фигуры, а вот от сладкого и углеводов лучше отказаться. Придерживайтесь в этот период правильного питания, сходите в тренажерный зал, проведите очистительные процедуры — это поможет достичь желаемых результатов. В последние 3 дня убывающей Луны качайте пресс. По эффекту это будет равносильно тому, что месяц ходили в спортзал. В последний день убывающей Луны и в новолуние благоприятно заканчивать диету.
  • Полнолуние — это период, когда пришли приливы в морях, океанах. И в организме человека также максимальное прибывание жидкости. В это время нужно ограничить употребление соли, чтобы не задерживалась жидкость, вредных растительных жиров, простых углеводов. Кушайте много витаминов, пейте очищенную воду. Отказ от соли и сладкого поможет организму не накопить много шлаков и лишней воды. Лучше в этот день поститься или устроить разгрузочный день. Мужчины плохо себя чувствуют в полнолуние, им лучше в этот день не есть мясо, а больше есть зелени, овощей. В полнолуние старайтесь избегать потребления лекарств. В этот день вы получите усиленный эффект в 5 раз от побочных действий.

Кроме фаз Луны при похудении нужно учитывать влияние на организм знаков зодиака, которые посещает Луна в своем движении.

  • Огненные знаки — Лев, Овен, Стрелец. Организм в это время нуждается в белках. Поэтому старайтесь в эти дни упор делать на растительную и животного происхождения белковую пищу. Жиры и углеводы в этот период не потребляем.
  • Земляные знаки — Дева, Телец, Козерог. Организм в это время нуждается в соленой пище для восстановления солевого баланса. Однако не надо переусердствовать с соленой пищей. Просто в этот период можно слегка что-то подсолить, съесть 1 соленый огурчик, можно пить соленую минеральную воду. Питаться в это время сбалансированной едой, придерживаясь правильного питания.
  • Воздушные знаки Весы, Близнец, Водолей. Организм нуждается в жирной пище. Можно есть жирную рыбу, немного жирного мяса, орехи, растительные масла. Помните совсем немного! Однако ограничить в этот период соль и углеводы.
  • Водные знаки — Скорпион, Рак, Рыбы. Организм в это время нуждается в углеводах, но не простых (мучное, сладкое), а сложных (овощи, каши, хлеб из цельных зерен). Не подходят в этот период жиры.

В дни солнечных и лунных затмений рекомендуем сделать процедуры очищения телесного и духовного. Накануне затмений лучше не принимайте пищу. В течение дня исключите мясное и жирное, в том числе орехи и семечки. Ограничьте количество еды, устройте разгрузочный день, поголодайте.

Лунный календарь для похудения на 2020 год: таблица

Изучите лунный календарь и уже через месяц, вы сможете увидеть первые результаты.

Лунный календарь для похудения 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Январь1-9, 26-3011-2424, 2525 (Новолуние)10 (Полнолуние и лунное затмение)
Февраль1-8, 24-2910-2222, 2323 (Новолуние)9 (Полнолуние)
Март1-8, 25-3110-2323, 2424 (Новолуние)9 (Полнолуние)
Апрель1-7, 24-309-2222, 2323 (Новолуние)8 (Полнолуние)
Май1-6, 23-318-2121, 2222 (Новолуние)7 (Полнолуние)
Июнь1-4, 22-306, 2020, 2121 (Новолуние и солнечное затмение)5 (Полнолуние и лунное затмение)
Июль1-4, 21-316-1919, 2020 (Новолуние)5 (Полнолуние и лунное затмение)
Август1, 2, 20-31 4-18 18, 19 19 (Новолуние) 3 (Полнолуние)
Сентябрь1, 18-30 3-16 16, 17 17 (Новолуние)3 (Полнолуние)
Октябрь 1, 17-303-15 15, 16 16 (Новолуние)2 (Полнолуние)
31 (Полнолуние)
Ноябрь16-29 1-1414, 15 15 (Новолуние)30 (Полнолуние и лунное затмение)
Декабрь15-291-13, 31 13, 14 14 (Новолуние и солнечное затмение) 30 (Полнолуние)

Совет: Если вы хотите избавиться от ожирения, то нужно не только правильно питаться, но и выпивать не менее 3-х литров воды в день, особенно в летнее время года. Не забывайте кушать не менее 3-5 порций свежих овощей и фруктов в день.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2020 года

  • Теперь стоит изучить лунный календарь по каждому месяцу в отдельности
  • В январе люди празднуют Новый год и Рождество — богатое застолье, майонезные салаты, жирные мясные блюда
  • В этом месяце много соблазна для нарушения диеты, но худеющий человек должен иметь большую силу воли, если он хочет быть красивым и здоровым

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в январе 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Январь1-9, 26-3011-2424, 2525 (Новолуние)10 (лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2020 года

Февраль — остро ощущается нехватка витаминов. Поэтому старайтесь не только придерживаться диеты, но и употреблять не менее 0,5 кг свежих овощей в сутки(морковь, капуста, тепличные огурцы и помидоры).

Важно: Диетолог может назначить прием таблетированных витаминов и микроэлементов. Это поможет организму справиться с зимним авитаминозом.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в феврале 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Февраль1-8, 24-2910-2222, 2323 (Новолуние)9 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2020 года

Солнечных дней становится больше, снег тает. В марте можно выходить на улицу для утренней пробежки. Продолжайте успешно худеть и придерживаться советов лунного календаря.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в марте 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Март1-8, 25-3110-2323, 2424 (Новолуние)9 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2020 года

Начинается настоящая весна. Но в апреле еще нет свежих овощей с грядки и фруктов из сада. Продолжайте употреблять продукты питания богатые клетчаткой. Делайте овощные салаты и фруктовые миксы из яблок, бананов и других имеющихся фруктов.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в апреле 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Апрель1-7, 24-309-2222, 2323 (Новолуние)8 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2020 года

В мае женщины массово начинают сидеть на диетах, чтобы привести свое тело в порядок и подготовиться к пляжному сезону.

Отлично помогут похудеть и травяные чаи. Например, заварите в равном соотношении корень солодки, шишки ольхи и корень калгана. Пейте чай до еды, благодаря ему аппетит будет умеренным, и худеть будет легче.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в мае 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Май1-6, 23-318-2121, 2222 (Новолуние)7 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2020 года

Началось лето. Появились первые овощи и фрукты с грядок. Но помните, что человеку, который придерживается диетпитания, не рекомендуется кушать много сладких фруктов. Это относится к клубнике, персикам, сладкой алыче и сливе.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июне 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Июнь1-4, 22-306, 2020, 2121 (солнечное затмение)5 (лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2020 года

Июль — начинаются первые жаркие дни. Не забывайте пить много воды, чтобы пополнить водный баланс организма. Продолжайте кушать овощные салаты без соли, нежирное мясо и фрукты в умеренном количестве.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в июле 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Июль1-4, 21-316-1919, 2020 (Новолуние)5 (лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2020 года

Если вы хотите избавиться от ненавистного целлюлита, тогда принимайте ванны с добавлением нескольких капель эфирных масел и запишитесь на массаж проблемных зон.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в августе 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Август1, 2, 20-31 4-18 18, 19 19 (Новолуние) 3 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2020 года

Сентябрь — первый месяц осени, но овощи и фрукты еще в достатке. Помогайте организму запастись витаминами перед предстоящей зимой — производите приготовление овощных блюд из болгарского перца, баклажан и кабачков.

Важно: Эти овощи богаты микроэлементами для нормального функционирования важных систем организма.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в сентябре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Сентябрь1, 18-30 3-16 16, 17 17 (Новолуние)3 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2020 года

Осень в полном разгаре. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и придерживайтесь лунного календаря для похудения.

 

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в октябре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Октябрь 1, 17-303-15 15, 16 16 (Новолуние)2 (Полнолуние)
31 (Полнолуние)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2020 года

Ноябрь — первые холода, уныние и плохое настроение. Регулярно посещайте тренажерный зал — это поможет организму справиться с депрессивным состоянием и быстро похудеть.

Важно: Инструктор порекомендует вам тренажеры, которые позволят успешно бороться с отложением жира на проблемных участках вашего тела.

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в ноябре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Ноябрь16-29 1-1414, 15 15 (Новолуние)30 (Полнолуние и лунное затмение)

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2020 года

Наступил первый зимний месяц, но не стоит унывать. Впереди веселые праздники, но для вас они будут без богатого застолья. Постарайтесь контролировать свой аппетит и продолжать придерживаться советов лунного календаря.

 

Благоприятные дни для похудения и начала диеты в декабре 2020 года:

Месяц 2020 годаХорошие дни для начала диеты и проведения усиленных тренировокНеподходящее время для начала периода похудения, но хорошее для очищения организмаХорошее
время для окончания диеты
Хорошее
время
для разгрузочного дня или голодания
Полнолуние — отличный период для моно диет (выведение шлаков и лишней воды из организма)
Декабрь15-291-13, 31 13, 14 14 (Новолуние и солнечное затмение) 30 (Полнолуние)

Занимайтесь комплексными тренировками, составьте план занятий, придерживайтесь правильного сбалансированного питания и советов лунной таблицы. Благодаря этому ваша фигура станет идеальной, а вы будете эталоном красоты для многих женщин.

Видео: Как влияет на нашу жизнь лунный календарь — Все буде добре — Выпуск 74

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет, time: 9:09

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Источник: https://heaclub.ru/lunnyj-kalendar-dlya-pohudeniya-2017-blagopriyatnye-i-neblagopriyatnye-dni-dlya-pohudeniya-i-nachala-diety

Дневник похудения: скачать и распечатать шаблон

На данной странице размещены шаблоны дневника похудения, которые помогут следить за процессом и следовать рекомендациям. Любой из шаблонов можно скачать бесплатно в формате PDF для распечатки и в DOCx для редактирования в Ворде. Все дневники похудения подготовлены для распечатки на листах А4 формата.

Самодельный Календарь Для Похудения. Похудеть за месяц. Программа тренировок и план питания

Скачать шаблон дневника похудения

Самодельный Календарь Для Похудения. Лунный календарь питания

Word | PDF

Самодельный Календарь Для Похудения. Пошаговый план похудения для начинающих

Word | PDF

Самодельный Календарь Для Похудения. Дневник похудения: скачать и распечатать шаблон

Word | PDF

Самодельный Календарь Для Похудения. Лунный календарь для похудения 2020: таблица. Благоприятные и неблагоприятные лунные дни для похудения, начала и окончания диеты, разгрузочного дня по лунному календарю в 2020 году: таблица

Word | PDF

Самодельный Календарь Для Похудения. 5 самых эффективных программ похудения за месяц

Word | PDF

Самодельный Календарь Для Похудения. Отлична штука - распечатала себе календарь похудения

Word | PDF

Самодельный Календарь Для Похудения. Дневник похудения: образец, как вести

Word | PDF

Источник: http://3mu.ru/?p=55007

Пошаговый план похудения для начинающих

Скорость и эффективность похудения во многом зависит от продуманной стратегии. Так что, прежде чем начинать взвешивать порции на весах, нужно пошагово определиться с задачами. В этом поможет опытный тренер или диетолог. Не стоит начинать диету, если есть неполадки со здоровьем. При некоторых заболеваниях отказ от определенных продуктов может спровоцировать ухудшение здоровья.

Вот несколько шагов, которые повысят эффективность похудения.

Шаг 1. Завести дневник

Это важно сделать как с точки зрения мотивации, так и с точки зрения тайм-менеджмента. Одно дело – худеть просто так, из спортивного интереса. И другое дело – худеть на определенное количество килограммов, чтобы во всей красе предстать на встрече одноклассников.

В дневнике можно отмечать результаты похудения по неделям, считать калории каждый день, записывать эффективные физические упражнения, регистрировать самочувствие. Просматривая дневник, можно найти те продукты, которые тормозят похудение.

Для начала специалисты рекомендуют в течение недели каждый день писать в дневник все, что съедаете и выпиваете. Даже если это кусочек шоколада, аскорбинка или 100 мл виски.

Шаг 2. Сделать замеры

Делать их нужно всегда в одно и то же время, например, утром каждого понедельника (идеально после посещения уборной). Повторять процедуру раз в неделю. На весы можно становиться реже, так как при похудении более показательной считается потеря объемов.

Если не уверены в правильности измерений, выберите любую вещь из гардероба, которая не тянется. Хорошо подходят джинсы. Надевать их нужно раз в неделю. Если через неделю пояс стал свободнее, значит, вы на правильном пути.

Шаг 3. Составить список продуктов

Их может быть несколько. Для этого нужно немного поэкспериментировать. В первый список включить продукты, от которых даже во время похудения не можете отказаться. Например, чашка капучино или кусочек шоколадки (но именно в таком количестве). Во второй список войдут продукты, при употреблении которых сохраняется хорошее самочувствие и нет чувства голода. В третий нужно внести все, что доставляет дискомфорт, пусть даже это правильные продукты. У кого-то не усваивается творог, кому-то тяжело от мяса.

Шаг 4. Составить примерный рацион

В этом помогут уже составленные списки продуктов и приложение, которое можно скачать на мобильный. В приложении можно считать калории, вносить вес и рост, определять суточную энергетическую ценность меню. Это приложение призвано стать еще одним средством контроля. Включать продукты в рацион можно примерно так: 30-40 % из первого списка, 60 % из второго, 0 или 10 % из третьего.

Шаг 5. Один день в неделю – выходной

Можно забыть о походе в спортзал, замерах параметров и диете. В этот день можно позволить себе все и в любом количестве. И при этом продолжать худеть. А все потому, что в течение предыдущих дней организм привыкает к новому режиму питания, учится обходиться меньшим количеством блюд. Так что в день раздолья он просто не может осилить большие объемы еды.

Шаг 6. Посещать мероприятия сытым

День рождения, корпоратив, выездное мероприятие – поводов наесться и напиться всегда много. И вовсе не обязательно рассказывать всем о соблюдении диеты. Можно просто брать судочек с нужными продуктами на тот случай, если в праздничном меню все окажется жирным и вредным.

Если стесняетесь носить судочек, можно пообедать или поужинать до мероприятия. Тогда при виде еды не будет желания наброситься и уничтожить ее всю. А еще можно из обилия неполезной еды выбрать ту, которая принесет наименьший урон фигуре. Например, не налегать на салаты с майонезом, а ограничиться стейком. Или вместо большого куска торта с кремом съесть мороженое с орехами. С алкоголем то же самое. Вместо калорийных коктейлей можно выпить сухое вино. Вместо латте со сливками и наполнителем ограничиться чашкой эспрессо или капучино без сахара.

Подобных хитростей можно придумать множество. Главное – четко понимать, зачем все это нужно.

О том, что такое калории и как их сжигать, можно узнать из видео:

Фитнес-дневник (влог-болталка 06.03), time: 14:02

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1213d8139bac8715b177a/poshagovyi-plan-pohudeniia-dlia-nachinaiuscih-5bb655f6209ecd00aa54c503

Поделиться этой записью: