Как похудеть с имбирем результаты

Содержание

Как имбирь помогает похудеть и обрести стройную фигуру?

Оглавление

Имбирный корень – это не только пикантная специя, но и одно из древнейших лекарственных растений. Включая его в пищу, можно снизить вес и оздоровить организм. Имбирь для похудения станет незаменимым средством при грамотном подходе.

Состав и полезные свойства пряности

В состав имбирного корня входит более 300 натуральных соединений. Ниже представлены некоторые из них:

  • хром;
  • кремний;
  • фосфор;
  • холин;
  • натрий;
  • алюминий;
  • железо;
  • кальций;
  • витамины группы В;
  • витамины Е, К, РР;
  • кислоты (аскорбиновая, никотиновая, олеиновая и линолиевая);
  • гингерол – химическое соединение, являющееся эффективным продуктом для снижения массы тела;
  • хлорогеновая кислота обладает слабительным эффектом, улучшая перистальтику кишечника;
  • эфирные масла оказывают разогревающее действие.

Целебное растение благоприятно воздействует на организм, поскольку способствует похудению и улучшению работы многих внутренних органов и систем. Для избавления от лишнего жира важны такие свойства корневища:

  • ускорение метаболизма;
  • активизация функций выделительной системы;
  • мягкое слабительное действие способствует скорейшему выведению токсинов и избыточной воды;
  • нормализация работы кишечника;
  • стимуляция циркуляции крови;
  • расширение кровеносных сосудов;
  • естественное устранение избыточного холестерина и блокировка его дальнейшего накопления;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • восстановление функций печени и желчевыводящих путей;
  • тонизирущее воздействие на организм.

Механизм похудения

Имбирь отличается богатым составом и не имеет аналогов в природе. Его особенности для жиросжигания сложно переоценить:

  1. Термический эффект. Употребление растения ускоряет метаболизм за счет дополнительных энергетических затрат, связанных с перевариванием, транспортировкой и усвоением питательных веществ.
  2. Снижение аппетита. Многие напитки с имбирем содержат низкокалорийные продукты, такие как огурец, мята, кефир с пониженной жирностью, потому эффективно утоляют голод и не увеличивают суточную калорийность. Это помогает избежать лишних перекусов в течение дня.
  3. Ускорение процесса переваривания пищи. Благодаря содержанию гингерола, придающего растению специфический горьковатый привкус, при употреблении имбиря улучшается обмен веществ и пищеварение.
  4. Уменьшение производства кортизола. Гормон, вырабатываемый надпочечниками в состоянии стресса, приводит к задержке воды в организме, вызывая отеки, и активизирует процесс накопления жира в жировых клетках.
  5. Усвоение питательных веществ. Прием имбиря помогает усваивать целебные вещества из продуктов, снабжая организм худеющего большим количеством витаминов и минералов.
  6. Нормализация микрофлоры кишечника. От состояния кишечного тракта зависит здоровье человека и его вес. При нарушении равновесия происходит ухудшение усвоения пищи, а организм преобразовывает пищу в жировые отложения. После восстанавления и обогащения микрофлоры кишечника начинается процесс снижения веса.

Виды имбиря

Выделяют множество сортов растения, которые различаются:

  • цветом кожуры (белый, желтоватый, розовый, светло-коричневый и т. п.) и сердцевины (желтый, оранжевый, зеленый и др.);
  • ароматом (цитрусовый, травяной и т. д.);
  • формой и длиной клубня (округлые, вытянутые или приплюснутые).

Общее свойство у всех видов имбиря одно – они обладают специфическим жгучим вкусом. В продаже встречаются различные виды корневища:

  • свежий;
  • маринованный, для чего используется белый, розовый или красный имбирь, который в процессе маринования приобретает более насыщенный оттенок;
  • сушеный;
  • молотый;
  • в виде эфирного масла или аптечных пищевых добавок.

Как правильно заваривать

Для эффективного процесса снижения лишнего веса необходимо грамотно приготовить средство. Для этого необходимо учитывать правила заваривания:

  • при длительном кипении напиток получится более крепким;
  • для получения менее концентрированного средства имбирь лучше заваривать как чай;
  • заливая целебное растение прохладной водой или кисломолочным продуктом, получится средство с более мягким действием;
  • менее концентрированные коктейли допустимо применять в больших объемах.

Ниже представлены общие принципы приготовления чая с имбирем:

  1. На 1000 мл воды понадобится небольшое количество корня. Достаточно длины, размером с большой палец.
  2. Имбирь должен быть измельчен. Его можно нарезать, натереть или прокрутить в мясорубке.
  3. Если брать сухой порошок, то его понадобится в 2 раза меньше, чем свежего растения.
  4. Готовые напитки необходимо процеживать. Это поможет снизить горький привкус.

Принципы употребления

Имеются различные взгляды на правильное употребление имбиря:

  • натощак перед завтраком;
  • в перерыве между приемами пищи;
  • вместо ужина;
  • перед ночным сном.

Специалисты рекомендуют принимать приготовленные напитки до еды или заменять ими один из приемов пищи (более всего подойдут перекусы или ужин). Рекомендуется прислушиваться к своему организму и подбирать наиболее подходящую схему, учитывая состояние здоровья и самочувствие после применения имбирной воды или других средств на основе лекарственного корня.

Чтобы похудение на основе имбиря не оказало негативных последствий на здоровье, необходимо соблюдать рекомендации специалистов:

  • увеличивать объем употребления напитков с лекарственным корнем постепенно, начиная с 1 чашки в сутки;
  • обязательное соблюдение пропорций во время приготовления блюд или коктейлей;
  • мед теряет целебные свойства при высокой температуре, потому его запрещается нагревать или добавлять в кипящую воду;
  • при использовании сухого имбирного порошка необходимо уменьшить его порцию в 2 раза, увеличить время заваривания напитка;
  • не рекомендуется употреблять имбирь на ночь – лучше сделать это за 1,5-2 часа до сна;
  • исключить из рациона имбирь необходимо женщинам в период лактации и беременности, а также лицам, которые в анамнезе имеют острые или хронические заболевания органов пищеварения;
  • полезные вещества сконцентрированы под кожицей корня, потому лучше ее не очищать, а соскабливать.

Выбирая снижение веса с помощью имбиря, понадобится консультация доктора, который убедится в отсутствии противопоказаний и порекомендует подходящий вариант применения продукта.

Имбирная диета

Система питания для разгрузки рассчитана на 30-60 дней. Предполагается, что за это время можно избавиться от 4-6 кг в зависимости от начального веса и уровня метаболизма. Из плюсов имбирной диеты выделяются следующие моменты:

  • отсутствуют жесткие ограничения;
  • поскольку вес уходит постепенно, кожа успевает прийти в норму;
  • при соблюдении основ рационального питания после похудения вес не возвращается.

Во время диеты можно готовить различные блюда, главное – придерживаться основных факторов системы питания:

  • калорийность суточного рациона не превышает 1500-1900 ккал (в зависимости от изначального веса);
  • запрещены сладкие, соленые, жареные и копченые блюда и продукты;
  • необходима ежедневная физическая нагрузка;
  • регулярное употребление имбирного чая: 1 порция – натощак перед завтраком, а позднее – за полчаса до еды или через 60 минут после нее.

Рецепты приготовления напитков

Существуют народные рецепты с имбирем, которые подойдут для сжигания лишнего жира, – жгучий корень нередко используется в напитках для похудения. На основе натуральных ингредиентов можно в домашних условиях приготовить полезные вкусные коктейли, для которых понадобится свежий, замороженный или молотый имбирь.

С лимоном и медом

Имбирь полезно сочетать с лимоном и медом, поскольку данные продукты обладают способностью расщеплять жировые отложения и очищать организм. Они относятся к природным энергетикам. Ниже представлены рецепты с этими ингредиентами:

  1. Очищенный лимон и свежий корень имбиря, взятые в одинаковых пропорциях, измельчить в мясорубке. К смеси добавить 200 г меда, тщательно перемешать и остудить в холодильнике в течение 12 часов. Употреблять натощак по 1 ч. л. 1 раз в день за 20 минут до еды, добавив в теплую воду или чай.
  2. 40 г имбиря нарезать, залить 1 л воды и нагревать на водяной бане 10 минут. Остывший отвар процедить. Добавить в него 40 г меда и сок, выжатый из 1 лимона. Жиросжигающий напиток можно употреблять ежедневно, добавляя в прохладный чай.
  3. Измельчить в мясорубке 1 лимон без кожицы и 1 небольшой корень растения. Влить в получившуюся массу 1500 мл кипятка, остудить и процедить. Добавить 50 г меда. Получившийся коктейль пить 2 раза в сутки по 110-220 мл – дозировка зависит от индивидуальных предпочтений и состояния организма. Первую порцию лимонного напитка употреблять за 20 минут до завтрака, вторую – за 2 часа до ночного сна.

Чай с имбирем рекомендуется употреблять курсами по 2 недели, чтобы уменьшить риск возникновения негативных реакций организма. Повторять лечение можно через 1 месяц. Необходимо знать противопоказания для приема имбирно-медовой смеси с лимоном:

  • гепатит;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • геморрой;
  • воспаление слизистой оболочки ротовой полости.

С мятой

Благодаря способности мяты притуплять голод и оптимизировать работу кишечника, ее полезно употреблять для избавления от лишнего веса. Любые чаи и отвары с добавлением мяты благоприятно воздействуют на организм и ускоряют процесс сжигания подкожного жира. Это пряное лекарственное растение заваривается несколькими способами:

  • За основу рецепта можно взять любой напиток с имбирем, лимоном и медом, добавив в коктейль несколько листочков перечной мяты.
  • Имбирный настой является эффективным средством, усиливающим метаболизм, в результате которого активнее расщепляются жиры. Для коктейля понадобится 3 ст. л. натертого корня, 2 ст. л. нарезанных листьев мяты и 1500 мл прохладной кипяченой воды. Получившуюся смесь закипятить и варить четверть часа. Остывший отвар из имбиря процедить и добавить в него 5 ст. л. сока свежевыжатого апельсина и немного черного молотого перца. Средство употреблять 2 раза в день по 250 мл.

С огурцом

Свежие огурцы богаты целебными элементами и низкокалорийны, потому из этого овоща готовится популярная имбирная вода Сасси, которая улучшает пищеварительные процессы и питает клетки:

  1. Подготовить необходимые ингредиенты: 1 огурец, 1 лимон, 1 ст. л. имбиря, 10 листков мяты.
  2. Все измельчить в мясорубке или нарезать и залить 2 л воды.
  3. Настаивать в течение 12 часов, затем процедить, после чего средство готово к употреблению. Его необходимо использовать в течение суток.

С чесноком

Для похудения активно используется чеснок, который активизирует процессы обмена и выводит из организма лишнюю жидкость. В сочетании с имбирем он ускоряет метаболизм и уменьшает процент жира в жировых депо. Способы приготовления имбирно-чесночного коктейля:

  1. 3 см свежего имбирного корня, сок 1 лимона и 3 чесночных зубчика. Ингредиенты измельчить, залить 1 л кипящей водой и оставить на 3 часа. Употреблять средство по 1 ст. натощак в течение 2 недель.
  2. 5 см жгучего корня почистить и натереть. Смешать растение с 1-2 зубчиками чеснока и добавить 1 л горячей кипяченой воды. Емкость закрыть крышкой и остудить, после чего – процедить.

С кефиром

Кефир – ферментированный кисломолочный продукт, ускоряющий метаболизм. Имбирно-кефирный коктейль благоприятно воздействует на организм:

  • нормализует уровень сахара в крови;
  • понижает ощущение голода;
  • ускоряет кровообращение;
  • уменьшает жировые запасы.

Рекомендуется соблюдать несколько правил, способствующих повысить эффективность коктейлей:

  • можно пить лишь в свежем виде, поскольку через полчаса напиток становится менее полезным;
  • нельзя употреблять вместе с основными приемами пищи, лучше пить за 20 минут до еды или через 1 час после нее;
  • не пить натощак, чтобы снизить вероятность раздражения желудка;
  • подойдет вместо ужина, т. к. кальций из кисломолочного продукта способствует сжиганию жира;
  • можно употреблять не более 2 раз в день.

Существует множество рецептов, из которых можно приготовить полезное средство для похудения:

  • 250 мл кефира смешать с 0,5 ч. л. размолотого имбирного корня и выпить за 1 прием;
  • Нарезанное яблоко, 2 см белого корня, 250 мл маложирного кефира и немного меда по вкусу измельчить в блендере.

С куркумой и корицей

Добавление различных специй в блюда и напитки помогает усилить действие имбиря. Например, корица ускоряет выведение токсинов из организма и улучшает обменные процессы, а куркума стимулирует вывод желчи, вызывая расщепление жира. Для приготовления вкусного смузи с имбирем понадобится по 2 ч. л. куркумы и меда, по 1 ч. л. корицы и натертого корневища. Закипятить 1 л воды и залить компоненты (кроме меда). Дать смеси настояться, процедить и добавить мед. Тщательно перемешать и пить перед едой в течение дня по 1 стакану.

Можно приготовить имбирный кофе, для которого понадобится 3 ч. л. натурального молотого кофе, 0,5 ч. л. корневища, измельченного в мясорубке, по 1 ч. л. корицы и аниса, а также цедру половины апельсина и сахара по вкусу. Половину компонентов смешать, залить 250 мл воды и нагревать до кипения, но не кипятить. Пить в теплом виде 1-2 раза в сутки. В случае ограничения употребления кофенапитков можно исключить молотый порошок кофе.

С красным перцем

Красный перец, в состав которого входит капсаицин, обладает более сильным разогревающим действием, чем имбирь. При сочетании данных продуктов усиливается сжигание жировых запасов. Понадобится 0,5 ч. л. натертого корня имбиря, красный перец на кончике ножа и 250 мл кефира с пониженной жирностью. Хорошо размешать и принимать вместо ужина или перед ним, чтобы уменьшить калорийность последнего приема пищи. Благодаря наличию в получившемся напитке кисломолочного продукта, смягчается влияние острых веществ на организм.

Зеленый кофе

Зеленый кофе – это слегка просушенные зерна кофе. Они обладают большим количеством полезных элементов, поскольку не подвергались тепловой обработке. В сочетании с имбирем они снижают чувство голода и тягу к сладким продуктам.

Для 1 порции нужны 2 ч. л. молотого кофе и 2 см измельченного корня имбиря. Выложить ингредиенты в турку и добавить 1 ст. воды. При появлении признаков закипания снять с огня, приправить корицей или соком лимона.

Получившийся напиток имеет невыраженный кофейный вкус и аромат с горьковатыми нотками. Его можно принимать за полчаса до еды 1-3 раза в сутки, но особенно эффективно в 1 половине дня, когда метаболизм наиболее активен. Для достижения похудения не рекомендуется добавлять молочные продукты или сахар, поскольку действие хлорогеновой кислоты нейтрализуется.

Имбирный лимонад

Лимонад не только помогает нормализовать обмен веществ, но и устранить побочные эффекты после потери лишнего веса:

  • обезвоживание;
  • сухость и дряблость кожи;
  • ломкость ногтей;
  • выпадение волос.

Чтобы сделать имбирный лимонад по классическому рецепту, необходимо 50 г измельченного корня растения, 3 лимона, 4 ст. л. жидкого меда, 3 л свежей воды или минеральной без газа. Процесс приготовления займет немного времени:

  1. Кожицу промытого имбиря поскоблить.
  2. Корень измельчить в мясорубке или натереть.
  3. Лимоны промыть и, разрезав на 2 части, выжать.
  4. В емкости смешать получившиеся компоненты. Нагревать в течение 20 минут.
  5. Получившийся напиток развести водой и добавить мед.
  6. Пить по 1-1,5 л в сутки за полчаса до еды.

Эффективность для снижения веса

Эффективность имбиря для жиросжигания подтверждается диетологами и отзывами людей, испытавших на себе пользу целебного растения. Употребляя имбирные напитки, сложно избавиться от большого количества килограммов без дополнительных усилий, но потеря 2 кг за 4 недели является хорошим результатом.

Большего эффекта в похудении можно добиться при выполнении следующих условий:

  • исключение вредных продуктов и замена их более полезными;
  • употребление растения в сыром виде, поскольку при термической обработке теряется часть полезных свойств;
  • соблюдение принципа дефицита калорий – расходовать больше, чем потреблять;
  • постепенное снижение дневной калорийности, чтобы избежать срывов и дать возможность организму перестроиться без дополнительного стресса;
  • замена простых углеводов на сложные;
  • еженедельные разгрузочные дни;
  • регулярные физические нагрузки (утренняя гимнастика, пешая ходьба, растяжка, силовые упражнения).

При соблюдении вышеуказанных действий вероятная потеря веса достигает 4-6 кг за месяц.

Отзывы похудевших

Елена, 35 лет, Киров: После рождения ребенка в период лактации набрала несколько килограммов избыточного веса. Для похудения и улучшения здоровья порекомендовали имбирные коктейли. Я пробовала разные: с медом и лимоном, с кефиром, мятой, огурцом. Особенно понравился имбирный чай с мятой – она придает напитку приятный аромат и уменьшает пряный вкус растения. Постепенно снизила калорийность рациона и больше ходила пешком, а каждые 14 дней после употребления делала перерывы на 1 месяц. За 8 месяцев удалось похудеть на 10 кг, тело подтянулось, при этом укрепился иммунитет.

Инна, 28 лет, Липецк: Для борьбы с лишним жиром выбрала имбирь, т. к. он вкусный и полезный. Из лимона, имбиря и меда готовила коктейль и пила его при возникновении чувства голода. Заметила, что почки заработали, аппетит уменьшился. В результате за первую неделю ушли 2 кг. При употреблении имбиря необходимы перерывы, поэтому через 5 недель захотелось повторить. В этот раз добавила физическую активность и правильное питание и потеряла 3,4 кг за 2 недели. При этом есть не хотелось и появилась дополнительная энергия.

Лариса, 53 года, Оренбург: Несколько лет назад возникли затруднения с пищеварением. Вес быстро набирался, хотя питание продолжала ограничивать. По совету диетолога было необходимо улучшить метаболизм с помощью имбиря. Читала об эффективных напитках и испытала пользу растения на себе. Был достаточно простой рецепт: измельчить имбирь, добавить мед и лимон. Такую смесь добавляла в чай или чистую воду. За 3 месяца удалось похудеть на 5,8 кг. Улучшилась работа ЖКТ. Теперь вес почти в норме, поэтому буду иногда практиковать имбирное похудение.

Юлиана, 47 лет, Ярославль: Много лет пытаюсь избавиться от лишних кг. На различных диетах вес уменьшался на 2-4 кг и возвращался снова за короткое время. Узнала о пользе кефирно-имбирном напитке и стала пить его вместо ужина. За первые 2 месяца похудела на 4 кг без больших ограничений в питании, т. к. сладкое и жареное не ем. После перерыва вес не вернулся, поэтому снова решилась на напитки из имбиря. Летом готовила напиток Сасси – он хорошо утоляет голод, благодаря огурцам, потому пила его в отпуске вместо послеобеденного перекуса и в течение всего дня. Итог – масса тела уменьшилась на 3 кг.

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Действительно ли имбирь помогает сбросить вес?0Как Похудеть С Имбирем Результаты. Имбирь для похудения: как правильно пить имбирь, чтобы быстро похудетьКак Похудеть С Имбирем Результаты. Имбирь для похудения — самые действующие рецепты и отзывы

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/imbir-dlja-pohudenija

Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Как имбирь помогает похудеть и обрести стройную фигуру?

Имбирь для похудения – такая страшилка для профессионалов фитнеса. Каждый тренер боится, что к нему однажды придет любительница жиросжигающего имбиря, и будет отказываться соблюдать рациональные правила питания. Убедить тех, кому для полного счастья не хватает волшебного рецепта сложно. Но это не значит, что все народные рецепты – не рабочие. Почему похудение с полезными растениями имеет право на существование? Имбирь не так плох, он поможет решить специфические проблемы вроде снижения иммунитета, плохой работы ЖКТ, и отсутствия желания есть свою куриную грудку с гречкой. А вот история про волшебное снижение веса от одного только чая заслуживает подробного рассмотрения.

Содержание

Так ли полезен имбирь для похудения и средства с ним

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Как употреблять имбирь для похудения – рецепт действующего способа + отзывы похудевших

Имбирь для похудения, а точнее, БАДы, чаи и кремы с его экстрактом довольно популярный товар в интернете. Средства с имбирем обещают нам снижение веса без усилий за счет разгонки метаболизма, и уменьшения аппетита. На худеющих делаются миллионы долларов, между тем, проблема ожирения все еще не решена.

Если судить объективно, имбирь помогает:

  • Избавиться от запора – это мягкий спазмолитик, влияющий на состояние кишечника. Корень имбиря содержит и пищевые волокна тоже, но мало кто будет есть его в таких промышленных масштабах, чтобы бороться с атоническим запорами. Есть данные, что гингерол (эфирное масло корня) помогает тонизировать кишечник, но степень его действенности не известна. В народной медицине имбирь – компонент «желудочных чаев» и многочисленных средств от отравления;
  • «Слить» немного водного веса – обладает мягким мочегонным действием, особенно если пить чай с имбирем и витамином С из лимона или грейпфрута, а не просто жевать корень. Отеки – частая проблема тех, кто много тренируется, пьет довольно мало воды, и не следит за количеством магния и калия в рационе. В народной медицине имбирный чай применяют в сочетании с листьями брусники от цистита, так как гингерол обладает еще и противовоспалительным действием;
  • Понизить уровень кортизола – эта информация научно не доказана, по крайней мере, среди эффективных средств против повышенного кортизола значатся только гамма-аминомасляная кислота, и природные анаболики вроде лаксогенина. Но источники по народной медицине настаивают, что имбирь снижает кортизол. Если это действительно так, худеть будет проще, особенно тем, кто заедает стресс, или уже приобрел нарушение углеводного обмена. Но в практике «кортизоловое ожирение» встречается куда реже, чем банальное переедание, тяга к сладкому и жирному и недостаточный уровень физической активности;
  • Гингерол — действительно термогеник. Вещества, повышающие температуру тела на 1-2 градуса помогают расходовать больше калорий. Примерно так работает и простой сбалансированный рацион, полноценный по углеводам. Но на «сушке» с их ограничением многие используют зеленый чай, гингерол и другие термогеники, чтобы поддержать организм.

Важно: в спорте добавки с имбирем употребляют для снижения боли в мышцах. Крепатура – боль воспалительной природы. В 2010 году ученые доказали, что немного толченого имбиря работает примерно так же, как и аспирин или другие противовоспалительные. Усилить эффект помогает куркума обыкновенная.

Имбирь – это природный энерготоник с общеукрепляющим эффектом:

  • Повышает давление;
  • Способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек;
  • Уменьшает боль;
  • Ускоряет кровообращение;
  • Борется с метеоризмом;
  • Помогает избавиться от тошноты;
  • Улучшает усвоение мяса и тяжелой пищи;
  • Усиливает секрецию желудочного сока;
  • Способствует повышению аппетита

Как же так, он же для похудения? Заглянем в источники по китайской народной медицине. Там имбирь – согревающая специя, несет энергию «ян», и повышает аппетит. Не верите? Все специи, усиливающие секрецию желудочного сока аппетит повышают, а не снижают. Мы чувствуем, что организм готов к принятию пищи, и просто едим.

Имбирь с Лимоном Для Похудения (3 Рецепта)

Как строится имбирная диета и каковы ее принципы

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Похудение с имбирем — как похудеть с помощью имбиря, как его употреблять, рецепты

Имбирная диета, к счастью, не состоит только из имбиря и чая на его основе. Хотя в «древнем» интернете до 2000 годов можно найти рецепт полезнейшего напитка на основе 1,5 л минералки, столовой ложки меда или кленового сиропа, сока лимона, и смеси кайенского перца и молотого имбиря в количестве 5 г каждой специи. Напиток предполагалось пить каждый день вместо еды. А потом еще вечером ставить клизму. По итогу должно уйти 10 кг за 10 дней. Говорят, так худела Бейонсе, и выжила. Но это неточно, как и с другими «звездными» диетами.

Вообще, с имбирным чаем не рекомендуют строгие диеты «без еды». Похудеть помогут и более сбалансированные варианты, например, обычное питание с небольшим дефицитом калорий.

Имбирный чай хорош и просто как тренировочный изотоник. Тогда в него имеет смысл добавить немного мальтодекстрина, а то и обычного сахара, и снизить концентрацию заварки. Но идея не подойдет тем, у кого неприятные ощущения после употребления специй

Прежде чем «садиться на диету», нужно убедиться, что:

  1. Имбирные напитки вы можете пить неподслащенными. Максимум, можно добавить что-то вроде стевии или инулина. Популярный совет про подслащивание имбирных напитков медом плох только потому, что мед – такой же точный источник простых углеводов, как и сахар, а надеяться на то, что ничтожный термогенный эффект «все уравняет», довольно наивно;
  2. Дефицит калорий за счет простых углеводов создан и присутствует достаточно давно, чтобы организм мог активно избавляться от жира. Имбирь – только помощник. В спорте такие вещи включают, когда количество углеводов падает ниже 3 г на 1 кг массы тела, и пропадает аппетит от однообразной пищи «богатой клетчаткой и белком».
  3. В плане похудения присутствует хоть какая-то физическая нагрузка. При офисном стиле жизни и отсутствии активного отдыха, человеку крайне сложно питаться с дефицитом калорий, так как ему придется просто слишком мало есть, чтобы держать нужные цифры. Сочетайте любую гимнастику с весом тела, либо тренировки с отягощениями, с аэробными упражнениями, например, плаванием, ходьбой, ездой на велосипеде, либо кардио в любом доступном тренажере. Подойдут и аэробные групповые уроки типа степа, или тай-бо;
  4. Питание сбалансировано. Вы должны употреблять не меньше 1, 5 г белка, 2-3 г углеводов и 1,2 г жиров на 1 кг массы тела. Со временем количество жиров можно снизить до 1 г, но углеводы не должны «падать» меньше 2 г. Если создать дефицит с этими цифрами не получается, повышайте бытовую активность, то есть больше ходите пешком, по лестнице, ездите за покупками на велосипеде, гуляйте, исключите поездки на транспорте длиной в 2-3 остановки, и перестаньте сидеть дома на выходных. Ученые доказали, что собачники, которые вынуждены гулять 2 раза в день, дольше сохраняют здоровый вес и стройнеют быстрее. Вас не призывают завести четвероногого друга, просто примите как данность – стройной станет та, кто больше проходит километров пешком в обычной жизни;
  5. Сроки «имбирной диеты» ограничены. Если в составе рациона присутствуют еще и напитки с перцем, и корицей, лучше не пить их дольше, чем 3 дня подряд, организм может взбунтоваться, и не простить такое насилие. Любые признаки вроде изжоги, отрыжки, и боли в ЖКТ – отмена диеты;
  6. Имбирное «похудение» может вызвать повышение давления и боли в сердце. Особенно это касается тех, кто злоупотребляет в имбирной диете кофеином, и пьет много зеленого чая. Стоит аккуратно относиться к имбирю, чтобы не перегрузить организм.

В рационе отсутствует «сомнительная» пища с неизвестной калорийностью и составом. К такой можно отнести все сложные салаты и ресторанные блюда. Мы можем лишь предполагать, что там действительно в составе, и как готовят эти блюда.

Важно и то, что образ жизни должен быть здоровым. Иногда злоупотребление имбирным чаем приводит к нарушению сна из-за сильного стимулирующего эффекта. Но в процессе снижения веса важно держать режим, чтобы не нарушился гормональный баланс. Поэтому имбирный чай лучше начинать пить слабым, и не злоупотреблять с количеством.

Имбирная диета, по мнению большинства экспертов, не совместима с алкоголем, употреблением любых стимулирующих ЦНС веществ, и большинством таблеток для похудения. Современные БАДы содержат большое количество стимуляторов, и все это вместе может стать причиной повышения уровня кортизола, потери сна, и расстройства процесса восстановления организма.

Что Произойдет с Телом, Если Есть Имбирь Каждый День в Течение Месяца

Предостережения и противопоказания

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Худеем с имбирем!

Информация для этого блока взята из источников по народной медицине. Общее правило такое – имбирь не надо употреблять, если после этого ощущается любой дискомфорт или боль.

Стоит остаться на обычной сбалансированной диете, если:

  • После питья чая болит и «тянет» желудок и кишечник;
  • Начинает ломить виски, и затылочную область;
  • Бросает в жар и холод;
  • Появляется тахикардия;
  • Тянет область щитовидной железы;
  • Неприятные ощущения в правом подреберье;
  • Горчит во рту

Это все означает, что надо пройти диспансеризацию, а чай пока исключить. Возможно, специя просто «обнажает» проблемы со здоровьем, но может быть, так проявляется индивидуальная непереносимость.

Общие противопоказания к употреблению имбиря такие:

  • Употребление антикоагулянтов;
  • Проблема со свертываемостью крови;
  • Высокая температура и воспалительные заболевания;
  • Высокое давление, нарушения сердечного ритма;
  • Заболевания желчного пузыря и желчевыводящих путей.

Противопоказания имбиря распространяются и на все БАДы с ним.

Рецепты диетических напитков и блюд с имбирем

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Как быстро похудеть с имбирем

Напитки с имбирем рекомендуют пить перед едой, перед каждым основным приемом пищи. А вот блюда с имбирем можно включать в рацион произвольно, когда захочется.

Чаи на основе имбиря

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Самые действующие способы применения имбиря для похудения – лучшие рецепты

Классика с лимоном и медом

  • Примерно 2 см корня трут на терке;
  • Заливают 2 стаканами воды;
  • Кипятят в течение 12-15 минут;
  • Добавляют сок лимона и щепотку зеленого чая;
  • Пьют с медом

Этот рецепт имеет вариации. Можно просто вскипятить воду, и положить тертый корень имбиря и зеленый чай в заварочный чайник. Заварить все это кипятком, и оставить остывать. Когда жидкость достигнет комнатной температуры, можно будет ее выпить.

Чай для похудения из имбиря! Скинуть быстро вес

С чесноком

Этот рецепт рекомендуют как средство от сезонного снижения иммунитета, простуды, болей в горле.

  • Зубчик чеснока раздавить;
  • Смешать с ложкой тертого имбиря;
  • Залить 2 стаканами воды 90 градусов;
  • Заваривать 20 минут

Это средство рекомендуют пить мелкими глотками в течение дня. От запаха чеснока можно избавиться, жуя петрушку. Этот способ хорош и для «слива» лишней жидкости, и для получения дополнительных витаминов и антиоксидантов. Петрушка – отличное мочегонное.

С редькой

Черная и зеленая редька чаще встречаются в рецептах от кашля, чем в чаях. Сок редьки способствует не только отходу мокроты, но и помогает избавиться от навязчивого желания покашлять. Редька – легкое мочегонное

Приготовить чай с редькой можно так:

  • На четверть чайной ложки корицы и половину имбиря взять столовую ложку тертой редьки;
  • Поместить в заварочный чайник;
  • Залить водой 90 градусов
  • Этот напиток советуют употреблять с медом, но только если нет на него аллергии.

Другие напитки и коктейли с имбирем

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Как добиться быстрых результатов при похудении с имбирем

Речь идет о так называемых «жиросжигающих коктейлях» со специями. Их готовят, добавив специи в кефир или молочную сыворотку. Коктейли помогают избавиться от запора и заменяют один прием пищи. Часто советуют пить их на ужин, но можно и вместо первого или второго завтрака, если нет аппетита.

Напиток с кефиром

В стакан кефира добавить:

  • Возьмите по большой щепотке молотого корня и корицы;
  • Всыпьте сухие ингредиенты в стакан нежирного кефира и добавьте чуть перца чили;
  • Хорошенько смешайте всё и выпейте.

Такой гремучий коктейль дважды в день после еды ускорит обменные процессы и поможет сжечь лишние килограммы.

Имбирно-огуречный смузи на кефире

Как Похудеть С Имбирем Результаты. Имбирь для похудения: проверенные рецепты

Можно взять йогурт, если вы не любите кефир.

В чаше блендера смешиваем

  • Огурец;
  • 2 см нарубленного имбирного корня;
  • Стакан кефира;
  • Чашка йогурта или 250 мл кефира;
  • По желанию можно добавить сельдерей, или петрушку, и немного сока лимона
  • Все вместе смешивают в чаше блендера, и превращают в однородный напиток,
  • Выпить это можно вместо приема пищи, или вечером

Важно: напиток имеет сильный послабляющий эффект, что лучше учитывать

Тонизирующий напиток с кардамоном и мятой

Для приготовления этого коктейля нужно:

  • Взять по 120 мл сока лимона и апельсина;
  • Измельчить в блендере вместе с 50 г мяты;
  • Добавить по вкусу имбирь и кардамон;
  • Можно добавлять до 2 см тертого корня имбиря;
  • Разбавить водой, если требуется

С брусникой

Как Похудеть С Имбирем Результаты.

Этот народный рецепт борется с отеками и запорами. Он улучшает перистальтику и «сливает лишнюю воду», эффект в плане снижения веса может быть существенным, особенно если у человека проблемы с отеками.

  • Натрите на терке 40 г корня имбиря;
  • Смешайте со стаканом ягод брусники;
  • Залейте в термос водой 90 градусов;
  • Пейте в течение дня

Салаты, десерты

Кто сказал, что имбирь нельзя добавлять в блюда? Его яркий вкус поможет не только разнообразить рацион, но и похудеть.

Имбирно-яблочные лепестки

Потребуются яблоки или не очень сочные груши и имбирь. На килограмм яблок надо примерно 200-300 г корня

Приготовление

  • Начистить имбирь и нарезать лепестками;
  • Бланшировать яблоки, и нарезать тонкими ломтиками;
  • Слегка посыпать корицей;
  • Выложить на противень;
  • Запекать при 200 градусах пока яблоки не станут мягкими;
  • Можно посыпать любым сыпучим подсластителем без сахара.

Некоторые поливают это медом, но тогда вся операция с «диетическими сластями» имеет довольно мало смысла

Диетическое имбирное мороженое

Как Похудеть С Имбирем Результаты.

Для этого рецепта потребуются формочки для мороженого или специальная мороженица.

  • Развести пакет желатина в стакане обезжиренного молока;
  • Добавить тертый имбирь;
  • Всыпать любой подсластитель без калорий – стевия, фитпарад, или инулин;
  • Взбить 10 белков яйца в пену и смешать все блендером;
  • Разлить по формам и заморозить

Салат из овощей с имбирем

  • Взять 2 свеклы и отварить;
  • Нашинковать 1 см имбирного корня, пучок сельдерея, и немного апельсиновой цедры;
  • Перемешать все, заправить оливковым маслом

Тушеная капуста

Этот рецепт поможет разнообразить гарниры на диете, и подойдет для тех, кому нужно контролировать количество углеводов в рационе.

  • 1 кочан капусты нашинковать;
  • Измельчить 2 см корня имбиря;
  • Разогреть 1 столовую ложку оливкового масла;
  • Добавить имбирный корень, прогреть;
  • Слегка обжарить, добавить капусту;
  • Долить водой, и тушить до готовности

В этот рецепт можно добавить еще лук, и томатную пасту без добавления сахара

Разные народные рецепты с имбирем

Как Похудеть С Имбирем Результаты.

Тут собраны просто полезности, которые могут помочь в разогреве мышц перед тренировкой, обезболивании суставов, и просто в качестве разнообразия:

  1. Вода с имбирем. Заварить водой 90 градусов 20 г имбиря, добавить сок 1 огурца, когда остынет, и сок 1 лимона. Обладает мочегонным эффектом, является средством от похмелья;
  2. Кофе с имбирем. 20 г можно заварить вместе с 20 г кофе во френч-прессе или термосе, главное- не использовать слишком горячую воду;
  3. Спиртовая настойка для разогрева. 25 г тертого имбиря настаивают 2 недели на 1 бутылке водки;
  4. Варенье с имбирем. Растереть 1 кг апельсинов с белой цедрой но без кожуры и 1 столовую ложку сахарозаменителя с 1 столовой ложкой тертого имбиря. Добавить пакет агара, залитого водой, разложить по банкам, хранить в холодильнике;
  5. Мазь для суставов. Настоять на 150 мл воды 20 г сабельника и 20 г имбиря, остудить, смешать с кокосовым маслом растопленным и камфорным спиртом в пропорции «1 часть настойки-1 часть спирта-2 части масла». Если нет кокосового масла, обойтись сливочным, но тогда смесь придется хранить только в холодильнике;
  6. Маринованный имбирь. Вскипятить литр воды, добавить столовую ложку соли, столько же сахара или его заменителя, и 2 ложки уксуса. Залить этим нашинкованный имбирный корень, и положить в стеклянную банку. Поместить в холодильник, и оставить на 2-3 суток;
  7. Антицеллюлитный скраб с кофе. По щепотке корицы и имбиря, и красный перец на кончике ножа смешать со стаканом оливкового масла или сливок, а также со спитым кофе. Нанести на ноги и живот, массировать от щиколоток к талии, снять салфетками сначала, а затем – смыть водой;
  8. Антицеллюлитный лосьон. Взять спиртовую настойку имбиря и развести в пропорции 1 к 1 водой, протирать проблемные зоны;
  9. Обертывание с яблочным уксусом и имбирем. Заварить имбирный чай, смешать его в пропорции 1 к 1 с яблочным уксусом так, чтобы получилось около стакана жидкости. В ней смочить ткань для обертывания и провести процедуру на 20 минут. Затем нужно облиться прохладной водой.

Все народные рецепты с имбирем стоит применять аккуратно, так как растение может вызвать аллергическую реакцию, и будет способствовать возникновению проблем с кожей, если слишком активно использовать все рецепты. Многочисленные чаи, обертывания с глиной и прочие подобные вещи не способны сделать то, что может обычное рациональное питание, и физическая нагрузка. Лучше будет, если имбирь станет приятной приправой, а не основой плана похудения.

Ешьте ИМБИРЬ каждый день В ТЕЧЕНИЕ 1 МЕСЯЦА и вот что ПРОИЗОЙДЁТ С ВАШИМ ОРГАНИЗМОМ

Источник: https://builderbody.ru/imbir-dlya-poxudeniya/

Как добиться быстрых результатов при похудении с имбирем

Практика показала, что хорошим дополнением к любой диете может стать настойка из имбиря для похудения. Имбирь – это приправа, получаемая из корня многолетнего травянистого растения с таким же названием (лат. Zīngiber officināle). Этот продукт широко используется во многих областях – от кулинарии до косметологии, с древних времён. Имбирём называют и сырьё для приправы – в разной степени обработанный корень растения. Благодаря открытым недавно свойствам содержащихся в корне компонентов, продукт получил широкое применение в диетологии.

Как Похудеть С Имбирем Результаты.

Оглавление

Состав имбиря

В составе имбиря содержатся эфирные масла, антиоксиданты, цингиберен, витамины C, В1, В2, гингерол. О полезных свойствах этих веществ можно рассказывать долго.

Антиоксиданты нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов, тем самым препятствуя старению. Цингиберен обладает антисептическими, противоинфекционными свойствами. Гингеролу имбирь обязан своим специфическим вкусом и английским названием (Ginger – английское название). Исследования учёных Колумбийского университета показали способность гингерола повышать эффективность лечебных препаратов при бронхиальной астме. Эфирные масла ускоряют пищеварение и обладают антимикробным действием.

Исследования японского биолога Л.К. Хана показали, что избыточное употребление пищи не приводит к отложению жиров при приёме имбиря. Объясняется это полезным свойством продукта увеличивать термогенез и усиливать метаболизм.

Полезные свойства имбиря, способствующие похудению

  • Способность имбиря к повышению термогенезу: повышение температуры стимулирует ускорение метаболизма. По результатам исследований, при приёме корня наблюдается улучшение обмена веществ, в среднем на 20%.
  • Стимуляция липидного и холестеринового обмена помогает пищеварению: это полезное свойство имбиря заметили ещё в Древнем Риме, там его употребляли при переедании. Кроме того, что имбирь помогает желудку активнее всасывать полезные вещества, он защищает его от раздражений, благодаря своим антисептическим свойствам.
  • Регулирует уровень кортизола и инсулина: в стрессовом состоянии, повышенный уровень кортизола заставляет организм откладывать полезные вещества в жиры. Инсулин отвечает за уровень глюкозы в крови и контролирует аппетит. Нормальный баланс этих гормонов поможет избежать «вспышек голода».
  • С помощью имбиря снижают аппетит — корень является богатым источником энергии.

Для приготовления настоек, напитков и других средств, способствующих похудению, чаще всего используют «белый имбирь». Это корень растения, очищенный от верхнего более плотного слоя. Необработанный корень называют чёрным. Применяют для рецептов и готовую приправу – порошок из молотого корня, обычно, когда хотят получить продукт высокой концентрации. Имбирь иногда добавляют в пищу, принимают в чистом виде, но самыми действенными при похудении считаются напитки из него.

Разнообразные рецепты приготовления чая, освежающих, тонизирующих напитков, настоек для похудения приготовленных на основе корня растения, позволят подобрать подходящее средство, соответствующее самым различным вкусовым требованиям. Принимая имбирь для похудения лучшие результаты можно получить, если комбинировать употребление корня с диетами и физическими нагрузками.

Немного видео по теме:
Как Похудеть С Имбирем Результаты.

Рецепты приготовления чая из имбиря для похудения

Полезные вещества, содержащиеся в составе имбиря, позволяют применять его не только для похудения, согревающие напитки полезны для укрепления иммунитета.

  1. Очищенный корень имбиря нарезается тонкими полосками, заливается водой и доводится до кипения. Затем варится ещё 15 минут на медленном огне. Готовый имбирный чай остужают и добавляют в него мёд и сок из дольки лимона. Можно добавить мяты или и мелиссы, по вкусу.
  2. На мелкой тёрке натереть корень очищенный корень имбиря. Положить две столовые ложки полученного продукта в банку или в термос, ёмкостью 1 литр. Добавить 60 мл свежевыжатого лимонного сока, две столовые ложки мёда и залить кипятком. Тщательно перемешать и настаивать 1 час. Готовый напиток принимать по половине стакана три раза в день.
  3. Летний чай для похудения. Белый или зелёный чай, который сам по себе способствует ускорению липидного обмена и рекомендован для похудения, заварить в отдельной посуде (3-4 чайной ложки на 500 мл воды). Заваривать не более трёх минут, чтобы не горчил. Корень – 4 см очистить от верхнего слоя и соединить с половиной, отделённого от цедры, лимона. Залить 500 мл воды и варить 10-15 минут на медленном огне. Добавить нарезанный лимон, мяту и лимонграсс по вкусу. Настоять 10 минут, отжать и процедить. Настой смешать с готовым чаем и охладить. Употреблять по 30 мл между приёмами пищи.
  4. В рецепты средств добавляют ингредиенты, усиливающие действие и помогающие похудению. Это плоды шиповника, боярышник, лимонная цедра, чёрный перец-горошек, мята.

Имбирные напитки

Самый простой напиток из пряности для похудения называется Ginger water (перевод с английского — Имбирная вода). Для его приготовления взять 30г. свежего корня, очистить его от кожицы, мелко нарезать и залить 250 мл горячей воды. Настоять 10 минут под крышкой, затем процедить и добавить в настой дольки лимона с кожурой или лимонный сок. Принимать напиток рекомендуется по стакану утром и перед обедом.

Имбирь с лимоном для похудения. Взять белый корень имбиря (3-4 см) и лимон. Половину лимона нарезать тонкими ломтиками, из второй половины выжать сок. Мелко натереть, предварительно очищенный, корень. Полученные ингредиенты смешать и залить 1 литром кипящей воды. Дать настояться 15 минут и процедить. Принимают настойку для похудения из имбиря и лимона по 1/3 стакана за 20 минут до приёма пищи.

Пряный напиток из имбиря для похудения. Добавить в 1,5л. Воды 6 чайных ложек протёртого корня (можно использовать сухой – 3 чайной ложки) и довести до кипения. Добавить щепотку красного молотого перца и сразу снять с огня. Положить в отвар несколько листиков мяты. Остудить и добавить цитрусовый сок, обычно лимонный (8 чайных ложек).

Вода Сасси. Для приготовления этого коктейля потребуются корень, лимон, мята и огурец. Почистить и нарезать огурец и половину лимона. Смешать всё с 1 чайной ложкой натёртого белого корня. Залить 2 л холодной воды. Добавить мяту и настаивать 12 часов, можно в холодильнике. Рецепт разработан для сжигания подкожного жира американскими диетологами.

Рецепт с кардамоном и мятой. 50 г свежих листьев мяты, 20г. имбиря и щепотку кардамона 1,5 л горячей воды. Настаивать в течение часа, затем процедить и добавить 1/3 стакана лимонного и 1/4 стакана свежевыжатого апельсинового сока. Напиток, в охлаждённом виде, принимать перед едой.

Кефирный напиток. На 300 мл кисломолочного продукта жирностью 0-1,5% взять две чайных ложки сухого или кусочек длиной 2 см свежего корня. Добавить чайную ложку корицы и щепотку красного перца. Напиток можно пить вместо ужина перед сном.

Зелёный кофе и пряность. Полезные свойства такого напитка – тонизирующие, как средство для похудения, хорошо дополняют друг друга и усиливают эффект.

Настойка из имбиря для похудения

Самыми действенными при большом количестве излишнего веса считаются рецепты с применением чеснока. На небольшой корень имбиря — 4 см берётся 2-3 зубчика чеснока. Всё измельчается и заливается 2 л кипящей воды. Смесь настаивают 2-3 часа и процеживают. Средство принимать за полчаса до еды в течение месяца. Повторять курс можно с перерывом в 10-15 дней.

Простую имбирную настойку делают, добавляя немного измельченного корня в заварник с черным или зелёным чаем. Настойка готова к употреблению через 20 минут. Её принимают перед едой, можно заменить ей перекус или ужин.

Спиртовая настойка из имбиря. Настойки на спиртовой основе долго хранятся и позволяют использовать средство экономично. Для приготовления 400г. измельчённого имбиря кладут в чистую, сухую посуду и заливают литром водки. Средство настаивается в течение двух недель в тёмном месте. Каждые два дня настойку нужно встряхивать. По прошествии двухнедельного срока снадобье переливают в удобную для хранения ёмкость. Принимают средство перед едой, по одной чайной ложке, разбавленной 100 мл воды.

Как Похудеть С Имбирем Результаты.

Другие средства для похудения из имбиря

Прокрутить через мясорубку по 150г. лимона без косточек и белого корня. Добавить 200г. мёда. Перемешать смесь – желательно довести до однородной массы, например, блендером. Принимается это средство по одной чайной ложке в сутки, на голодный желудок.

Салат с имбирём – хороший вариант лёгкого ужина. На 300г. тёртой моркови, 100г. сельдерея, 200г. запечённой свеклы добавить 4 столовых ложки измельченного корня имбиря. Добавить цедры апельсина. Заправкой служит оливковое масло с лимонным соком.

Закуски с добавлением корня делают из квашеной капусты, курицы.

Маринованный имбирный корень может стать хорошим дополнением к основным блюдам. Он также помогает для похудения, хотя концентрация полезных веществ в нём несколько ниже, чем в свежем продукте. Для маринования тщательно отбираются свежие корни без повреждений и глазков. Металлическая посуда приведёт к окислению, использовать нужно эмалированную. 150-200 г измельченного корня залить прокипячённым рассолом из 1/4 стакана рисового уксуса с 2 чайными ложками соли и 3 столовыми сахара. Остудить и настоять в холодильнике 7 часов. Употреблять по 2-3 кусочка в день. Маринованный имбирь в сочетании с жирными кислотами, содержащимися в рыбе, способствует дополнительной стимуляции метаболизма.

Имбирная диета

Средства с содержанием имбиря помогают организму усваивать пищу и расщеплять жиры. Вещества в нем препятствует накоплению лишнего веса, но для достижения лучшего результата в потере килограммов напитки него лучше употреблять в составе комплекса мероприятий, включающих в себя диету и активность, обеспечивающую физическую нагрузку, которые помогают для похудения.

  • При имбирной диете необходимо максимально снизить потребление сладких, жирных, солёных, копченых продуктов.
  • Питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.
  • Содержание питательных веществ в ежедневном рационе не должно превышать 2000 калорий.

Имбирный напиток при такой диете принимается утром натощак и 2-4 раза в течение дня. Результат подобной диеты — средняя потеря веса 1-2 кг в неделю. Система относится к мягких диет, небольшая потеря веса не даёт большой нагрузки на организм, это позволяет прочно закрепить результат.

Источник: https://med-pro-ves.ru/pitanie/kak-dobitsya-bystryh-rezultatov-pri-pohudenii-s-imbirem

Поделиться этой записью: