Диета на йогуртах какие йогурты есть

Содержание

Йогуртовая диета: как правильно выбрать йогурт?

Полезна ли диета на йогуртах? Ведь реклама каждый день рассказывает нам о выгоде продукта. Давайте детальнее рассмотрим, какой йогурт оптимальнее подойдет для диеты или для правильного питания.

Ориентир

Многие люди обожают пить йогурт. Легкий продукт хорошо усваивается и не содержит много калорий. Но все ли они одинаково безопасны и полезны? Нет! Если диета на йогуртах – ваш выбор или вы просто хотите добавить их в свой рацион, важно подойти к покупке продукта со всей ответственностью.

Выбирать нужно хорошие по составу йогурты. Вот несколько правил:

  • нежелательные, но допустимые составляющие: Е1412 (гуаровая камедь плохо усваивается в кишечнике), Е415 (ксантановая камедь регулирует вязкость), Е410 (камедь рожкового дерева), Е440 и пищевой желатин не приносят пользы;
  • стоит выбирать продукт без добавок, красителей и консервантов;
  • большую пользу организму приносит термостатный йогурт;
  • никакого сахара, крахмала, фруктозы и ароматизаторов быть не должно;
  • нужно исключить молочнокислые продукты, в составе которых есть загустители и консерванты;
  • срок годности хороших йогуртов не должен превышать 2 недели;
  • откажитесь от приставки «био-», выбирайте продукт, на котором написано просто «ЙОГУРТ».

Рекомендуемые продукты

Давайте рассмотрим, какие йогурты можно пить при диете?

Савушкин TEOS йогурт греческий

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Любой ли йогурт можно во время диеты

✅Можно ли питьевой йогурт на диете? Можно! Выбирайте Активиа Термостатную.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Принципы здорового похудения – все о йогуртовой диете

✅К счастью, вкусный Valio clean label тоже подойдет

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Йогуртовая диета: как правильно выбрать йогурт?

✅Диета на йогуртах Активиа может быть весьма полезна. Стоит приглядеть к Активиа натуральная.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Какие йогурты можно при диете, какой выбрать

✅А вы знаете, что Активиа со злаками идеально подходит для диеты?

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Помогает ли йогурт (или йогуртовая диета) похудеть?

✅Какой йогурт можно пить на диете Дюкана? Попробуйте Лактика йогурт греческий.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Эффективность йогуртовой диеты и этапы ее проведения

✅Возможно вам подойдет Молочный стиль йогурт нежирный.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Йогуртовая диета: минус 5 кг за 10 дней

✅Диета на йогурте и фруктах – это лучший праздник, который вы можете устроить организму. В качестве кисломолочного продукта можно выбрать Danone йогурт традиционный.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Диета на йогуртах: что можно есть

✅Также стоит выбирать Danone йогурт термостатный густой.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Йогуртовая диета для похудения за неделю на 10 кг

Диета на йогуртах предполагает, что кисломолочные напитки можно употреблять несколько раз в день.

Не рекомендуется

Какие йогурты на диете пить нежелательно?

❌В первую очередь стоит отказаться от легкого йогурта Frutties.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Какие йогурты полезны для похудения - польза и вред, состав низкокалорийных, меню диеты на неделю

❌Также не подойдет для диеты йогурт Valio с фруктовыми начинками.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть. Плюсы и минусы йогуртовой диеты для похудения, отзывы и результаты худеющих

❌К сожалению, не пригодны и сладкие Чудо йогурты. Потому что в них много сахара.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌И Активиа с черносливом и другими вкусами.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌А еще Активиа термостатная с разными добавками.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌К сожалению, Активиа drink and fit с различными вкусами тоже не подойдет для диеты.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌Ehrmann греческий с любыми добавками тоже не подходит.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌Скорее всего, Velle с добавками тоже не подходит для диеты.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌Знаете, йогурт Простоквашино классический тоже не пригоден для похудения.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

Даниссимо с шариками не подходит. Потому что в его составе слишком много не очень полезных веществ.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌Также стоит отказаться от йогурта Biomax классического.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌И от Чудо творожка воздушного.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌Не подходит и Danone творожный со вкусами.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

❌А также Савушкин йогурт Оптималь.

Диета На Йогуртах Какие Йогурты Есть.

Диета на йогуртах – это отличная альтернатива для снижения веса. Пускай ваша диета протекает без побочных эффект с наиболее благополучным для вас результатом. Совместите йогурт с полезными хлебцами.

Спасибо за ваше потраченное время

Источник: https://kikimoraki.ru/jogurtovaya-dieta-kak-pravilno-vybrat-jogurt/

Любой ли йогурт можно во время диеты

Йогурты часто включают в диету люди, стремящиеся сбросить лишний вес.

Перед тем как вводить продукт в рацион при похудении, необходимо ознакомиться с его химическими свойствами и противопоказаниями к применению.

В противном случае йогуртовая диета может стать причиной проблем со здоровьем.

Свойства, состав и пищевая ценность

При производстве напитка производители используют воду, ароматизаторы, загустители и фрукты. Однако самым ценным ингредиентом в составе изделия являются полезные бактерии различных типов:

  • болгарская и ацидофильная палочка;
  • бифидобактерии;
  • термофильный стрептококк;
  • пробиотики.

Главная польза продукта для организма человека – высокое содержание кальция. Дефицит микроэлемента наблюдается у каждого второго человека, особенно это касается жителей мегаполисов. 1 стакан напитка способен восполнить суточную норму кальция. Также в составе кисломолочного изделия содержатся и другие полезные микроэлементы:

  • фосфор – отвечает за нормальное протекание многих химических реакций в организме;
  • цинк – стимулирует деятельность пищеварительной системы.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Основная польза от йогурта заключается в том, что он позволяет нормализовать процессы пищеварения. Связано это с тем, что напиток богат полезными бактериями. Поступая в кишечник и размножаясь в нем, они конкурируют с патогенными организмами, которые даже в здоровом организме присутствуют в пищеварительном канале. Создавая конкуренцию патогенным микроорганизмам, полезные бактерии угнетают их популяцию, препятствуют размножению. Благодаря этому формируется и поддерживается баланс микрофлоры в кишечнике. А поскольку для нормального переваривания ряда продуктов необходимы специфические бактерии, процессы пищеварения протекают нормально, питательные вещества из пищи максимально усваиваются. Кроме того, некоторые бактерии способны вырабатывать необходимые для нормального течения процесса обмена веществ (метаболизма) витамины и ферменты.

В натуральном йогурте имеются и бактерии, способные угнетать размножение в кишечнике грибков, что не только налаживает работу иммунной системы, но и предупреждает развитие многих заболеваний, в том числе и инфекционных.

Соотношение БЖУ на 100 г продукта (1,5% жирности) равно 4,3, 1,5 и 5,7 г, соответственно. Энергетическая ценность напитка – 57 ккал.

Помимо кальция, фосфора и цинка, в йогурте содержатся и другие, необходимые организму микро- и макроэлементы:

  • железо;
  • натрий;
  • магний;
  • медь.

Какие есть при похудении

У различных производителей технология изготовления йогурта отличается.

Некоторые в состав продукта добавляют сухое молоко и сахар, другие – консерванты и загустители.

Однако при похудении предпочтение нужно отдавать тому продукту, который содержит цельное молоко и закваску.

Важно! Самый полезный для похудения продукт тот, который сделан в домашних условиях. Он также показан людям, страдающим от дисбактериоза и других патологий ЖКТ. Рецепт такого йогурт не подразумевает в своем составе ничего иного, кроме молока, закваски и при желании измельченных фруктов или ягод.

Если выбирать из магазинных изделий, то выбор следует остановить на натуральном йогурте, не содержащем различных добавок и подсластителей. Вкус продукта можно улучшить самостоятельно, добавив в него немного свежих фруктов или замороженных ягод. Также в напиток можно добавить мед, он содержит не сахарозу (традиционный сахар), а фруктозу, которая значительно полезнее и рекомендована к употреблению тем, кто страдает от сахарного диабета.

Как выбрать диетический низкокалорийный продукт

Не каждый йогурт, продающийся в магазинах, можно использовать при похудении. При выборе напитка во время диеты обращают внимание на следующие нюансы:

  1. В напитке не должно содержаться гуаровой меди (Е1412) и ксантановой камеди (Е415), поскольку эти компоненты замедляют усвоение продукта в кишечнике.
  2. Недопустимые компоненты в изделии – красители, консерванты, сахар, антибиотики.
  3. Желательно, чтобы на упаковке с продуктом было написано слово «Термостатный». Такой продукт готовится наиболее приближенно к классической рецептуре и содержит максимальное количество полезных бактерий.
  4. Срок годности товара не должен превышать 14 дней. Более долгий период хранения говорит о том, что в йогурт добавили консерванты.
  5. В названии не должно быть приставки “био”.

При выборе диетического продукта необходимо обращать внимание на то, в каких условиях его хранили. Полезный для организма напиток не может длительное время находиться при температуре выше 8 градусов. При температуре хранения выше указанной в йогурте начинают активно размножаться микроорганизмы, которые угнетают полезные бактерии и могут вызвать пищевое отравление или даже инфекционное заболевание пищеварительного тракта. Если товар стоит не в холодильнике, а в общем помещении магазина, то это говорит о присутствии в его составе различных добавок.

Важно! Оптимальный вариант для похудения – йогурт с количеством жира не более 4 г на 100 г. Изделие с большим количеством органического соединения не принесет пользу фигуре, даже если на упаковке написано, что он низкокалорийный.

Подходит ли питьевой

Разницы между обычным и питьевым йогуртом практически нет. Главное отличие в том, что в последний вид продукта добавляют большее количество воды. Его чаще используют для приготовления смузи или простых перекусов.

Во время диеты рекомендуется отдавать предпочтение йогуртам в банке (не питьевым). Дело в том, что в жидком виде человек может потребить гораздо больше напитка, тем самым увеличив калорийность рациона. Также продукт жидкой консистенции хуже утоляет голод.

Важно! Во время похудения лучше не использовать изделия торговых марок «Простоквашино», «Активия», «Галичина».

Помогает ли худеть

Йогурт с коротким сроком хранения и натуральным составом помогает худеть быстро и эффективно. К тому же он быстро и надолго утоляет голод, насыщает организм энергией. Густые напитки с высокой степенью жирности не помогут в похудении. Результат при похудении дает не только правильный выбор йогурта, но и совокупность потребляемых продуктов.

Йогуртовые разгрузки и диетическое меню

Существует несколько типов проведения йогуртовой разгрузки.

Вариант 1

  • утро: зеленое яблоко, несладкий чай;
  • ланч: 150 мл йогурта с сухофруктами, чай;
  • обед: 150 мл йогурта с мюсли, ½ грейпфрута, 100 мл чая;
  • полдник: 200 мл йогурта, ½ грейпфрута;
  • вечер: ½ кружки чая, 150 мл йогурта, горсть сухофруктов.

Вариант 2

  • утро: йогурт с ягодами или фруктами (100 мл), ½ чашки чая;
  • день: йогурт с фруктами (200 мл), ½ чашки чая;
  • полдник: так же, как и в обед, но фрукты заменяют ягодами;
  • ужин: то же самое, что на обед.

Последний вариант похудения подразумевает питание через каждые 3 часа. В каждом из типов диет запрещается потребление сахара. Но его можно заменить незначительным количеством меда – 0,5 чайной ложки на стакан напитка вполне достаточно, чтобы придать продукту сладости. В перерывах между едой разрешается пить простую воду, несладкий чай, травяные отвары или настой шиповника.

Для проведения разгрузок выбирают йогурт с жирностью 1-1,5%. Его можно приготовить в домашних условиях, используя закваску и молоко.

Домашние рецепты

Для приготовления классического йогурта понадобится 1 л молока и 1 ст. л. закваски. Последнюю можно приобрести в аптеке. Подойдет любая закваска – для йогурта, кефира, сметаны.

Молоко выбирают таким образом, чтобы срок его хранения не превышал 14 дней. Больший срок хранения свидетельствует о наличии в нем консервантов или антибиотиков, которые хоть и позволяют продлить продукту “жизнь”, но и уничтожают многие полезные бактерии в нем. Его подогревают до температуры 36-40 градусов. Если молоко будет подогрето сильнее, то йогурт получится слишком кислым. Также нужно смотреть, чтобы напиток был свежим, и до окончания срока его годности оставалось не менее 2-3 дней. Иначе в нем накапливается слишком много ненужных организму бактерий, которые в йогурте будут размножаться с повышенной скоростью.

Молоко наливают в банку и добавляют в него 1 ст. л. закваски. Все тщательно перемешивают. Смесь отправляют в духовку с закрытыми дверцами на 12 часов. На банку не надевают крышку. Через установленный промежуток времени банку вынимают и ставят в холодильник еще на 12 часов, чтобы приостановить рост и деление в нем дрожжей.

Греческий йогурт готовится по тому же рецепту, но для увеличения его густоты понадобится льняное полотенце. В него наливают йогурт, а снизу ставят емкость для сыворотки. Греческий йогурт будет готов через 1-2 часа, после того как из него вытечет вся жидкость. Продукт может использоваться для следующей закваски (вместо покупной).

Как правильно приготовить кисломолочный продукт

Для того чтобы приготовить диетический продукт, нужно следовать некоторым правилам. Блюдо нельзя сильно подогревать, так как при температуре более 45 градусов погибают все молочные бактерии. Приготовленное изделие нужно обязательно хранить в холодильнике не менее 12 часов, чтобы улучшить внешний вид йогурта и сохранить все его полезные характеристики.

Обычно пропорции закваски, добавляемой в молоко, указаны на упаковке. Следует придерживаться рекомендаций производителя, чтобы получить йогурт нужного качества и консистенции.

Если в качестве закваски используется магазинный йогурт, то его обычно добавляют из расчета 100 г на 1 литр молока. Собственно приготовленное блюдо добавляют в молоко в количестве 2-3 ст. л. на литр.

Вкусные и полезные блюда

На основе йогурта готовят множество разнообразных блюд, которые разрешены и в период похудения. Рассмотрим самые интересные рецепты.

Банановое мороженое

Для приготовления лакомства берут 100 г натурального йогурта, щепотку молотой корицы, несколько плодов и заменитель сахара. Фрукты нарезают на мелкие куски и укладывают в морозильник на несколько часов.

Затем их измельчают в блендере вместе с кисломолочным изделием. Для улучшения вкуса в мороженое можно добавить ваниль, орешки или арахисовое масло.

Салат

Для блюда понадобятся следующие ингредиенты: сельдерей (3 стебля), зеленое яблоко (3 штуки), твороженный сыр (150 г), йогурт (200 г). Овощи режут небольшими кусками и заправляют йогуртом. Сверху на них выкладывают порезанный кубиками твороженный сыр.

Фруктовое смузи

Составляющие блюда: апельсиновый сок (100 мл), домашний йогурт (150 мл), сухое молоко (2 ст. л.), мед (1 ст. л.), экстракт ванили (по вкусу). Все ингредиенты перемешивают в блендере до однородной консистенции и потребляют сразу же после приготовления.

Советы экспертов

Эксперты советуют при похудении использовать только самостоятельно приготовленный йогурт, а не магазинные изделия. Можно также есть фермерские продукты, на которых указан состав и срок годности.

Специалисты считают, что йогуртовая диета – одна из самых щадящих.

Однако и к ней имеется список противопоказаний:

  • сахарный диабет;
  • онкология;
  • аллергия на кисломолочные изделия;
  • воспалительные заболевания пищеварительного тракта, спровоцированные повышенной секрецией соляной кислоты в желудке, микроорганизмами и/или вирусами, поражающими кишечник.

Филатова Анна, диетолог

Йогуртовая диета относится к числу низкокалорийных, несмотря на то, что продукт достаточно сытный. Придерживаться подобного питания не рекомендует более 10 дней из-за возможных проблем со здоровьем. Известны случаи, когда после длительной йогуртовой диеты у людей наблюдалось ухудшение состояния волос и кожи, нарушались процессы пищеварения. Также нужно знать, что подобный вид похудения требует обязательного закрепления результата, иначе вес быстро вернется на прежнюю отметку.

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Возвращение к прежнему весу или набор еще большей массы связан с физиологическими особенностями человеческого организма. Выражается это в том, что он при голодании находится в состоянии стресса и сжигает все ткани для обеспечения потребностей в энергии. Жировые ткани сжигаются лишь при длительном дефиците калорий. Диеты, которые к этому приводят, являются несбалансированными. Поэтому после прекращения их соблюдения и возврата к прежнему рациону питания организм начинает с повышенной активностью откладывать жировые запасы как резерв энергии и питательных веществ на случай повторного голодания, являющегося для него стрессом. Такой механизм накопления запасов обоснован эволюционно. Ведь во времена рассвета человечества над ним висела реальная угроза гибели от голода. Сегодня, когда продукты питания стали более калорийными и доступными, механизм отложения жира про запас больше вредит, чем приносит пользу современному человеку.

Практикующий диетолог Зуева Елена

Йогурт можно есть при похудении. На его основе готовят множество низкокалорийных блюд. Он подходит как для самостоятельного потребления, так и для дополнения других блюд. Рекомендует включать изделие в меню даже самой жесткой диеты. Главное правило йогуртовой диеты – комплексный подход. Продукт лишь помогает похудению, но не является жиросжигающей таблеткой.

Алин Божко, диетолог

Для эффективного похудения необходимо регулировать питание в целом. Йогурты могут рассматриваться в качестве перекусов между основными приемами еды. Лучше отдавать предпочтение изделиям со сроком годности не более 10 суток, не содержащим красителей, загустителей и ароматизаторов. В таком йогурте сохраняются бифидобактерии, которые улучшают пищеварительные процессы и ускоряют обмен веществ. При проведении разгрузки на йогуртах необходимо выпивать около 1,5-2 литров низкокалорийного продукта в день (до 1,5% жирности).

Полезное видео

Посмотрите видео о пользе, калорийности и свойствах йогурта:

Основные выводы

Йогурт можно при диете и правильном питании. Он способствует похудению за счет ускорения метаболизма и нормализации пищеварительных процессов. Однако полезен будет только тот продукт, который не содержит загустителей и консервантов, добавляемых для продления срока годности.

Оптимальный состав кисломолочного изделия – закваска и молоко.

При коррекции фигуры предпочтение отдают натуральному йогурту, приготовленному дома. Для этого понадобится молоко и закваска, которую можно приобрести в аптеке. В последнее время ее можно приобрести и в магазинах, такие продукты ничем не уступают аптечным. Во время приготовления ингредиенты подогревают до температуры не более 40 градусов, в противном случае будут утрачены все полезные свойства йогурта.

Диетологи считают разгрузку на йогурте одной из самых щадящих. Однако они не советуют прибегать к диете на кисломолочке людям, страдающим от сахарного диабета, онкологии и заболеваний, связанных с повышенной кислотностью желудка. Также не рекомендовано прибегать к такой диете тем, у кого есть воспалительные заболевания кишечника, особенно в острой фазе течения. Читайте также, что еще можно есть при диете.

Источник: https://gercules.fit/pohudenie/produkty/jogurt-pri-diete.html

Принципы здорового похудения – все о йогуртовой диете

Желающим похудеть, но при этом вкусно питаться, обязательно нужно попробовать йогуртовую диету. Несмотря на однообразие рациона, данная система питания способствует улучшению состояния организма, не говоря уже об избавлении от лишних килограммов.

Полезные свойства йогуртов

Уникальные свойства йогурта часто используются в лечении ряда заболеваний, так как этот продукт положительно влияет на микрофлору кишечника, что в свою очередь сказывается на многих процессах организма и состоянии органов. Регулярное употребление йогуртовых продуктов улучшает пищеварение, повышает иммунитет, укрепляет состояние здоровья в целом.

Все кисломолочные продукты богаты кальцием и фосфором: на 40 и 15 процентов от ежесуточной нормы соответственно. Есть в их составе и витамин Д, необходимый как детям, так и взрослым.

В целом результаты ежедневного употребления йогуртовых десертов таковы:

  • улучшается иммунитет;
  • нормализуется работа ЖКТ;
  • происходит выработка адреналина и серотонина, что в итоге заряжает человека энергией и хорошим настроением;
  • диета на йогуртах проводит профилактику многих проблем со здоровьем.

Как приготовить йогурт

Наиболее полезной является еда, приготовленная в домашних условиях, так как она не содержит консервантов. Йогуртовые бактерии при самостоятельном приготовлении остаются живыми, что и делает употребление продукта действительно эффективным. Для получения йогуртового десерта для похудения необходимо сделать следующее.

  • Нагреть 1–3 л молока до 37–42ºC. Если взять непастеризованное молоко, то его сначала нужно прокипятить, а потом остудить до указанной температуры.
  • Развести в жидкости сухие бактерии (их можно купить в магазине или аптеке).
  • Укутать посуду с молоком так, чтобы в течение нескольких часов в ней поддерживалась одинаковая температура. Оптимально для этого использовать термос или специальный прибор. В зависимости от способа подогрева молока, приготовление йогурта займет 8–14 часов. Затем продукт остужают и убирают в холодильник.

Как правило, хранят готовый йогуртовый десерт не более трех дней. Неделю можно хранить порцию для перезакваски. Подобные продукты широко используются не только для йогуртовой диеты и употребления в чистом виде, но и для заправки салатов, в качестве основы десертов.

Трехдневная диета

Йогуртовая диета для похудения может быть рассчитана всего на три дня. Можно выделить два варианта такой системы питания. Первый из них предполагает трехразовое употребление кисломолочной продукции по 150 г, а в перекусах можно съедать по одному яблоку.

Другой же вариант имеет более разнообразное йогуртовое меню:

  • на завтрак вместе со 150 г йогурта можно съесть яблоко и 150 мл свежего сока, апельсин или немного ягод с 50 г орехов;
  • на обед с той же порцией йогуртового продукта съедают 100 г мяса, овощной салат, гранатовый сок с водой;
  • на полдник можно выбрать какой-нибудь фрукт, который нужно запить негазированной водой;
  • поужинать можно 150 г тушеных овощей, свежего салата или творога с яблоком в дополнение к указанной выше порции йогурта.

Недельная диета

Йогуртовая диета на 7 дней представляет собой хоть и ограниченный, но достаточно сбалансированный рацион. В течение дня необходимо съедать:

  • 0,5 кг кисломолочного десерта;
  • 0,4 кг фруктов и овощей (несладких и некрахмалистых);
  • 150 г мяса или рыбы;
  • много зелени;
  • не более 2 стаканов свежих соков;
  • без ограничения пьют воду, зеленый чай, травяные отвары.

Согласно отзывам, наиболее эффективным является примерно такое меню:

  • утром нужно съесть один фрукт и выпить чашку чая;
  • чуть позже следует перекусить 150 г йогуртового продукта с сухофруктами или мюсли, подойдет и 100 г легкого салата из овощей;
  • в обед допускается только овощной суп и легкий салат, который можно заправить йогуртом;
  • перекусить можно только стаканом сока;
  • вечерний прием пищи — это 150 г белковых блюд (мяса или рыбы) с овощами и 150 г йогуртового десерта.

Другие системы питания на основе йогурта

Кефирно-йогуртовая разновидность диеты предполагает разгрузочный день, проведенный только на кефире и различных его видах. В итоге надо выпить 1,2 л этого кисломолочного продукта, что приведет к потере 0,5–0,7 кг. При этом система полезна для органов ЖКТ, поджелудочной железы, сосудов и сердца.

Творожно-йогуртовая диета рассчитана на 6 дней, в течение которых необходимо на каждый прием пищи съедать и йогурт, и творог. На завтрак и обед употребляют по 2 баночки йогуртового лакомства и по 3 ст. ложки другой кисломолочной продукции, а на ужин — 1 порцию йогурта и 6 ст. ложек творога. Отзывы утверждают, что такая творожно-йогуртовая диета избавляет от 3–6 кг.

Если использовать магазинные йогуртовые десерты для диеты, следует знать, что в их состав обычно входит крахмал и пектин. Последний ингредиент является натуральным загустителем, который положительно влияет на пищеварительные процессы. При этом пектин активизирует выведение шлаков. Поэтому приверженцы йогуртовой диеты не исключают использование магазинной продукции.

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5b7b27b23d999000a8aac57e/principy-zdorovogo-pohudeniia--vse-o-iogurtovoi-diete-5e03b2866f5f6f00af4cc6c9

Поделиться этой записью: