Проект здоровье похудеть

Содержание

Программы Елены Малышевой: как худеть здорово

В поисках эффективной и главное – безопасной методики снижения веса женщины не только просматривают тематические форумы и сайты. Многим нравится популярная программа «Здоровье» с проектами «Худеем вместе» и «Сбрось лишнее» на НТВ. Каждый выпуск ведет доктор медицинских наук, автор уникальной методики борьбы с лишними килограммами Елена Малышева. Ее рекомендации пользуются большой популярностью, так как не вредят организму и дают возможность быстро получить отличный результат. Эффективность разработанной ведущей системы питания можно оценить, взглянув на ее внешность. Несмотря на то, что Елена склонна к полноте генетически, ей удается сохранять стройность и подтянутость.

Рассмотрим, в чем заключается суть авторской методики похудения Елены Малышевой, и каким образом снижают свой вес участники проектов под ее руководством.

Содержание статьи:

Проект «Худеем вместе»

Проект Здоровье Похудеть. Сбрось лишнее с Еленой МалышевойНе секрет, что тема борьбы с лишним весом очень близка и интересна большому количеству людей. Поэтому ведущая познавательной программы «Здоровье» Елена Малышева решила создать несколько отдельных проектов, посвященных данной теме. Один из них называется «Худеем вместе». Каждый новый его выпуск можно смотреть на НТВ. Участвуют в нем совершенно обычные люди (как говорится, «с улицы»), которые захотели попрощаться с избыточными килограммами. Причем сделать это вместе с Еленой Малышевой, не навредив собственному организму.

Кому-то может не понравиться продолжительность курса – она составляет как минимум 2-3 месяца. Но ведь особенность авторской методики заключается в том, что вес после ее применения остается стабильным в течение 3-4 лет. Согласитесь, ради этого можно потерпеть.

Сама Елена подчеркивает, что позитивная динамика возможна только при условии упорного стремления к желаемому результату и неукоснительного соблюдения всех ее рекомендаций.

Правила

Итак, вы точно решили – я худею с Малышевой. С чего начать? Прежде всего, потребуется придерживаться ряда правил. Они простые и легко выполнимые. Именно благодаря им организм постепенно избавляется от излишков. Происходит это в щадящем режиме, без нарушений функционирования внутренних органов.

  1. Никаких голоданий! Малышева убеждена в том, что серьезные пищевые ограничения неблагоприятно воздействуют на органы и их системы. Ведь прекращение поступления в организм пищи – огромный стресс для него. Поэтому после завершения строгой диеты человек в ускоренном темпе возвращает все сброшенное и даже выходит в плюс. То есть, толстеет еще больше.
  2. Делите рацион на маленькие порции. Стремитесь к тому, чтобы вы принимали пищу 5 раз в день. Среди них 3 приема должны быть основными (общепринятые завтрак, обед и ужин) и еще 2 – дополнительными (2-й завтрак и полдник). Так как в организм будут регулярно поставляться калории, вы забудете о том, что такое голод. Преимущество выполнения данного правила – контроль над аппетитом.
  3. Узнайте свой индивидуальный нормальный вес. На сайте «Диета Елены Малышевой» можно найти калькулятор, который просчитает вашу личную норму массы тела. Кроме того, он выдаст подсказку об оптимальном в вашем случае варианте питания. Не пользуйтесь общими нормами, разработанными для всех.
  4. Проект Здоровье Похудеть. Диета Елены Малышевой: бесплатное меню и рецепты на каждый деньДля позитивного результата нужен соответствующий настрой. Уверенность в своих силах, целеустремленность, хорошее настроение, уважение к собственному телу – это именно те психологические установки, которые позволяют превращать калории в благотворную энергию. Повторяйте себе почаще – «Я худею!»
  5. Тщательное пережевывание пищи. Каждый выпуск передачи «Худеем вместе» содержит напоминание о том, что любой прием пищи должен быть неспешным. Еду следует прожевывать как можно тщательнее. В процессе перетирания зубами пищи расщепляются ненужные углеводы, которые обычно откладываются внутри в виде жира.

Особенности диеты

Перед тем как приступать к диете, произведите расчет своего суточного калоража. Для удобства можно воспользоваться одним из многочисленных калькуляторов. Затем набросайте себе меню на неделю. Лучше сразу с рецептами.

Чтобы упростить задачу создания недельного рациона, Елена Малышева предлагает список продуктов, которые можно в него включать. А также уточняет, какие использовать нежелательно и совсем нельзя.

Кроме того, вам потребуется обзавестись кухонными весами и табличкой калорийности продуктов. Они будут нужны вам буквально под рукой в течение всей диеты.

продуктовОбязательныНежелательныИсключить
Овощи/фруктыЛюбые (кроме нежелательных). Свежие. Можно в составе салатов. Идеальный рецепт для худеющих – «Щетка» («Метелка»).Картофель.Консервированные овощи и фрукты.
МясоНежирные виды и части. Для приготовления блюд следует использовать грудки курицы и филе индейки.Жирные виды (баранина, свинина). Паштеты, колбасные изделия и копчености.
Рыба и морепродуктыНежирные виды (треска, хек, минтай). Любые морепродукты.Жирные виды (палтус, семга, сельдь).
КрупыЦельнозерновые и злаковые каши.Белый очищенный рис.Манная.
Кисломолочные изделияЛюбая кисломолочка с самым низким процентом жирности.Йогурты и творог со средним и высоким процентом жирности.
ЯйцаКуриные и перепелиные.
Кондитерские и мучные изделияЛюбая выпечка, сладости, хлеб, макароны, шоколад.
НапиткиВода.Алкоголь и любые напитки с газом (даже минеральная вода).

Важный момент. Если вы действительно хотите сбросить вес, придется полностью исключить из рациона соль. Она задерживает жидкость в организме, способствует появлению отеков и мешает терять лишние килограммы.

Проект «Сбрось лишнее»

Проект Здоровье Похудеть. Диета Малышевой: меню на каждый день, рецептыВ 2009 году в рамках программы «Здоровье с Еленой Малышевой» на НТВ появился новый проект под названием «Сбрось лишнее». Его разработчики дали возможность каждому человеку похудеть на глазах практически всей страны. В основу легла авторская методика Елены Малышевой, предполагающая дробное питание низкокалорийными натуральными продуктами.

В качестве консультанта на «Сбрось лишнее» одной из первых была приглашена известный диетолог Маргарита Королева. За все время существования данного проекта под чутким руководством Еленой Малышевой десяткам людей удалось похудеть и оздоровиться. Прямо в режиме онлайн их внешность менялась до приятной неузнаваемости.

Как стать участником

Участвовать в проекте Малышевой можно любому человеку, страдающему от избыточного веса. Нужно всего лишь:

  • зайти на официальный сайт телепередачи «Здоровье» и оформить там заявку;
  • написать краткий рассказ о себе;
  • ответить на вопрос, зачем вам понадобилось сбросить вес.

Но это еще не все. Ведь желающих очень много.

За каждого отправившего заявку на участие голосуют интернет-пользователи. Согласно результатам этого голосования определяется 12 претендентов. Их и приглашают на съемки программы «Здоровье с Еленой Малышевой» на НТВ.

Проект Здоровье Похудеть. Как сбросить лишний вес. Примерное меню на неделю, программа МалышевойТем же, кто не вошел в эту дюжину счастливчиков, не стоит расстраиваться. Им дадут не менее замечательную возможность участвовать в проекте «Сбрось лишнее» – только в Интернете. «Сетевикам» потребуется регулярно вести личный дневник похудения и персональный блог, общаться с такими же участниками на форуме. И без поддержки специалистов они не останутся. Интернет-участникам будут предоставлены все необходимые рекомендации для достижения желаемого результата.

Как проходит процесс

Проект «Сбрось лишнее» не относится к развлекательных шоу-программ. Поэтому его разработчики подходят к вопросу снижения веса каждого участника очень серьезно и щепетильно. Перед тем как приступить к борьбе с избыточными килограммами, все претенденты обязаны тщательно обследоваться. Их направляют на:

  • УЗИ внутренних органов;
  • анализы крови;
  • консультацию к кардиологу, эндокринологу и психологу;

Напоследок, если все в порядке, выполняется компьютерная диагностика – определяется соотношение массы мышц и жира.

Те, кого по результатам обследования допустили к участию, делятся на группы. Теперь на протяжении нескольких месяцев им предстоит выполнять все рекомендации специалистов-консультантов проекта.

Полученные ими промежуточные результаты освещает каждый выпуск передачи «Здоровье с Еленой Малышевой». Кроме того, в эфире проходит подробное обсуждение проблем, возникших в процессе снижения веса. Если появляется необходимость, участников лечат и корректируют их систему питания.

В разных сезонах проекта рассматриваются и практикуются различные методы уменьшения массы тела. Без изменений всегда остается только одно – фиксация всех результатов на камеру. Это нужно для того, чтобы зрители смогли на живых примерах увидеть преимущества и недостатки каждого метода.

«Как я худею, увидит вся страна», – если вы готовы к этому, можете смело заполнять заявку на участие в проекте.

Берегитесь аферистов

Проект Здоровье Похудеть. Программы Елены Малышевой: как худеть здоровоЕсли задать поисковый запрос «худеем с Еленой Малышевой», получим почти 1 миллион 800 тысяч ссылок. А вот при введении фразы «недостатки программы питания Елены Малышевой» видим, что количество ссылок больше – 2 миллиона 280 тысяч. Согласитесь, это кажется странным. Откуда могло взяться столько недовольных авторской программой?

Небезразличные интернет-пользователи провели свое расследование и обнаружили, что все дело в недобросовестных гражданах. Оказывается, есть достаточно большое количество сайтов, которые предлагают приобрести (разумеется, за деньги) «самый легкий способ похудеть», а также «специальные диеты, разработанные Еленой Малышевой». Чтобы усыпить бдительность, там размещены восторженные отзывы – например, «я похудела по этой методике до неузнаваемости – сбросила пару десятков килограммов». На самом деле к известной телеведущей, врачу и доктору наук Малышевой данный «бизнес» не имеет ни малейшего отношения.

Сама Елена узнала об этом мошенничестве только после того, как начали жаловаться те, кто попался на уловки аферистов. Предлагаемая обманщиками платная система питания очень далека от диетической. Но самое страшное – она способна нанести вред здоровью, если человек страдает некоторыми заболеваниями.

Разумеется, ни о каком индивидуальном подходе не может быть и речи. Мошенники высылали каждому одинаковый комплект «липовых» рекомендаций.

Помните, что все советы ведущая Елена Малышева дает совершенно бесплатно. Чтобы получить их, смотрите каждый свежий выпуск программы «Здоровье» на канале НТВ и на интернет-сайте.

Подытожим

Проект Здоровье Похудеть. Диета Елены МалышевойСпециальные проекты Елены Малышевой «Сбрось лишнее» и «Худеем вместе» помогают многим людям обрести стройную фигуру и сохранять стабильный вес довольно долго.

Крайне важен тот факт, что ведущая имеет медицинское образование, а значит – действительно разбирается в теме правильного питания и нормализации массы тела.

Учтите, что некорректные диеты, разработанные далекими от медицины и здорового образа жизни людьми, могут не только не помочь, но и навредить здоровью. Поэтому очень тщательно выбирайте систему питания для снижения веса. Обращайте внимание на ее автора. А еще лучше – пользуйтесь проверенными источниками. Программы Елены Малышевой – один из них. Следуйте ее рекомендациям и худейте на здоровье.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/video/programma-zdorove.html

Сбрось лишнее с Еленой Малышевой

Недавно я узнала о проекте Малышевой «Сбрось лишнее». Девиз проекта «Улыбайся и терпи». Я уже посмотрела первые два урока на тему похудения и здоровья. И мне, если честно было интересно. Именно поэтому я решила вам рассказать об этом. Эти уроки, довольно полезная и актуальная информация.

Елена Малышева рассказывает о том, как похудеть и удерживать этот вес.

Уроки стройной фигуры №1

 

Текстовая версия первого урока стройной фигуры: (точнее даже выжимка основной информации).

  1. Круг удовольствий. Его надо сделать, взять ручку и бумагу, нарисовать довольно большой круг и делить его на секции. В каждой секции указываем то, что приносит вам удовольствии. Это одежда, погулки, секс, пляжный отдых, еда. Большинство полных людей заменили все эти удовольствия едой. Ваша задача — понять к каким удовольствиям вы хотите вернуться.
  2. Найти свой наркотический маршрут к еде. Например, от входной двери в квартиру и к холодильнику. Когда вы найдете этот маршрут, важно рядом поставить зубную пасту и жевательные резинки (без сахара). Почему зубная щетка и паста? Потому что, когда вы захотели есть (ухватить что-то вредное) и нашли себя уже у холодильника, надо включить вкусовые рецепторы с помощью чистки зубов, а не еды. А после можно пожевать жевательную резинку.
  3. Важно пить воду, чай. И побольше.
  4. Готовить салаты (помидоры, огурцы, зелень любая). И готовить белки, примерно по 100 грамм кусочки.

Уроки стройной фигуры №2

Текстовая версия второго урока стройной фигуры:

  1. Мозг питается глюкозой.
  2. Задание — поставить правильные цели. Если правша — взять ручку в левую руку, если левша — взять ручку в правую руку. Задача написать конкретные цели. Например, я хочу похудеть к 22 декабря, чтобы одеть мини-юбку, которую купила год назад и которая лежит на второй полке шкафа. Вы очень долго будете писать эти цели, но это создает новую доминанту в мозге, вы поймете что учитесь.
  3. Углеводы — все мучное и сладкое, все фрукты. Фрукты разрешается съедать только 1 в день. Иначе вы не похудеете.
  4. Вам понадобится контейнер, чтобы брать еду с собой.
  5. Запрещается жарить еду.
  6. Необходимо расчитывать потребляемое количество калорий.
  7. Чтобы худеть надо есть.

Уроки стройной фигуры №3

 

Текстовая версия третьего урока стройной фигуры:

Три принципа правильного питания:

  1. Чтобы худеть надо есть (4-5-6 приемов пищи)
  2. Размер порции. Секрет похудения в 1 стакане. 200-250 грамм порция для женщин, 350-300 грамм порции для мужчин.
  3. В овощах 95% это вода. Поэтому кушать его можно много.
  4. Нет вредной еды, есть вредная доза.
  5. Общая калорийность дня 1200 ккал.
  6. Если вы не приготовили еду на следующий день, то обязательно будут срывы.
  7. Вода важнее, чем еда.
  8. Объем желудка — один стакан воды.
  9. На путь правильного питания становятся раз и навсегда.
  10. Не можете жевать зелень? Сделайте зеленый коктейль. Смузи из зелени с водой или кефиром.

 

 

Источник: https://yulkin.blog/sbros-lishnee-s-elenoj-malyshevoj/

Худеем в интернете

 
С вами снова «Здоровье», и я хочу вернуться к нашему проекту «Сбрось лишнее».
Двенадцать человек худело в нашей телевизионной клинике, и тысячи людей останавливали меня на улице и говорили: «Пожалуйста, возьмите меня в ваш телевизионный проект». К сожалению всем попасть на телевидение невозможно…

Вот для таких людей, жаждущих сбросить лишний вес, мы придумали большой проект «Сбрось лишнее» на нашем сайте. И вы знаете, в этом году на сайте худели десятки тысяч людей, и очень многие добились потрясающих результатов.

Об одной героине нашего интернет проекта, о человеке, который не попал в наш телевизионный проект и худел сам через интернет, мы сейчас вам и расскажем.
А пока встретимся с теми, кто худел в интернете и рассчитывал только на себя и на проект «Сбрось лишнее».

Проект Здоровье Похудеть. Худеем в интернете
Ирина Лукьянова, в октябре прошлого года, она весила 108 кг. В числе других претендентов на участие в проекте Сбрось лишнее 2010 , Ира приехала в Москву.
Но жюри решило иначе, и в проект Ирину не взяли.

Надо сказать, что Ира последовала нашему совету и стала худеть вместе с нами в интернете. Очень скоро её блоги стали самыми популярными.
10 месяцев Ира самостоятельно избавлялась от лишнего веса, и добилась потрясающих результатов.

Проект Здоровье Похудеть.

Теперь она совершенно другая!

— Ирочка, заходите к нам.
— Сколько вы сбросили лишних килограммов?

Ирина Лукьянова:
— Всего, я сбросила 36 кг.
Проект Здоровье Похудеть.

 
И Римму Васильевну, и меня все умоляли взять в проект, но я всем говорила, что жизнь после проекта останется вашей, и что мы даём лишь необходимые знания.
— Можно похудеть без телевидения?

Ирина Лукьянова:
Можно!

 
Мы всем рассказывали правила похудения. Вам это пригодилось, как вы худели?

Ирина Лукьянова:

— Я приехала, распечатала блоги девочек, которые уже похудели – это Ира Быкова, Наташа Чулкова и Лена Панькова. А прочитала их, изучила и с этого всё началось. Нельзя сказать, что я просто начала худеть.

 
Человек изучил всё на сайте, задавал вопросы, если было что-то непонятно, и худел. Результат этого труда – минус 36 килограммов!

Я хочу ещё одну героиню пригласить к нам в студию. Этот человек просто худел с нами в интернете, точно так же черпая информацию из нашего сайта.
— Мы ждём вас, проходите сюда, пожалуйста.
Вот ещё одна наша красавица. – Сколько вы потеряли килограммов?

Антонина Трофимова:
Проект Здоровье Похудеть.
Я потеряла 24 кг.

 
— Вы друг друга поддерживали, общались? И чем вам помог наш сайт?

Антонина Трофимова:
Да, мы общались с Ириной.
На сайте собрано очень много информации, было бы желание её читать и применять на практике.

 
Что самое лучшее произошло у вас в жизни?

Антонина Трофимова:
Появилась радость движения, и в общем-то каждое утро делаю любые физические упражнения, ощущаешь необычайную лёгкость.

Ирина Лукьянова:
Я хочу воспользоваться представившейся мне возможностью и поблагодарить Елену Васильевну от имени всех читателей за то, что есть такой сайт, за то, что есть прекрасная возможность общаться между собой, поддерживая друг друга. Очень важно, когда есть психологическая поддержка.
Спасибо вам большое!

 
Давайте повторим три основных правила худеющих.
Римма Васильевна, вам поручается право огласить первое правило.

Мойсенко Р. В.:
Каждое утро мы должны быть готовы к наступающему дню и в обязательном порядке должны приготовить: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

 
Научиться питаться 5 раз в день – это залог успеха.
Какой второй принцип похудения?

Ирина Лукьянова:

На самом деле это третий принцип, но для меня сложнее всего было научиться пить воду в нужном количестве.
Ведь если хочется что-то съесть, можно просто выпить воды.

 
— Вам, выпало говорить о втором принципе похудания.

Антонина Трофимова:

Объём съеденной еды должен быть не более 200 мг.

Мойсенко Р. В.:
Это небольшой объём еды, но его достаточно, чтобы насытить организм и чувствовать себя активным на протяжении ближайших трёх часов.

 
Проект закрывается по-настоящему.

Мы проводили телевизионных участников, восхитились Еленой Асатуровой, она единственная была прооперирована.
Все эти 12 человек являются лишь верхушкой айсберга. Двенадцать человек худели в телевизионной клинике и сотни тысяч людей худели в интернете.

Ещё раз хочу напомнить, что люди, присутствующие у нас сегодня в студии не участвовали в телевизионном проекте, но они похудели благодаря информации, представленной у нас на сайте.

Проект Здоровье Похудеть.

— Римма Васильевна, вы как человек, курирующий этот проект должны сказать завершающее слово.

Мойсенко Р. В.:
Хотелось помочь увидеть себя с другой стороны.
Знайте – Похудеть может каждый человек! Главное – знать, как сохранить свой вес.
Помните эти простые правила, они очень важны.

Гости в студии:

  • врач-диетолог, руководитель клиники «Риммарита» Мойсенко Р.В.
  • пациентки Лукьянова И. (г. Новочеркаск), Трофимова А. (г. Москва)
Получить дополнительную информацию можно по телефону:
8 (495) 626-84-26

 

Источник: http://s-Malyshevoy.ru/programma-zdorovie/hudeem-v-internete.html

Поделиться этой записью: