Сколько женщин хотят похудеть

Содержание

«Все смеялись над моим весом, а я мечтала купить красивое платье»: уралочка похудела на 50 килограммов и нашла любовь

24-летняя жительница небольшого провинциального города Камышлов в Свердловской области всегда была пухленькой. Но когда вес достиг 120 килограммов, Екатерина Стафеева решила похудеть и у нее это получилось. Меньше чем за год девушка скинула аж 50 килограммов. Уралочка рассказала, как она превратилась из пышки в худышку и как изменилась жизнь простого бухгалтера местной администрации.

«ИЗ-ЗА ЩЕК Я НЕ УВИДЕЛА СВОИХ ГЛАЗ»

Екатерина признается, на диетах сидела с 13 лет. Родители ее всегда поддерживали и даже купили несколько тренажеров. Но только инструмент пылился и превращался в вешалку для вещей. Лишние килограммы так и не уходили, а окружающие подшучивали над пышкой или оскорбляли за спиной.

- Подростки жестокие. Я часто слышала в свой адрес «Фу, жирная», надо мной смеялись. Конечно, меня это сильно обижало, я расстраивалась. Но еда была основным смыслом моей жизни, даже не представляла себя без чипсов и газировки. Отношения с мальчиками сразу не задались, потому что думала, кто на меня посмотрит такую, - начала Екатерина.

Сколько Женщин Хотят Похудеть. 10 советов для женщин, которые хотят похудеть после 40

За полгода Екатерина изменилась до неузнаваемости. Фото: предоставлено героем публикации.

Когда вес достиг отметки 90 килограммов, девушка решила стать стройной. Екатерина купила таблетки для похудения, производитель обещал мгновенный результат. И он был: на глазах таяли лишние килограммы, зато пропал сон. Вскоре из-за чудо-пилюль появились галлюцинации и головокружение. Пришлось оставить эту идею, а сброшенный вес вернулся, да еще и в большем количестве. Год назад свердловчанка увидела на весах цифру в 120 килограммов.

- Я всегда смотрела на полных девушек и думала, что я не такая. Я то красивая, у меня нет проблем. Хотя, признаюсь честно, всегда комплексовала. Однажды я прошла мимо зеркала и просто обомлела, неужели это я? Из-за щек я не увидела своих глаз. В этот же день я выбросила всю еду из холодильника, потом пошла в магазин и купила овощей, куриную грудку, - продолжает собеседница.

«ОДЕЖДА ДЛЯ ТОЛСТЫХ - ЭТО УЖАС»

В ход пошло правильное питание - уралочка сразу настроилась, что легко не будет. Девушка сократила порции, никаких чипсов и газировок, готовила на пару или в духовке. Родители тоже поддержали, купили для дочери отдельный холодильник, чтобы не соблазнять ее другой едой. Через четыре месяца все вещи на Екатерине висели, даже самые обтягивающие футболки стали свободными.

- Раньше я носила размер 4ХL. Купить одежду на мои формы было просто нереально, приходилось заказывать в интернет-магазинах за дорого. Да и сами понимаете, одежда для толстых – это ужас. Она некрасивая и выглядишь в ней, как бабушка. Я всегда мечтала купить себе красивое платье и носить стильную одежду. Теперь, у меня L и могу носить любые вещи, - говорит счастливым голосом Екатерина.

Сколько Женщин Хотят Похудеть. Статистика похудения

Уралочка стала уверенной в себе, нашла парня и завела много друзей. Фото: предоставлено героем публикации.

Меньше чем за год свердловчанка похудела на 50 килограммов. Но помимо потерянных килограммов, Екатерина потеряла еще несколько друзей. Подруги перестали с ней общаться, потому что им не понравились изменения Кати. Ведь уралочка не только постройнела, но и стала увереннее в себе.

- Я сейчас по-другому на себя смотрю и больше не стесняюсь. Теперь я не сижу дома по выходным, а провожу активно время. У меня появилось много новых друзей и молодой человек, - перечисляет Екатерина. – А когда я выставила фотографии в соцсетях до и после, так сразу кучу знакомых мне написали «как я так похудела?». Теперь я делюсь опытом с другими людьми.

Екатерина уже красотка, но еще продолжает худеть. Недавно девушка начала заниматься спортом. Больше всего свердловчанка мечтает открыть свой магазин красивой одежды для полных девушек.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.samara.kp.ru/daily/27147/4242185/

10 советов для женщин, которые хотят похудеть после 40

Гормональные изменения у женщин после 40 лет затрудняют потерю веса, но это не означает, что вы должны смириться с большим размером одежды. Следуйте нашим советам и получите тело, которое вы всегда хотели.

Приступите к силовым тренировкам

Женщины обычно имеют меньшую естественную мышечную массу, а старение стимулирует ее снижение.

К счастью, силовые тренировки могут убить двух зайцев одним выстрелом: вы будете сжигать калории и улучшать свой метаболизм.

Ведите журнал

Исследование, проведенное Центром здоровья Кайзера Перманте, показало, что люди, которые постоянно отслеживали свои привычки в еде, теряют вес на 50% быстрее.

Гуляйте каждый день

Женщины среднего и старшего возраста имеют повышенный риск к переломам, но даже небольшая активность поможет вам сжечь больше калорий и снизить шансы получить травму.

Потребляйте Омега-3 жиры

Полезные жиры помогает сбросить лишний вес, дольше удержать его и ограничить приступы голода. Для женщин старше 40 лет рыба, богатая Омега-3, полезна вдвойне. Она уменьшает приливы при климаксе.

Ешьте больше клетчатки

Увеличение потребления клетчатки помогает сбросить вес даже без дополнительных изменений в питании. Более того, потребление грубых волокон борется со вздутием и плохим пищеварением.

Откажитесь от подсластителей

Исследователи из Йельского университета обнаружили связь между потреблением искусственных подсластителей и повышенным риском ожирения.

Сахар вреден для фигуры, но и его заменители не всегда полезны.

Тренируйте ноги

Добавление подобных упражнений к стандартным тренировкам поможет вам улучшить тонус нижней части тела и облегчить борьбу с лишним весом.

Исследования, проведенные в Национальном университете Чунгнам, показывают, что люди с более высоким мышечным тонусом в нижней части тела имеют меньший риск падений и переломов.

Плавайте

Бассейн — отличный способ привести свое тело в лучшую форму, независимо от вашего возраста.

Для женщин старше 40 лет такие упражнения особенно полезны, благодаря ограниченной нагрузке на суставы.

Придерживайтесь режима

Соблюдение режима питания может быть ключом к отказу от лишних калорий. Исследователи из Еврейского университета обнаружили, что кормление мышей продуктами с высоким содержанием жиров на регулярной основе сохраняло их стройнее, чем когда они питались время от времени.

Придерживаясь последовательного режима питания, вы справитесь с приступами голода, уменьшите тягу к жирной или сладкой пище.

Пейте зеленый чай

Сочетание антиоксидантов и кофеина в зеленом чае дает вам импульс, необходимый для сжигания жира. Потребление этого напитка улучшит результаты вашей диеты минимум на 11%.

Другие статьи по теме:
Лимонно-медовая диета на 2 дня: как похудеть за выходные?
Сколько килограмм вы можете потерять за месяц?
Нужно ли бросать пить, чтобы похудеть?
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь наканал.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d10b000c98f2100b064a06c/10-sovetov-dlia-jenscin-kotorye-hotiat-pohudet-posle-40-5d558bc195aa9fb246edf704

Статистика похудения

19 процентов из тех, кто сидит на диете, действительно худеют и удерживают свой вес в течение года и более. 34 процента людей после диеты полнеют, а 47 – остаются при своем весе. Так утверждает статистика.

1 кг в год прибавляет среднестатистический россиянин. К сожалению, мы повторяем мировую тенденцию. С проблемой лишнего веса сталкиваются почти все развитые страны мира. Разница лишь в темпах. Американцы, к примеру, полнеют в 3 раза быстрее, чем россияне, а французы – в 2,5 раза медленнее.

3,8 процентов – настолько в среднем увеличивается вес человека в зимние месяцы. Одной из причин этого феномена медики называют уменьшение светового дня и связанное с этим сниженное настроение.

10 г поваренной соли задерживают в организме один литр воды, что обеспечивает прибавку веса на целый килограмм. Для справки: 10 г соли содержится в 100 г соленой рыбы.

18 процентов белков и всего 0,3 процента жиров содержится в филе кальмара. Это – идеальный продукт для худеющих дам.
3 килограмма могут прибавлять здоровые женщины перед критическими днями в зависимости от фазы менструального цикла. Максимума вес достигает в период перед месячными.

20 минут требуется мозгу, чтобы понять, что человек насытился. Поэтому если вы трапезничаете не торопясь, шансы переесть снижаются в несколько раз.

72 часа и не более должно пройти с того момента, как вы решили сесть на диету, и до активных действий. Если вы не успеете, то ваш энтузиазм может развеяться как дым, утверждают психологи.

30 минут, которые человек проводит за рулем автомобиля, а не тратит на пешеходную прогулку, повышают вероятность развития у него избыточного веса на 3 процента. Если же при этом в течение дня не удается пройти пешком и двух километров, то эти же 30 минут увеличивают шансы располнеть на целых 7 процентов.

22 процента – доля жиров в ежедневном рационе женщин, участвовавших в эксперименте американских ученых. За год все они похудели на 8–9 кг. Таким образом, дневная норма жира для женщины, желающей снизить вес, не должна превышать 20–30 г. Рекомендуемые цифры для обычного человека – 80 г.

23 процента – настолько медленнее худеют женщины по сравнению с мужчинами при одинаковой диете. Предполагается, что это связано с основным обменом – количеством энергии, необходимым для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя при комфортной температуре. У мужчин основной обмен составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин – 0,9 ккал/кг в час.

52 процента россиянок страдают от лишнего веса или ожирения. Лидерство по этому показателю удерживают американки и испанки: 57 и 65 процентов соответственно. Причем в США преобладает процент женщин с ожирением, а испанки, как правило, просто имеют лишний вес. Наиболее стройными в мире считаются японки. Лишний вес имеет лишь каждая третья из них.

85 процентов женщин приняли решение сбросить вес под влиянием подруг или мужчин. Лишь 15 процентов сидят на диете «для улучшения здоровья». Об этом свидетельствуют результаты опросов социологов.

100 г – максимум жира, который человек может потерять за 1 час. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии человека с массой тела до 100 кг практически никогда не превышает 900 ккал за час. Это эквивалентно 100 г жира. Остальные изменения на весах после тренировок – следствие выведения из организма воды.

65,1 кг весит средняя россиянка в возрасте 20–40 лет. Для сравнения: средний вес японок – 51 кг, а англичанок – 68 кг.

Источник: https://www.wh-lady.ru/statistika-poxudeniya/

Поделиться этой записью: